本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
L% t- a$ N! |3 P% h9 ]1 J大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇3 A+ V! o( y, ~7 z- q
腰圍也縮小了7公分' ?8 [$ a2 a# u |& V+ h x7 j
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
7 O" E8 l5 T% y7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb Z+ A9 q. i" L" j4 F# h
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
9 p8 r. y; X2 D7 v, x( w6 M就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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) a7 b4 q( P4 V' e6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q! o4 ~, E) j$ y3 Y' R+ d; `tvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇$ {9 {* U& Q6 `0 ?+ Q) Q3 E7 A6 Q; T
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇+ o9 U9 ]( Z+ m1 y' R) u5 _/ Z5 J
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇, I" p+ C% z. I0 L u0 y* D6 l
局部緊實①打造纖細腰身' w' v) C! F; L1 m
扭腰交叉步行
& M" y0 T f: {! }/ _1 {/ I2 Jtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。www2.tvboxnow.com; a* x7 y4 B; l7 l3 F/ V
POINT
1 v% ^" [ B% `& v, z7 Atvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！tvb now,tvbnow,bttvb% z6 }2 g* F9 M1 d
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇( E: d- `1 I" e5 J4 T, {
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。. N7 x/ v: x# ?* N' o4 r7 ]" Z
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; ~/ z# h# @+ | f+ g2 |www2.tvboxnow.com局部緊實①打造纖細腰身步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]( ?) S8 J- Z! L( I
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
. }+ z, f, x2 F# d# |3 r" O1 q2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {# w8 [5 ]9 r
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪www2.tvboxnow.com, T; }- {8 ]+ b$ f
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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