返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 別碰!這些外食搭配都是熱量與營養地雷

一早匆匆忙忙出門,早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂,但舉凡從便利商店到中式早餐店,其實存在許多NG選擇,吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分,長期下來危害身體健康。《代謝好,加倍瘦》一書中,台大醫院營養室營養師翁慧玲,提醒
8 W8 @( Y* z( q# T: i+ r& U3 P; B. k公仔箱論壇4個早餐外食的危險組合,挑選時必須小心避免:
+ ]5 l" }* M9 m# G1 q6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z* C8 Y9 m1 J$ w: m2 |公仔箱論壇
: e1 v: z, v# R% ~7 v, P4 ztvb now,tvbnow,bttvb1、油條配肉包
' V* v. o( J, p! Z  `1 |
" k1 m, c7 a9 F8 Atvb now,tvbnow,bttvb1 j' P: S& o; Q3 @* p( A* t7 f
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包,是你的最愛?但這些都是高油、高熱量的組合,燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡;多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂,都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿,足量的碳水化合物與蛋白質的組合,可以讓身體更有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w4 W' Z7 k0 j' V$ K" L
tvb now,tvbnow,bttvb' L9 b2 {' p1 {, t* E

! H6 i% f5 ^$ y2 [, `% Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ l: \* M2 t2 ]* v& ^( G, Y
2、鐵板麵配奶茶
0 Y$ I1 f7 n# o/ ^www2.tvboxnow.com
! I9 ^  C4 Z6 O7 V3 M公仔箱論壇
( G5 d% s! V! d) U4 ~" G多數連鎖早餐店提供的配餐飲料,像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂,此外,鐵板麵雖然具有飽足感,可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋,以夾蛋取代夾火腿,再加上生菜、番茄等,才能讓營養更均衡。
' W' Y# o/ |+ e1 j. Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g3 y& k( `0 [) {. o" L

1 j9 L( ^: ?( L+ i2 r2 E& Etvb now,tvbnow,bttvb3、起酥麵包tvb now,tvbnow,bttvb* L8 W" L$ }: v+ R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T' D" R( G4 }/ o3 ^' y' g6 ^
! X) W/ `& m" K/ u9 g, b
麵包多數含有過量油脂,像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡,其中油脂站了一半的熱量,應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包,在家煎顆蛋或起士片,減少奶油或其他抹醬,減少熱量吃進肚。
' i4 v2 Q$ U0 N6 O& D8 Cwww2.tvboxnow.com
8 F# x/ U- k- v2 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h. ~6 ~# e; ?, ~' N  M( z
4、便利商店熱狗
& o9 _& Q8 U% B) Zwww2.tvboxnow.com
5 r8 @5 E8 I$ F1 e公仔箱論壇
# b& `$ k$ i. B' @www2.tvboxnow.com減少吃進加工食物的機會,像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合,或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。
返回列表