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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,公仔箱論壇6 N- S% z9 G4 o: q, a/ ?0 s
吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而 7 k, p4 v: b/ J; Y& b
呼氣短即可,在五
t3 M7 K2 e4 }6 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘內會入睡。公仔箱論壇8 t) ?/ L x; w* K. Y" x) _
2 Y9 H0 { e) Z$ ptvb now,tvbnow,bttvb(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。公仔箱論壇& H0 C0 L; B5 E0 L4 H8 v, I! W
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, W/ j1 |/ [% c7 D5 X" Htvb now,tvbnow,bttvb有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下
$ @7 P& N1 m$ N* x7 T m8 c次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚公仔箱論壇: h4 ]- u* M$ v
內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥www2.tvboxnow.com" D$ l- \1 j8 }2 J
的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應
8 Y6 A. F/ Y" D) P! g8 M' l是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然& D& e7 t- E5 U" p0 p' v
會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
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5 v) ^4 `9 w' g* U$ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還
2 O; c3 c6 V5 owww2.tvboxnow.com差,尤其是進食後,最多細菌 。公仔箱論壇) Z" r( h3 a* W' V) v: m
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+ }% A1 d3 n8 ^+ b: ]如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十
% s, p- G1 p8 ]/ d9 c公仔箱論壇二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。公仔箱論壇1 a6 d' i- Y1 J
( p# ?% ] e4 N) ^ S$ L$ |- ^# a: j(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。$ i/ O P" m8 v
9 H$ ]& s1 I4 |/ C/ I6 E(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。tvb now,tvbnow,bttvb6 n: E0 s; s5 Z+ m
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有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只公仔箱論壇% f; ]8 A0 N- k" F* |/ @5 ~9 {
要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做: m/ v% Y/ K* t) H; ?0 \
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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- M, b( g! c, l! r( Qwww2.tvboxnow.com美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減www2.tvboxnow.com1 M9 g+ O7 X1 F2 H( h( |: y4 u
價。
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$ [7 ]! }/ ]" t% d4 R公仔箱論壇鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸# D' l# r. ?1 U9 G7 z
取。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |0 s3 |) Q6 K' A) t) b
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚tvb now,tvbnow,bttvb" f9 S5 T3 \* S5 F' ?' Q
內,不會排出,會長期積聚體內。www2.tvboxnow.com V8 ^, m" s4 R4 I$ U) n( j* R- \ J
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6 R4 H# y+ {( V7 Q公仔箱論壇無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓
& d# G5 H8 ? A7 t# W# s力增加時,就會發出來。2 F( ^# o- L5 \3 [
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如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是4 P: F& x4 x/ t3 i. L0 [4 Q
不可以的。' M% c2 O$ R( Q' q! G4 }: f
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纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多www2.tvboxnow.com0 M( o& x5 }4 X
吃。: @2 W0 Y; E. M3 |2 _
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香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更- s' Z# t! j+ | Q3 x0 J
多;而且事前無特別病
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3 F; Z2 |: C4 C7 [( d% c! w每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食* W/ V: J: _, m: _% P3 A
後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
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$ _$ E1 r" g4 L4 }) [ B+ jtvb now,tvbnow,bttvb少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
3 K+ X% ]) g" ]% U' j6 r; P$ Z0 O- A紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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- w ?; R3 H; O& d* b& X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: c% S; j! K) c9 {" [" m8 f
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肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子www2.tvboxnow.com0 z) I5 k- O$ A3 q$ @" K% z8 s
女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。* o8 Q) M p3 u3 C' x
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減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更/ s7 M" f- k, y1 o7 k1 R
肥。
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(21) tvb now,tvbnow,bttvb0 @) B( D' y+ y% L8 ~
煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I7 |9 t$ {, O6 ~7 m& b- u. R6 s
變質,影響健康。
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: G7 \/ N4 W0 x/ g湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足
2 o- T [: V9 P公仔箱論壇夠一次過飲晒就可以。2 e6 g5 u5 K2 Y& `
5 |& \) F/ ?! c0 m4 |9 X1 A% x X公仔箱論壇/ D% a- u# p+ P# y6 H+ v# A
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如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但
7 p* J* w; _% T- O8 K. j' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有
, R. y' [# r. p# awww2.tvboxnow.com便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
~1 g; Q& W! o+ G0 I& Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ D% u5 z) y; t9 @3 J, e( c
6 ~3 o6 L+ O S. n3 ?6 d5 ~(24)
! R- N6 D6 ?; J6 c: x. D% Gwww2.tvboxnow.com翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \- A) T1 O7 d( F1 Q* z
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(25)
& D1 f( a6 w1 R$ P3 C少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。& R. R7 U; R/ ]
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(26)
% x }$ b# w+ L$ P1 ^: _一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120
( w* H' l& U' C; m% xtvb now,tvbnow,bttvb上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。0 P# `" |. j2 h# E! `% p( |9 o
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不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb, H7 {' X+ f# `) I
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6 V* \' O6 O2 J/ H- C2 \, F公仔箱論壇成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ N4 n5 }) u, }8 U! }/ w
要不斷緞練肌肉。www2.tvboxnow.com2 E1 x! @# o( z3 s
& x( c& `4 _6 b. ]% A' r7 _9 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 W4 Q# N: f+ @6 x, s3 s
(29) tvb now,tvbnow,bttvb$ s3 ]0 m4 D/ W3 P2 J- q
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗
/ l% r, l6 |; [+ X% qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好,是一個好習慣,纖維素增。 |