本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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% C, b ]# |( }www2.tvboxnow.com「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）tvb now,tvbnow,bttvb8 n+ E0 v/ ]7 z; |. {. S' Z
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了www2.tvboxnow.com/ M- V% T* f8 J! r
腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 u6 D6 M& ^- m- h
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。' y( \& d6 O; W7 y
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X2 Z6 t R5 v! ^
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o2 k3 v& T0 c1 \) u
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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) ]* P3 N% k8 r8 _: @tvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
: K, U* Q+ S$ T2 O' Z4 C半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。% A# N$ ^; }' {# j' k1 t/ U% v
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來www2.tvboxnow.com( `- b5 t# e/ E6 ^# ?, N
局部緊實①打造纖細腰身" a0 Q) S" {2 d
扭腰交叉步行5 ~+ {7 {7 h; w: Z- T9 e
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
5 Q/ j( k# `* N2 S公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
o% G8 W0 S$ O! a3 y" Ttvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。1 t3 _( u, k6 ^
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局部緊實①打造纖細腰身步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z8 ?+ L- `% h* c! M
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。www2.tvboxnow.com! I9 R/ l7 z% u5 V0 c4 g6 ?5 r
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。www2.tvboxnow.com, r m+ ?+ e+ I8 \! S) s( |1 C
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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