 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b( m H" |6 K. \! C7 m. }
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。8 ]& j' z- H- N+ ^6 C
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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: Q/ }! a F& M8 q9 A4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f9 p/ i& `: I C
: z& T/ C0 ?; a" }% X2 {# z$ A5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
9 q! J! J6 N: A9 V& b- Z0 I" M公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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: h: T1 |' a: C: a「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：( c( g h+ c3 T: V+ g1 b. _
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb" v S$ y9 G7 c' d }
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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0 s1 w: c) C2 B$ T% utvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡
# L! }* t# _8 f$ J' t lwww2.tvboxnow.com咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 tvb now,tvbnow,bttvb" d: v5 ?% {+ K/ }* h4 V/ u0 c
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
; X7 O/ d8 @( C: ?/ y' w# N# K小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。) M7 C$ j; ~$ w8 q8 u
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辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
* k- }5 R2 {3 @維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇: ^) F$ u; L7 H& C B. @; J. K) N4 T
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb* N W7 s& R# I) C, x8 |
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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