小暑節氣養生法tvb now,tvbnow,bttvb- }) B! b+ l: s2 s
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 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火www2.tvboxnow.com/ N. M( f2 u- {* u; T
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
- r! h8 m( w/ Z2 ?www2.tvboxnow.com《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
3 V- H" `" ]/ g' `+ u: {; S/ o小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
- B2 `& e- w8 P5 M* K9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
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: v; s* r2 e2 [* ]; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。公仔箱論壇% _# ~) N) x2 Y/ F
作法：- }' o+ a3 c; }0 n
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。www2.tvboxnow.com# U2 K3 Y0 k- c* ]' d( Y g7 ?
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。www2.tvboxnow.com: M$ q+ f* u& ?4 p7 W7 A6 v
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
, M# N: t) c: n1 A4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
: m* h* L5 ? ]* k' g- l; ]/ `% Xtvb now,tvbnow,bttvb5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
8 s: f- g8 C+ }& N3 d公仔箱論壇功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。" M! M% `3 \$ \5 A5 f
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材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。+ E4 w3 b- R% \7 S* b8 {. R& ^
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
4 d# Z' U+ e/ }3 }) E功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
3 h9 [ j: Q. s& x1 w 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?) L" _" D) R9 u
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
/ M4 R( @8 |$ P" ]" R. l作法：
1 \7 X; a5 [$ l1.苦瓜清洗後去籽切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K; w# ^3 B! n8 _* F. {& V
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
; u+ y/ J2 U! M3 Y, Q" @5 \1 }9 bwww2.tvboxnow.com3.乾香菇以溫水泡軟備用。
( U8 Q7 D; v+ ?1 \' A0 pwww2.tvboxnow.com4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。2 b' K; }* |! A# b, P- _
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。公仔箱論壇7 T5 }( a$ C) Z1 n5 _
6.小火悶煮30分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 a6 f( d+ x/ p& z7 ?- a
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
8 p# q( }2 @) A- O小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
/ ^. [2 B9 W7 C W對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
% a" P K4 ] X* x4 l H5 f- N+ H6 w吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。www2.tvboxnow.com% U5 F3 x7 n3 ~
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
0 b# H/ ^' k5 n! u' O覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
" b( s; ]/ ^1 A+ J9 T, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-8 12:53 AM
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