[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
/ D/ o% S1 L* z+ X/ D7 ~: r. V5 `公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
1 T3 H) L3 Q- i1 [類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
: F$ K$ k! `& q! @1 w3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能讓身體變暖的零食
5 ^# }/ A4 O3 |# s# \$ i, C$ c) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖
/ V/ A6 X1 Q" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。0 W( j9 k) [! [
西梅乾www2.tvboxnow.com" y5 f. X' o& O" B$ p
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。' k* @8 i! u' n2 e4 j
熱可可
' F: ?9 U" e0 T& itvb now,tvbnow,bttvb特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。) p/ K- @! A0 n
黑糖糖果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C, u$ P  b, b9 @5 x! d) J* c8 \
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。9 U( S- L0 R3 `6 Y! v5 k6 h9 B
巧克力' c6 h9 \3 F3 i
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g& a  v! T7 B% h0 O
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
' S8 e/ {5 W" R1 l  I* `/ U3 b公仔箱論壇類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。8 \) \7 K# o& B* j% e
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
, l0 e, E4 a' [% A攝取能暖身的食材* u$ ]3 o, Q5 `4 ~: u0 W4 S

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
+ b/ K  }' Z# Z% V9 _: V3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。www2.tvboxnow.com# k' H, E0 _- r
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。tvb now,tvbnow,bttvb# X: ?+ \/ d# x5 G; A/ n: }, k) y+ d  Q
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。( o4 d. F/ g' Y, s# k

	使體溫下降的 - i9 B9 k; e8 o7 ~! y" r0 A公仔箱論壇陰性食物 ( R& |- c2 d% O0 D4 `- g公仔箱論壇	能溫熱身體的www2.tvboxnow.com# Y1 c$ ]& ]9 G6 m1 i% `& {  S 陽性食物 # ]6 q/ j: P* J$ K. P; Xtvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb6 G! I9 L# m7 m	烏龍麵、白米、白麵包 - a5 C: K! \) k: R7 e公仔箱論壇	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 ! a9 x0 \: q: y# R# \1 \( a6 nwww2.tvboxnow.com
蔬菜公仔箱論壇% F( f2 F+ i. B, u, q5 r	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）tvb now,tvbnow,bttvb% M: T9 A) R# u: d8 h+ ]	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） ' J! p# I1 O. _2 u: L+ T. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果www2.tvboxnow.com7 k: ?6 `3 N+ m' D/ G	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）www2.tvboxnow.com9 h* L' a3 R- d, f- v2 p, e	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d! A& R( q( b: B. k; w. g
蛋白質 9 H* i& L6 r# F( u0 M: T( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 / N  c! S) S& Q8 o+ K* t" Otvb now,tvbnow,bttvb	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 9 l1 a( R& o8 Q. o公仔箱論壇
酒、飲品3 D" N) p) V$ {" ~" B' F	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 3 _2 ^! L: Z5 v; i' F, d0 H. mwww2.tvboxnow.com	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可) U$ J8 L$ J6 X0 [8 @) O) l
調味料公仔箱論壇* W$ M  U" h9 k$ i4 u2 r	醋、美乃滋、白砂糖 8 J" j' J1 ]9 z/ Iwww2.tvboxnow.com	鹽、味噌、醬油、黑糖 0 T% O# [  ?' b3 D, S6 X( W8 Pwww2.tvboxnow.com

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" f9 t0 W  O/ K; f8 s5 a* H" o將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖公仔箱論壇( ?6 _) V; E) w* b
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
) T4 C9 q0 p6 l( K陰性的西瓜撒上陽性的鹽