[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

soforlee

公仔箱論壇6 x: n. e5 O: E2 ?$ n
0 U& M' i: ]$ ?1 Q+ q. e3 e

- p$ _7 v$ z% g' T' |! `. S. \5 Y
: h8 g+ Q- D' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R' a* V0 V0 _  A6 e1 }4 O, }7 E3 Q
www2.tvboxnow.com  j9 U" V+ v3 S6 m4 q
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

7 S/ j4 N2 V2 _% Q; F2 u4 X6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
; i3 x; Z/ g. E( h紓解膝蓋痛之敲大腿運動