第一件：深呼吸
3 F8 x0 F$ S. t) K- d( Ktvb now,tvbnow,bttvb清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
; T# |5 W; k: b8 H) B" f/ h公仔箱論壇第二件：四方眺
% f4 u/ S5 f: [# I( n: t9 w公仔箱論壇立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
1 q) p" I2 c4 X第三件：淨大便
' V' p6 ~: ~8 Q( u9 ?7 c8 x公仔箱論壇盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
# |( r! @- W) w6 i4 a+ q+ E0 U第四件：喝水公仔箱論壇; o' f# q& G6 B! U- A1 h0 \* R6 [
晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：
8 |; R) L0 j% D( y9 x" Awww2.tvboxnow.com消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
( }/ A' p/ `2 q1 D' }: Y4 ~www2.tvboxnow.com鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。公仔箱論壇# x; _; Y+ {/ ]* l$ y7 h4 c
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 |
發表於 2013-3-7 12:33 PM
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