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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,) s* U# L \ D C* L
吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而 www2.tvboxnow.com: j" I, z5 o9 ?9 Z+ {
呼氣短即可,在五
' \: M: F, X# [1 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘內會入睡。
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(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下
& Q5 `2 L1 ?' r7 w$ R; `tvb now,tvbnow,bttvb次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚tvb now,tvbnow,bttvb) A( w+ p. r$ {" N" _
內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥tvb now,tvbnow,bttvb) z Z* K. g9 s& r
的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應
% L W$ \( ?3 n0 a7 `tvb now,tvbnow,bttvb是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然www2.tvboxnow.com. _8 ]0 l# p& u- [# ]
會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
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(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還
4 q" S) T: g# z! i8 E3 @差,尤其是進食後,最多細菌 。' `! S; |8 ~7 C7 L9 @$ h
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& `3 r* v. y: ^7 s* K) {2 K* E" Mtvb now,tvbnow,bttvb如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十; E1 V+ _- o& ?1 ~/ x( F2 n
二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。公仔箱論壇; s: _/ i! ]3 j+ u3 e7 C
+ D3 w8 Z$ G' M3 j) Stvb now,tvbnow,bttvb(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。公仔箱論壇4 V% X1 x* ^9 s: w
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(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。5 d: I* Y1 V6 k
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5 ~. O$ X3 _* v$ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只
! i0 h. g! ^3 Q( |' [要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做
+ P% y1 i1 m; @1 G公仔箱論壇運動來燃燒這多餘的脂肪。公仔箱論壇6 S/ e: t. R. ?6 ], B; m- c! F
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T5 S& O: S+ K, H8 D$ ^- [; U3 ]& l/ jwww2.tvboxnow.com美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減tvb now,tvbnow,bttvb! Y0 ]! W( Z" x7 Y* Z0 T. e
價。
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- b! j+ n3 A2 ^2 L6 {www2.tvboxnow.com鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸$ m' ^; F$ q8 R( C( ?3 t
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚tvb now,tvbnow,bttvb% s( o4 G% ^3 U& Q
內,不會排出,會長期積聚體內。
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無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓公仔箱論壇" H& J3 [0 q5 s% c) f0 k. v
力增加時,就會發出來。
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, M$ b0 l/ J/ t8 q6 ^* C; P9 G, s5 |+ {(14)
* z5 P) O* `- @3 o- q如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是tvb now,tvbnow,bttvb" a6 y' m+ ^$ w. G/ Q8 M7 t; t% I: U
不可以的。
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A+ J* h3 h7 L- N公仔箱論壇纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多
3 H# i/ E8 p7 Qtvb now,tvbnow,bttvb吃。
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3 `1 ^/ Q. Y6 ^0 Dwww2.tvboxnow.com香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更公仔箱論壇9 G, k, e$ S# z2 S- I Q
多;而且事前無特別病tvb now,tvbnow,bttvb6 A! y/ `' T$ P, s& k6 p1 t0 T
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每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食公仔箱論壇) ] o: ^# j$ P
後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
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少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
6 q4 S3 |, N! v6 ~$ |: c. ~公仔箱論壇紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。公仔箱論壇* Q5 _7 i& y1 ?: l6 l( v' l
$ \: N- K2 E- j' Y' Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u* O. v) M! k2 Z$ [
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6 U8 M @2 a9 h \& s肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
$ c( p/ y o8 X9 F! W7 E. M7 p女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
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( h6 ^* J8 n9 [! T' v+ v6 G公仔箱論壇減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更
3 V- K( k* d1 v& Z$ Lwww2.tvboxnow.com肥。www2.tvboxnow.com/ {7 z/ B4 O' g& @" x+ ]
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煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子
! H1 r6 t. m# D. E o變質,影響健康。
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( e4 t) Z1 l6 Y1 d: Gwww2.tvboxnow.com湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足3 Q- m- |" [& g3 p
夠一次過飲晒就可以。
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(23) tvb now,tvbnow,bttvb# T. `) e; V) ?$ h, [2 O- l2 a
如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但; _/ `1 J1 s. ~* h/ x, X. Y2 r
要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有tvb now,tvbnow,bttvb5 d3 c8 {% o6 u
便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。2 i3 M( D6 |2 s6 |. j; T" A
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/ x$ }6 L( w* ]% J1 d i# ~4 }公仔箱論壇翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
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(25)
& t8 H' c; O! ]/ E. Y% v2 h1 w9 s* M( jwww2.tvboxnow.com少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
& L0 g/ b" b% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \/ C7 t1 h- \) q$ b6 W S
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$ }- n" I' p5 c- m8 i$ K3 O- a一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120
) {% c6 n# o9 h$ h7 a* N1 l公仔箱論壇上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
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# ~1 ]- ~. d* `不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
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7 d3 a: Z: o: I& |$ R' ^成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以www2.tvboxnow.com7 R2 S/ F! ~0 N" I& N/ V# A
要不斷緞練肌肉。www2.tvboxnow.com* B0 \- F: ]; d c
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& |0 F, c6 I8 g3 v7 H5 otvb now,tvbnow,bttvb增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗www2.tvboxnow.com( L8 F' |7 h9 Z. v1 ^0 D; M% J p
好,是一個好習慣,纖維素增。 |