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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,tvb now,tvbnow,bttvb, P7 C3 N d# d7 @. y; c
吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而 www2.tvboxnow.com1 ~3 N3 W" B0 R6 ~: f
呼氣短即可,在五
1 h( K- G8 j7 T: C Z分鐘內會入睡。
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(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下
8 {8 ]' ]. V. F# _6 n) Xwww2.tvboxnow.com次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚
% M+ K. d2 \/ |! }& f公仔箱論壇內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥
) ~6 h+ Y% W7 X8 r/ i$ @( jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應7 t: t y. {: e" W% u$ z
是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然) ^: e( e/ x. d0 ?. D& f3 t
會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
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; r; h2 C% t5 F% l: ^ ?www2.tvboxnow.com(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還tvb now,tvbnow,bttvb+ ^+ s ^0 Q: p4 B. g6 {' S
差,尤其是進食後,最多細菌 。tvb now,tvbnow,bttvb, ?. A) X8 i# J; A- U9 E$ c
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如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十; n: f0 J3 |5 u9 S; U! a
二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q- J: f$ U; b# f* g% C0 n
0 V- J3 M; C/ k2 O" Rwww2.tvboxnow.com(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t q4 n& t" K6 |
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(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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, X, ^: `- d' p- W0 B有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只
# h T( D" I2 u9 g+ |! S% N+ z' tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做" B( s% M) N4 k
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(09) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {' R/ Q3 [. c
美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減6 N, W2 e, Q0 U" O% K
價。tvb now,tvbnow,bttvb3 T, a" a4 t3 n# X
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鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸
! H( X5 R( e0 p, cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。公仔箱論壇/ |, b D/ K3 I6 m) [3 u
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(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚tvb now,tvbnow,bttvb0 ^2 b2 }6 w# f
內,不會排出,會長期積聚體內。
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無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ U, E; B# @! ]
力增加時,就會發出來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?! i* h7 M" @4 H+ C
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如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是
D0 s0 ~( H6 ^0 m/ f! d不可以的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `) A' U8 t: V8 x& F9 H) I
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纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多
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- u9 L6 i7 E# E/ @$ i1 Owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O! J- W e- H v4 x
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香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更
7 R7 u3 l) ~; N% { c6 H8 @公仔箱論壇多;而且事前無特別病TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c- a* m) c% f# g' E
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H# Z! A4 T! a每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食
; n# N" O+ R1 K4 E$ p( ^# B5 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
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6 w0 q9 N% n' ~7 Z. I少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
/ k0 ~" H$ @1 B) G( O( ftvb now,tvbnow,bttvb紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。; D9 r0 _5 U W* }4 T) s; R
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(19) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C U4 }$ y& l0 B
肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
: [: a' V: C( e3 N) c6 Owww2.tvboxnow.com女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。- d! Z+ ~3 G$ I E0 D
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減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更tvb now,tvbnow,bttvb( h# R# X7 M5 c8 j, |2 @
肥。
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3 ~3 Q/ N. u8 r' b% y+ b6 n- i$ a公仔箱論壇煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子
& N4 F+ Z7 b8 q' S; f+ X9 l公仔箱論壇變質,影響健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?! ]* j) ^% z( @0 Y1 l
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2 }7 o$ x3 _3 Z& W/ C) M" h! F公仔箱論壇湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足
1 F( P) a" f/ V# O% G" p公仔箱論壇夠一次過飲晒就可以。www2.tvboxnow.com% x# A8 p9 H1 S5 _- g
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如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但www2.tvboxnow.com5 Z+ |# }0 U5 ~! C7 z, a4 B) N6 w
要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有
& I$ T- N4 j- R8 }5 p6 l4 d4 N6 a便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
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( y$ Q I$ H+ uwww2.tvboxnow.com翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
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9 `+ N* G9 u o- ]tvb now,tvbnow,bttvb少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
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$ b4 @/ l; u' T2 Ttvb now,tvbnow,bttvb一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120
' ?) w7 j( O, E- v$ V7 x上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。www2.tvboxnow.com ^ x Q# U- r6 x) c4 ]
5 E2 @& d" h% c. X ]% E7 D公仔箱論壇公仔箱論壇9 n. e# @: S z, [" b! X/ B
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: t3 `& q$ c* s不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。$ O, R: H4 }, A1 @" a) J" g
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成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以
0 J# w% e9 W; B: r+ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要不斷緞練肌肉。
% M" t/ q) S% O公仔箱論壇www2.tvboxnow.com; T0 d: _1 z/ |# ^. e
: d% E% Q# |, ?6 W! N# X, R) D3 Htvb now,tvbnow,bttvb(29)
; N1 B7 a( L6 X& b# r# `$ w) v, `# u增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗公仔箱論壇2 E& f b7 d, y4 ^: X3 K9 a
好,是一個好習慣,纖維素增。 |