1. 喝水助消化
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. y0 K: B; E9 s$ D9 g h" v4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。公仔箱論壇& c* A+ @" I- E0 f0 w' A
+ w) u3 \) m1 ]$ w公仔箱論壇2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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1 k0 `4 ~1 M* d5 }高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb6 z% Q* f) F( \8 `4 K3 t$ m v
7 _5 ?& ]( E' y/ N6 \3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果www2.tvboxnow.com5 F, K0 B7 Z# M0 Q9 M0 Z2 c# }
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。* Q* r; }5 |% f# |! r# s' N. P8 S
% o. ]' v- g) P S6 ]- l* _8 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。7 |# }& x, p1 P6 j
5 ?4 P* ?3 O8 y$ h) ^5 c我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:; o H* \+ n3 K+ k6 J7 y( l
(1)晚上八時就寢.....46人
( W, K* g7 k4 a/ `0 o& C; P( Rtvb now,tvbnow,bttvb(2)晚上九時就寢.....35人
$ ?5 W6 \5 K# @2 S! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q. u3 p8 h$ B9 c3 j5 i
(4)晚上六時就寢.....8人
8 x$ d: G- ?4 V8 p* D公仔箱論壇(5)晚上十二時就寢.....2人。
) m6 J5 E4 s- b9 N& i公仔箱論壇因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。公仔箱論壇 M) w, `# P8 o1 `
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老% z, R* E! T. V7 Y7 T. t
: V& P7 D" L p3 }8 p- h: S! \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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5. 多作運動公仔箱論壇: y: C4 |0 Q% b+ o6 L5 S
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。1 M' ]4 m/ y i- ] S
: w: W. x. W* u& Gtvb now,tvbnow,bttvb6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽+ ]9 G6 M( L' E; Z( E1 d9 I2 R6 H3 y8 P
A# f2 c( t4 G1 f. Ntvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。. n4 G/ t9 o+ r+ ?
( T5 A: v) g' F8 \" @+ K) U4 d' i, Uwww2.tvboxnow.com7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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! K& J0 s" w. ?8. 維他命B群補腦www2.tvboxnow.com# x! H8 ^2 z: \# }& J/ D
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。www2.tvboxnow.com# V5 v) W0 S1 | e) u
: D6 {6 q! e6 [* c2 v2 f9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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# R& x' }6 H- q7 r) F* c; uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 多喝綠茶,健康常綠
. `# c, U, a* o# f8 n4 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r, r0 M1 O$ q8 `; e4 o# `% s
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
" k- [3 K2 Q% w" p1 x/ ^' Xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f* J6 I% ~" I7 q
11. 早上去看牙,比較耐痛公仔箱論壇- ^/ L7 L/ r6 ~1 u5 w- q0 ]* R
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。2 e, p/ D# o7 x0 m# x4 C
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12. 吃人參,消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb0 V+ g6 |( z/ w: u
# o0 o) ~8 Z1 m' i公仔箱論壇大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。, g4 ^; \; z9 `0 p3 q3 N
. f6 N8 Z& `0 ]( X+ g! N公仔箱論壇13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。www2.tvboxnow.com* J3 A0 _- N2 s2 P0 w
( F* T7 z2 G W% }- N14. 吃點巧克力,減低焦慮$ |) U2 y! J6 a2 U
8 A: @: S9 y/ P, mtvb now,tvbnow,bttvb巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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7 w3 y* V" N. |' U) ?+ }5 J+ {. q5 {& itvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化www2.tvboxnow.com1 k( Z1 g7 m @
# e! A- [7 r, V公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!公仔箱論壇/ F* _. N B+ l0 I- Y
2 C# ~) J$ p7 U公仔箱論壇16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S: b% B7 X, k5 E3 A5 W
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。公仔箱論壇+ ~2 V8 r; g+ P' ?! z5 h9 Z
8 F/ i2 f# b# [" k- X5 W( Hwww2.tvboxnow.com17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
9 J- ^7 b4 c# D5 V; ?7 @6 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# D J4 d& Z* \' T& F
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b% B U" S# \9 q
+ m5 g7 p" E. U( {/ J) Ltvb now,tvbnow,bttvb18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏5 v7 O5 ?' x, E, @# H
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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+ g! \* I9 T' Y [1 O9 }公仔箱論壇19. 定期健康檢查公仔箱論壇# k8 k* h) |- B' V
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t6 }, i s1 R2 `5 \: z6 S2 n" O2 t
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20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇8 {' w" Z+ B" c8 w( J- f8 W
. h x q2 r: w9 A/ Z6 Y公仔箱論壇快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。# l& T1 |2 B, a6 v+ f6 f2 h
& j4 z4 U. x9 D' U! ~tvb now,tvbnow,bttvb21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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! Z( l3 H E9 U; cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。www2.tvboxnow.com' S* \. _+ z7 }5 {9 [" k
9 Y9 P0 |7 x/ N' ] r8 F5 M5 _# z23. 充足的光線,防止情緒低潮公仔箱論壇. R/ ~/ l; G. J5 H4 t O# b E) y
* v; O) t% L9 q! [' Ftvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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/ u' j( l5 t1 H3 r( J24. 為室內空氣保濕1 J! _3 E; M( z7 x) D) p& N
7 u/ l* G9 \& j" _0 `. ?. Btvb now,tvbnow,bttvb冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
. K/ A& r3 B' X) x* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L! ~7 b* R! f. J9 x8 Q5 ^
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨. r& V8 D3 {. z! H' b3 \0 b
6 c3 w8 I/ ]! E" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 |