小暑節氣養生法tvb now,tvbnow,bttvb( Y: D- @, R8 _8 s
+ t3 M9 \9 K5 R+ O5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火www2.tvboxnow.com+ r& A$ q+ X# M
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
8 o. D: O% s& B; q; K/ k《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
% V; k# _6 P( J/ w小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u4 B9 m% b( O% J; C
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。4 z% j" D, p5 J' c z/ ~3 v
6 D& J o' J# d材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
% u6 U1 j) ?/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇5 V: A. D0 R% w
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
; e) K6 A8 t G/ Z/ K- n: nwww2.tvboxnow.com2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
( Y& ^4 h$ a: n& D }3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。! ^0 [2 Q( g& {# m9 i X9 {
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
- l! I' w( F' t [/ i5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。4 Y" \2 k8 k; M' `& Z! H
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
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* g% V9 ]+ r( a5 v) Awww2.tvboxnow.com材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
- a7 d; m5 S, e! w4 R; A' ]" Twww2.tvboxnow.com作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
) j+ T1 D8 _* u5 O6 N* H( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
: F1 j6 g9 e) Jtvb now,tvbnow,bttvb 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
0 F( m5 o# u1 f8 X- u4 H- P2 \tvb now,tvbnow,bttvb材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
$ J4 s" ]. G- _, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
& s* a, {( m+ m* x9 U1.苦瓜清洗後去籽切塊。
. { Z0 u" Z7 ]- g6 c: T0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S" ]7 T8 j1 r8 K W1 f
3.乾香菇以溫水泡軟備用。& ? f& V' R# u6 w* @3 w
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
& k# a6 Y6 [! ?& U# ?2 t- Swww2.tvboxnow.com5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
1 h. s( x1 c3 {% O. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.小火悶煮30分鐘即可。
- c' P- r7 j) U2 b# I4 |6 u) F5 r1 ^公仔箱論壇功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
( D, |% X% ^7 ^" k0 `" w* |# ^tvb now,tvbnow,bttvb小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
1 B7 F1 N. `$ Z5 F: fwww2.tvboxnow.com對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。www2.tvboxnow.com! ~% M$ w% |5 Y$ e m7 g) N2 t
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。www2.tvboxnow.com0 {' F3 Y% {; o2 T* ~/ x' Z1 j
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。+ `3 v& G: I) t+ r
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。公仔箱論壇& D0 m+ p, J' M8 b, h/ L
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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