學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
5 @ C+ r5 r* M- }; H 1.5公裡挑戰賽測試
$ u9 T2 H8 J$ Y& g% R9 j' \1 ptvb now,tvbnow,bttvb 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。公仔箱論壇: U1 X3 e. j/ D. L; n5 Q1 b# S: i! y- [
完全不健康：10分鍾
0 `" {* q' a5 B( l# Ltvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：8分鍾以內
) @5 c4 x# E+ t8 e0 U2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內
7 k2 ?/ Z! b; T* `. h0 Jwww2.tvboxnow.com 很健康：6分鍾以內www2.tvboxnow.com: n9 b8 E5 r0 h+ [5 }
單腿深蹲測試
; y. Z( H5 x# u; m _! s8 G2 |2 ^ 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
8 I X, ~3 R4 E/ S, L# I" ]# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：無法完成
3 a8 l2 Q; w2 v$ |公仔箱論壇 平均水平：1次3 x% [1 L2 ?% o
健康：3次5 k3 g# X9 U; j6 }% O
很健康：多於5次
/ M$ U+ X& Q0 m& ]0 g7 S$ n1 s0 W: m" Z2 `公仔箱論壇 縱跳測試
7 {) x z }7 f# J: v; q公仔箱論壇 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。公仔箱論壇: R+ b3 |7 U$ ^" g2 J( Z
完全不健康：小於40.6厘米
3 T) H; J3 [" |& Z1 X1 z$ l, p 平均水平：40.6～45.7厘米tvb now,tvbnow,bttvb5 z" {3 Y. W s+ p8 \* H
健康：48.3厘米～61厘米
( d, [9 M/ L# S) E/ I0 J! O: N) Iwww2.tvboxnow.com 很健康：大於61厘米4 j% ^; n# |0 K9 O; _+ u
引體向上測試www2.tvboxnow.com8 P; P @9 Y1 e: _
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f* W+ H+ b9 m3 g4 J2 E6 @
完全不健康：無法完成
( M5 ^6 l; z' A. m! ?1 g& F 平均水平：4次tvb now,tvbnow,bttvb0 S) Y( ^! }; S- i7 G, J
健康：8次
5 c( V9 t. q3 n- e7 t! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於9次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [7 Z/ t0 m7 x1 V; N- u- k
俯臥撐測試
& k. F8 Z# S$ ?1 A1 R( e) fwww2.tvboxnow.com 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
# w; t( w& P3 C 完全不健康：少於20次
0 k7 P) M2 F: N% K 平均水平：20～34次www2.tvboxnow.com. [; F& `4 s* C2 M7 n" v* |, o- W
健康：35～49次2 |3 u# }8 v! @3 ^# [6 a) U' x; p0 d
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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