危險因子tvb now,tvbnow,bttvb: _) f( R8 ?8 t0 \; J
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
8 q. e- P5 b% _tvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。
+ c* J! c2 h) O+ A0 a- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。8 ?% ^6 Y" @, I- e
3.種族，如亞洲人或白人。
# }, B3 u! b$ P3 Kwww2.tvboxnow.com4.骨架細小或體重過輕者。
7 j7 ]. m+ Y3 s4 J5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。www2.tvboxnow.com( V- x1 B; I/ F" ^$ Q. a
6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b9 Z# h7 y) t- H( k) |6 c. c
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇5 d& D. Y0 Q, N0 @5 U) \
8.缺乏運動。$ n; \, @) {5 ~9 A( W
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
4 [9 H. s, @6 j* |( O9 E: v10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
( D2 ?0 B3 N6 U11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H0 O" p4 |: \% h3 }+ m
12.過量攝取纖維質。
( N! \0 b% N; N; {# u& Y5 m* t* }13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T8 m; ? O) a
14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb$ u; w- I4 D2 L# s
治療
+ c3 b( R6 Q! W9 { a! v公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。6 J. _$ f1 ?; t2 O0 a; I5 V
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4 q6 R9 w; N c- v7 @% A增加鈣質$ j# S* u/ f2 c4 d6 t4 ~% b* Q
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
" {" [1 o2 e" C X: r) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
; v% z7 x4 }0 h3 Q' P* z6 o2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
6 T. s+ H, t6 W/ Q( U% s% o9 d3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
9 H8 x. I, a p. N4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。www2.tvboxnow.com4 F9 F% r$ o, `" R+ u- `
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。4 M. L5 S8 z- z W0 a
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c0 E; v' M1 l: |- ?* z" ?$ ?
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。; B! H% W& k+ S- e& N+ X
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。www2.tvboxnow.com2 S6 d% n* W! Q' z
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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