长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。- e2 ?; m6 O) w* {
5 o; d+ n7 h% I' n长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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8 ]! A* P p& Y0 s4 i# ^9 Iwww2.tvboxnow.com日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇% d5 r: a# W* d
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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" Z% M( w# w* A! J r( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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6 a' {0 @, R7 A, W0 i6 n) q醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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& v. x0 S) j" D; ntvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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- z5 j" W. N6 W1 J* Kwww2.tvboxnow.com常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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u" ^8 t0 u9 y$ l* @" |, f! E) X公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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7 K( _4 @0 H: f% l, z1 V! f% R; {常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。, b) W$ u; M* k* I9 _6 V/ T8 n
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D5 N6 b; J& uwww2.tvboxnow.com少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。www2.tvboxnow.com9 W1 o; v* |+ C2 |( u2 Y& D
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。. m- H3 w1 p4 ]$ A; e9 d
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% S$ Z+ m- c9 C7 Q心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 z( N4 g B4 j+ }7 a
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ V+ v) J. H- ~. Y% G z
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5 o, |& r8 L7 P. `" N而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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/ G* v& W5 `5 @0 J8 I由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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6 z8 e: v, |/ q4 T3 J8 G3 R" e公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？, T* G" ` e+ r' i7 e ?
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1 S# S. a( S/ F( ~7 B& Kwww2.tvboxnow.com要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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