返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
  `2 }6 E" c2 T# t- e2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^3 H2 p) b4 h0 R
您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a1 M+ {& d8 z5 j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^* Y$ y3 D" D0 o- d8 c: p
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
3 O& s) j1 u1 k5 L: R) hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m! z" o- c' e- S
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。www2.tvboxnow.com  z+ `  ~& h: u3 u/ B0 O: O

. X' v% }5 M# M* K2 @: E  I  l* {3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
1 E; _; V; k7 Kwww2.tvboxnow.com+ r( h. e# m( f. [
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。1 H& \6 ^/ j- S. l. Z6 o  ~( {  k, `) `

. g' e+ p5 A. }; cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
. g, p/ H: U, m3 {! k' u6 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {; W7 i, I$ R' W' S4 f& ~
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s7 |; d1 B3 i! K1 p
(1)晚上八時就寢.....46人! R, h" p: @9 V
(2)晚上九時就寢.....35人
" f% o3 }1 B0 }+ uwww2.tvboxnow.com(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |- w' Q+ s) B3 s0 Q) j
(4)晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb/ V- ~" a1 L3 H5 Y
(5)晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb8 f1 [# R! f) t/ n; ]4 D9 _! X% A
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
1 j2 t( I' H- v公仔箱論壇
% N+ C; t5 c3 g& U: E* f6 o6 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb5 f  F0 h6 a' E; k  {
公仔箱論壇6 X. L- h3 Q% ^, G
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
9 q2 d2 A9 i5 f  V: j5 Awww2.tvboxnow.com
% k3 Z, M: ~7 {# ?0 e; I, Y0 mwww2.tvboxnow.com5. 多作運動
+ U3 e; [. N, Dwww2.tvboxnow.com
3 R# @8 U5 ?% F9 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
5 R( P: b9 B3 p9 C( s1 W! W+ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?. D$ e: F$ h# B3 {- M
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽公仔箱論壇! b+ f4 @" k2 e, F) Y
4 a/ T$ ^, N% [
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E% S# P3 [- W. l1 l" ]7 @$ }2 O+ w/ b7 I

4 j2 J, S5 g5 H- z% b% I8 g7. 多吃蔬果可抗癌
0 w. |& ?" @; M' L& i5 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p' O5 B; k$ o5 H8 b1 L8 T+ T4 K' |蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
0 U3 t8 y  x& q6 V# Mwww2.tvboxnow.com
4 w) Y9 t6 _; ?6 xtvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命B群補腦9 B0 M1 v% L( t' O# y4 p# J1 D

2 x2 @4 y( q2 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇7 N2 j8 e. A/ Y+ m6 q0 ~

. }$ {; k( Z' U0 I$ n公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓( D2 x$ b  X! u, G
, K8 Q  A$ n( T& }+ h& X1 `3 k" T
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。$ R$ Q2 \. v; g; T; ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K6 |& w& U9 ^+ o
10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇; Q8 Y3 s/ k$ M
公仔箱論壇3 e2 q. f, P+ \3 G. ^) l( ^( K
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
7 f5 `9 L/ Z& v' YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D4 y+ `0 H7 q7 ]& e: \0 p% Wtvb now,tvbnow,bttvb11. 早上去看牙,比較耐痛
$ F; O% V1 U* G/ P) M0 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n* ^' B; Z! X# V! Y- q
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。8 F& i+ l, D: d, s8 }

+ m- x! m6 a  k; X0 ewww2.tvboxnow.com12. 吃人參,消除疲勞$ q3 g) U' l- m
! l8 B2 X0 z! r* \( f; l
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。tvb now,tvbnow,bttvb1 }7 h7 g! f' `8 n. \

+ f/ b, c3 b: x/ X! X1 y公仔箱論壇13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v! \' V) `4 u

2 [7 g# B3 T# ~# V身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
5 x3 i; _$ ~$ E; R! g  }- P! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l& j* l3 c7 G& D) J- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮
) {. y4 G. V% F, J) z- m3 z3 p! L9 L% A$ d
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
; z6 \  z) N+ @
" s, T- o' U+ F' f+ k" D( v15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化3 O' S# y& M5 S% I* v
公仔箱論壇* M1 @; V/ U. b, N$ X  _
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
* `* [" q( }, r- V7 x0 W! j
# y+ R) Y7 [0 h. F: i" D: b5 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
6 }4 L! R& O1 Zwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com# {: m: B; X+ H" k% `2 ^
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。4 H& w" x: m0 O8 {

