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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,
# q9 M5 g$ K+ y. u" ~# Z) f+ i0 O公仔箱論壇吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而 tvb now,tvbnow,bttvb B8 C2 k. Y7 Y% ~8 C9 k: t
呼氣短即可,在五
: \' n/ X* Z8 `8 m, p分鐘內會入睡。9 a1 s& I% o. J0 v, h i
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(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H1 I5 V, V' P) Q% f, y7 q
次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚, V8 x- x9 x- W& T
內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥0 r8 P* w2 \" a4 h' P, V
的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 v( t, o3 w6 Y' v' t0 F
是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然tvb now,tvbnow,bttvb# r2 u; V3 L8 Z) K7 |
會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
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(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還公仔箱論壇, v% w% h1 Y1 S$ q
差,尤其是進食後,最多細菌 。% [% o/ F+ _7 j2 m. _1 F5 x
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; i5 c, L: }: R- y# F' b. Q如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十
1 k% X7 |6 R1 R. atvb now,tvbnow,bttvb二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。) `# w2 P0 a" L
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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& `) M( R& S) N5 s: S8 ?4 m9 etvb now,tvbnow,bttvb有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只公仔箱論壇- u2 Z. S; x* ]5 Z# u
要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做
+ S& M2 ? r- Z9 `! jwww2.tvboxnow.com運動來燃燒這多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R! c: \, i2 P c
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$ \* k2 o$ \& k美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減
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* e0 g! V5 w, c: o* e3 V鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸
; N3 T& g% N' E& Z$ O! z取。www2.tvboxnow.com$ k2 e* Y4 {2 h" b7 \+ O; t6 Y
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i4 J" E; I4 i. [/ @
內,不會排出,會長期積聚體內。" \0 r$ \( {# k3 Y$ c
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無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓
3 n. q5 w: ?0 ~& t" ?3 V公仔箱論壇力增加時,就會發出來。5 q- K ~9 _ V9 y' Q3 Q
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如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是4 W. }& Q! o; n# D* C
不可以的。
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纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多www2.tvboxnow.com4 t I( b( T, ~0 |* y
吃。
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香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更
, ~" j7 o0 U- i4 twww2.tvboxnow.com多;而且事前無特別病
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每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食www2.tvboxnow.com( B/ P) W& q# A F1 ~3 t* y
後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
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# u z" k# _' a* r6 M; L. s% |6 q7 S少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或tvb now,tvbnow,bttvb7 p% G$ _ P1 X! Q
紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。tvb now,tvbnow,bttvb) }3 R5 h, h7 v% x: l
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) c+ [0 t) \) I* e |' B: pwww2.tvboxnow.com肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子/ F$ W- o; W1 r+ y" E. Y7 }
女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
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減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更
0 Y; Q; m( O5 Owww2.tvboxnow.com肥。
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+ _7 e! `- U/ C* w* g4 P5 Ctvb now,tvbnow,bttvb煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子公仔箱論壇- Y, q! I& G' G" p
變質,影響健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [, Q4 {9 t( i3 _7 Y
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$ Z2 B- M7 M* J* e湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足公仔箱論壇3 }8 A+ [, w) r" h3 W6 W2 U
夠一次過飲晒就可以。
9 q! }5 }* j: O: xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H! Q* v8 v T9 w
! r! }7 k/ M4 R' E0 e(23)
0 ~: ?) R: a+ D5 y7 k% v如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但公仔箱論壇2 e) `$ H+ t& Q% _9 M6 Z. G
要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有www2.tvboxnow.com+ A- U7 \. Q9 Q' w* f- ~
便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
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翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
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少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
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1 _7 N" X1 p1 V" {$ D4 f6 F公仔箱論壇(26)
; \- V9 o' A7 c/ }( G. ~+ P一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120
4 A: Q# O( r$ v( zwww2.tvboxnow.com上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
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(27)
4 V% k! ?# p! r2 _7 C不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
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4 C$ X# q8 ^- B% B( A; L8 @tvb now,tvbnow,bttvb成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以公仔箱論壇, t2 f9 r$ w3 J' r& Z7 I
要不斷緞練肌肉。
$ t+ y+ e% b# M- e, _ V公仔箱論壇公仔箱論壇/ j: M! ^, X+ E1 g# L; ]9 _
6 _9 G# r( O3 I% wwww2.tvboxnow.com(29)
' g; J6 n$ Y5 A公仔箱論壇增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~# {0 D: q& }4 k# s9 n- N
好,是一個好習慣,纖維素增。 |