 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。www2.tvboxnow.com: a3 i6 m7 S: E" N5 L) p
; y( p3 b5 G D( C8 c4 w* `, k「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
) x k4 ~7 u* E2 Y( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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: i0 a U) |$ \/ q1 r9 J9 L; J) @5 T3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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/ w, r( u1 I+ C0 u& v' Gwww2.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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, ]) Q$ \6 O0 E3 G4 c8 U$ ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k' k) I/ N- j5 ^0 \. f# `& F! m
) d! c5 U9 q% E8 `) Ftvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
: I9 s+ U# p& U- X8 q1 R" }. ^3 b 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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; M! y# A* p, @2 c, H6 Ntvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb# ?5 e6 m, @8 T' k7 V. e$ F
黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |1 K' ^5 x6 e9 d2 R* P2 P B% T
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
5 D0 m) ^: V( o/ R) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P; G" D, m5 H: j- kwww2.tvboxnow.com綠茶、咖啡
1 Q9 o9 q, W! y8 v+ j6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇9 D" L* T+ I7 t* b% K
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薑
5 \1 R5 b& D& f( Q4 O( F* r薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l5 K+ B. a1 y& j
9 B7 S0 v" [+ a小黃瓜 公仔箱論壇& c- R& g% y1 d# x$ i
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇! T& j# G4 e) x! u1 ^' M% F
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辣椒 公仔箱論壇% ]& T( v, d/ F# G' j0 E
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇, w; G' _1 W; b( s' h* d4 s
4 N- o& p" F! f2 c3 Hwww2.tvboxnow.com燕麥片 ) p O- \/ R- d* R
維生素B群，幫助全身機能代謝。
6 t: |% z( v/ y公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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