[1]忌仰睡：
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, v$ E- c2 q0 m, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 www2.tvboxnow.com2 Y# b ? k0 x; Y+ U- X0 y
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[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n" I. A( G, ^9 l0 Q# b' M# Y
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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) b/ P. T, H0 s9 |: \[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 D: F# Q$ E
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb! {2 s6 I2 v# p5 `
5 X! r: y n) `" W[4]忌飲酒飽食：
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$ `: b& b" y2 @4 o4 V; G6 p1 \古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www2.tvboxnow.com0 x/ b4 J) k) s5 A
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[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb8 E* v8 U& F- D3 s
/ A# B n4 b+ ]1 J. _tvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb" c! e% f+ `6 U# Z8 J
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[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇4 G) y2 e, M, x+ z0 c; `; W# C
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇7 N6 v" l6 R0 ~7 K# ~
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[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [ }% {* N1 i1 Q5 {" F; U0 }
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 www2.tvboxnow.com1 v9 k4 `% s8 q- y; b$ z
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[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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' E8 E! }$ {3 z2 ?% ?+ t5 J[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇; I' ~& Z% C! N. h- `
" Q% d: G; T) Wtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
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0 u2 }+ Z% k+ a5 `( k9 O4 dwww2.tvboxnow.com<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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