1. 喝水助消化
) i% k e1 ?# t/ u7 ], ^tvb now,tvbnow,bttvb
! W. f, z+ L; M$ A$ itvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?1 f5 Z! M1 a5 n# B& a/ T
1 ~4 Y; S9 q9 g7 {
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
- u1 Z3 w/ e0 N" X) q- @. k
* G# u+ o# L Y5 Q$ U% d3 J7 K/ Ktvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
! M& l5 r2 d' n1 X& K
7 ?" L- _% v' I9 F3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb& D' J- _/ ~ i+ }$ l
tvb now,tvbnow,bttvb+ B$ |, ?( d) ~' x: M, ~2 ]( T
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L) Q. `4 h1 |- }5 R' `* k
# w, V9 C+ F+ q$ U, X; M- { U
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
7 m; e6 O9 C. w2 F2 H6 j$ k \7 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |# W# p" f6 ?+ s, dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:www2.tvboxnow.com6 L$ n9 O* i8 c+ k4 [
(1)晚上八時就寢.....46人* q% x- B. k" y& b
(2)晚上九時就寢.....35人
2 k ?8 {" r2 O& k( A( g& K' W(3)晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇' ^/ n) {3 Q; q7 |, M; ?$ ?* u
(4)晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q9 o; J% k% E; k1 m" R, {
(5)晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb& {$ G. O" U$ k5 u" f
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
) s! s0 ?" g9 Y) P- y% U公仔箱論壇! S6 y4 S" \; h0 P& D3 J
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb: F) }3 W, S2 N7 y. }
* A. ~ |: W3 ?* c9 p9 g# x公仔箱論壇根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。1 x& z( c% {3 \+ s$ S$ Q" X. |
' Y6 t/ H; r5 ?0 J( J' `. V& ^公仔箱論壇5. 多作運動- a8 j$ H6 W3 H4 B" U# P* s$ S
2 i2 o. G! T4 d+ N( m# ntvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
/ ?1 Y% x8 R" ^1 ]) w% ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R4 L3 w+ O' n6 a5 W* p% ^www2.tvboxnow.com6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽公仔箱論壇, i; p* p& P' y( u8 D4 @
公仔箱論壇, q# J& g- @4 A0 U; O
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U/ {+ }, Q. _4 k6 O# T
* W; Y- q& C, |9 k( q/ Q; e0 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb1 r6 ^# J" v/ r/ H
公仔箱論壇5 f0 r& f; i4 S4 B7 N. a1 }
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。# i! x& Q; e3 o% r& M
8 k x- M2 z+ N Z1 ]) D5 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維他命B群補腦www2.tvboxnow.com$ Q/ Y8 U8 Z0 a0 V
公仔箱論壇, r+ t+ d {$ U9 Z$ ]
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
6 U h; _6 w6 z7 ^$ O: Iwww2.tvboxnow.com# h, t1 w3 q" ]4 Z' ]: F
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓公仔箱論壇/ L3 Y# G; l0 |
: E- n' z+ V8 F' G7 X# ~6 ^黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。www2.tvboxnow.com& J7 c& b7 {" Q% g
www2.tvboxnow.com$ _+ a2 m. N: A/ f& g' q+ ?0 c
10. 多喝綠茶,健康常綠
) }% B/ w" [: T* k& m8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [ t# }2 ?( Q6 g綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。/ k6 _9 Q0 U% `5 `. p3 `
; _1 v/ {4 f! }
11. 早上去看牙,比較耐痛
- r5 Z+ }6 U8 Kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com1 f {+ w9 V5 U' M* x5 k; G$ f
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~* j) U9 Q' w5 s) U8 T
- A4 @' p0 @/ G5 n! I4 c
12. 吃人參,消除疲勞
]' u9 X5 l4 x1 B) y# Gtvb now,tvbnow,bttvb
- g: x* @/ B& N6 M, T8 T( z- qwww2.tvboxnow.com大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
. l/ u7 G0 D0 N, X8 K l4 h, D9 J" C9 r) K) E2 ?/ [
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z- ^8 _1 V& K( a e
* {, K! E7 ~0 E# w& q身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v0 @& {) @' q1 G* `+ a
' S$ H4 t$ o0 w$ F$ J5 a- v7 u" E! gtvb now,tvbnow,bttvb14. 吃點巧克力,減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ g: c3 L5 W2 O$ _/ }
n' |! Q% M1 S" v( X' t4 h巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。www2.tvboxnow.com% e( T) N+ k; K6 c' G
www2.tvboxnow.com' O2 G4 R) V, K" F
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g" g6 ^ l; ?$ p6 X' s* ~
www2.tvboxnow.com" s! ~1 D* s/ c% C( A' ?5 f# R
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
3 H- p2 ^0 `& A1 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x# {, A$ F/ s& j6 s
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高 ?" O0 F* i. t& m' v& |! `" T1 Z
; o- I) i$ s4 F3 A; Z: x( A/ b人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。9 N0 B- r, ^9 @' U! n
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c/ S; [" Z( o. J
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
j! y: a0 E9 d% [! [# L5 Ptvb now,tvbnow,bttvb
$ \2 h1 l+ W) F/ jtvb now,tvbnow,bttvb鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }" i( P0 c* ^; n: M
* ?5 H# j2 f/ M2 m( f3 b* i5 z4 q公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
2 F1 T! z5 U. h T qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `! O, d5 H, g公仔箱論壇如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。www2.tvboxnow.com2 U, ?' O$ g3 V5 e+ A8 z! r7 j! J
5 C+ ?1 m+ {" Y3 U6 _9 F0 N; o公仔箱論壇19. 定期健康檢查* U X: `, f$ }
www2.tvboxnow.com& w3 h2 ~9 X8 n
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
9 d$ T4 G5 r# P! n( hwww2.tvboxnow.com
' E0 C, U* o6 Ewww2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用- H- R. |; b; C8 }- s4 M) W9 G
0 W) l, h" `. N+ h! w
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
: l. Y3 Q Y4 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 | K( q- S& y4 u& B& ~) E9 b$ x( B
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁www2.tvboxnow.com: `, E% D7 ]. U- [ y1 b
公仔箱論壇8 N9 ?) {) ^6 I8 q% F. a
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
+ H0 F6 q* l* ^
, u. g% P. d5 U; w5 V0 W4 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴9 F. E' v/ K+ H+ m
+ O5 d! g, t2 ~5 n7 ]. l把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
6 {- s; H% ^3 |* B5 V4 I$ Cwww2.tvboxnow.com
; O4 Z9 p: v4 X5 @* o8 K- H1 T5 h23. 充足的光線,防止情緒低潮
$ C: }5 o4 @& {0 a
9 Y( R1 e5 I' P7 ~7 Itvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。* J/ o6 Z3 t) r* m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @* C0 w! N$ S2 G; H/ M: j7 ~
24. 為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D; B5 F/ M# p6 \4 A
$ _% Z2 L: u F4 e, d冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb# @* L4 _/ }- E) j4 Q; X$ K) n# C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F5 e% y' q) s2 b
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
, u6 O* ]5 V: G1 J公仔箱論壇
2 }7 Q7 `/ T, ^- C- {. c, e公仔箱論壇最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 |