材料" z/ y4 s$ B+ o; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J1 W9 Y7 X. J, e
www2.tvboxnow.com# I! C8 U2 L# W. a
蕃茄（中型）10 個: N$ V# ]/ ]0 @, h$ r
x8 i1 ?- l" O) i) N8 H5 D% p+ ]tvb now,tvbnow,bttvb西芹 1/2 杯（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k, }2 U& P. e5 V/ ^2 L
www2.tvboxnow.com' L( P3 P3 l' ?
粟米粒 1/2 杯" C, J& K; |$ ~' M
5 F6 E4 ^+ _; B2 J% O: F$ _
罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
) b+ [/ {5 e$ T l. q8 D
9 J h/ j7 s" j0 a3 T$ p公仔箱論壇提子乾 4 湯匙9 Y1 ` h9 `( C' M# P
: F8 k+ b7 Z4 S) g- H5 qtvb now,tvbnow,bttvb原味低脂乳酪 1/2 杯
4 m& n8 L }3 ?6 E9 g- O
8 R! p( u( N" v( `8 p, @3 Otvb now,tvbnow,bttvb蜜糖 少量tvb now,tvbnow,bttvb4 g" z+ K6 G- s) `& w
公仔箱論壇/ y/ e( @. H& H
' v+ x; c; @$ j8 z5 u
調味料) X' p( h$ J6 R& F, F
公仔箱論壇: V" }3 y+ T( [( Y6 l
公仔箱論壇; R# `: j4 h. o' K0 q) ]: ?
鹽 少量
4 U: ]1 w) j! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L& }/ d/ j7 `, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 少量
3 T- U3 e G$ O! f8 Lwww2.tvboxnow.com
! ?' |) x$ n2 g6 ]+ [www2.tvboxnow.com4 Q, F7 v& w* B
烹調方法
: b, b" D$ Z1 Q1 W" w8 ?4 ^www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q& E) O2 x3 F2 s
吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A) t& ^' ^& I9 C6 J& Q
0 s7 J1 W6 z) U4 k8 g' i+ @: uwww2.tvboxnow.com乳酪混和蜜糖成沙律醬。
' O! C" e4 ]0 O+ B公仔箱論壇7 {( n8 v7 d6 h' h! ^- v) ]$ j
蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
7 V5 n0 ?- a% B; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }% H! I" ^) D) u! r$ |# D
將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。tvb now,tvbnow,bttvb" n$ \ |- n( R, G; b. |
6 g2 y; }( C# F1 c
將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
2 r/ Y& j* G* \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. }9 |( L& ^0 w, b
tvb now,tvbnow,bttvb D5 q- Z$ K- o6 ^ Y9 ~+ F6 ~) I
營養師提示
- G. }- F1 X( Y9 _/ J1 m公仔箱論壇
7 Q$ Y2 Y& E) D2 L: e+ T
( n/ C. K6 z; t% x: s. b8 \6 `' j鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m2 z$ Z% T; X; J6 `3 h. { R* J
^5 Y2 N, s( {; d- X$ ]$ q/ Y% M1 d公仔箱論壇以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X3 t3 E* B0 ^/ f; e
公仔箱論壇! n2 D8 o6 V+ {) m( P; r* X
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
| 
