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[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)www2.tvboxnow.com, F- K" X. c- q  r) T: q% n' r* I

! W! w1 m2 f7 P7 J# t$ ^: y【方法】坐著,雙腿向前伸直並攏,緊繃。腳尖向身體方向回勾,感覺小腿肚被拉伸,腳跟蹬地,雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分向上伸展,找脊椎被拉開的感覺,保持姿勢10秒,然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb4 p6 x; \4 C! x9 y
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部* Z: K4 O+ z0 R( h% f) A

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