 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。+ Q/ l$ L' g) s2 n- _
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。9 e3 \) }% J) u7 T% Z* a( X
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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; @3 [# D# s/ C' I2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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4 g# t4 ^, R" V8 x9 F& n1 p9 Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。, ?! e: e1 a4 S5 i/ J' j
+ o3 F4 A- ]1 Awww2.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb+ }3 d- A5 I+ N1 y- a; @' g
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www2.tvboxnow.com8 i, c* s2 C/ |+ r
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
2 m. m# {% H" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒
% R6 W0 V% Z4 J; }! r$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
/ ~2 \8 d; ?, q. u9 K% f2 A7 A公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb% @/ O) d( Q" Y& N$ E ~4 k
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薑
4 R0 w4 V' ]+ Q' Y! T' rwww2.tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。www2.tvboxnow.com7 C9 ` z. c0 C* V" S
1 ?; b) }* j7 s5 s. o" n小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X! {( o( s6 Z/ a
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。) H9 q P [( J1 i" ]9 v4 ]# L% R
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辣椒 www2.tvboxnow.com1 n3 }& R6 N% O# O
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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3 I* N' N. i5 q* U T- _燕麥片
$ c% i% |* a$ m$ t* ]維生素B群，幫助全身機能代謝。
/ Q: ]9 n* M0 P8 h% S" z1 s不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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