聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
: e7 F6 a7 v3 J5 Z# L K, Wwww2.tvboxnow.com方法一：有一種最適合自己的治療藥物
5 z* S3 [/ x' @) S! ]; y$ f可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
" e+ R3 `# w6 ?8 g9 k! t1 z: stvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O& V& N7 N A% R# W
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇7 s$ T# f& l; c% Z; g: R
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定www2.tvboxnow.com9 k$ y; ?, s8 [0 [3 W8 L
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。& t, D* R# A0 N% f2 v: ~) T
方法四：善用智能生活，設定提醒通知公仔箱論壇' z |" W+ R2 _/ w B8 y
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。8 \9 j, s: u1 X8 o1 Z. ?
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
1 ?0 f' f# \! s% Swww2.tvboxnow.com規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇5 d# v7 T7 A4 ~ ^
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要2 Q/ i D" ^+ y/ H* Y+ o* V
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。+ \& o( r6 y* S
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M& l" F6 f U5 d: E
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z5 i" j' y$ M) b( Q% H
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
. k4 S8 h( j, ^$ B" x研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇% e3 A4 d- K* l5 r2 V
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
( m; t" \( j) ywww2.tvboxnow.com可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb) G' @6 b! w8 @& f1 Q
方法十：避免熬夜，充足睡眠
# y2 j7 K7 \. B4 twww2.tvboxnow.com晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
6 L% b o& c2 v ~1 b8 Awww2.tvboxnow.com方法十一：其他
6 a7 J/ c/ |5 |+ z/ W7 O$ I& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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