雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。* u& t1 ?# L9 J' E+ ]
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! f* F8 F6 B3 t0 C6 iwww2.tvboxnow.com4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛公仔箱論壇! k. k3 J; x% S' y# ]- z9 r
2. 按摩：運動後第3天開始做www2.tvboxnow.com, a4 ~- X7 {1 m+ i+ `" R
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
/ y. `) U) }, o, [$ t8 Vtvb now,tvbnow,bttvb4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇/ V; S* l" ]+ t
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。& \. W! ?# T" }% p) @) w# J
! w. J( \% e, `7 j3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 乳酸代謝堆積www2.tvboxnow.com: M7 {% j7 s; ?6 y1 M! d
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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