心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？www2.tvboxnow.com. p/ d- Z ]1 N; S
www2.tvboxnow.com: c) n8 R% W) m8 l
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。公仔箱論壇5 A. D2 M- Q; k# P }
中醫看「心」0 j; U/ R( R+ d7 {2 \
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。& K- U3 ]4 f- A
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。2 N0 P! J( K' d' S7 h7 J- ~
) q& S: T' A/ v" p$ j
d& f2 f5 ~- H) G. ]9 dtvb now,tvbnow,bttvb「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X7 v; }. k! q S4 @8 Q; H# n
5 ?1 B$ r2 ]3 l1 Y, ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- q$ }: u& h0 r, i; ^5 z. Z7 X
養心8大貼士7 w/ q# M$ K2 E
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
}0 M0 J2 w3 d& K" W# s$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多食紅色食物
k9 N! j' J6 {/ O8 _www2.tvboxnow.com2 I( c0 q9 c4 }
公仔箱論壇- j' ]# ?2 y( Z3 \4 ]
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb# ]- ~" S( Z h" A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n+ S/ r3 t- |9 g, o
2）午睡15-30分鐘; I, O8 Q# {; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c8 F2 W& b2 W8 B/ k
2 }, {8 ~8 M8 \- m1 O4 W* m8 J
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
$ E7 c: B( `" |9 {2 ?& m另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
/ D( n( r8 G+ {. N公仔箱論壇加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。 i5 R) y. u1 V
3）養心茶療
: Z6 C5 D+ m0 T- B( P6 d- d
8 R7 v' M' s- V% E* O7 o: S6 l' H$ Q- x* M: _
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
! ~9 M9 m/ \) G7 Y) a6 u公仔箱論壇紫貝天葵茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o3 V" m U3 z2 I5 e
洛神花茶
9 X' V7 A d Z- V; o }7 m' `4 |www2.tvboxnow.com4）穴位按壓www2.tvboxnow.com4 h' L j+ u9 ?, R1 q1 u6 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^5 T% U, H+ l# l
3 o, C D3 L0 u' Z公仔箱論壇養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。www2.tvboxnow.com/ o9 W6 T \; }, D$ E
, h7 f0 u. w6 Z- e8 x$ {3 W
; l& X, K, b, U
神門穴
- M' f5 L- J! A7 A3 g2 ~) d5 _www2.tvboxnow.com膻中穴
( l$ d0 y" Y% z9 F1 }www2.tvboxnow.com印堂穴tvb now,tvbnow,bttvb. G" v8 }( g8 K( [5 U1 Y0 |
百會穴
1 f7 I' f2 I7 t1 f$ g公仔箱論壇5）適量喝紅酒www2.tvboxnow.com9 z0 j6 I& ^- F G, n% J3 \6 _
" p% ?- U; J2 otvb now,tvbnow,bttvb
# [* w0 W# X1 i, S9 F k% Dtvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
3 a, u9 ?" ?- t8 w2 ~' r鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
: u+ P1 g3 `4 \鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
' A+ d! O! e! n3 `% E: stvb now,tvbnow,bttvb; j2 L/ { i4 `% u
6）適當紓壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d$ v: N+ n8 R4 R$ r. I
4 y6 _# F& f" k# Wtvb now,tvbnow,bttvb1 T( z% {% _8 s9 R. q7 M, x
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
3 i5 ?. `1 k, Utvb now,tvbnow,bttvb另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
2 s: @( z* k7 `- |( `9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。www2.tvboxnow.com9 j5 T* c5 n/ M
- ?, w$ R2 k% i% k7）少食辛辣食物# ~; ^3 s/ X( ~# _- G
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。8 c( V: {# L& c3 I, a( L* y9 W8 w
2 G$ }- x4 \* X% z& h' A
8）避免曝曬
4 F# r& g( Q) x8 F: ?. R" n* C {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]* g) n+ T3 B9 ~
& Y: H- o- W2 [( e6 e" A* U6 gwww2.tvboxnow.com中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。tvb now,tvbnow,bttvb) N1 ~1 V& A8 Q
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 B1 T6 z3 A- y4 d) @
|
發表於 2020-9-28 08:41 AM
| 
