晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点 T! r4 @5 k+ t$ U4 F9 Q
3 C$ `2 d" H! h/ w+ ^tvb now,tvbnow,bttvb晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~) I' u/ \# z# G, b% U
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02．动作慢一点 l5 X0 y( }6 L
1 q5 ~) v6 B0 ]/ {7 P人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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$ @7 v, X% S" P$ o03．食量减一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w) t0 ]7 M) Y1 r$ B2 P0 z
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb; f+ I5 @( y& t5 `1 C. y! X
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。www2.tvboxnow.com' i& n5 v( z. k+ a5 F8 V% [
$ R/ b) F" e% O6 B' fwww2.tvboxnow.com05．晚餐早一点: j% k6 N1 Q& K$ l$ t
; G5 N, y) S# F有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb) h7 B4 L% f1 t$ O. X0 V
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06．食物热一点www2.tvboxnow.com; N9 z0 R: {( G- |9 O
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。" n" b2 q0 `* P$ k$ x, z: z
0 H/ F; B ^# h% Gtvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点
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/ b/ z. h7 ^5 `8 Q6 D; f! X每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇: e7 L7 ~' z, e7 @1 {! D! f p& b
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08．盐吃少一点 V4 M, u( u5 o1 b3 F$ [
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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. O! N& c$ B2 l) a! M09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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) f9 m/ ]+ m. _ _! ^" b7 h) S' J: a公仔箱論壇10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点: E. F6 Z! Z2 Z: F" ?2 u1 D0 B
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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# X1 {6 j! z; Z- I9 z, t( _8 [$ Itvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点2 W. ^- o+ T1 x1 Y. ?
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y( Q+ |3 i% \1 C* b, R4 y$ v x9 e
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14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb1 l3 X+ N; f7 D$ ?
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb" n( E* s" Z; f2 Y" ^: H/ |# n# g* }
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！tvb now,tvbnow,bttvb% n% Q1 @) i4 Z. J$ Q1 o& ~; d1 l
+ }- _ D- {$ K: v0 ^; S2 J! C16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。' ]9 I. S1 }# P) b( e
4 t5 [( H9 J) ?& d$ H6 j/ F& Itvb now,tvbnow,bttvb17．朋友交一点公仔箱論壇/ @& ~1 A. D8 F) g
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇8 C# p. v% r7 A f
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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! \6 Q P g/ V0 S8 P6 b2 a! }公仔箱論壇19．爱好广一点, D _# r* ?4 a$ U7 a5 l& S- S
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。' j; s! s1 ^1 ~) @3 i! o& Y* f- k
" `, {) s+ v$ K2 K! o8 I2 D公仔箱論壇20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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: B% s# b# i9 }4 r% }8 A! H [# utvb now,tvbnow,bttvb21．旅游来一点8 g% B8 Z+ x- q4 P6 T2 N
. m* p/ p' Q V( i* ~! D# q& bwww2.tvboxnow.com对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇- q5 e/ y" @* X0 N
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22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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