[生活小百科] 《最全的熬粥方法》

1、浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处：熬起粥来节省时间；搅动时会顺着一个方向转；熬出的粥酥、口感好。
　　2、开水下锅：大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用开水煮粥，为什么？你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧？开水下锅就不会有此现象，而且它比冷水熬粥更省时间。
　　3、火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出。
　　4、搅拌：原来我们煮粥之所间或搅拌，是为了怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧，为什么还要搅呢？为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。www2.tvboxnow.com3 v& f) @0 L8 T# r+ s
　　5、点油：煮粥还要放油？是的，粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
　　6、底、料分煮：大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里，百年老粥店可不这样做。粥底是粥底，料是料，分头煮的煮、焯的焯，最后再搁一块熬煮片刻，且绝不超过10分钟。这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开。公仔箱論壇* B1 B! g  e6 A5 U
　　根据个人口味、季节和功效来熬制各种自己喜爱的粥！参考资料如下：
　　1、皮蛋瘦肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a0 u7 z% F: C9 W. m; {& n
　　主料：大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。
　　调配料：葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油。2 q0 v2 Y1 q" b8 U7 S- L
　　做法：1.大米淘洗干净，和平时一样熬粥就好（我加入了几颗泡好的青豌豆）。2.里脊肉先用一勺料酒腌一会，去腥。3.然后入锅焯一会，七八成熟就可以捞出来，切成小丁，用一点盐和生抽腌一下入味。4.皮蛋切好后，入锅蒸一下，因为生的皮蛋有一股特殊味道，蒸一下就好了。5.粥好后，将皮蛋和瘦肉放入，放入葱姜蒜末，继续小火熬煮。6.直至所有材料完全熬好了，放鸡精，几滴香油，就可以出锅了。# d; o1 T4 Q% R, J! _
　　2、八宝粥www2.tvboxnow.com3 V3 z3 J* P: l3 J
　　八种配料：大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红枣、桂圆。, Q2 a. I2 I6 F, l; n/ D
　　做法：1.各种豆类浸泡一夜，米类浸泡半天，红枣洗净，干桂圆去壳。2.所有材料加入适量水和冰糖，放砂锅中，大火烧开，小火煮到粥软烂粘稠即可。www2.tvboxnow.com4 F* ~) H" H' W% u
　　3、腊八粥
　　材料：红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?5 J4 @9 Q9 n0 ?0 M! ]0 U( i
　　做法：1.红豆，玉米提前泡3～4小时。2.其他材料混合洗净。3.所有材料混合放入锅内，加足量水，烧开小火熬成粥即可。www2.tvboxnow.com5 F5 c4 W8 _, X9 ^' F! {. Y: r
　　4、百合莲子羹
　　材料：银耳花3朵、莲子20克、干百合20克、冰糖100克、枸杞10克、清水适量。& O4 N' m2 {/ l
　　做法：1.把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片；莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。2.把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时（注意不要溢锅哟）。3.待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时。4.最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火，将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。
　　小贴士：1.银耳要煮很长的时间才会粘稠，所以建议家里有高压锅的用高压锅来煮，排气后用最小火再焖半个小时才可以哟。2.莲子、百合煮的时间不能太长，不然就化成粉末了，但是莲子要在百合前入锅，枸杞最后才放入，枸杞放入过早会产生酸味。
