[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
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3 e1 e9 W  G# S+ c, P* ^tvb now,tvbnow,bttvb【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。www2.tvboxnow.com0 I, d: U/ ~$ L: c: ]# {5 ?1 }
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部www2.tvboxnow.com) B" g, l1 n7 B& I( {; b  J) I7 m

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