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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, V& S, |0 i f
吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而
6 ^5 [: s: J& ]! { R呼氣短即可,在五6 z, v9 t5 F+ I/ p
分鐘內會入睡。
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+ J; f6 |/ ]8 N- U; ]6 k0 j# Q(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。, H' [% t" W2 s5 B
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& F2 ^( s6 T0 f0 y0 t有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下
7 y3 K4 N- `2 _www2.tvboxnow.com次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚tvb now,tvbnow,bttvb0 w' _: Q" a V' W- V6 i( Q5 {
內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥
/ V2 d% x- d; _& P/ o# |的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應tvb now,tvbnow,bttvb. c0 C% |9 [: N9 u2 B
是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然
5 L6 E1 R5 C3 `; C/ L( r8 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。tvb now,tvbnow,bttvb5 b. Z9 Z6 ]' A" q" z, a& p
0 m4 ~; f0 a" Atvb now,tvbnow,bttvb(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還www2.tvboxnow.com1 l' g* T! V Z4 k3 G
差,尤其是進食後,最多細菌 。
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. I: l" Z( r/ qwww2.tvboxnow.com如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十8 d+ T, k2 k: g* A, A
二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
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$ w7 y% {' T1 Q公仔箱論壇(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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- J; H* o' J! |* P( J/ E& g, ^' Ntvb now,tvbnow,bttvb(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只公仔箱論壇) G& U6 I4 g5 ~% M! ]; B% X
要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做www2.tvboxnow.com5 G/ y% V* P) S( B/ G) V8 j4 T
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減
7 A5 v1 J0 B7 \% Xwww2.tvboxnow.com價。
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鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸
0 l2 W k) f1 } }取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。tvb now,tvbnow,bttvb2 {/ q1 t( U* p g+ A3 b: h# B
$ ]% T) Y" R5 N- U* Q2 K( Ttvb now,tvbnow,bttvb(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚公仔箱論壇3 A) z) I) `5 Y8 w
內,不會排出,會長期積聚體內。
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無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓tvb now,tvbnow,bttvb8 O5 j" c$ _9 ]
力增加時,就會發出來。5 ?8 O2 B/ P9 p- K+ d
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# V" a- _! B% `+ x6 l7 }* N% Dtvb now,tvbnow,bttvb如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是
& h7 }9 A; C+ L l$ s; ?+ J q公仔箱論壇不可以的。公仔箱論壇0 x, g; \8 l5 N% _* u# X0 w/ j
5 z1 b8 L. `1 N- ?9 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z1 z- ]$ i; U% W4 ?$ c
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纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多
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香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U6 q [, @/ r5 l9 r, E
多;而且事前無特別病
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每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食
' B( n8 `, O' z/ ~& R6 w- v/ c' x) e後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
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+ R8 K) M) W! h" ] [公仔箱論壇少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
3 I3 {' g8 F) a" t) n0 vtvb now,tvbnow,bttvb紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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; v: V7 G. y4 g6 l% o5 g4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J/ P, c: a, i2 Z, b- b
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) h8 R; i% W. A- N! x4 C5 D" l" pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子4 S2 w/ F% V, o
女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
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% E; u) v6 g M! L1 w$ B0 j減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更www2.tvboxnow.com+ h& P8 k- @9 G2 A- |) N: z
肥。www2.tvboxnow.com8 h) [: [$ h5 U: _( J% X& ~$ _/ }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |6 Y6 Q! a5 m
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# x( K# n* Q- z煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子
% X/ `8 M" B/ B9 C1 C7 S' }tvb now,tvbnow,bttvb變質,影響健康。公仔箱論壇/ S# j1 y$ U1 B3 R, [7 Q$ D& I
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湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足8 F: ^" z! ]% f& q: t3 R+ r, m
夠一次過飲晒就可以。公仔箱論壇' K5 Z7 s$ s, k' |3 B6 [
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2 J8 Q& ?# L% f# ], _; a) D6 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(23)
2 f5 {* H- A0 b+ ^% stvb now,tvbnow,bttvb如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但
; Q* z# a8 u4 g( W* \# E9 r要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有
/ I! o9 D# n5 w8 o" `' t便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。( w9 ?$ }) M* o+ f0 W
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$ O# F2 Z2 \1 a9 W5 P0 C9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
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少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 _0 a: Q, [4 A% y
: {& \$ D' H2 K公仔箱論壇(26) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R% e: f) I1 h" h
一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120公仔箱論壇- l+ `5 c" j6 x( S6 B: ]4 i
上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~. i- l" p3 @$ a) X) s
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' Q: K; `0 k/ w6 r公仔箱論壇(27)
( `9 W2 f- D$ I2 w6 c不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
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. }2 \- {2 j, G/ ]( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _* n/ B2 y' D0 W& J
要不斷緞練肌肉。www2.tvboxnow.com! t7 ~8 K6 ~; C) s( |* ?
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8 E, ^' G( r* c$ ]增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗
8 ]+ {+ H6 n! Z8 N5 T9 Mwww2.tvboxnow.com好,是一個好習慣,纖維素增。 |