　　5、养颜木瓜粥
　　用料：红枣，桂圆，枸杞，红葡萄干，木瓜，泰国糯米，黄冰糖
　　做法：1.煮红枣。红枣我事先没泡好，它需要煮的时间最长，所以先煮。煮的这个时间就可以把桂圆，枸杞，红葡萄干（用青葡萄干一样可以的）用清水泡上。如果事先泡好了红枣，这一步就可以省了，直接下米锅里得了。2.红枣煮得有点发胀就可以放糯米了，但不要放多，糯米会发开，再就是还得给剩下的食材留点地方。3.糯米煮出浆了直接把桂圆，枸杞，木瓜，黄冰糖放进去煮到满意为止，呵，，葡萄干在粥煮好后再放，经过长时间煮的葡萄干会有点酸味。
　　6、百合红枣粥. `3 ?: n5 T: S  e6 D5 i
　　材料：江米30克勤克俭，百合9克，红枣10枚，白糖适量。tvb now,tvbnow,bttvb8 I: B$ S' q6 [4 h4 K* Y
　　做法：1.先将百合用开水泡一次，以沏支一部分苦味。2.江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即成。) T, j" o$ |$ t8 d
　　7、鸡肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 v& s, G. a1 z
　　做法：1.鸡胸肉切成细丝，用盐和油腌一会儿；煮白米粥，半熟时倒入鸡丝，搅匀了再煮；粥快好时，放些姜丝和其它调味绿色菜，加盐。起锅，喝。2.非常要点（加了菜的粥和白米粥的最大区别）：加菜粥绝对不可以长时间煮。米淘洗后必须用水泡十分钟，然后用擀面杖碾碎，控制在大都半粒的样子。这样煮粥的时间短，口感好，所谓“生滚”嘛。3.重要小贴士（可能大家都知道）：煮粥加水一次加够，不得加两次水。4.如果用鸡肉切成小丁，出锅后加点小葱丝，就接近广州“鸡粒粥”了。公仔箱論壇: m1 j1 u- Y% ]/ E  g
　　8、鱿鱼粥
　　把鱿鱼丝，蒜末，都先在锅里煸炒一下，煸出香味。等到粥好了的时候先放鱿鱼丝，等一会儿，再放煸好的蒜末，香菜末，为了漂亮还可以放些葫萝卜丁，很细小的，那个味道非常香，对了，别忘了放盐和鸡精。
　　广州的粥其实就是"生滚粥"，意思就是先要熬好一锅粥，然后就把一部分的粥倒在小锅里煮，等到粥煮沸后就把调好味的材料放进去一起煮，直到再沸腾时就可以了。至于材料就随个人爱好（如：牛肉片、猪肉片、鱼片等，如果喜欢的话可以加一点姜丝和葱花）。
　　每次煮的时候最好分量不要太多，一两碗就好，分量多了煮的时间长材料就会过火了。先用骨头煲汤，再用那个汤来熬粥，会特别的好吃，也很有营养。皮蛋粥就加入碎的皮蛋，起锅时加入盐、葱花、还有胡椒粉，看个人口味吧。重点就是粥要熬得好。公仔箱論壇& _. T2 g: O1 |0 [. c' w& j# d
　　9、红枣粥
　　红枣具有良好的补益作用，其性平和，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者服食。红枣粥香甜可口，可治疗体弱，病后身虚、气血两亏、营养不良、脾胃虚弱、贫血等，并有保护肝脏的作用。红枣粥对美容护肤也是大有益处的。
　　方法：取红枣50克，粳米100克，同煮为粥，早、晚温热服食。
　　10、山药粥
　　山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”。因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥，补益颇多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S( U( {+ P! {$ S" I6 m- A, ~
　　方法：取干山药片45～60克，或鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，早、晚餐食用。
　　11、芝麻粥www2.tvboxnow.com5 o& j" \7 u# J* T
　　黑芝麻适量，淘洗干净、晾干炒熟研碎，每次取30克，与大米100克同置锅中加水煮成粥，此粥具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用。
　　12、龙眼粥
　　龙眼肉30克，粳米100克同煮作粥。龙眼又称桂圆，具有大补气血、养气安神的作用，人们常将其作为冬令进补佳品，用以补虚疗损。
　　13、牛奶粥
　　大米100日淘洗干净，入锅加水按常法煮粥，当米将煮烂时，倒入300克牛奶稍煮即成。牛奶含有丰富的蛋白质及多种维生素与矿物质，与米做粥同食具有特殊的奶香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _  |% d+ v% u/ _: X& y4 O0 I6 A0 ]
　　14、白木耳粥www2.tvboxnow.com) I" @9 j. O* y& L
　　材料：白木耳60克，糯米100克。
　　白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。
　　15、鸡粥, P4 h; m) ?- E) K
