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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,
5 R, \4 F0 Z7 V' b- @6 m公仔箱論壇吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而
. j0 D, k* n' j3 ^, Ywww2.tvboxnow.com呼氣短即可,在五
% y' b( U4 |- e8 l, x& A分鐘內會入睡。www2.tvboxnow.com) i' F1 c5 E, m3 o9 D
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(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下
+ G/ O1 n9 L/ W+ J! I8 q" Ktvb now,tvbnow,bttvb次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚, a# a. \6 j6 e* Z" Z0 {8 M
內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @: `0 U( E' z6 y% ^
的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應
, L% [' \ z# pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然
4 n9 A+ f8 K2 E% _2 W+ g會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
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(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還
) G: Y$ _$ P: E7 @www2.tvboxnow.com差,尤其是進食後,最多細菌 。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u6 ~% O& |. i# @8 F; @- ~
$ |4 @3 W$ H# U p2 I公仔箱論壇(05)
# ]; r$ ~4 H: I9 F" r如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s$ e/ ~8 p9 f; x/ n' j% ?; p
二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。$ E6 T/ d' l- f2 x( H
# V4 I: V s$ y% {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只: d$ @$ |8 W O) H2 J5 R& [: Z/ M
要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做/ o: T3 Z! _. s4 X8 N! l
運動來燃燒這多餘的脂肪。- D: {$ E" V0 \2 v, d8 q* j) Z; y
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美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~& C" X, i4 r/ @* y1 I* X- r
價。
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鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸www2.tvboxnow.com2 q0 ~2 c. w7 t* E8 X/ M& l6 ~7 t
取。tvb now,tvbnow,bttvb- u/ R6 R3 a. m# W( l) ?+ ^
- l/ l- U) k \ { K1 c(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。www2.tvboxnow.com1 h2 K o7 q: j/ I# k
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(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚
; G$ r3 Z9 i/ A3 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內,不會排出,會長期積聚體內。
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(13) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G" @4 R$ C' I, W( _. X* \
無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓
+ b. O" z' O2 i2 K; A) v* y& @力增加時,就會發出來。1 n* y$ x- u; K& D. B% H
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. I* u* H6 q3 j. U9 |如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是
# R+ x" F* b8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不可以的。www2.tvboxnow.com5 Q% m+ T) k( L+ B; k# F
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纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多
# {& T- |! k+ u2 j/ M& ~tvb now,tvbnow,bttvb吃。
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香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更3 G$ L, s, \5 O5 C8 N% v
多;而且事前無特別病
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每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食
! q' ]) A, W) W0 r1 D' x- v, K後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
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9 g2 V3 D+ A {$ m" E& ^公仔箱論壇少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或tvb now,tvbnow,bttvb3 B3 Z$ `' b) U% \
紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。tvb now,tvbnow,bttvb v$ _& L) C/ g8 | l6 O
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肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子公仔箱論壇2 V, M- N a# |/ J
女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
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(20) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M& t5 D& ]& R$ W9 y9 A9 s
減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更9 T' V2 G' D5 F% X0 E1 S
肥。
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- |4 R+ x0 S L# L# J2 O% DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(21) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T+ I$ p6 o1 P5 D
煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子/ E; S) R; |8 H* [( _
變質,影響健康。
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湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足/ _( d$ P& I, ?
夠一次過飲晒就可以。tvb now,tvbnow,bttvb( x9 T* @" z" Y* v D
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- `% T4 v1 n1 f( ^1 itvb now,tvbnow,bttvb如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但
) x- T# |9 S6 k1 |要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有公仔箱論壇# W; Q: f) z- Y* e% K$ r
便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。7 U3 I4 e1 c+ O
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' R# M! v5 {% t$ uwww2.tvboxnow.com(24)
0 ~- g T' y( L! R$ w翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
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少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。www2.tvboxnow.com, w( ~& Y' c$ D# W' o0 _( U! t1 S7 J h
# b8 V, U4 O1 z T0 G0 ntvb now,tvbnow,bttvb(26)
8 K, u) x X! c* ]% `4 [& ^! k一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120
/ E1 A$ e; `- S! l6 q上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
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5 P/ g. [2 F1 s$ D公仔箱論壇(27)
/ y2 J5 ~& C c& Ewww2.tvboxnow.com不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb/ R% \/ a5 d1 ?; c" ~
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成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以www2.tvboxnow.com$ V# ~: E6 f1 z W' N, R
要不斷緞練肌肉。公仔箱論壇 B* B$ F- e7 q/ x
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗公仔箱論壇" w- c8 d) m& l3 w' W0 U h8 A4 u X
好,是一個好習慣,纖維素增。 |