NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）; {4 S* p7 R9 `1 f
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b. d H* T R
2、中餐一碗饭+菜/ h' @0 p3 }( x J4 m, C9 ^' S
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
$ h6 h% [" i0 |8 g& T- Z" G 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
3 X: b) [3 l& W; s$ J% M公仔箱論壇 5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?. K; W- a% R8 [8 P* a% h: I
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇" Y8 F9 I! T* K3 O# E
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M% P2 I3 F. S0 g5 Q2 u
2、早餐：蔬菜汁200cc
. S P/ r/ a9 ]9 D! m公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇7 s; g c5 J3 o+ B" b+ u
4、晚餐：蔬菜汁200cc( J7 J7 R: d# V5 }4 ]8 M
5、就寝前：1-2杯水
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4 L$ e) I0 Z/ K" K4 l, s NO.3（苹果餐）www2.tvboxnow.com4 B' G3 t1 ^% }# `) ~* o
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇4 |/ L( v6 V0 Y
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了www2.tvboxnow.com' `$ D- E- r' a. q: Y2 H+ c1 g& v
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
& y+ W- A- M! h" U" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇5 S3 }+ N' b! _; h* G! y
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 K. F& s! O3 |# r. E公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇8 I- a/ K8 s+ \. S- e+ _/ J5 k% U
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。8 [ T0 w2 [" a9 {& w1 w6 I! R
$ Q1 h/ n. j$ T% j- ~8 p* \9 i1 ] NO.5(蜂蜜减肥法)3 d6 Z1 s J3 z3 D0 d! o2 d4 K& Y8 Q
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
9 O* S/ o% F8 @) A k6 ]# x 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
4 W& L) c% |( t p, q" q' c 3、第四天：只喝蜂蜜
. c' o6 r; H6 e2 s# e" t" I公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食www2.tvboxnow.com3 m; N' k9 n7 m0 p3 i$ w
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
( k. {" [. j( _ |) a" M* F& uwww2.tvboxnow.com 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
# [" q0 o" z: j u6 _/ ~. Itvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
+ b: \0 E' w3 U0 }( R 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
; Z! g7 j& G* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。9 @) B, B7 B# z) @5 M
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食5 b/ I7 b: l; W
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇4 C2 t, \' J! b6 B2 ~# i) e4 j4 d
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
0 s% O! D1 A# g0 \! E) `公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
( u0 _" L% Y5 g8 O; }www2.tvboxnow.com 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f# i% I1 A4 l% O, N8 Z
6、食物之烹调,减少用油www2.tvboxnow.com! x: }/ u/ g. I: v! d3 o8 C
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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