　　材料：小母鸡一只，姜片，米。www2.tvboxnow.com4 O: \# y9 e6 z* x/ x7 I; ^
　　做法：水开放鸡，煮到水再次开，舀掉上层鸡油，下米下姜。煮到鸡肉骨分离，米绵软，绝对香。www2.tvboxnow.com5 A; I- E; _' W9 m+ }$ {
　　16、豆粥www2.tvboxnow.com5 K. {- |$ }4 i7 z; E' M: A
　　材料：各种豆类。可以是眉豆，小麦，绿豆，芝麻等。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]' ], K" R) ?5 A" _% g
　　做法：和米同放，煲。
　　17、冰糖莲子粥
　　材料：江米250克，净莲子100克，冰糖200克。
　　做法：1.江米用清水淘清，沥水，入沸水中将米煮制成粥。2.净莲子经过初步加工，去掉红衣，捅莲心、再上屉蒸熟。3.锅置旺火虽加入清水2500克，江米、蒸熟莲子，一起放入锅内加入冰糖，小火熬制熟烂成粥。www2.tvboxnow.com) P* t8 H- l, `* [. b
　　18、甘草绿豆粥—本品清热解毒，可凉吃或热吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \) s9 Y: q9 _# E8 U
　　材料：大米150克，绿小豆50克，甘草50克，白糖适量。
　　做法：1.大米用清水淘净、沥水。2.绿小豆去掉杂质，用清水洗净沥水。3.甘草洗净用沙布包成小包。4.锅置旺火上放入清水甘草包，将水熬制成金黄色，放入绿豆再烧沸，放入大米熬煮，成粥后加入白糖，调匀即可食用。公仔箱論壇0 U* ~8 L& l$ H4 m: {" u  E. x
　　特点：色泽黄绿；清香宜人；甜香味美。
　　19、小米红糖粥4 M! h0 s7 Q3 V- \* h
　　材料：小米100克，红糖适量，公仔箱論壇0 {- F. _; U4 T9 l
　　做法：1.选用优质小米用清水淘洗干净，沥水。2.锅置旺火上，加入小米和清水，烧沸后改用小火慢慢熬煮成粥，加入红糖调匀，再烧沸即成。www2.tvboxnow.com# _9 Q0 ]+ }( j
　　20、山莲葡萄粥
　　材料：糯米100克，香米50克，大米50克。山药30克葡萄干30克，调料：冰糖（白糖）适量。公仔箱論壇6 w% ~" ]2 \3 Z0 u9 e9 x% D: v3 m# j
　　做法：1.糯米、香米、大米、用清水淘净，沥水。2.山药用清水刷洗干净，削去外皮，切成米粒丁，莲子去掉外衣膜，捅出莲心，葡萄干先用清水洗净；再用清水稍泡、洗净。3.锅置旺火上，加入糯米，香米、大米，山药丁，莲子肉，和清水烧沸后改用小火熬煮，五成熟时加入葡萄干，冰糖（白糖）调均溶化即成。
　　21、红枣莲子粥+ M5 x: k+ c8 N  t
　　材料：糯米100克，香米50克，红枣30枚，莲子50克，冰糖（白糖）适量。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y. G. }/ V5 G! k4 ]7 e
　　做法：1.糯米、香米用清水淘净、沥水。2.红枣用清水稍泡胀，莲子经加工捅出莲芯洗净。3.锅置旺火上，加入清水5000克，糯米、香米、莲子一起烧煮，烧沸后小火熬煮，至米五成熟时加入红枣，冰糖（白糖）待糖调均熔化即可。tvb now,tvbnow,bttvb, i/ w+ E9 P5 z) m2 Z/ p1 b: Z
　　22、阿胶红枣粥公仔箱論壇  K5 x* S9 _9 N  U+ C- w3 R4 ?- a  b
　　材料：糯米60克，阿胶30克，红枣30枚，白糖适量。; t! z  x) @: |( T& d# ~
　　做法：1.糯米用清水淘净，沥水。2.阿胶放入研体中，捣成碎块，锅置微火上，加入清水和阿胶碎块，熬制成汁。3.锅置旺火上，加入糯米和清水，烧沸后改用小火熬煮至八成熟时加入阿胶汁和红枣、白糖，继续熬煮成粥。
　　23、冰糖银耳粥
　　材料：糯米100克，银耳50克，调料：冰糖适量。
　　做法：1.糯米用清水淘洗干净，沥水。2.因而放入盆里加温水浸泡，泡发后摘净杂质和耳根，再用清水冲洗干净，沥水，切成小块。3.锅置旺火上加入糯米和银耳、清水，烧沸后用小火熬煮至块成粥时加入冰糖，再煮至糖溶汁，糯米成粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^2 |0 \0 ]& h3 L2 H8 {. Z' q
　　24、皮蛋瘦肉粥
　　材料：大米350克，皮蛋6只，猪瘦肉500克，香菜。精盐、葱、姜段、大料。
　　做法：1.猪精肉用清水洗净，剔去筋膜，切成薄片，用精盐、葱、姜、大料煮熟。2.皮蛋去掉外壳，洗净后切成碎末，香菜叶切成小段。3.大米用清水淘洗干净、沥水。4.锅置旺火上，加入清水，烧沸后下入大米，烧煮20分钟成粥，加入肉丁，皮蛋粒，精盐、调匀，出匙加入香菜段即可食用。
　　25、虾仁米粥
　　材料：大米250克，净虾仁150克，菠菜段少许，精盐、葱段、姜片、大料。tvb now,tvbnow,bttvb: M" g0 M% N2 I7 t4 Y
