 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。0 t6 f% D4 z! ^8 p9 _) I
7 @* k5 i# Y: u# owww2.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。- ]" _% J" z- a! O2 i4 Z
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e. M3 A% P- |. G
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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5 Q* Z. F# B8 n, N8 m: b+ ]* n3 m" ntvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb1 W3 i8 B6 s& e( a8 c
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供% M, c* c8 M* j& L. [
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：7 N3 {& f4 h9 b
黑胡椒
- P6 w, P( _+ ]$ R$ ~www2.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
# q# C3 R5 l D' z# l# W& |4 b公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V) q9 v- O/ K% B9 e! |& W
$ R; z7 D b, C6 ^5 F5 jtvb now,tvbnow,bttvb薑 - D6 X$ D M, m$ S) B
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5 y" c) E- ]# ~' T8 |5 v g
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小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。) ]* q2 m# I# a, H
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辣椒
' v$ c7 |* F' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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- a5 S' M: T. Ltvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
) @& E9 X& S a0 ]( O" ctvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。' B p# Q" g! t/ R
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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