跟眼睛疲勞說拜拜！
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! J6 ~+ C8 [1 g1 n; \4 d) d. wtvb now,tvbnow,bttvb你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！www2.tvboxnow.com$ Y; p$ p& [3 G0 |# D) W
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用力眨眨你的眼睛) G0 z! h. }6 y
7 [0 B! q# L3 L* H6 Z１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。( O" c" l, d: ] ?; i
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。0 I! K$ n& }5 L( _# q2 j
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9 t, Z6 B; Q3 y4 t) ^上下左右轉動眼球4 A; `6 ?( v7 o [
% F5 J* Y; [$ q' p公仔箱論壇１．眼球向右看，保持數秒。
( ?. z l' _( p X1 [2 Ptvb now,tvbnow,bttvb２．再回到正中位置。公仔箱論壇1 ^. t) ^2 `( _& g; T& D
３．眼球向左看，保持數秒。
- C1 y$ Z- m* z9 ~$ M) M3 D: ^9 _8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．再回到正中位置。
; K& d: l4 {+ j8 T, \) i a1 Jtvb now,tvbnow,bttvb５．眼球向上看，保持數秒。+ E+ p! d4 m6 n8 }6 i
６．再回到正中位置。公仔箱論壇& y( e+ z7 ]: J# }1 @4 R+ y r
７．眼球向下看，保持數秒。www2.tvboxnow.com+ v5 h( j' {4 r4 X; U1 @% D
８．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @; f* m( W& f: {
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. F0 Z. ]7 A4 }tvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球) a% {+ J4 V0 A9 f$ o7 D5 a# n
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
& r$ N1 [0 e; s9 J9 |% w X- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]) [" B7 V& ]1 F
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。www2.tvboxnow.com% X) H8 o8 P. }5 _6 @: u- a
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8 @% X9 D4 {% k# ~1 |* w看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
4 D6 g; L9 i. k/ C- }2 ~ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
h; K& j, d/ R6 _8 }+ n: B, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, O2 F7 Z: o8 ~. h: y8 }6 V- i2 ]7 C
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？( I# H' }( S/ x
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇; `: i O1 G5 i% g0 N% n
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。9 i% U. Z7 e; y" b
; ?9 y5 `3 n, R- n, |6 o公仔箱論壇３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。9 a5 y/ L& k. z: ?1 a
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。www2.tvboxnow.com+ G- X% l" ?$ R8 Q2 c
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。公仔箱論壇9 u. W: S+ D6 J6 v3 M
0 E' A, m5 k! m" l$ c６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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