本帖最後由 soforlee 於 2020-10-27 12:30 AM 編輯
% E9 O5 R5 ?: c7 y0 B7 N4 e; T公仔箱論壇
/ z2 s7 T! Z" J公仔箱論壇 公仔箱論壇1 S+ F# W+ T, R7 a
3 c+ ]7 @9 @" }; e公仔箱論壇/ E+ P) _ @& Z
人體無法合成，只能靠飲食攝取，過去愛斯基摩人的養生秘訣 —— Omega 3，如今已經是人人必備的保健食品之一。不過保健食品種類琳瑯滿目，不只顆粒大小，就連Omega 3的含量也大不相同，到底該如何才能選到真正適合自己的產品？對此，網媒《Health朝鮮》也邀請專家，來教導大家該如何正確攝取Omega 3。
4 C3 F3 g8 \$ P/ c& \/ htvb now,tvbnow,bttvb5 O4 q9 R; H) T4 N' s8 r# p; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A9 B: w. I$ i" w$ r* v |- F! p
每天要吃半條魚 Omega 3 單從飲食難補足- j* I: l8 `. b
7 s8 Y/ A; M* jwww2.tvboxnow.comOmega 3最具代表性的功能，就是改善血液狀態，不只能夠讓血液更乾淨、降低膽固醇，還能穩定血壓，預防高血壓、動脈硬化與心肌梗塞等心血管疾病，而不同的攝取量，也會為身體帶來不同的幫助。
3 `. S1 Z7 f' Z$ Z/ e2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v4 l5 ?$ o( b4 r5 B: ?* n d$ _7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e+ z$ g$ p% K0 u. s% O- Y
「如果攝取超過500毫克，可以幫助血管與血液循環。」韓國藥師YouTuber閔在元（민재원，音譯）解釋：「如果攝取超過600毫克，則有助於眼睛保健；如果攝取超過900毫克，則有助於腦部健康。」
9 [$ U+ }# }" a2 c0 k公仔箱論壇0 L7 }2 p* Y! Q- ]( S; p( F" c
由於海鮮富含Omega 3 ，就連過去愛斯基摩人，也都是透過食用鮭魚來獲得Omega 3，不過若要現代人單純透過飲食達到建議攝取量，卻沒有那麼簡單。以鯖魚為例，以一條100公克計算，大約含有1810毫克的Omega 3，因此必須吃到半條以上，才能達到900毫克的每日建議攝取量。根據韓國國民保健營養調查，一般民眾透過飲食，大部分只能達到建議攝取量的50%。由於無法單純透過食用海鮮獲得，剩下的部分則有賴保健食品補足。
9 V# q2 j, Y" s+ K4 ~4 @www2.tvboxnow.com公仔箱論壇! H6 X8 C# N2 p( l( h
www2.tvboxnow.com5 ?6 e$ S5 r0 }; B
含量決定功效 Omega 3 要這樣挑tvb now,tvbnow,bttvb+ E; p+ }# N8 x. ~& } ?
# t3 \6 ^3 ?) Y( d7 e5 k+ o公仔箱論壇「Omega 3 的每日攝取量，應該設定在900～2000毫克之間，必須要吃到一定的量才有功效。」閔藥師補充，市面上常見膠囊尺寸與含量多少並不一定有關係：「有的產品是為了吞嚥方便，所以比較小顆，所以並不是越大顆越好。」
, }& ~# o& y; `) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z" p. _2 o- [& e6 M( B3 t a
/ U( ~$ l1 @' P) m5 R$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然膠囊尺寸不重要，但做為原料的魚類尺寸，卻有可能影響產品品質。閔藥師表示，雖然鮪魚等大型魚類的Omega 3含量比較高，但也含有比較多海洋污染物質，因此也會建議挑選以鯷魚等小型魚類製成的產品。此外，對於保存方式也必須特別注意。除了必須確認有效期限，由於Omega 3製品容易因為光、溫度、氧氣變質，因此也會建議食用散裝的產品。4 T& x; I" f% I @! V- h
公仔箱論壇, W5 j$ V' M3 [ X
公仔箱論壇0 S, {: y' C$ D
Omega 3 助調節脂肪酸 這些族群要多吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K* P. H6 j7 B2 f# H: Y
* f& A: {* d! F3 U/ k不過適合吃Omega 3的族群，到底有哪些呢？由於Omega 3有助於調整體內脂肪酸，因此會建議飲食油膩、體內脂肪酸不均衡的人多食用。至於中老年族群，由於血管老化，則可以補充Omega 3，避免心血管疾病發生。除此之外，由於Omega 3含有構成視網膜的DHA，能夠補充眼淚中的脂質層，幫助保持眼球溼潤。www2.tvboxnow.com6 z6 }: o) E& h" c$ u5 u
" o8 r, \6 Q& f I' O! U$ W% V5 L/ ]. otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. l: [5 s/ t* `3 a* m
雖然餐前餐後都可以吃，但由於是脂肪，因此閔藥師建議餐後食用的吸收效率會比較高。如果是容易打嗝，或擔心影響消化的民眾，則可以在餐後過一段時間再吃。 |
發表於 2020-10-27 12:24 AM
| 