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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,
3 F. X i/ j; c1 f. D& N6 k8 I吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而
8 X4 {! f8 _) q; L0 W* H/ v呼氣短即可,在五. g/ c, Z5 L# j1 \$ }- X/ k- a
分鐘內會入睡。
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(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下& w. d, F* w7 ~# U0 g% E+ C; `
次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚
b6 M6 t) S8 e( }6 z內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥公仔箱論壇, y0 j, D" X. X/ F' q8 j7 q3 ^; f
的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應* S' Q, Q0 Z; `. v) |
是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然
& x' b+ A2 a( M+ {$ P$ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。www2.tvboxnow.com- C8 p# ~& B) ?
( [" t( j+ u) [3 i8 P公仔箱論壇(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還tvb now,tvbnow,bttvb+ o, n! @4 T/ o6 w0 S$ C6 n+ ^
差,尤其是進食後,最多細菌 。tvb now,tvbnow,bttvb$ I5 |, Q* ~( i; r; a$ H' m
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. I) `# W) ~+ `" H如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十
: Q \) v5 _ b3 P: o' A; c二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。0 H3 h+ ^; [9 J5 _! a
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(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只
4 r" S; f/ S, A) O( D6 V, n要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做
% C1 Y+ W/ M/ y E2 _/ c% d; r運動來燃燒這多餘的脂肪。
- h1 u- v8 v+ Y' g% h# O2 ]6 i0 nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M# E/ J0 _$ G( [9 X
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美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減* C0 M- Q5 d( U5 N5 D( L" @
價。
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/ b V) l6 I( \, r(10) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ], h; _( J" I. l
鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸
+ z% F+ }0 f1 z: wwww2.tvboxnow.com取。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {+ ~" M# f/ ^1 a F# S0 _, N* z
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。公仔箱論壇( a: _. ~3 j5 ~2 i! Y
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(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚
2 x4 Y5 L+ `3 @1 x) pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內,不會排出,會長期積聚體內。tvb now,tvbnow,bttvb( A4 y% G' y0 W4 u
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無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓公仔箱論壇0 i2 P8 ^7 u* b9 _# L
力增加時,就會發出來。
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, I7 p! Y3 Q' P, q& Q, w" Q公仔箱論壇如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h1 T& S) N. x* D2 X, n0 M
不可以的。tvb now,tvbnow,bttvb2 u5 b. j" o( b: ?7 v
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纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \ b6 _6 d6 x& r
吃。
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) m: k5 R! i) s9 [ z4 h' C. Q" o香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更公仔箱論壇2 ?# y, l, \1 K+ a; r3 D! B
多;而且事前無特別病tvb now,tvbnow,bttvb* H. M* p* F4 |+ P4 n: q( A: q* ?
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' @0 q! X8 z9 D4 d7 iwww2.tvboxnow.com每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食
, ?( Y1 D; o& X% y公仔箱論壇後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
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4 V, g+ b3 u# a少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或www2.tvboxnow.com% @, S2 f; ~1 f0 d& F3 x
紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
, Y* L( h# |& P; X: y& kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z9 V' L% Q( t
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0 E6 A ^7 _: x$ s. k/ {肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
0 z M9 U5 F M E4 ctvb now,tvbnow,bttvb女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
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0 r, T. s1 u1 A9 `7 E+ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* D& f5 H7 w7 y7 _- w! F# V
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減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更
! k+ a" d6 {5 i4 ^! z" K, |www2.tvboxnow.com肥。: [% \, ~' q3 ~4 k
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# }& s# a1 C/ r/ twww2.tvboxnow.com(21)
" V8 Y- b, Y& t; @. C; ?www2.tvboxnow.com煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子
5 W5 V) F% @/ L變質,影響健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 H3 |+ Z# x# Z2 S
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湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足) ~3 P7 F0 k/ V* H
夠一次過飲晒就可以。& A* \1 ?1 S# r
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, Y8 d6 u; q: U- ~, ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(23)
4 ~- n& _2 _0 t2 A. X$ U3 |0 P如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但3 t: a& F( f6 H8 i: `: M( I
要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有
' _# M* Z7 ^, S* ~- N' k便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。公仔箱論壇6 M+ ]; }% M2 J) E" _6 y4 R! K
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/ _* s f9 y! Y翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。公仔箱論壇7 O8 t- M# \3 c
0 v% ?. O# x/ F; E: qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% f- I' z4 p4 d- |6 q9 e+ S W
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少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。www2.tvboxnow.com3 r7 R3 ^ G/ }1 o! r6 t0 c8 D
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( A* N2 D8 Q; {一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120
9 \% I; H! Z5 D7 {% J8 b8 y1 P, E# f8 Ntvb now,tvbnow,bttvb上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
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不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
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' ^$ F& ~! R, H9 F' c X) g7 @" Ptvb now,tvbnow,bttvb成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以
8 z( }6 K% X0 _; z) @要不斷緞練肌肉。
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; e2 M1 z# X8 U8 U- ?+ |8 }公仔箱論壇(29) tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 C2 o: C ]; a
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗
! y) f8 T/ \, iwww2.tvboxnow.com好,是一個好習慣,纖維素增。 |