 www2.tvboxnow.com- B" c: R% J. Z& t7 P7 @3 t
我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。
* L6 z0 M+ O" M' @ {; Cwww2.tvboxnow.com一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。公仔箱論壇( x& w7 h6 X( Q4 q+ s
這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。
, L) @ R( Z3 X$ s0 `! q0 F6 Stvb now,tvbnow,bttvb盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。
& u% _$ I( A" |* |9 s1. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q5 r) s+ q8 _2 n- c# {# A
2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。
, G s0 t! g3 p' e9 Y公仔箱論壇3. 浮具或器材突然毀損。
8 C5 u/ ` J9 ~& ]5 f+ {4. 酒後玩水。
, K6 w: x# E$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 空腹下水。
) S+ U8 e, M# O/ R& ^$ Rwww2.tvboxnow.com6. 過度疲勞。1 Q0 `' k1 ^. @- s* f# M
7. 身體疾病突然發作。
1 z. C" Y7 C6 M( J' U2 a8. 朋友打鬧被壓入水中過久。3 S3 G* J) A, E5 M) N- y8 }, \" c
9. 跳水撞傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z& M2 @; F# z( A8 g$ s
10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。2 S" u5 Q9 d, i9 r- K" J E& B
溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K7 O! k. ` `
 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。公仔箱論壇$ ?, V- g+ A. C s* E
* A' o2 V8 T& M2 x7 H0 o+ Etvb now,tvbnow,bttvb
1 D Y& o" } {% I- e) qwww2.tvboxnow.com為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m+ u3 R) b; c. ?
根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。
" t$ u, M! W. \6 b6 e @: c9 bwww2.tvboxnow.com此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。tvb now,tvbnow,bttvb" J) X- M. y. V2 ^: y( L( A5 \% G; v
如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r1 t8 D8 ?+ N" W4 U" T/ ]
我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。
# ~2 y: `; T' e0 B& i水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。
h$ ?0 [# u" B. g8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H4 a |# X1 x8 c8 z
1. 將手用力握拳，再張開。
0 P, d7 w" V' X3 bwww2.tvboxnow.com2. 重複數次直到手指不再抽筋。
" G. u, n' Q+ F2 _8 \$ B! q二、手掌抽筋公仔箱論壇' m- `8 D/ q* G) b
1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。www2.tvboxnow.com% v/ h4 N J; M* [
2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。
@, g* q. L6 D5 n" c' `) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、腳趾抽筋www2.tvboxnow.com! f& f) s( v4 G% H, C# Q5 |
1 成水母漂姿勢。( s/ k. F' L: w( V+ p7 m. @' A
2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。6 c# @+ j/ @+ Y. E/ k4 n, T# j8 Q
3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。tvb now,tvbnow,bttvb. V: B3 G/ f. q" H8 }
4 需換氣時抬頭快吐快吸。
: Q- \7 X( Y1 j6 }; p9 G/ ^tvb now,tvbnow,bttvb四、小腿抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U" n4 [. a6 m; e1 ?+ [, e
1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。" a+ S0 }/ V9 v4 |, r& `6 ?
2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。www2.tvboxnow.com5 N. U _4 ~# e2 e$ p3 X; v
3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。
, _- ?. \$ h! v* Y' gwww2.tvboxnow.com4 需換氣時抬頭快吐快吸。
# E* z2 |4 O& t V9 vtvb now,tvbnow,bttvb五、大腿抽筋
" T4 h; Q* I4 O# k; m5 z2 h2 q( P1 呈現水母漂姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb" ?" \3 {# J" {5 ~
2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 p( ^2 G+ r: ^
3 另一隻手按摩大腿放鬆。公仔箱論壇1 ^: _+ s V! j1 k0 E7 J
最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2023-7-8 12:59 AM
| 