　　做法：1.大米用清水淘净沥水。2.净虾仁用清水冲洗干净，挑去泥肠，再用清水冲净、沥水，放入微火锅中，加入清水虾仁，葱、姜、大料，煮至半熟。3.锅置旺火上，加入清水，烧沸后下入大米，再沸后改用小火熬煮至快熟时加入煮至半熟得虾仁，再烧沸时，加入少许精盐调好味即成。

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孤星傲月寒

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發表於 2012-6-1 12:42 PM | 只看該作者

26、蟹肉粥tvb now,tvbnow,bttvb- f- ~- Q" _: ]6 v
　　材料：富硒大米100克，河蟹3只，精盐适量。: T1 n2 L/ p3 w2 m6 c
　　做法：1.大米用清水淘洗干净，沥水。2.鲜河蟹，洗净后去壳，去腮，切除脚，把蟹黄取出，蟹脚的一端用刀切去，再用圆棒把蟹肉擀出。3.锅置旺火上加入大米，烧沸后改用小火熬煮成粥，加入蟹肉和蟹黄，调制均匀，带快熟时加入少许精盐，食用时稍放香菜。1 g6 o( I8 s) `5 d& j9 ^! z
　　27、甲鱼粥
　　材料：富硒大米100克，配料：甲鱼一只，姜片、葱段、料酒、吉糖、精盐、胡椒粉各适量。
　　做法：1.大米用清水淘洗干净，沥水。2.甲鱼背朝下放在砧板上，待其头伸出立即卡住，剁去头、剁去尾计脚爪，用八成熟的水稍烫，刮去黑皮，取出内脏，用清水清洗干净，再切成小块。3.锅置旺火上，加入甲鱼块和鸡汤，料酒、姜片，葱段，煨至甲鱼肉熟烂时，再加入大米，再沸后用小火熬煮成粥，再加入精盐、胡椒粉即成。
　　28、蔬菜牛肉粥5 V, o3 h1 q2 w8 `* W3 v, P  j, {9 G9 O- Q
　　蔬菜牛肉粥材料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干。. g  T- p7 y" _, u# n  Y1 A
　　做法：1.准备牛肉精肉并磨碎。2.将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。3.将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。
　　29、豆腐粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _; z" f7 _0 Q* R
　　材料：米饭1/6碗，肉汤1/2杯，豆腐1/10块，盐若干。www2.tvboxnow.com0 I' G5 F7 A, d& H' [' \
　　做法：1.将豆腐切成小块。2.将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。3.煮至粘稠时加入适量的盐调味。
　　30、鸡蛋粥+ E: t% h% v6 J9 ?# s" [
　　材料：鸡蛋1/2个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯，盐若干。
　　做法1.将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。2.将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。3.煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。
　　31、蔬菜鱼肉粥www2.tvboxnow.com) Z7 O/ _% O0 a. ]. X$ n+ u3 [/ o5 A
　　材料：鱼白肉30克，胡萝卜1/5个，海带清汤1/2杯，萝卜20克，酱油若干，米饭1/4碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k& u1 F7 v4 X6 F* W) I" V; m
　　做法：1.将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。2.将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。3.将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。4.煮至粘稠时放入酱油调味。
　　32：干酪粥
　　材料：米饭1/6碗，水1/2杯，干酪5克。( f4 W$ s" A# g# {
　　做法：1.将干酪切碎。2.将米饭入锅加适量水煮。3.煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。
　　33、豌豆粥
　　材料：米饭1/4碗，豌豆5个，牛奶1/4杯，盐若干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b- |8 V, L( j  S2 {* K! ]& X
　　做法：1.将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤。2.在米饭中加适量水用小锅煮沸。3.之后放入牛奶和豌豆，并用文火再煮。4.加盐调味。