. W; b3 m$ ~, Y1 B! aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
% C" a) }  b; m/ V# Q$ Itvb now,tvbnow,bttvb
% ^; u9 \& l1 i公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇8 J9 u' p+ w& Y% t$ k' x0 @! ]8 e
, P- ~  I% e2 G& v( g" R
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w& ]' j4 t3 Z
公仔箱論壇% j2 G$ o. o+ h- ^3 L% E8 l  o
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
+ Z" e5 J: Z- ?- j0 f& i( F9 v8 C& ]6 W7 A$ f
19. 定期健康檢查
% d8 c& a2 E. @0 z3 \$ N3 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& D, j5 a' F( k; o; |; J( x) w
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f; A1 X0 K: Z7 {

2 {+ B8 l& l( u3 G* D6 I0 a' B  |www2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用
' Y( a( X9 F# V& i3 W* Q# t8 L- N; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V  f4 i2 A4 H2 x
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。+ ?+ n* \  ]7 ]. F* t5 R. T

' ?) K/ a. ?5 N, d2 Cwww2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁: ^, B( \- Z# O' Y( T5 v) X

% @/ u2 ^$ E1 L, k尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。/ J, m! {3 H# f( q$ G- z2 F

# k6 T2 u9 G! Q9 s公仔箱論壇22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb% H, z* G6 g6 C" p3 i; m- l
公仔箱論壇# K4 @9 H* c2 B, w6 J3 I: U
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n! Y* R$ c# V! _& j5 p) K
公仔箱論壇2 X1 C5 |2 z4 m1 y; \5 u3 \* {
23. 充足的光線,防止情緒低潮
8 c3 U  |9 x3 P3 q+ }公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# G9 R! R2 l9 `
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。www2.tvboxnow.com, v$ L6 U& S) O' `, M8 p9 }0 \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n  ?; W. Q" z' D% p, H' U0 J
24.  為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f8 a: V1 s# r0 W; F
, ~8 Y! Q3 w9 T4 c# n
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。0 R8 O& I0 x9 X* g# W# `

& n; M% x7 V2 P& j) x2 B. J8 W25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨公仔箱論壇1 q- K  O1 u" ~9 P, B

1 N) w( q; s6 bwww2.tvboxnow.com最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
:onion14: :onion14: :onion14:
好帖!!!!
:onion14:

回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb4 @- r6 x2 i* J% c
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用. _, L8 t; C; `# o2 H
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇& K8 _+ [/ ]4 _- r$ B0 ~: I7 J2 q
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
$ V& H) ~# \/ v+ A5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb( Q& A  c' z' T8 O
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X0 L2 V) i3 R0 Q6 l! I
7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇) g- m" H( b, b( e) L
8. 維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb4 b. Y  Q8 F* [1 r- ~2 n- j, ~! X
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
* f" l) \+ T( ntvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z3 o# A2 c8 ^# z  ^! D/ t
11. 早上去看牙,比較耐痛
3 G% [0 q  d% D& `( Q" @( e! A( lwww2.tvboxnow.com12. 吃人參,消除疲勞
- @$ U3 s8 |0 ?* q' z13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
# h* R- R' M# L3 h* B" G- c0 d14. 吃點巧克力,減低焦慮
8 ]" l* V: Y+ o4 h' m, d1 o15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
. |- M; Y3 q" q1 B5 X3 }8 g  ttvb now,tvbnow,bttvb16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇: J( R$ ~% E3 i9 U  f6 q6 O  h7 X
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
& Z5 V4 _9 p9 V! ?0 A9 V" C( jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏, f0 J% n* ~) f$ r8 w9 _
19. 定期健康檢查
! ]# O/ ]! j8 ~# ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 老祖母的秘方很受用5 [7 f  y9 D4 F, G/ X- {
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r9 g! R: o) G& m( ~! M( U/ ?
22. 做個森林浴
/ O  k3 E  E- {$ \$ {( M公仔箱論壇23. 充足的光線,防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb7 s! U) D3 R  E! `
24.  為室內空氣保濕
8 x* T( X  v* [: e1 l4 H公仔箱論壇25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
thank you for sharing
thanks for sharing
好东西,看了要记住
非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
返回列表