[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

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【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次
$ ~: k: a/ U: h; e# Z' x4 Ctvb now,tvbnow,bttvb【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高0 X' x3 A  o0 q8 w# x
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