本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S/ B( r' f' p. Q; |
, r1 F* S* C% \0 Otvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb" r9 ?( [, r3 Z! E @5 `
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早餐的最佳时间3 B* H! ]; `4 Q+ [
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb8 \ K$ N) ^; G
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法 " R& }3 x1 t3 E4 D6 ]4 \
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。* ~( \5 F7 D1 m5 m. I( ?8 `
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
! B5 M. j* |$ a4 Etvb now,tvbnow,bttvb 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 ~ I# p/ H" u
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。- M1 A7 u6 C( V# {9 p% ^/ i8 n
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' _, }2 o$ V4 P# F& @健康早餐小贴士
; L9 v. z9 s; ptvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇# t# R; a* t D
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 ) @. @7 R% f. |6 D: g! O2 D. u0 o$ @
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
/ _& _5 p8 B% e* F) F ~. v1 A公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇: v7 o `* M! G9 `. g8 q
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
" Y. t1 \! ?* u1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。" s* U# a9 G8 ?% i! E
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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