[冷知識分享] 彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)

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* H$ W9 w$ f6 k( X0 Z% \www2.tvboxnow.com【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次: }& {+ R8 V- J5 K9 t1 d
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎tvb now,tvbnow,bttvb1 s( J. E, A) ?+ g8 y4 ?
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要公仔箱論壇/ ^3 F0 d2 Z. Q' I
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