(01) * y5 R! h5 u1 @
失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,
9 {( L" @4 ]* S2 Q8 C/ I吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而
9 F/ `6 t) t- R# ^7 h/ ~公仔箱論壇呼氣短即可,在五
8 s$ Z* J* A' V4 S q' t公仔箱論壇分鐘內會入睡。www2.tvboxnow.com: G( Y+ i" D* ^& p) [
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(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下www2.tvboxnow.com% q' I" F% w' c5 l) b
次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚www2.tvboxnow.com* m: g2 v9 q4 r/ m' Q
內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥
' c$ Y% L3 C, A8 x" v4 S* }$ `0 S的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應
, u0 X( S- P" e1 ?, t: ]2 v公仔箱論壇是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然
3 \+ q# @& r6 p! A會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。www2.tvboxnow.com" \/ m- @; ?7 {4 e
9 R) v! a6 q, `; V2 \. B/ Gtvb now,tvbnow,bttvb(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還tvb now,tvbnow,bttvb7 i R' A* J" c
差,尤其是進食後,最多細菌 。+ y5 k" A9 D/ E6 v+ b% [' b$ s
1 j a6 Q9 K) ^# l% ]# Q* C9 f公仔箱論壇(05)
" c9 y: H( E0 V3 V6 Itvb now,tvbnow,bttvb如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十tvb now,tvbnow,bttvb U, u( W# K K- H* a' {
二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V W/ I8 v" Z: {5 c4 [& l
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。tvb now,tvbnow,bttvb2 W. y% f7 Y4 s' i# T1 C- r
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(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。公仔箱論壇2 C' G3 @" D7 d( W
+ h& {7 v6 r; V6 \0 C! Ctvb now,tvbnow,bttvb(08) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `& P; Q f6 r- H
有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只www2.tvboxnow.com- A$ h$ D t! I9 O% c+ x# E$ Q7 o$ A* _
要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A" o# A9 d' i: s: X. k( l6 e
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(09) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R1 N$ [9 ~, P2 n! H
美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減
4 B* ^+ l6 l7 B# Z- f6 ~, T- L價。www2.tvboxnow.com z A( ] r; w; X9 y
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- k! \, K5 Z5 e! t. ]www2.tvboxnow.com鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸
3 O! I5 R4 s0 M: b* c% j取。tvb now,tvbnow,bttvb3 `6 x3 W3 D, k1 w% B
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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8 g. M/ Z% s: m' S: m* D: ?2 ?公仔箱論壇(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚公仔箱論壇% ^/ @) w- C& h7 S# ]
內,不會排出,會長期積聚體內。* N* A2 M2 D' H; r3 V3 m6 W
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無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓
$ H, M- M; ~" ?0 h# i+ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。力增加時,就會發出來。tvb now,tvbnow,bttvb' Y7 @: C0 _4 k0 w8 I: |2 k
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' a" b8 I+ s) J$ d9 Z5 {8 \- z0 `如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是
R: Q4 y* \% D% Pwww2.tvboxnow.com不可以的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 O8 ?9 D0 m( n! S& ]
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6 u- I1 `5 w" P8 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多
* F: ~0 M6 m+ A: a* D$ [4 x吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e- {; w) B+ ~# @ |- [8 E6 Z
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( ?% ~7 k, V Y4 J. J: |www2.tvboxnow.com香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更
/ \& z/ t0 I7 \7 G9 h9 ?多;而且事前無特別病www2.tvboxnow.com$ \$ e0 `: W% m5 F
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每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食
% l4 W" l4 M5 C8 f' B' Owww2.tvboxnow.com後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。公仔箱論壇- \' ?4 d' Q8 ^( _" _! O5 o
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少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或公仔箱論壇8 H+ \3 G1 L, i. H
紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [+ {6 q- f7 i- ~& V( u% ]
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(19) tvb now,tvbnow,bttvb' ?3 ~5 j& E3 k' s
肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
0 l2 M0 g/ g3 S3 @! Xtvb now,tvbnow,bttvb女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
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(20) 公仔箱論壇0 E0 U4 U' w7 m" F0 Y+ t6 l, z
減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更) o" k& B# R; `
肥。
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' C. L& O: }( L+ n1 ytvb now,tvbnow,bttvb(21) 5 E! l/ ?) L/ {5 ?( t. ?; U
煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子tvb now,tvbnow,bttvb2 l- G! }& w- c- K
變質,影響健康。2 s; T9 p/ u: J* Q5 C$ r
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- _% j! ]) S' _% S公仔箱論壇(22)
3 o) R% g& ~1 ~0 p& F湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足8 r" w$ V f k! e P7 P5 N9 }' D) L
夠一次過飲晒就可以。www2.tvboxnow.com7 G5 x5 T5 I/ @/ x4 Z
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(23) www2.tvboxnow.com. H7 z. V) K0 y" {0 ^
如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但5 R- s. e# F4 B; x
要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有
0 t+ T& J5 F/ W0 x. l6 U0 C便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。tvb now,tvbnow,bttvb" g% w$ W5 J+ Q3 Q6 \! N2 f: }2 ?7 l c' K
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翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
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# R+ d( a$ a+ N7 x+ u7 ^公仔箱論壇少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
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一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F9 Q- q4 z, h3 U5 h9 g% D5 d2 S
上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。tvb now,tvbnow,bttvb/ R% y; F8 X* ~% Y0 q m3 `
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1 W1 A6 w$ Z* Q* M' p) G) ztvb now,tvbnow,bttvb不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
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成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以
1 D. t( ?! y, h' @8 {www2.tvboxnow.com要不斷緞練肌肉。www2.tvboxnow.com7 z5 C V# D! s i/ T( W4 w# Z
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- X" N" j( Q( [+ S) V$ \www2.tvboxnow.com增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗公仔箱論壇- S& | V3 @! \) }/ |+ m; Y; i) n4 Z
好,是一個好習慣,纖維素增。 |