[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

Anz_Amz

醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
/ U8 c! E/ h3 v8 M1 ~* n* s
# w& f, @- D3 j0 `) V9 }tvb now,tvbnow,bttvb【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
7 O1 _$ A7 o4 S" F公仔箱論壇【功效】緩解背部疲勞、伸展背部
- }! q( H" [. {6 Q/ K  x公仔箱論壇www2.tvboxnow.com/ R* U$ P" B4 x