秋葵雖然有個「秋」字，但每年3到11月都是它的採收期，5到9月則是主要盛產季。公仔箱論壇2 q7 X T2 i) Q7 F; B9 }3 c: \3 G" U
- D$ o7 f O/ V% t5 u4 stvb now,tvbnow,bttvb秋葵又名黃秋葵、黃蜀葵、羊角豆等，原產於非洲或熱帶亞洲。由於秋葵果實呈長條狀，尾端尖細，頗似女人的纖纖玉指，英國人幫它取了一個頗為浪漫的名字「美人指」。 T6 ]2 g/ ]. w _1 [# X; I
! a. v* a% }4 { }# @* l7 `% M- U1 \公仔箱論壇吃過秋葵的人很難不對它的黏滑汁液留下印象，有人自此不敢領教，也有人深愛它獨特口感。生機飲食成風潮，近年來食用秋葵的人愈來愈多。公仔箱論壇) g. Y, s3 i! G$ n
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保護胃壁 黏液最營養
5 d0 [; H/ w3 W. A4 j台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿：
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秋葵的表皮毛毛的，加上裡頭帶有黏黏的汁液，過去台灣人的接受度不是那麼高，但日本人卻經常拿來涼拌，撒一些柴魚片，再淋上醬油，或蘸哇沙米，也常切成星星狀，放在味噌湯裡。6 {4 T' s% n& M0 v" H! w& x
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明朝本草綱目裡就有關於秋葵的記載，但比較屬於食療用的植物。它的黏液裡，除了含了豐富的營養成分外，可以附著在胃黏膜上，保護胃壁，就是俗話說的「顧胃」。至於外傳「吃精補精」，認為秋葵對男性是很好的補品，還須文獻來佐證。! |7 h1 n% y* x0 ?8 L
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屬性偏涼 蒜椒可平衡www2.tvboxnow.com- { ]: `% C' w# u( m( a
1 i: \: B9 y/ m" F! A公仔箱論壇秋葵是營養價值很高的蔬菜，富含蛋白質，熱量不高，很適合想減肥的人食用。但要提醒民眾，它的屬性偏寒涼，脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的人，最好不要多吃。燙熟後蘸摻有蒜末、辣椒末的醬油食用，可以稍微平衡它的寒涼，但還是不宜吃太多。 ~1 y& v3 X) Q2 j5 C- _
9 F$ {9 P" t# N- ]) i, n. n公仔箱論壇降低血壓 預防大腸癌
. b% P/ |/ C0 [- B! Z: ?公仔箱論壇署立八里療養院營養師葉香蘭：
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秋葵黏黏的汁液裡，含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖，以及阿拉伯樹膠，這三種成分都屬於水溶性膳食纖維，除了可以降血壓、幫助消化，對預防大腸癌也有幫助。3 p( S3 d, f0 `5 N" n
4 F/ c2 B( r: M. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只如此，水溶性膳食纖維吃了會有飽足感，對控制體重也有幫助。至於坊間認為，秋葵可以治胃炎、胃潰瘍，恐怕還需要科學證據才能證實。8 C5 m+ V! e; t: F
除了含有豐富的水溶性纖維，秋葵裡的鈣、鎂跟鉀也很多，美國高血壓防治飲食建議指引裡，建議攝取的礦物質組合就是鈣、鎂跟鉀，這些在秋葵裡統統有，含量也不低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u x# z, a& n. q4 S8 X3 m! }
# t: d- T8 D7 Q9 L& T公仔箱論壇鈣含量多 比牛奶好吸收
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以100公克秋葵為例，鈣含量就有80到100毫克，跟等重的鮮奶不相上下。不同的是，秋葵的草酸含量低，鈣的吸收利用率可達五到六成，比牛奶來得好，對素食人口、發育中的小朋友，或是喝牛奶會拉肚子的人來說，是很好的鈣質來源。國人飲食普遍有鈣攝取不足現象，可以多吃一些秋葵。
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含鉀較多 腎病患燙再吃www2.tvboxnow.com, I: _: c3 `/ S7 G8 D w. [( m
) g. s! G8 R, E' ~6 W1 i公仔箱論壇不過，秋葵跟蔬菜一樣，因為含有較多的鉀，洗腎病患要燙過再食用。公仔箱論壇7 Y" `7 W$ g( S" `. {1 F& {4 o6 h- f
料理時，可把汆燙後的秋葵，捲上培根，再撒點起司粉，用錫箔紙包覆後放進烤箱烘烤，由於秋葵跟起司都富含鈣質，可以增加鈣質的攝取量。 |
發表於 2010-7-16 09:52 PM
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