醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb7 A8 c# g+ y! ]& H6 \/ W' B* Q
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【方法】坐著,雙腿向前伸直並攏,緊繃。腳尖向身體方向回勾,感覺小腿肚被拉伸,腳跟蹬地,雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分向上伸展,找脊椎被拉開的感覺,保持姿勢10秒,然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~" p* o& c- n& J
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部www2.tvboxnow.com, ]8 x& a# W5 K- h$ p" I4 k
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