[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，www2.tvboxnow.com! W! V; I8 x2 U, C* r3 k
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，& c0 \  ^- Z2 q& j% B3 |/ I( w

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！' B, O, k9 Z# G6 H7 h9 t% _
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。www2.tvboxnow.com% M1 h' u, P% X3 n
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f% C: f- L/ k6 U2 B- {

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb0 c" S& B* N8 L( J2 ]& U

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb3 s# W  N! \- T& _' `, t: M

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb' R+ y! s$ D+ x' D- y
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb9 s# Z8 f( n5 ^9 }3 n( |; l
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb( Y/ d& w- B. M. S+ U" _

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z) G) m8 o, i3 b
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t' h, ?/ x$ W( D. n( k& F

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇7 i+ t4 A5 ]2 ~# ?* V; D

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h% @: c' c+ i

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。! G/ D- l! h) |' h0 g
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。www2.tvboxnow.com. D) @) _: S9 a) O

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。8 Z/ G& y+ p# r$ i& X: m* j& ?; S- W, Q
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。www2.tvboxnow.com2 Q! W! \( Z! k" }- b5 y
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇$ s8 ~0 y8 D: h6 Z
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb- [' k0 n, g- o! W0 X* l+ X
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？7 b9 M: ]) O# J$ d

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb* Z+ x9 Y8 i  @4 a: r  a
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还有一件事我怎么也搞不懂。& a& h2 `% @, L: a$ q

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为什么长大以后就可以喝酒了……www2.tvboxnow.com4 K4 i! d9 o: D7 N

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。% u3 Y  Z& O- i% Q8 j

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均衡营养www2.tvboxnow.com; _( ~* {( m, t( W% d+ C4 R
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，* F" `4 R1 G7 i
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你要哪一个？+ d4 ?( _4 r- _% z5 T
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间' z+ [8 ^7 b& i' U; ]6 w2 x

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。' `* y- s- K5 }1 f. P
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J" s: L7 x2 e% k# _# t( e/ [

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇$ c8 N: j! Q- l' ?/ B+ U5 m

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇$ c, ?6 B$ {8 H4 L

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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