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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,1 D8 Q& F9 B8 N% o9 A
吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而
7 ~5 w) s# h7 `0 @7 otvb now,tvbnow,bttvb呼氣短即可,在五公仔箱論壇! {8 O; i8 {% R" Z
分鐘內會入睡。
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(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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$ p# E/ s+ `" _; a) ctvb now,tvbnow,bttvb有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下
- h: F. G4 e! d% R- w次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚- [. _4 O+ F: s! i! Z! A6 u9 m
內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥
( X" M1 F5 [4 L( s% f; F的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應tvb now,tvbnow,bttvb ^/ V7 ?6 I( j+ X& f) f c! A( O
是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然
0 o ?+ }9 Q4 }; E0 O. gtvb now,tvbnow,bttvb會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。www2.tvboxnow.com* v& C# B" c( g2 x
0 i/ K3 h4 L- g" Y" H8 Y0 H, i公仔箱論壇(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還
6 _9 S3 l- ^) d% u$ x7 x( l5 S2 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。差,尤其是進食後,最多細菌 。
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如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十公仔箱論壇+ F! x& n% T8 z% m6 t
二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。tvb now,tvbnow,bttvb5 R6 f) t% q& M5 H, }6 G! ^' ]. n
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。2 h2 C) u, o* ?" P
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(08) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `; s V# m1 l* @% s) z
有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只公仔箱論壇" t2 n8 w* t ~5 o
要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做
5 E$ F$ X0 _9 `7 y公仔箱論壇運動來燃燒這多餘的脂肪。
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* w! c( ^8 f- u8 A* ]7 P. k6 U公仔箱論壇美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減: h& |4 ^& b/ N/ ]
價。
4 Y* L8 R f& u8 z4 N, t. V9 v2 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l% q8 ]. H3 W9 \' R4 _
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9 I, \0 z% y+ u- X9 L鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A* k1 S6 x6 l% I ], H" d, P4 P" b
取。9 x' C& h8 h* e! `, j( B
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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- Y- f. c4 {8 s2 K8 q- I) n! T! e$ r2 [公仔箱論壇(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚公仔箱論壇) P; f: t, p, r/ c
內,不會排出,會長期積聚體內。
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% h8 n: b8 o: {& r無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓
$ P* h1 e" M3 d/ u力增加時,就會發出來。, L& q: `) ?$ b. [5 f& T& _
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如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是tvb now,tvbnow,bttvb1 A, Y0 t$ J x5 l5 I) N
不可以的。tvb now,tvbnow,bttvb |3 T, A/ B- ]/ j
0 g, Z& i \8 L. t% XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e9 D8 j8 t p4 c( z' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(15) ; O! W5 `+ {( C1 d6 I( D2 k: S S( y
纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多
6 L; {% ^' P, J9 q. v Cwww2.tvboxnow.com吃。
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1 c4 B5 z& a8 bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u" s( B- K# x9 u) L
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0 Z' U9 A& a( ~( B# n$ `www2.tvboxnow.com香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y# \5 O9 C+ |
多;而且事前無特別病tvb now,tvbnow,bttvb! k; V9 i. X& ^ c, V% q
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每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食
+ m1 ?$ w4 _8 R, s4 {; P+ {6 g6 Mtvb now,tvbnow,bttvb後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
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8 ?! x% W8 R. ^, B# J; ]# E公仔箱論壇(18)
e% E# o \9 ]" L* ?+ m* b N/ q公仔箱論壇少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
6 S4 E; u0 x- j7 \9 m" {: Ntvb now,tvbnow,bttvb紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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5 w6 b' u6 P* U) I1 b' b(19) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v" m9 @( l3 i
肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
! y5 k8 B9 N6 T( S4 \7 `3 Awww2.tvboxnow.com女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z3 Q* m! ]$ N: A5 ]
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: d& I9 [ b" O; J9 \. o) x公仔箱論壇減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更" F5 X: ^/ ~5 j/ ]9 {
肥。
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. C3 Y% o& A0 k, s2 H- ?煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子
{4 N5 s' \9 R6 X. W變質,影響健康。
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湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足tvb now,tvbnow,bttvb( A1 O* r0 b9 e, j5 q
夠一次過飲晒就可以。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! A, F' i( i! y" Y& u& D* B1 q R
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- @% a& y, W$ P5 }5 u. C( b* v0 B如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但tvb now,tvbnow,bttvb0 d' \6 P) f+ {0 a3 j5 _
要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有+ ?: E3 L0 V' J/ D3 y
便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。公仔箱論壇8 s& \. Z( ^9 e% ~9 s: C
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3 p& h) o+ X* X- I! w翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。公仔箱論壇* l4 Q; }- ^/ @# v
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' G S# ^! u B7 J( L. t3 m: @& a5 f8 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(25)
7 W) G5 }! n: }3 ^5 U少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
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(26) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V- @2 R7 H; }8 A
一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120www2.tvboxnow.com- m: p* c4 t# S. Q \. G9 k% u
上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
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6 b) Y$ g2 I0 y* K6 q9 d; i不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。; {7 J+ B% d8 S6 G4 v8 [; k( g, d
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: s% A' _4 m! [/ f7 r, {0 @4 o8 w公仔箱論壇(28) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 w+ O& ^, C$ i1 P- m* r
成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以
" t* i' {: A3 h, r要不斷緞練肌肉。公仔箱論壇, O' }# ~- F0 s# |6 J7 n9 J/ D7 t3 o7 |) D
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j& B0 f/ L* L& a# z. e# \1 I' b7 q
好,是一個好習慣,纖維素增。 |