聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
3 n/ l: S2 q% z0 x6 s方法一：有一種最適合自己的治療藥物; a9 s) }5 o& U0 C2 ~6 A$ A
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
5 n0 I$ p. t) H( f' o" {+ j2 F- G2 w$ z方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
2 h) G/ Y+ o D. t ]6 ?' S& C除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
+ z: v: ?. s# i7 }2 f. `! m: R方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C& f7 e6 z) |
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
$ G5 H; i, Z& ]: t+ L* T方法四：善用智能生活，設定提醒通知
5 Y& b! J1 Z7 F6 ^6 R5 @" b& Ewww2.tvboxnow.com可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。公仔箱論壇! M, k3 ?3 N, I2 |& ]4 h+ b
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心www2.tvboxnow.com4 B8 m# d% I. E1 C# c
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇7 a0 a- e6 C5 _7 g0 m2 D( c
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要; ?# F/ }8 o3 Q4 I V- X6 ^+ A
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
, }. i% h! C8 i公仔箱論壇方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
( W* u" y' |) _$ G% @過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。www2.tvboxnow.com5 w2 A9 r* G4 d* {$ r/ B! p/ D
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
- \) M \3 Y0 e0 g+ G+ o研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇+ r# l; o+ V, O! _
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
3 E9 X& i( Y8 p; H% Iwww2.tvboxnow.com可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
2 c+ X& G. A H7 ]8 O: S4 ]! d# Vtvb now,tvbnow,bttvb方法十：避免熬夜，充足睡眠
: K7 {. [7 Z( N0 P. X$ i8 j公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
( j4 D1 B( P8 K1 C5 \2 m- _1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb3 N8 ^8 Q" y3 l3 I4 t, N
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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