材料：（2人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d: t7 u( Q; v; X/ Z. B: d
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紅蘿蔔 1條
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）tvb now,tvbnow,bttvb- s& }* E; Z- p9 z8 c: F
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薯仔 2小個
3 e% J8 m0 }/ Z# f" b公仔箱論壇% C% \$ M& b9 V# t' G2 c
洋蔥 半個
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1 r w( _. n: _6 |; |公仔箱論壇西蘭花 半個
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鮮磨菇 5小個公仔箱論壇/ H7 m3 g9 ]& J5 Q, Y3 F
" {7 f: l+ j5 u) u2 d公仔箱論壇蒜蓉 1茶匙
. w! B0 a5 x2 v/ | K; lwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 q" x0 f6 \! s8 H
植物油 2茶匙公仔箱論壇5 N1 q$ Q% s& Z' Z9 |
! V: T" Y4 o' @0 p/ [tvb now,tvbnow,bttvb椰子香精 半茶匙
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葡國汁：% `5 {6 Q& l/ r& d% V& F5 f% n. Z
4 B# h( {8 p. |! dtvb now,tvbnow,bttvb低脂奶 2湯匙
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粟粉 1湯匙
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8 d# X* ]3 h. ]3 r! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖喱粉 2茶匙
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黃薑粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" f& {2 w; y, l
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做法：
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7 [& s% I$ {+ l6 M9 c公仔箱論壇1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。公仔箱論壇1 y# q. `8 Y1 n0 _
7 v. h0 o" B* {7 }* C$ q* |" itvb now,tvbnow,bttvb2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。www2.tvboxnow.com5 ]) O. r0 G8 J* q C
9 c( Q9 z# [8 G& g6 m3.加入葡國汁，煮十五分鐘。www2.tvboxnow.com& k- L# y/ W6 {5 i6 G. r' ~' t
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。tvb now,tvbnow,bttvb" o: X6 I5 a( T# N
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熱量www2.tvboxnow.com' w G- Z9 x& ^
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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