为了使骨骼挺拔健美一生，我们还需要做得更多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z4 w- L( Y* z" x
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维生素D与钙同补www2.tvboxnow.com* ?/ _, E7 g! t
) c! K/ `, U' O5 N/ L" l2 c, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果没有摄入足够的维生素D——每天大约400μ，我们的身体是很难将钙吸收到骨骼中的。6 T8 {8 [* x+ ?; l
/ ]) }* d( r( M. d; Z% w/ g8 e D 皮肤受到阳光照射时，能够制造出这种促进钙质吸收的维生素。但如果你厚厚地涂上了一层防晒霜（SPF≥8），这一过程就大大打了折扣了。牛奶、粗制谷类是维生素D的最佳食物来源，如果这些食物吃得比较少，你就需要每天服用复合维生素制剂。
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0 v% j" X& r3 y 色拉大餐
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, ]: h2 k) c b. r; A; Etvb now,tvbnow,bttvb 调查发现，喜爱吃蔬菜色拉的女人，更年期后发生股骨头骨折的风险要低。这是因为绿叶蔬菜中含有丰富的维生素K，身体用它作为原料来制造骨钙质，这对骨骼健康非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 N% M$ s( D/ u+ z+ e2 C. @0 ^) h+ K
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应该每天吃一些蔬菜色拉，色拉的内容包括：胡萝卜、番茄、菠菜和生菜。
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另外，蔬菜和水果中的维生素C、钾和胡萝卜素也有益于骨骼健壮。tvb now,tvbnow,bttvb! Y B8 j* W( G3 l0 V
- p% N& k U+ d" o8 J/ c# uwww2.tvboxnow.com 绝不忽略牛奶www2.tvboxnow.com: I7 U' e! _+ M- c8 X& }5 w0 _
7 a$ b |9 ^* j+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛奶是公认补钙效果最佳的天然食品。一杯加钙橙汁和一杯牛奶都能提供全天所需钙质的1/3，但牛奶中营养的配比——钙、维生素D、钾、磷，比单独的钙质更易于骨骼吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- C; r$ [# j0 C. V
4 b2 b9 ?5 _1 ]/ C0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做个勤快主妇www2.tvboxnow.com7 {% T& H( V- r
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老公太宠你，从不让你粘手粗活儿？; I `- v c; s$ @- K
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家中清洁地板之类的工作总是交给小时工？公仔箱論壇( v1 j3 f) B) G0 S
' v3 s( u; m) S7 V3 X+ {公仔箱論壇 科学研究表明，像擦地板、晾晒衣服、整理房间、园艺这些家务活能有效控制体重，几乎与专门的健身活动同样有效，并且能阻止骨质流失，预防骨质疏松。www2.tvboxnow.com) _( `; N1 A, i1 b. ` L* `
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留意你服用的药物tvb now,tvbnow,bttvb& r2 r/ ]) u0 \* u1 z9 K
: Q7 ]6 [/ Q1 B. m9 i* \www2.tvboxnow.com 有些需要长期使用的药物会使钙质大量流失。这些药物主要有：治疗哮喘和风湿性关节炎的类固醇药物、治疗癫痫的药物和治疗甲状腺疾病的药物。
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如果患有慢性疾病，需要长期服用上述药物，千万不要随便自行停药！但可以主动向医生提出问题，看看能不能换用对骨骼影响小的药物。如果必须使用某种伤害骨骼的药物，你应该提醒自己坚持服用钙制剂和维生素D。
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服用避孕药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O0 c& ]- O. v; j& b9 l j4 t
" ~+ U1 i- n. U1 t1 ?& Z1 O 最近，瑞典的一项研究发现：那些年轻时曾服用避孕药的女人，更年期后发生股骨头骨折的危险将减少，如果服用避孕药达5年以上，对骨骼有非常明显的保护作用。
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, P. O) \6 P3 p7 u& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其中，40岁以后服避孕药保护骨骼效果最佳，能减少31%的骨折危险。www2.tvboxnow.com9 |0 \6 \, w' A; i2 }+ N' p
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30岁至40岁服用，仅能减少１８％的骨折危险。公仔箱論壇" ^& }4 c3 ^2 x: g( l9 o. t
' B0 G2 c' P1 F9 O2 z% B公仔箱論壇 而在30岁以前服避孕药，对保护骨骼作用不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M" T+ g: Q k% g, t3 e, r) P4 n5 N
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你是否考虑会采用这种一举两得的避孕方法呢？但对有些妇女来说，避孕药会造成一些麻烦，尤其是吸烟的女人，有可能会因此发生血栓。因此最好先向医生咨询一下，并经常留意自己身体的感觉。 |
發表於 2007-12-1 11:15 AM
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