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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,
) i6 @( X9 x9 ?+ c5 L- K" P4 }4 Ntvb now,tvbnow,bttvb吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而
& {# t: y0 ~7 P9 e" M0 `( W) k呼氣短即可,在五
B* u k. o/ |' v% _tvb now,tvbnow,bttvb分鐘內會入睡。) i/ e% B' j7 D. U2 B: X" G9 x
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(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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9 G2 G' o9 d; `& iwww2.tvboxnow.com有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下
& U0 y5 p: k( {$ I" C次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚
4 |5 ~1 l4 H6 B9 p% p, t公仔箱論壇內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥tvb now,tvbnow,bttvb$ `4 N( j7 r5 ?) ~
的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應9 d5 m ?9 s% j! S/ }( B$ m
是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然公仔箱論壇* N1 Q, ~9 j8 I- \
會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
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# Q6 A7 M0 A% U8 _" {/ o/ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還
5 I/ w$ R# z% r% | S公仔箱論壇差,尤其是進食後,最多細菌 。
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4 d7 o& R( _) d% H/ G4 c7 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(05) - n) H9 R; a1 O3 x" s F: B( C
如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十
, s0 P8 y) r" r: kwww2.tvboxnow.com二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
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$ c9 D( }( F3 D) awww2.tvboxnow.com(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。. D6 H! v* {! v; r$ W+ S% a% I% d p
2 O( t3 r+ d; ]/ h$ ^6 }(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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1 k5 p! ~( \ w1 K1 ~有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只
+ p9 D3 |- _" Kwww2.tvboxnow.com要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ W3 E% X6 j. d9 v2 Q8 q" Z( ?8 J
運動來燃燒這多餘的脂肪。公仔箱論壇 E( a4 B- |- Z2 t
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, l; T- k, G* e美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減
" N5 Y% V( |! B; K價。
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a7 V& J+ ^5 B5 z6 M$ |公仔箱論壇鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸
2 f8 F" j5 Z& A' D$ d1 W/ k+ Ntvb now,tvbnow,bttvb取。2 n2 C5 O2 Y) P" S7 B2 f9 j
+ t- R6 g5 ~- @/ m(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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. Y/ n- ]4 {1 e公仔箱論壇(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚
. O/ i9 V8 e: @6 s6 K) jtvb now,tvbnow,bttvb內,不會排出,會長期積聚體內。
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無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r% U! g9 p4 e2 B) `! q5 U
力增加時,就會發出來。
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6 I1 t1 @: X) K, e# @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是
6 I& g s7 O. D2 F4 n! T9 M/ S( O不可以的。www2.tvboxnow.com3 F) y' o2 g8 m
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纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多
8 f* C2 \ @2 qtvb now,tvbnow,bttvb吃。
' s0 B. n* O( k7 O8 R/ t- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c9 r2 y" |: \/ \* S
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香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更
8 a: b% r3 d) h3 @6 g6 P+ n# h K t公仔箱論壇多;而且事前無特別病
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3 {7 o7 W6 [+ j) E) E$ L' Mtvb now,tvbnow,bttvb每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食公仔箱論壇, u% x9 J; D1 H
後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
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! L2 I: f0 ?' F0 O" dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
! k. V, ^) D# C$ Mtvb now,tvbnow,bttvb紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u, R, C# U7 T6 \; X' C
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肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
+ N }; M# K, u: k/ Q女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。www2.tvboxnow.com( i* C) M$ V, Y0 [
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(20) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y! Z, [ D6 l! _4 N
減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更tvb now,tvbnow,bttvb( p( J) w R9 Q6 `
肥。
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% k" X. f% x1 t5 d0 K" a( N0 y(21) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K$ F/ Q: v( e
煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子
. ^* }% X1 S1 [2 P/ r- u# ^變質,影響健康。
% d$ T. w$ v5 ]1 C% k6 l8 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X6 K: W5 ?! _' U" Z% ?" p U
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湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足www2.tvboxnow.com7 Z- ^+ \) G* C0 H- F+ J4 d
夠一次過飲晒就可以。
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如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但tvb now,tvbnow,bttvb' \0 ?9 j) X9 V( R; _' c
要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有7 D( Y1 W5 Z' I
便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
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9 w' g. g/ W v# v Twww2.tvboxnow.com翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。公仔箱論壇: @6 J! }6 y, l
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少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
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一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120www2.tvboxnow.com1 y J$ x1 [- ]2 f) s
上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
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不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。+ J3 K, V# \+ m. h d& x
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成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以
2 Z$ b6 N9 ], D: r. G要不斷緞練肌肉。
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: z1 n3 X" F( o- S, `9 i$ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(29) www2.tvboxnow.com& C7 z6 \) h0 f i3 x# B
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {1 ?! c2 L# A2 O) I; |
好,是一個好習慣,纖維素增。 |