心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？4 t. z( _% F9 }% \& V2 w4 c8 ]8 Y
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
& E7 C% z' W! R: z% c中醫看「心」( `5 X5 Q+ ]) ~
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。www2.tvboxnow.com: w9 X7 s+ V7 E4 [: ^, A+ `
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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5 M) H8 s$ {7 k: b8 ftvb now,tvbnow,bttvb「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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# x/ H6 P3 } p5 dwww2.tvboxnow.com養心8大貼士
% x5 z7 r/ [1 q: L: a. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士公仔箱論壇9 R) C# [* B# Q3 b% f
1）多食紅色食物
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$ G7 N# d$ ]+ t8 ?3 C2 ptvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘 z2 k3 p" V1 {7 {. v8 ]
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; |7 P. C, c) T上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。2 s" a0 t# W# l" [
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。" D( c" k8 J4 r8 f
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。www2.tvboxnow.com* B2 d% V: i, i# W* u/ F
3）養心茶療
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( c( ?5 Z6 [" A; e- o除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：www2.tvboxnow.com, M9 t+ f' V# A3 m, N; W* |
紫貝天葵茶www2.tvboxnow.com: r Y" q3 G( F f2 ?3 J" i: A# S" y
洛神花茶
$ l) |& l+ k& F! h/ B1 l* t5 ]tvb now,tvbnow,bttvb4）穴位按壓& ^6 [" B/ d4 h3 x$ ~* A9 w
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* T& m: S+ }8 ]# Qtvb now,tvbnow,bttvb養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. N9 W4 h, Z9 I8 l, K
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神門穴
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# r: Y/ W, r- g( Z, \! g2 G" atvb now,tvbnow,bttvb印堂穴公仔箱論壇 P* q- @0 f5 L$ ]6 o
百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G0 r# y S z" ]" x
5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb& b3 v) S# v. S
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。: T+ Z0 p, z9 A) H) y
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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& h; B8 z. [4 C7 Y( `! A" ]# |tvb now,tvbnow,bttvb6）適當紓壓tvb now,tvbnow,bttvb0 k0 ^4 ?4 z: J9 s' X6 Q
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8 A% S5 ^% t8 O都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。tvb now,tvbnow,bttvb; ~% I+ P7 l* P- @
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。www2.tvboxnow.com; ^" k- J8 o j& K# T2 Q
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。) f& ^0 a0 X0 ~
9 T) J8 z1 Z% u3 B& c- G2 btvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物
' j- m' R# _$ T, p M7 k7 n; Ytvb now,tvbnow,bttvb經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
# c% @9 `( V/ J/ `. S1 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V6 R' N/ J( o; ^8 _ b
8）避免曝曬
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1 o' B; s1 d7 E) L. ?# W公仔箱論壇中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。www2.tvboxnow.com- a: B/ X8 I5 e$ |
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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