 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇 g6 I9 C' P0 |5 Y% Q
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。! o/ P3 s* y9 T5 m4 R( x @
5 w: T' O& E! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。www2.tvboxnow.com% f5 S: K; l2 E& s
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J: N1 d v, Y+ {
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。* q( Q- \; o9 E5 e! v# C6 s
8 T! k( r+ l# a0 k8 p5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q1 J. k! {8 |& l2 [8 ]0 @
# Z7 S7 I* L9 N公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www2.tvboxnow.com" b) b. b' s) }! M7 g
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇! n6 r6 R* U9 K9 i' c
- \/ i' F# G+ }$ a# g+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb' U7 ^& [( k" |" I1 M' ]- t
黑胡椒
- D* N3 P) V. O! \4 uwww2.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^2 O R( p, Y) U: ^5 d9 s7 F S: Y
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綠茶、咖啡
. }3 r. f, ~ r* X8 m! H8 C公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I. m6 K. Z) ]/ L' Y6 E8 [
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薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
5 H6 t7 Q Q9 Z jwww2.tvboxnow.com小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb0 `# l% z6 g8 ]6 L$ t3 n4 Q3 _
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辣椒 $ m1 l1 e0 `2 X( y# h, i) |
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
. Q9 T* M' ?- S3 B維生素B群，幫助全身機能代謝。
, R" C' f0 v+ K; l* l( xwww2.tvboxnow.com不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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