雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g: h+ r: S- d
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7 Y5 W, Y/ F+ O$ l- u運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
% R( j0 _7 w, ~& o. t0 H/ p公仔箱論壇2. 按摩：運動後第3天開始做5 l0 K4 L! A2 [# v* }
3. 冰敷：可以減少發炎的機會5 w% L8 x" [+ w1 Z- n3 `2 n3 E' n H
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重www2.tvboxnow.com" R5 s6 M t- |: V
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v1 N4 s; R2 |+ K
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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/ v, o' [, w* G' {: v C( H公仔箱論壇2. 乳酸代謝堆積
8 i" U' Z- V& @! Jtvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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