长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S* |% P9 U& |7 w1 J$ ?7 n
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。9 W5 A$ O+ M, a1 r
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb1 H8 l; j E: c
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* _% q$ Q4 p9 _1 w$ L0 c) e午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇4 b% V; }/ t( Z9 e& ^, P8 @7 E6 |% q
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。! L( i7 Z: p( N$ y6 O; r
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8 w4 ~6 x; }" n+ i7 Vtvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。www2.tvboxnow.com0 N1 ]% g) Q+ l( A9 q/ v
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, T5 }+ ]2 t, d$ w ?& jtvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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$ t% }# N% Z: g. }tvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b) g- |% f0 G
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。www2.tvboxnow.com- w, X7 m6 U! ~. w1 }* o; p
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb: b/ @/ t& d4 _) S
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3 J% l, D) J+ B/ p6 z2 q0 \www2.tvboxnow.com少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb' F: Z' g+ w* @# H6 [+ ]& @* p
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7 Y) {- D+ ~5 o1 _% E4 `: j在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
# q" O1 X/ n4 e" `/ i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O0 J2 Q& b5 b8 @! ?
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇1 S& t, k7 e; A4 l6 X0 E' I+ v
! ^( Y# u9 Z1 Y2 l- g* ?公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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- d% O3 s( ~) e/ u适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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" {4 k: o9 ~: b# m由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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+ n( m1 S1 Y, L1 F& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 m+ z5 J; U; M! P. K4 H! Z日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。, f, N m. t7 p/ C7 N* F6 ~0 N( q3 ?
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5 e* ]9 O# r6 v1 ztvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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