九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠% n+ I) i' p0 j4 j5 B% B
8 A9 U$ e) N& h) d% gtvb now,tvbnow,bttvb “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
' N) u/ X7 G; U" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i2 K2 F5 ^5 X1 ?& o n! x- [tvb now,tvbnow,bttvb 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖. e$ N: b ]9 D9 ~" K
9 _) u& y' b6 e7 l3 R! O, S 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。公仔箱論壇- Y* {% P0 [( w) a! H
公仔箱論壇$ w2 l: U. X# C/ b4 y' W1 F
3．失眠对社会发展的负面影响很大
0 w: c5 H- E0 h+ ^/ R. y- v& U w n9 M公仔箱論壇( s& m3 X6 K4 R+ r- C/ d7 A
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i: U/ E# u5 J) T3 ?9 w
1 c e+ T, x: o" x7 c6 F: [ 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。* Z; t9 O0 _9 U& a0 V- {, p& Z% V
( @- h# F5 E, H( a& F, H 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
8 [) |! V z/ m( jtvb now,tvbnow,bttvb
7 h# X$ l1 Y' w* H7 Y 5．失眠带来压力大
$ p }$ J; T" z9 H5 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y: O2 [: ]+ V( ~6 L6 R
如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
! r0 [* P( q/ M1 K: Z+ hwww2.tvboxnow.com5 d& @7 k1 t; l) [
6．警惕广告宣传
. g0 z5 u2 w+ m; X( d0 h公仔箱論壇
& C) e) ?- @, S% x0 b 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。0 _1 u. [$ K( V" K y- s7 d! R
tvb now,tvbnow,bttvb- A n, t4 x t5 j
7．自然治疗方法好
$ A. v$ I7 V" W( W: k2 Z& Etvb now,tvbnow,bttvb
9 f# u4 ?. [; ?! `7 n a- F3 H+ L 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
% d& J/ k; D1 k" b9 q. I公仔箱論壇1 k! A4 f6 e2 f( _" Y5 } w8 T
8．香味花卉防失眠www2.tvboxnow.com' x: k0 ?9 c" n r4 j8 p$ i ~" }
www2.tvboxnow.com" J- l7 T% T6 y6 R* M q; r* o7 J
国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
: x4 U, G* Y8 f- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y8 h; z( n. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．食醋等改善睡眠% ^1 t) ]" {9 {
& {" @+ I% q* @" J3 ^ q, k
失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
| 