本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 www2.tvboxnow.com2 W1 n. j6 P5 B) @! \+ w+ {
+ Q: E. w) ]. G! r# P e0 \: s8 `0 O2 xtvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？www2.tvboxnow.com8 _+ Y9 f$ g( ]$ t) I6 e# K3 Y
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。公仔箱論壇. ]) @7 |# u$ O/ K2 r& M+ h
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。公仔箱論壇, D+ o3 Q" b6 Q! ?9 Y9 ? ?+ [
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
7 s) W" Q+ l z! A$ qtvb now,tvbnow,bttvb平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
3 ]! @! X6 K4 A+ Xwww2.tvboxnow.com不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。7 q6 a& v" r* q1 R, y
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
# d1 `2 [' W" [原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
/ x# Y4 o+ f4 B$ G }% d0 J於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
8 j: H' Z+ \ ^$ R9 n/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
4 T8 C; y; J: O7 V `7 N" e% Utvb now,tvbnow,bttvb人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
, M: e5 \% n. N& Q2 L, |$ j: Mwww2.tvboxnow.com最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
$ y3 J4 R) Y9 i6 V不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
8 Y- v- E+ h/ r% E5 T8 ~( b9 O9 a* v因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇" V: Y0 A, @8 h: U& w
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。www2.tvboxnow.com: n5 j+ C$ O5 A6 H: E. O
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
: I0 W* w9 g3 g, E公仔箱論壇不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
0 L; ^: W+ O n7 F' ^9 k) ~% j所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。; R' J0 Y% H( ?$ j5 T
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法* e( _6 K P8 {" x/ D4 |+ @. ]4 Z7 t
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb4 F. m: c. D: G& C
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
: I! o6 N8 s% o+ b7 V. H- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d) A% h1 [$ S
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7 J1 D8 V. N* _ l" L# d5 d提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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* I$ c/ M) D) }3 I" A/ G7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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7 j- ]9 y5 \0 Z8 N5 l; Z2 t4 J提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb1 v7 {% n) @; L! E$ i
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0 `3 Z; Q7 [) g: h# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇9 d( ?. ^* d& }* X" n \
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+ n0 u) [2 u U) Twww2.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。% K; c/ E( v3 Q# J2 A# [6 S
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0 Z! Z, j9 C7 o x+ H, ^7 o( L% B- Gtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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8 b8 G8 D& J( r9 A2 \: s1 Zwww2.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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