小暑節氣養生法tvb now,tvbnow,bttvb% U$ \' ^+ z9 x9 A7 R! z- ]- e4 D
. W' A8 X7 J0 h% R6 u% J% C- O 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
- c5 y& ]* J, K" N* I! ], ntvb now,tvbnow,bttvb今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
# B& ]. U5 T3 k《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
4 |; D# q# e0 j# h1 o* b) ]小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？www2.tvboxnow.com. \. B: s! d5 K' `, t4 o, ~
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
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1 O: m2 p$ q& B1 l* L材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。, @* {6 M0 f6 O, M$ O' v$ z9 l
作法：: y$ }" h# i! D$ X
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B- C/ g2 ^: X5 b
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
8 Q0 m. k- ~( @, F5 M3 R* i# v, Gwww2.tvboxnow.com3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。www2.tvboxnow.com8 B. }: ^% ~. ~( h
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
2 a8 U' O4 ~9 x/ g8 C$ Ntvb now,tvbnow,bttvb5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
0 L4 E$ J. T% k; r2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。/ A% p0 i; k6 j) |5 V6 {
; a# x5 }6 ]- X0 o公仔箱論壇www2.tvboxnow.com7 x- T* X: v% C. L$ D: F9 \' Z! A' S) J
材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
2 M6 X3 `8 k) R/ e作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
' A! G- n5 U- C. t& N1 i) O$ Ntvb now,tvbnow,bttvb功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
' {2 v7 ~2 P$ E( }, l 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
8 \) Y! u2 c% q4 e5 k材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
+ `0 a/ Y1 _4 ~* T作法：& t9 D; z) v1 R* h/ G4 c3 G
1.苦瓜清洗後去籽切塊。
3 _( K1 h( |; \# s/ j# n0 O! ^' j2 j' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。tvb now,tvbnow,bttvb( p) @4 u- T5 Z6 R! U
3.乾香菇以溫水泡軟備用。! } U2 I% C8 ~' F; ?2 V7 L3 O
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
+ {5 h1 E' d; Q% j0 w4 ltvb now,tvbnow,bttvb5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
+ u6 c$ u! @! |; M& b6.小火悶煮30分鐘即可。
7 ~+ Y1 B( k+ f- s% U5 w' p' p功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
% r) L0 V3 x0 w& `2 z) b% w1 I Z$ ptvb now,tvbnow,bttvb小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。www2.tvboxnow.com1 Y- J: d4 S" I: j J
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y7 D( ` k0 k) c$ K! d- r* L0 E
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
7 h9 f/ V# _# \5 U中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
2 G# v0 C2 j% `( s' i4 O% g覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B9 S. |( a* ^1 x! H9 o
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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