　　34、胡桃粥www2.tvboxnow.com  a# j0 Q  l6 b2 @. T
　　材料：糯米1/3杯，胡桃5个，红枣1个，盐若干。tvb now,tvbnow,bttvb5 _6 q, n( V9 L; h
　　做法：1.将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。2.将红枣去核并用水浸泡后捣碎。3.将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。4.煮好后用盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n& p  e2 V4 _& E
　　35、苹果麦片粥
　　材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。
　　做法：1.将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。2.将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3.煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。www2.tvboxnow.com" M$ O$ j6 O! o
　　36、鱼肉牛奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h/ ~4 r$ [" N7 @. {" K6 n
　　材料：鱼白肉1/6块，牛奶1大匙，盐若干。
　　做法1.将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。2.将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。www2.tvboxnow.com) H/ r& O1 b6 X6 u) a1 P$ ^2 ^! [
　　37、芋头粥tvb now,tvbnow,bttvb7 t' l4 {4 B, p
　　材料：芋头1/2个，肉汤1大匙，酱油若干。
　　做法1.将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净。2.将芋头炖烂后捣碎并过滤。3.将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下。4.煮至粘稠后加酱油调味。
　　38、土豆粥
　　材料：土豆1/3个，牛奶2大匙，熟蛋黄1/4个，盐若干。$ v, u' f: c7 ^  C8 X" Z- X
　　做法：1.将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。2.将土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌，粘稠后加盐。3.将蛋黄捣碎放在土豆泥里。
　　39、干酪面包粥" d$ k2 Q4 ?' ]. {4 H( o: n  x
　　材料：主食面包1片，牛奶2/3杯，干酪粉1/2匙。
　　做法：1.将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。2.把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉。也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。; r( g" U7 P+ {& u: p! h" l
　　40、胡萝卜酸奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b% w7 }- A( g9 ^
　　材料：胡萝卜1/10个，面粉1小匙，卷心菜10克，酸奶1大匙，肉汤3大匙，黄油若干。公仔箱論壇; N3 p* t2 }. I
　　做法：1.将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。2.用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。3.将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \4 _% ^, M& z  H, q
　　41、番茄粥
　　材料：番茄1/8个，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯，盐若干。
　　做法：1.将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。2.将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。3.煮好后加入番茄，加盐调味。tvb now,tvbnow,bttvb8 O8 C: Y; p1 @
　　42、鸡肉粥/ P( y, b- L3 Z: j* ~, a3 v8 l
