 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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7 F8 h# ^7 O$ O3 p4 N' p( ~6 [( |冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
1 f! @. h1 J3 U* R# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。1 l4 j( r. F7 O) J; f7 c# \
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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! ? `6 \: D3 c( iwww2.tvboxnow.com富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
, R7 @3 b- v! _1 r" ]' l+ L葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。8 d' ~* ]4 Z9 O4 u
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
9 X' |" j% h6 d% |- t' Z nwww2.tvboxnow.com維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
6 a6 D/ q7 f9 w8 s& P+ t, ~# s1 B# rwww2.tvboxnow.com保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
/ L; l5 [& L* g6 T+ I% h" v9 rtvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。www2.tvboxnow.com4 G, s i8 K0 |4 ]
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
. m: m0 A: k; z- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。5 O# M! o7 X5 S6 B* }
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！' O+ ^6 c: f& x# X2 m+ R. m
 圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r, x& }( k) f3 ?- H/ X& S
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
% y j, e" P! ]! u. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcal公仔箱論壇" N- f! l5 W; _& W4 ?
膳食纖維：1.5g0 U8 [7 W" y9 p: t" G8 v5 @
碳水化合物：10g
' G% V* Y5 B% N7 l6 o# U1 b' o+ ^www2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇* k& G. ?$ M5 S) S+ q( ^
維生素A：571I.U.
& N$ L B+ U. A) ^* c3 f; G9 xwww2.tvboxnow.com葉酸：8.2ug
% Q @6 e* b: z; N3 h4 xwww2.tvboxnow.com維生素C：25.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J) Q/ X4 J1 t4 g! Y0 _
礦物質鉀：74mg/ I0 B/ m3 N$ A. ~; _, N. S
礦物質鎂：8mg
& q' L$ A! g/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。www2.tvboxnow.com& Q3 Z4 T) G. K1 D
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y# O- [$ e& @$ j* G& _
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
, S8 {2 A0 B5 P% d, g4 M+ P$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
T% f& C7 [7 C/ @ Q柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
9 v$ d9 V* w s8 Q4 z6 ^4 W茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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