本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好0 ?; d r8 m. H& B" `0 ^# K# @
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服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行/ `0 ?/ P6 x# l2 v$ h/ h* k" F" Q' B& R
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖） k+ f" B5 n8 M1 a% ^
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e N$ B' R0 V3 _* Q$ `2 X0 L
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。www2.tvboxnow.com" m% f. |* m2 S) r
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
2 L( Q7 G$ ~8 [/ ]B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
( M7 i l. s& \9 x: X7 D p0 Nwww2.tvboxnow.comB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。公仔箱論壇3 O' z; Q: Y+ q- G. o& e1 B
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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