適當飲酒
% Y! J8 ]7 {- E4 C; ]9 C5 F$ T由於人體可自然分解消化酒精，故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康，國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有於患微高血壓及血液循環不良的患者，而適量葡萄酒更能提昇有利的高密度脂
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7 V$ k0 m+ z3 K: @2 r% Zwww2.tvboxnow.com蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，故有利於防止心臟病發作。我國傳統的釀酒(紹興酒、糯米酒)也是自古流傳的滋養補品，飲酒過量會對肝臟造成損害。同時，過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累積，故痛風病人應避免過量飲酒。1 {* o L, G% E9 {+ n0 X, `
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這裡有保持健康年輕的秘訣，讓您永遠25歲。公仔箱論壇, u- s. G2 [7 D1 p& r" \6 ^2 P
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1*喝水助消化7 x5 C% C8 \- ]1 H% e' n! A( F) A: C( `
您會喝水嗎？這是個傻問? D，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。9 d1 ?4 y; N3 e& t
5 _% f. ]8 E* H3 _- O$ ?www2.tvboxnow.com2*高鐵高鈣奶粉最好分開食用
- y( T5 z& w5 n R) A/ z8 U6 Vtvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。$ i+ L9 J5 c" t$ _' V6 }+ }
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3 *睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果www2.tvboxnow.com6 K- y9 S3 ~% e* r8 x
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之 一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡 眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便? |生病，這種情形在鳥獸更是明顯。公仔箱論壇7 i' M; {. d2 k! p. m
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N( E A; }6 Z- Z( H9 M+ X+ j& ?
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了 八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb& a, F5 h: _8 D$ s4 e! j" t
! J; y( |7 t/ Q9 I6 V! }/ ~0 stvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：1 @9 ^% ~# ]1 d5 P
（1）晚上八時就寢.....46人
+ H' q& W9 `3 p$ ]9 c4 Z （2）晚上九時就寢.....35人
" | F7 w% a! g% H4 Q公仔箱論壇 （3）晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^- Q" h" Z/ D2 {1 t+ j- [
（4）晚上六時就寢....8人! N1 `: o4 L6 F9 U/ K( E
（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇2 `5 c7 X# |7 H+ A s/ m7 f
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣 睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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8 a5 B& b5 }% @7 p3 \. i* U4*潛意識自認老，身體也會跟著老
Q1 O }# `( I& i$ A2 e# N根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障 礙可? H說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：
, t1 x* C( ~. V$ \9 U+ qtvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
- D( H' B' o4 w, ?9 p女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com* b- U4 y# G- {0 b
# F4 d) i$ q( ^0 C5.*多作運動公仔箱論壇! q3 |0 r. E, W& d2 b
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
/ `/ E- v& B- c: o2 z2 Rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C+ i3 ]5 e* A* f/ y8 t( u$ M
6*想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
7 |: X- W- I: r4 L4 W9 Mwww2.tvboxnow.com英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經? 蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功 效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。7 a# c( b8 d+ d ]
t8 k8 _3 i" {3 b/ H- {! Ctvb now,tvbnow,bttvb7*多吃蔬果可抗癌www2.tvboxnow.com, R! m9 Q- L! `/ A" ?; \& _) ~
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。 |
發表於 2015-3-10 06:59 PM
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