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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R: M; B1 Y3 D2 D  b. E$ j

# M0 @4 m! i6 `  [4 K# o; Itvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
6 Z- T* {# P* }$ l( k( z" rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E; U" Q. a, Pwww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用www2.tvboxnow.com- [2 w4 ]: r2 R' r; H

) Y, n: C2 [& k: w0 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。www2.tvboxnow.com, j) g  i  z3 I6 L3 _+ Q, Q1 z
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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+ R. _4 d- Q" \6 o公仔箱論壇有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
- Q# u+ m' A$ q8 ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V$ {& S, ^1 _& x$ l
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb! ?4 n, y2 ^6 G6 t

. v2 m" z2 X& p7 f& v' P我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
4 O% Q& F4 P' |+ W9 rwww2.tvboxnow.com(1)晚上八時就寢.....46人
8 X  r: M) G) Y: ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)晚上九時就寢.....35人
, k9 o& N, i; H2 Y' Twww2.tvboxnow.com(3)晚上十時就寢.....29人www2.tvboxnow.com$ R& \* B9 s- z# P5 r  \
(4)晚上六時就寢.....8人
) M! a, A: U# D# JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)晚上十二時就寢.....2人。
8 ^2 k7 A9 I8 L7 D8 h: m0 F. d1 ^www2.tvboxnow.com因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb2 H; F& [3 ^; x- ?* r9 \- N  a

+ P& I9 j6 X+ a6 |( r4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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7 [/ Y, R$ q7 z% n0 A$ w# G  Nwww2.tvboxnow.com根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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* R( Q* }2 |% a$ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多作運動+ }+ i) y; A7 M3 Q. U$ L

& h* s4 o2 x. @9 `3 D: [每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。" W: g1 C; ~+ O3 r; A9 S  A6 e& P

) u: q6 M1 K7 r% A* U0 G6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
" G$ d  _. p' r* L公仔箱論壇  }7 t0 [- d# N( p
7. 多吃蔬果可抗癌
" J0 s: C, b; Y9 L: X2 E0 w7 g; p2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d6 W; W7 M+ k; f5 f/ b3 n7 Z9 V4 ^/ ftvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。www2.tvboxnow.com3 O& M0 J0 ?  v& S; G

, _: Z% Q8 C' G, p% E" m* G, r8. 維他命B群補腦
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. M+ m+ @2 a! k. v維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
. |% I5 V' j3 n$ d! X6 n" `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J! J" g. o+ Q! v
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。7 P* F, |& a, a0 Y4 f/ H
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10. 多喝綠茶,健康常綠  I& u7 }8 x" _9 U) y

: M6 u' \: m, r4 ]" a公仔箱論壇綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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- H5 V4 }4 z; T! ]* r; U% s4 {6 Jtvb now,tvbnow,bttvb11. 早上去看牙,比較耐痛
% i0 A% u9 l4 U2 P8 p公仔箱論壇
0 k# z( D' `* z, d% `& {  q( R. ?公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
% [3 f0 G5 _5 x% Z4 C( q公仔箱論壇" s$ r. L. ~: P9 c3 [
12. 吃人參,消除疲勞www2.tvboxnow.com- X3 U' V' n5 g$ ]( w/ c; Z, g
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。; a: i. J8 D8 r3 k' m9 I" [' ?1 A

2 }$ ?$ v# B* |2 G& R3 ?; k5 D13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G; c- S1 T. K- C/ q
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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/ J/ m, G  b7 l& Ywww2.tvboxnow.com14. 吃點巧克力,減低焦慮www2.tvboxnow.com! i: [  B' ^! b+ B" Y7 p
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。www2.tvboxnow.com1 ^! K3 Y, @9 z7 O: M' p3 E5 |
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S1 E) z7 F8 H8 n' u+ U5 w

" c  g& f5 T/ ?; ?3 Itvb now,tvbnow,bttvb這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!) U. P) e1 e5 E$ D

% z# y1 Q6 ~2 N; z) g' i% H) G16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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3 v% U. F8 a; _) [) O. Swww2.tvboxnow.com人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u' r- X) X4 `$ p- Y( D
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇3 m( n* e7 I' r8 J3 T& i
公仔箱論壇  r  L+ \" @; l' s* w% C& s% \; U
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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/ [; i$ q1 P* g; C  q) NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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& F% g% D! m' q% V2 \' ]如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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9 n: G" R8 j, V  W  T公仔箱論壇19. 定期健康檢查
4 u6 Y+ W7 I. R& ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I! m. |/ n; a7 f
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
- r5 D. q$ B. _& P  ^+ O. l0 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y+ }8 ?, N7 m  o* F. h7 }
20. 老祖母的秘方很受用
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1 n9 W. t% E: a9 }0 W3 B# M9 ?www2.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。www2.tvboxnow.com" u" N& z$ h5 y. P) u
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁  q/ G& q3 E" m* D. O2 O

4 e( B/ O! p# Q) F. Q- n" Ttvb now,tvbnow,bttvb尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。www2.tvboxnow.com* d/ a4 ]. s* L* L+ C% V9 g

/ m* w* K) V- N+ j7 @4 U5 }22. 做個森林浴
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1 D4 Y9 d5 j- K3 C2 N& Z5 R把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。& g0 k" k5 U# {2 z+ s5 q2 \

1 G' T4 ]! C+ x% A+ G2 j, Z& Rwww2.tvboxnow.com23. 充足的光線,防止情緒低潮
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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24.  為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y6 j! k- D- F% @5 ?
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化  Q$ C+ u2 z' U0 v3 o' B# F) m- b
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
3 a% ~$ Z+ G2 J( C4 l! ]www2.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇4 x0 l  h& A4 i0 Q1 [' X* _! y
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
9 K2 i2 S; E- j, _/ Y: Xtvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?  z& X, `& M1 w
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
. K9 j( a( Y" \7 F" V- \6 iwww2.tvboxnow.com7. 多吃蔬果可抗癌
- Z4 G) _, u) G+ o3 H+ r; d8. 維他命B群補腦www2.tvboxnow.com$ w9 g. a5 w8 A4 V
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
$ K6 L2 ?2 @  L" b+ X公仔箱論壇10. 多喝綠茶,健康常綠/ I% B7 B  Q5 L. V. a2 F2 [9 R
11. 早上去看牙,比較耐痛
; _' ?# K# m- ~; ]12. 吃人參,消除疲勞
( D4 D7 D$ W4 h* q! N" Cwww2.tvboxnow.com13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些! L* y: @: U5 U1 _7 ]7 F
14. 吃點巧克力,減低焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W- _1 r1 k) v2 q
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |7 p+ V1 H* l7 C* q: D3 O# m- N" @
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高tvb now,tvbnow,bttvb: m) w6 |% Q. B; v; j0 P
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇/ t1 |3 ]: I: k' M+ ]
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
& _+ v  v/ e/ F+ ^. Ztvb now,tvbnow,bttvb19. 定期健康檢查
1 }  I) \( e% B) v) A: Etvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用6 E4 ^* ^) X- r
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
9 g- R. f( @" X* \# m3 ]' C! {& b! dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴
: _2 h5 z) u; V0 X3 X5 u5 j5 y3 b公仔箱論壇23. 充足的光線,防止情緒低潮
# i4 R7 U1 |, J2 @2 |/ ^3 L5 X24.  為室內空氣保濕
% Y  H# l. T0 I5 S+ A+ ^0 Z8 r. d25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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