　　材料：鸡胸脯肉10克，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯，菠菜10克，酱油、白糖若干。
　　做法：1.将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。2.将菠菜炖熟并切碎。
　　3.米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。
　　43、裙带菜红蛤粥公仔箱論壇* d9 ]8 Q* {- i# Z+ x& @1 @6 c. O
　　材料：干红蛤2个，干裙带菜20克，大米1/4杯# X9 _) ^, S; [& v, k# w
　　做法：1.将红蛤和裙带菜用水泡开之后拧净水分并切碎。2.将泡好的米加适量的水一起倒入粉碎机磨碎。3.以1:10的比例将米和水调好，加入裙带菜和红蛤同煮。4.煮好之后用盐调味。
　　44、红薯鸡蛋粥tvb now,tvbnow,bttvb. j: H$ j3 e% I$ W7 C9 c8 ~8 L( n
　　材料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。www2.tvboxnow.com0 ^) ?5 G8 @+ Y/ E, p. y- u# J
　　做法：1.将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。2.将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。3.红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。4.粘稠时放入蛋黄，搅匀。
　　45、栗子粥" Q  G; ^4 V* v
　　材料：栗子5个，海带清汤1/2杯。
　　做法：1.将栗子煮熟之后去皮，捣碎。2.海带清汤煮沸后加栗子同煮。栗子可强肠胃功能，有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I6 Z$ I: \) o! y7 Q. e3 o7 G
　　46、蔬菜粥! ?- z1 J, w6 M% G" P4 b: E) ~
　　材料：牛肉20克，大米1/3杯，胡萝卜、洋葱若干，香油、酱油若干。
　　做法：1.大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。2.用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。3.将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味。
　　47、大酱粥tvb now,tvbnow,bttvb# I4 t, ?7 p1 i* M8 e& z
　　材料：米粥1小碗，大酱1/2小匙，胡萝卜、洋葱、菠菜若干。
　　做法：1.将胡萝卜、洋葱、菠菜切成碎块。2.蔬菜加清汤煮制，随后放入米粥同煮。3.煮好之后放大酱调味。
　　48、胡萝卜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O7 U# Q2 v$ ?+ n: _" ~
　　材料：准备胡萝卜(红萝卜)适量。
　　做法：把胡萝卜洗净去除根须，放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂，取出晾凉捣烂成泥，如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖。公仔箱論壇% W& t8 R  e% e
　　特点：清香适口，胡萝卜味甘性平，有健脾助消化之功，并含有胡萝卜素、B族维生素、脂肪、糖类，其中含大量果胶，有收敛和吸附作用，患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动，对抑制消化不良所引起的腹泻非常合适。# Q; O# d' w; v0 b  k2 D
　　49、脊肉粥0 Z) O" u( C5 i. e# `6 `
　　猪脊肉是指猪脊背上的精肉，古代人已作为药用。其性味甘咸平，猪瘦肉含有丰富的蛋白质，并含有较多的碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，可防止发生营养不良。公仔箱論壇" M: k8 _1 Y% F! _$ b
　　材料：猪脊肉100克，粳米100克，食盐、香油、川椒粉各少许。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y) s9 b& z# ~- I" ?) T4 z3 j
　　做法：先将猪脊肉洗净切成小块，放锅内用香油炒一下，然后加入粳米煮粥，待粥将烂熟时加入盐胡椒粉调味，再煮沸即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I, E: ]% D" g" P3 I
　　特点：粥有肉、香油等调味品，味道极好。此粥补益人体，小儿常食可防止发生贫血。公仔箱論壇1 f* w  k4 ?  p9 R
