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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
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. y0 _6 x4 J1 l5 J) C- f1 ^- nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。. q) y% ~; W8 S6 Y: t& L

6 H/ V4 M; Y$ R9 Q4 H, V公仔箱論壇2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
- \! T& }1 r! Q+ ]6 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X9 ]' C0 D; A; j6 X. c9 A  b, `公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。公仔箱論壇  f3 ~9 Z) S6 W4 Z' y# }
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, I# e- ~) y2 w2 }0 d& {/ j

7 z) r/ v; `8 D- XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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; G& X4 ~( j- Q( V5 B0 T" M7 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z/ ~7 d2 @- T0 x5 [5 e
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:www2.tvboxnow.com1 w* w2 t8 W) c/ N; p3 e( P( Q
(1)晚上八時就寢.....46人
/ w, Z+ h, b1 j% s4 }$ E公仔箱論壇(2)晚上九時就寢.....35人
+ t3 y5 v8 `& \(3)晚上十時就寢.....29人www2.tvboxnow.com, S. b* }5 a7 h; ~2 N
(4)晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb: V! [2 f" I2 e9 q
(5)晚上十二時就寢.....2人。% k  I  [+ t$ v8 n  b
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。www2.tvboxnow.com+ `( ]/ b7 m% p% v& P# o2 @7 G- C% |
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H$ j: \$ i3 R0 V

- g' k: p3 c1 L. S1 L6 o6 O. p4 Vtvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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( w" ~. G) F7 _- s  _9 ltvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb! g0 {) b8 }6 D) r9 q9 O
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。/ P1 K3 b, }6 F3 {* H& d

% z3 Z8 A' l- ?. g* P4 U! U6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽公仔箱論壇! ?4 y' i7 ^* ^6 b) _0 M
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G1 ]5 y+ I( \6 ^9 U2 B! ~( g
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7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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) T- E* ?0 O, ?0 N9 x8. 維他命B群補腦
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。www2.tvboxnow.com- |2 C4 H- i/ d  ]1 ?- W3 }

# H% J! ~# U- S9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v% ^' s7 t$ k+ V  C

' @; W9 g0 o" v3 h7 _* @黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb, Y; o5 o3 x( E: b+ ?
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10. 多喝綠茶,健康常綠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q  g9 `6 Y& f# y& H
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。, N9 ^) k0 J. O) t" a9 [
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11. 早上去看牙,比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb& J% J, g0 C/ c% v) V4 j% L4 J
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。7 U, [- L4 M2 M$ g
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12. 吃人參,消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb7 r8 M5 u* ^7 f; }* m1 U
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。tvb now,tvbnow,bttvb# {: E3 h7 X2 k: [
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些公仔箱論壇8 W! H1 R8 A: X5 u- B" V

; p5 q; u3 P5 z公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。1 i4 M# _6 h( O3 b0 Z  {% p
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f' O( A3 U7 ~7 m5 X

2 t& f" L8 U( e3 N公仔箱論壇16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高www2.tvboxnow.com/ |" G2 B+ `- L- w8 A
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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) m9 a% e3 k( c' G9 _* H! W, r17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb, {/ E  f# g" v- J2 a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x  A. h5 O% R% J. [5 g
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。/ }5 J1 f( W$ O! F% R
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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+ m0 E$ V2 n  Y4 {www2.tvboxnow.com如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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# X3 n1 _+ m$ l1 Z- f" A) pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇) S1 H: v+ U# r0 Y$ I" \

7 `3 e- i, r1 ?20. 老祖母的秘方很受用
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。3 f) f3 X8 W+ V; K3 Z8 l
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
7 ]( c( @6 k6 z1 u# a' J8 Bwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! A- ^! }7 F9 e: u9 j) \
22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) `, ^) M2 d& @, i

3 S) g+ D) F7 g+ F3 H) q$ `, @把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb5 P  z3 j( ?5 v* D+ {- p
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23. 充足的光線,防止情緒低潮) X0 q0 |4 ~( F3 K$ a

7 M/ _  s+ r3 p0 i7 D, H1 Dtvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。www2.tvboxnow.com- K! \. c" S/ B+ l

! p% B9 j0 j3 @. d) b0 {% }7 e$ @3 J24.  為室內空氣保濕
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7 R7 @: a" c; F5 |www2.tvboxnow.com冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇& t% g* q) l( y& y
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
# O& c5 ]5 C/ ^, g2 e公仔箱論壇2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
3 K, m: A+ \( Q1 g; ]8 Q公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果www2.tvboxnow.com* v7 v# m/ C! \
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
  b: \4 {6 x2 v5 @0 V' ]5. 多作運動
- ~9 M' a7 M' \" l9 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com" ^7 Z3 ^2 S) A* z. U6 G
7. 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G2 j+ b  E& R4 N) V
8. 維他命B群補腦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v) o, e, v( E6 x
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
) h) l& a3 F' N: k10. 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb" r8 O5 h' s0 N9 L+ u
11. 早上去看牙,比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb7 ^% I5 {' w) l9 Y% n: S
12. 吃人參,消除疲勞
# a" s* \* K& B: ~www2.tvboxnow.com13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb) p, I3 c6 a5 S
14. 吃點巧克力,減低焦慮
2 `5 X6 {- @1 B% \4 @" QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
  n) a3 M. \) U  b, X/ Z5 owww2.tvboxnow.com16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
# i4 I2 e. M/ Y3 m9 h  Q5 v8 y公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb) W3 U' r: T. @% R
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
8 S5 V3 @/ k, J! N: V" }  b8 q7 V7 ntvb now,tvbnow,bttvb19. 定期健康檢查# g+ z) L0 j, I8 n
20. 老祖母的秘方很受用
3 k2 t; ~& n/ k: G21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁1 C, o" A) G1 ~0 ?5 n& Z' s7 R
22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 F% p5 j2 J
23. 充足的光線,防止情緒低潮
4 c& @, ^% n' {# K5 N" {& z公仔箱論壇24.  為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k5 F# {% q0 s2 ~% b" g" K
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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