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相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。www2.tvboxnow.com* x( X' Q# a# j
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~, N, d% P" h6 Z0 I
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]www2.tvboxnow.com! @* {5 p! s6 H6 h9 u
1 @: x% j* {3 i粟粉 上粉用
3 r! y, a$ V" d cwww2.tvboxnow.com
/ c w1 J m0 V; a! vtvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]! ]& X8 j% f3 K5 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ a, \2 s/ y
蔥絲 裝飾用公仔箱論壇' n' F8 A) z( j4 E$ Z
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! S4 ^% f; s. \- C+ Gtvb now,tvbnow,bttvb製法
! N& I: J* p1 `- l: i4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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+ D4 Q+ h4 X% J公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。# J0 H( C( k2 r9 H: f r
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) f: z) z% P* J7 a( @7 S調味
* |3 F/ k5 a2 l- |; m6 A醃料：
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鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb0 m+ Y; A. x* y' k
( d) v8 v; o9 X( R" ?0 h胡椒粉 tvb now,tvbnow,bttvb" e9 b; i% z Y. S9 g) M
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適量芡汁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?; w R" X) F+ U9 x Z! z$ q
3 }/ F! C, {; F% R' H* @( D# ~" Vwww2.tvboxnow.com茄汁3 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb6 o! A: B5 s! }" r( w% [, I) x
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可樂 8 湯匙，
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粟粉 1/2 茶匙，www2.tvboxnow.com$ q/ m4 C- J2 u- W; [
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糖 1 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 z8 M- f( m) ?- e
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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