小暑節氣養生法www2.tvboxnow.com \' D, ]3 G f
4 \. U# @5 h1 | 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火www2.tvboxnow.com& l1 o6 [: p- R; y; z1 x; L
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
) U8 a6 C% G) o6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
! b. @2 D: Z; Y' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
# O0 j; G1 v( t: N5 L 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。公仔箱論壇. o. V+ z U1 z. D2 }! M7 e/ X
' `1 r4 {6 C/ x: U Qwww2.tvboxnow.com材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
7 Q, a/ L, W+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
$ K+ p7 `4 a9 Q, Q9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
3 V0 ^! z8 w, ?1 q0 I公仔箱論壇2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
! k a8 Q5 @! u3 m- X公仔箱論壇3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。3 ]3 @* L2 o! X8 R% _+ `, x
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。- e3 l) T% o3 Y: J# x# S3 f
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。tvb now,tvbnow,bttvb- x. n: T, H U6 p7 x+ `& w/ y: k
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。公仔箱論壇6 x$ T: w7 x/ l# F8 X% e, r
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材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
2 T" W1 _% k+ j$ C, A* h( C7 C公仔箱論壇作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
9 U7 s/ \; I$ q5 s' `' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
( q3 I$ e6 `, X4 g- R3 q公仔箱論壇 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
( j: [) j, ]% h2 `1 c9 ^ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。公仔箱論壇7 U* L3 Y X6 ^ ~, J: p t& G' [
作法：
3 H8 y3 t( ?9 l5 D% q: Vwww2.tvboxnow.com1.苦瓜清洗後去籽切塊。
. c/ u4 V& [, S. |/ X" |www2.tvboxnow.com2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。公仔箱論壇2 a2 F* u5 L. z# s: k
3.乾香菇以溫水泡軟備用。
3 I2 W, x7 h9 @/ ^4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。0 Q3 [0 Z4 y+ ]( F' e. \ }% [
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。! X- T( J% Y6 |/ O% D$ J
6.小火悶煮30分鐘即可。& L' x r7 p* P* l
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
% Q6 r; ^$ T, x5 Pwww2.tvboxnow.com小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
; s% Y: B3 D2 }0 x/ `0 C$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。! ]9 p2 f _; C7 M# s
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- h5 w- ~% v5 {, J
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。& Q9 `' A: V4 c0 @1 n* f; w- P
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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