醫源堂高順 - 打坐 ( 散盤、單盤、雙盤 ) (字幕)
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2 H) q3 R& k- S: n公仔箱論壇【方法】單盤︰坐姿。左(右)腳放至另一大腿跟處。含胸拔背，雙眼微閉，舌尖頂上顎。兩掌心朝上，放在兩膝蓋上；或兩手環結，放在腹下。全身放鬆，堅持15分鐘後，換另一腳進行。
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發表於 2018-2-1 12:38 PM
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