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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,公仔箱論壇; C/ w) R- W% e v: w' g
吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而 tvb now,tvbnow,bttvb. R/ R: ?, ~% @1 I J8 ?
呼氣短即可,在五
! ^' r O8 h" c' D公仔箱論壇分鐘內會入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# Q2 ^6 Z0 d* u5 ^: r
9 P( ]& B: `5 f+ ?; @9 [9 o公仔箱論壇(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。tvb now,tvbnow,bttvb, q& Y6 B$ h" n% \0 p
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- p' a& n/ r: S; @# v5 P" | Kwww2.tvboxnow.com有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下
7 W- I6 z% g/ i& @8 [: `www2.tvboxnow.com次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚
) M8 K1 |5 P. u7 `9 etvb now,tvbnow,bttvb內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s( A0 o' N l0 Q7 a) x# N( s
的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應
# R8 C1 f' a9 ?2 d; S# K, ]: }是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然+ ^1 H8 p9 x& o
會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
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8 J+ {: ^2 }' S$ {7 Otvb now,tvbnow,bttvb(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還; J2 O) |4 c$ j
差,尤其是進食後,最多細菌 。
* b9 I; A' q! T2 I: A" qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 ~, y+ C0 R8 G6 T; s! F* ~! P
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) ?2 w2 _% e/ X5 I6 W2 ]1 E如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十
0 ~9 _' y! P, G8 q公仔箱論壇二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只tvb now,tvbnow,bttvb. O8 q# D8 S+ f2 m8 d% A
要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做- t% A) s5 W6 O0 P3 f" t4 E7 r
運動來燃燒這多餘的脂肪。公仔箱論壇9 Q: c4 Y0 T# G* l5 L. K9 F5 Q
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3 O4 H5 C9 }6 G) a美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減www2.tvboxnow.com7 f* g4 U9 W# \: ]
價。
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4 w9 j1 s" K4 d9 t1 Z) [; T3 wtvb now,tvbnow,bttvb(10) 公仔箱論壇7 T g; Y* P, |2 H% O! X
鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸
0 h. d1 J0 ]9 }. l% Y. B公仔箱論壇取。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r& Z6 z3 L) J4 t. A/ V" V
* f) B' {; X1 Q" U2 Swww2.tvboxnow.com(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。www2.tvboxnow.com, }+ c+ C$ j1 Y3 F
3 g" I& s4 x8 jtvb now,tvbnow,bttvb(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚
0 b% Q8 @+ ~7 Y0 hwww2.tvboxnow.com內,不會排出,會長期積聚體內。www2.tvboxnow.com! G2 u N1 a& w$ A8 u) p
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無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓
$ h/ b; B( z3 |5 Y力增加時,就會發出來。
! q4 m7 a1 p* K, b+ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H/ ~0 X3 q' Q) V& T5 V* H7 G
, B5 F9 K8 F2 A# U* O" b公仔箱論壇(14) tvb now,tvbnow,bttvb6 v4 s4 W1 s7 u! `% |& ]# b! _
如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是
7 o* H C1 x K公仔箱論壇不可以的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# _: h9 r- w3 i; L5 p2 N3 c
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3 b$ g; Y* K: Z' }4 R( W2 `8 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多tvb now,tvbnow,bttvb5 T! q! G9 T! l# i4 g9 D/ G( b
吃。8 q) t: u- R7 y% z* y) Y: z# P
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' n D$ D9 n2 ywww2.tvboxnow.com香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更
3 M' b6 G1 G; t* S a z多;而且事前無特別病
e% M- C$ v; J/ a* UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 f8 Z& V# L$ _" l4 J" s2 h* L
% ` n- m6 b$ c! v* M公仔箱論壇(17)
! U3 b* D: l* U8 g0 ~公仔箱論壇每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q' g N7 M* C/ M9 d
後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
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少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
* j6 ]1 _1 N" `' @2 @公仔箱論壇紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。www2.tvboxnow.com U8 K- B& Q6 z
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" x+ Y7 y& t6 s9 B9 u' ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
4 M6 `) |! s; Z$ b女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
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( i' f( b# t7 o1 |+ _! f: C減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更
5 M- L# M! f5 {7 m: S A6 E公仔箱論壇肥。
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煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子
0 R# u* a) T5 q; m* J7 N變質,影響健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J8 i7 K( k2 v" L( B, m
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湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足
! k8 Z I- z' ?9 Q* p" F( Owww2.tvboxnow.com夠一次過飲晒就可以。
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如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但
* G$ |% c7 t' |8 U3 {要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有tvb now,tvbnow,bttvb7 ?; z, y1 i$ O
便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
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% H" B4 C) j/ C( s6 O$ Rwww2.tvboxnow.com(24) tvb now,tvbnow,bttvb% U( Y* c- e+ M$ B* e
翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。tvb now,tvbnow,bttvb. \ d5 R+ E' l1 C& Z
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0 k/ N" ^* y4 c) N/ g! ytvb now,tvbnow,bttvb(25)
7 D* y0 Y8 s( |, ltvb now,tvbnow,bttvb少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
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一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120
2 ]/ j1 ]; V4 b5 Z/ A& k' h4 I上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。www2.tvboxnow.com5 L& v- Z3 a7 S5 s. A' A+ a; A
/ c! T- ^+ P& j; R; _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y" i3 w; y2 B5 ^
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不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
" h a! g) T( w) A9 ?) D5 b: WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i+ H) q, O0 o. N' ^* @& K. f8 c
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(28) 1 A8 f1 j! q4 v# K9 o5 t& ~6 r
成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以
1 v$ m: @2 u" r+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要不斷緞練肌肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o" u$ l( U( @0 `* r
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(29) 公仔箱論壇& S$ H: s2 j3 ^
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗
# E4 r- D% M0 K& G# b( A好,是一個好習慣,纖維素增。 |