要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。tvb now,tvbnow,bttvb N& d7 f: h! \5 E- A2 E" l0 |# p9 s. b
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謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康www2.tvboxnow.com/ Q: o5 f0 z) `) I4 S6 `% O3 ]6 w- G
: v9 s( U6 g: y# B7 {& O8 t a錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。公仔箱論壇: k) t6 s; n n& l7 D# [
u, @6 p- D" K6 i% t謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪公仔箱論壇" r, t# _ F- d' L. i' y
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錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。tvb now,tvbnow,bttvb# d/ f" H, L2 O" v
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謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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+ U$ _. V4 k% R' n錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
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; x$ {9 P: j- w0 p0 t謬誤4：「喪跑」便能減肥
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錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。% ?( r& a Y9 w. v& r/ y
+ R3 C6 C3 }, C$ B# b公仔箱論壇謬誤五：3 u$ e% ?7 u! O% h% I* b
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局部減肥更有針對性' A7 c5 e5 c; D4 q: K" b+ w
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錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。$ ]8 |" h7 T1 ?/ }1 l
1 [8 Y h- m4 `6 Z/ hwww2.tvboxnow.com謬誤六﹕「做機」可減肥www2.tvboxnow.com% ~0 R) r3 E) k) H; Q) R
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錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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