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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,
8 A/ | Q8 D. n }* R5 \1 p吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而 # Y7 ?5 Q# e2 j6 z% A1 w
呼氣短即可,在五www2.tvboxnow.com# p9 L& I3 W5 g) I
分鐘內會入睡。
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( ?& O1 o. A% [. g k: E& n9 i公仔箱論壇(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下
: _! Y$ l1 a c8 u, G* O: a, utvb now,tvbnow,bttvb次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚www2.tvboxnow.com; p1 B8 P; B( y) h8 c6 x
內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥
0 J2 i* T8 ^: x8 F1 C的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應
& ^% [0 T. t P是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然
; C' N6 t' S3 w9 ^會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。tvb now,tvbnow,bttvb7 [" E' o& M9 p$ t, b8 R
3 ^+ @8 I' ~! y- X) t(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還
! E6 x) V- \4 J' v! ytvb now,tvbnow,bttvb差,尤其是進食後,最多細菌 。tvb now,tvbnow,bttvb% u. t- _7 C8 ?. x# ~9 O4 [; W
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6 |4 [8 P( m- n7 n4 E7 ~公仔箱論壇如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十tvb now,tvbnow,bttvb& j! i, X1 x+ Y2 Y1 A P9 v
二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。 J5 H, l3 E- V! n T! p2 \
8 }: @4 i( f; \4 {" x2 Ltvb now,tvbnow,bttvb(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。www2.tvboxnow.com$ J" J% g1 J) r! b- B
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(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只
* }% N z# T" p4 Stvb now,tvbnow,bttvb要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做) e9 A' W4 r) k' z) U
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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- [7 L9 H) K2 ]* Y. f美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減tvb now,tvbnow,bttvb5 Y, {( d0 [ N9 T
價。
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5 b+ M2 X( L5 `5 F& ]& |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸公仔箱論壇& E( Y( h0 M1 {6 U
取。: j+ I. U) _2 J9 q2 f& S: ]3 L1 g
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。www2.tvboxnow.com! n) d- ]% N2 p, h9 E* q
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(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚
8 L5 g/ P) l, O9 G公仔箱論壇內,不會排出,會長期積聚體內。
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無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓公仔箱論壇; U. A, A% I D( q6 ^, J
力增加時,就會發出來。
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7 a: v+ Q3 d. t5 i/ h. b; ]8 w公仔箱論壇(14)
9 O# }3 L f9 ~- p8 R- O, f0 g如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是+ i, C: W% J$ U8 ^; e! N
不可以的。! q7 n9 T, h9 Q4 ~7 h( E8 v
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; G4 `" A5 m! ]纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多tvb now,tvbnow,bttvb' c8 H8 P) p8 r) A5 H, `$ G; Z
吃。公仔箱論壇7 y$ W) A# W( a; A% O
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香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更www2.tvboxnow.com9 }% ~4 P' [. x* }6 W
多;而且事前無特別病
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6 l% g- v. e% L6 s每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食
: ?$ S. B6 f( N5 I$ Q% L+ Iwww2.tvboxnow.com後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。& I; M; ~$ ]" H: e: O) X8 z
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3 J. Z3 P, e" ]( y. d8 gwww2.tvboxnow.com少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
2 G: x3 r: W# f, Cwww2.tvboxnow.com紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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5 P7 L U5 _! M: PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(19)
; _ t0 m2 |! L6 k9 d4 v5 r4 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
7 L" J9 T" C0 M: K1 z& M* g( E# T' Z女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。公仔箱論壇9 r* I* v) u: R
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) e3 w9 u4 ]) M- c9 A3 @. jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更
. m& b. l1 z3 Ntvb now,tvbnow,bttvb肥。tvb now,tvbnow,bttvb" f t" X' ^( k( O
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! J- i& {0 B5 u* ~" q+ Z7 A0 Qtvb now,tvbnow,bttvb煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子: H2 \9 ]8 }' `# W( L1 a
變質,影響健康。( v" I# K; D9 w& y
" f* E2 p' g$ H! @, x9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v& x3 Q! w( b) i1 z' d2 N) x0 r
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湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足tvb now,tvbnow,bttvb5 g! }0 E+ r9 \5 h( ~& G9 \$ y9 r
夠一次過飲晒就可以。
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! s: V; C! P, i% C( a如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但
. Z5 o E2 w4 L; [/ [6 dwww2.tvboxnow.com要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有
5 Y* D& M8 I( R$ P# J' U; v8 @tvb now,tvbnow,bttvb便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
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0 I, s* u$ ]) a% M' F( R% H1 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。1 }. g! \# d, y9 n' n) _' C9 f
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9 L& ]- Y% p. J2 J0 K/ u" s公仔箱論壇少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。公仔箱論壇8 P8 H5 u5 t! e
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# C1 _; `) H' @% Y; _* l9 N, Y" g一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120$ P8 W( p4 Q1 L% K3 E
上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。公仔箱論壇" z4 O9 f' N" [7 o. l
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不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。7 r1 O; a- i' o" a6 T
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成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j' A1 b' d" J. c' a* d
要不斷緞練肌肉。
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; y! b d3 h; D9 ]1 }$ s" S) }; J9 vtvb now,tvbnow,bttvb增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗
# D) e: Z6 a) u) t- BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好,是一個好習慣,纖維素增。 |