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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,www2.tvboxnow.com7 p! L) r8 w9 L. }2 ~7 s$ F
吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而 tvb now,tvbnow,bttvb! M3 R3 @' ^9 ]5 r8 s
呼氣短即可,在五www2.tvboxnow.com3 y9 o3 c0 W6 p# N/ E0 W
分鐘內會入睡。1 a7 F1 n, ?; h3 M3 O
9 P$ p& R! [# `; J" R6 `# R公仔箱論壇(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下
$ K# k* ]6 a) }! ywww2.tvboxnow.com次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚tvb now,tvbnow,bttvb# J& C* ~9 q- d0 h; w& Z. A- t
內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥www2.tvboxnow.com/ [, U. p3 ?5 X, c' q% E* {
的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應公仔箱論壇( ~, n8 p Y4 [+ }: _& |. T
是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然& ^3 C: g! W7 d# I$ k
會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
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(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還www2.tvboxnow.com' L. u2 L& L x* `3 f
差,尤其是進食後,最多細菌 。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z. v2 D) B2 ?5 h' Q, F# b$ @
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. T+ Q& _% ~6 u6 h2 ctvb now,tvbnow,bttvb如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十tvb now,tvbnow,bttvb/ V/ r7 c( [9 C4 O$ s, b
二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N3 K' D6 h: Y2 m$ ?/ c
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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$ o* e; m* y4 a(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只公仔箱論壇7 n/ z& _, \! B/ E' o
要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做
3 v) ~2 r: X" M2 g( B0 u3 Hwww2.tvboxnow.com運動來燃燒這多餘的脂肪。www2.tvboxnow.com' k6 ]9 J' i: r+ F+ K; v+ a
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美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減
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鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸) Q9 h7 I& i0 b. S x: ]0 t
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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& s1 D9 }! G3 m, r1 R/ H) qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚tvb now,tvbnow,bttvb" V# M& e* J& [* _. @
內,不會排出,會長期積聚體內。公仔箱論壇6 E3 e' r0 c$ o- l* U: D+ q- x
/ j) U6 ~& p- W4 i" _4 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(13)
) B& y- W- g5 T. e/ @ ?' L1 w公仔箱論壇無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓
. E" E/ e, L" B, r+ T E- T/ B8 A7 ^% Hwww2.tvboxnow.com力增加時,就會發出來。
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" Q3 f& L7 j" M, l如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是
0 o6 k& B0 a2 X! s- {0 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不可以的。/ W6 ?1 _6 o( b' Y6 q* H
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+ j' g5 s( ?* ~% q% ]纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多tvb now,tvbnow,bttvb" [) l0 g5 r! @( N3 g! ^
吃。
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香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更公仔箱論壇8 e( a# g9 ~4 ~8 c. Q9 S
多;而且事前無特別病tvb now,tvbnow,bttvb, B5 [# y2 W! L. `- e+ s$ ] ^
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每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食tvb now,tvbnow,bttvb% C, I* }+ y% ?+ W# q
後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C" o( p4 @9 V$ ]6 P! j
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. i5 C" Q0 p8 w6 e1 j少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
) v, c5 Y1 P6 R2 S: F! u公仔箱論壇紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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3 x# G9 x5 l5 w% J# p& xwww2.tvboxnow.com肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
2 p' s1 n! O' C: |, b7 a# Y! v: ^tvb now,tvbnow,bttvb女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。% @! r" Y m. n$ g4 z: `" H- i4 m
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減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更0 \) ?9 V b# a+ y: F0 [
肥。" v% U. o2 N1 o5 e( `
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9 g) o) Z3 g( l( N公仔箱論壇(21) www2.tvboxnow.com' X1 q! W2 q2 G' n+ x- T
煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子- L; a, X8 e1 o$ s* [/ w2 q
變質,影響健康。
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, y, n( Y0 b7 \/ U% D# g公仔箱論壇公仔箱論壇( p2 Z( q7 J" {. P4 ?$ h7 `5 Z2 g/ y; h
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湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足tvb now,tvbnow,bttvb; w ]$ C1 W; J7 t" ]6 L
夠一次過飲晒就可以。
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! E' m& t/ ?4 g3 L. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(23)
4 `4 C9 n; e" L+ T% f+ Uwww2.tvboxnow.com如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但
6 \9 R1 `0 \8 U; }) {/ c5 P5 a7 H要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有
# K& }- ?: R$ j$ T. M便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
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& W! H3 h0 d6 ?- x% Y, S" i$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
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翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。/ c- h$ n: J( ~1 @0 U
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. q) Q" a+ r, H. vwww2.tvboxnow.com(25)
/ Y- t1 ?) |. o3 w3 U# Z7 Owww2.tvboxnow.com少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
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(26)
+ v/ h) H" B7 h0 L一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120tvb now,tvbnow,bttvb' P* g* H- V, ?( i u1 M
上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。! g4 q9 j: R" T. i& y
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不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。公仔箱論壇& X6 d. b2 ^4 ~0 E5 l9 d
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( n# D. B6 }1 K& ]. e成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以www2.tvboxnow.com7 e7 ]) ^% R0 `+ N
要不斷緞練肌肉。' g1 H5 t. b/ B0 q7 ~. f3 u2 e/ D. y' j
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(29) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y0 W" G3 T& h5 X1 \" B/ U
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗
# u, X# _& }0 y3 C- V5 P* Wtvb now,tvbnow,bttvb好,是一個好習慣,纖維素增。 |