[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)www2.tvboxnow.com, F- K" X. c- q  r) T: q% n' r* I

! W! w1 m2 f7 P7 J# t$ ^: y【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb4 p6 x; \4 C! x9 y
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部* Z: K4 O+ z0 R( h% f) A

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