　　50、莲子桂圆粥; V4 t# W; z' [% p
　　材料：莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。
　　做法：取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。: B( n% Y& W- P5 ]$ B' n
　　用法：每日2次，温热食用。$ S. r# ?& |( \8 P; {
　　作用：补心脾，益气血。适用于失血性贫血。
　　评注：桂圆大补、不宜久用；莲子能平补不峻、可以久服。伏案诵读、劳伤心脾、记忆减退、纳谷不香者，可常吃莲子粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {+ s: b& p* Z! {0 @9 y
　　51、柏子仁粥- D; d, _! [, T# I8 L2 P4 K/ c
　　材料：柏子仁15克、粳米100克、蜂蜜适量。
　　做法：先将柏子仁去除皮、壳、杂质，捣烂，与粳米煮粥，待粥将时，兑入蜂蜜，稍煮开锅即可。www2.tvboxnow.com0 d, e- L9 b# }( c8 p
　　用法：每日2次，连服3天。
　　作用：润肠通便、养心安神。适用于心悸、失眠、健忘、长期便秘或老年性便秘。
　　评注：柏子仁甘平、有养心安神、滋阴养肝、舒脾润肠、美颜乌发等作用。柏子仁含脂肪油14%、少量挥发油、皂甙等物质，为常用的滋补安神药。tvb now,tvbnow,bttvb) v. a% ?$ H/ l8 m
　　52、酸枣仁粥% j" t: }) X* O& g
　　材料：酸枣仁末15克、粳米100克。
　　做法：先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。
　　用法：早晚温服。  g( O" A& b- g, O
　　作用：养心、安神、敛汗。适用于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈。www2.tvboxnow.com( o* v/ m5 q' b( J) \  C+ Z
　　评注：酸枣仁末入粥中酸甘适口，深受欢迎。酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。
　　53、小米枣仁粥www2.tvboxnow.com! b; p" E+ l5 Y, B
　　材料：小米100克、酸枣仁末15克、蜂蜜40克。tvb now,tvbnow,bttvb* H5 I' k0 e# f) o& V6 ]
　　做法：将小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末，搅匀煮开即可。公仔箱論壇& t, n; N# g' R$ m8 f9 r
　　用法：每日2次，加蜂蜜温服。: u1 @3 ~- c! w( [
　　作用：补脾润燥，宁心安神。主治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
　　评注：酸枣仁能宁心安神，小米可补脾养心。酸枣仁在锅内微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。公仔箱論壇4 ]! m1 K) {1 G3 Q
　　54、绿豆粥  A6 w! V3 Q5 N$ a! _) v3 A
　　材料：绿豆30克，粳米100克。5 Q( Q7 S3 G9 g4 }4 d
　　做法：1.将绿豆、粳米淘洗干净。2.把绿豆、粳米放入锅内，加水约500克，煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食1～2次。
　　营养：内含蛋白质13.6克，脂肪0.65克，碳水化合物95.7克，钙39m克，磷25.9m克，铁2.7m克，维生素A0.20国际单位，维生素B10.2m克，维生素B21.5m克，尼克酸0.6m克，能产热453kcal。tvb now,tvbnow,bttvb- t1 L% p; M0 C
　　功能：绿豆是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿，与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏季解暑佳品，且因本品并非过于寒凉，不会滞胃凉脾，是产后防暑、解暑佳品。) M: E9 y2 E- g
　　55、银杏粥8 q, n6 C- h. Y" y& _# d5 {
　　材料：益元气、补五脏、抗衰老，老年、体弱多病者尤佳。正常人食之健体。宜家庭食用。" _, u: ^1 w: Q9 ^
　　做法：银杏仁（去壳后用沸水烫去内种皮）6～10粒，冰糖少量，粳米2两，水适量，同时放入锅中，文火煮熟即成。以粳米成糊糜状即可。
　　银杏宜与其他淡甜低糖的米粥类相配，如银杏八宝粥、银杏绿豆粥、银杏沙参莲子粥等，糖以冰糖、白糖为宜。＜完＞

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