醫源堂高順 - 打坐 ( 散盤、單盤、雙盤 ) (字幕)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |" d4 C' {9 s5 e9 E
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【方法】單盤︰坐姿。左(右)腳放至另一大腿跟處。含胸拔背,雙眼微閉,舌尖頂上顎。兩掌心朝上,放在兩膝蓋上;或兩手環結,放在腹下。全身放鬆,堅持15分鐘後,換另一腳進行。
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