與健康有關的“三分鐘”
& A( e" z' v& w6 i4 ewww2.tvboxnow.com8 V% p. V( g5 R3 d4 K* w9 w; @
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。7 \3 l+ E0 p9 H4 P" z0 }7 F+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P# \' ^: {8 K# o# s! r' r
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
l9 y0 w& `4 b: z- R0 ^www2.tvboxnow.com
" L2 v1 M T0 X6 U! Y4 M6 u: J5 \公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘
6 \' W: x) v' m7 }公仔箱論壇
/ U2 [6 d/ o8 s1 Y P) i! L Ytvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www2.tvboxnow.com8 m% E! D( n& W' J6 o' F b8 |
) k# a, Y% B2 }( ?+ ktvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇& L2 i( Z7 [3 I1 h/ |0 m' ]4 ]0 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t& c6 M& V6 a& |* g" [! H* O. k
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 u; E# _& A% S+ m
! s0 ~ X; v) E' ?, a4 }5 E) ztvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
5 E0 D, W6 \$ h# s公仔箱論壇www2.tvboxnow.com( q2 a9 z! w3 @: M* U" z, i) C
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www2.tvboxnow.com+ V+ m0 \) _$ i( o
2 q+ ]+ l8 t. l6 a8 m4 f6 L& D4、生氣不超過3分鐘
$ G; X+ O2 I) q) w% a* r
% C3 N# P' y. D p6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。2 x3 @# s1 E* ?. \1 S
tvb now,tvbnow,bttvb- l9 e7 ^! E$ {% r
5、蹲廁不超過3分鐘www2.tvboxnow.com6 {! ]7 C, l4 N3 W, r9 a
1 S% g& K; Y* \1 T7 a6 l
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
- g: Y" h8 X" I# e! Z: @( ywww2.tvboxnow.com
* X @8 e7 P, p公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|