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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化/ q+ z# b  p  w; g

6 L/ g: k; u8 J公仔箱論壇您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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5 O% M% ~5 X" n- a% a+ V2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用4 h, Q' [" R' @' v- ]3 `
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。公仔箱論壇* u" K: K; p& k, E& L
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb' Q: j4 L! ^- j* K# T/ N

8 e6 s! A% t+ _  w6 l2 [tvb now,tvbnow,bttvb有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb- i" H  U5 ?3 A$ a

' y1 K0 m) Y  Q+ d( d! H我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:. T+ M: m# @( m& H* R- g
(1)晚上八時就寢.....46人www2.tvboxnow.com0 }3 N2 D/ K. A! H( A! i! ~
(2)晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f4 }+ ^# W6 |! @2 w
(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q6 d  i0 C% k' T7 \3 _
(4)晚上六時就寢.....8人
- G3 q7 P; P# a$ \: |1 @9 Ttvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。, K. T; w+ E; r3 B
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k& X% ^. g( f
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老www2.tvboxnow.com' f# e1 Q2 v+ P; c4 C0 e

$ Y+ r/ z! s; q4 i" Jwww2.tvboxnow.com根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。5 m* m, U8 D& U0 T1 ?) E# I

  ~9 `$ ~0 p9 Q/ j: F# y1 l* Ewww2.tvboxnow.com5. 多作運動公仔箱論壇8 J# ^: I& m! C  h/ _

& k$ a* [3 u0 Ytvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。www2.tvboxnow.com' {/ g1 ]4 Z* B- X4 a6 ]+ u, R
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽! N! g# Y4 X* E& W" D1 y

# J1 d3 X0 S# A& }英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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$ x- F3 U' ?$ D  Jtvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇4 q: r7 \4 Y/ t7 [: Q  {

' p& g/ u1 S' I1 stvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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0 s& T5 u% V( j4 V( ?& d1 u2 bwww2.tvboxnow.com8. 維他命B群補腦2 ^$ u. X# X, ?# r6 J& ?( {

% ^$ i: s: m5 Etvb now,tvbnow,bttvb維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。# t5 E; }% v6 ~' t! M
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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/ V3 s/ E1 c! e$ M) a( gtvb now,tvbnow,bttvb黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇  I1 t; q, _+ S5 L7 \( c& H
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10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇6 j+ j& J5 A) s" X) F
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。3 N% V$ K3 g# y. {7 [1 K, ?$ m/ a

5 F+ B" d8 R& X0 y4 p11. 早上去看牙,比較耐痛& G& s& q  F- W6 m8 s) w

) I, ~( A1 }2 o( H" i- D: \, vwww2.tvboxnow.com如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb) i8 p- n: k- t5 V

2 P; i+ K+ {7 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 吃人參,消除疲勞
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [: ]6 q; s0 f

, y3 C: c6 _  `9 ^; [- X, R# HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。www2.tvboxnow.com4 u' W# b0 [: d1 E8 e3 m
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14. 吃點巧克力,減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb, }! U" H+ U" \) V, g. D4 O, |" Z
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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0 @1 M3 ~+ L* Y" S3 l) _tvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
) g. C% C2 @; y+ x  R' u. E9 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. W) ~6 r( ], O8 Q1 f1 D, q
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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# }( k, K+ U( p* H8 @1 x7 Q. M2 q16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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" @: Z) X" ?, p. K% P  c# H/ L& U+ w人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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  A2 R4 M! U: |9 z1 l公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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  ^8 K+ e/ N- C  f0 I鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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; j& n3 w: ~$ v4 C! y) ^. d  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查
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$ K; T+ a% [( h$ z不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。www2.tvboxnow.com. ^% C( o. ?5 l. d  l1 T; w

; P% S1 ?2 j; t- t8 X! VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 老祖母的秘方很受用
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4 ^( \" p+ w. r) z6 }3 H# LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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6 P5 ~+ z! Y$ y" X  Z0 ], U. Htvb now,tvbnow,bttvb21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
4 M! Z  \: L1 f. f; l1 d4 G6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
/ P8 E% p% h! U9 [3 H: R! R3 Etvb now,tvbnow,bttvb尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴, ~6 N3 x8 B0 I: o
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
5 P1 A) {) Y# {% m公仔箱論壇公仔箱論壇: {3 U+ V; V2 O# k! U7 D, m
23. 充足的光線,防止情緒低潮
' f8 G& o6 O5 \( r. L% ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F! Z. Z7 q% E) J9 P/ l8 N/ k
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。tvb now,tvbnow,bttvb, B; I6 d+ h8 i* o/ @# p* C
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24.  為室內空氣保濕
$ J7 j5 }3 [& _3 q4 M* M9 {www2.tvboxnow.com
/ l5 t( N$ h& D3 ?! m$ ^冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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$ {6 ~- H- p" G. a6 @25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
3 r6 G) Y+ @2 W5 t公仔箱論壇
: W3 p3 M9 e$ l- [最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化$ ]$ f1 @' q2 I  x3 O3 l" N: W* N
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
, L0 j, G7 P8 L* |% m* u3 J3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
! h1 Q# H8 `+ _" ctvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
& @; r8 ~2 e+ m/ S# d# ]. ]: O$ {公仔箱論壇5. 多作運動
' `. @; u5 R( {* g% P! ]* f5 e* A+ \$ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }  c; c  |+ B
7. 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb9 d4 V; ]# t$ C8 P
8. 維他命B群補腦
9 Z! G. f+ ]9 q  J8 V- a公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
5 Q1 t. ?" Y# E9 \, T4 [9 Wwww2.tvboxnow.com10. 多喝綠茶,健康常綠
2 K& E5 g1 x1 V) w4 c- h) s11. 早上去看牙,比較耐痛公仔箱論壇: J: x4 I  N1 I, K2 y9 R
12. 吃人參,消除疲勞9 w1 I1 g  X1 y2 Q9 ~. l  m2 M* P
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb( m+ Y3 P: C. Q3 e9 h
14. 吃點巧克力,減低焦慮
& p) Z3 }8 m# y9 C% @! X! A$ z15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
& t& \+ Q! W; w16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
& E' F9 i4 F7 {! H( B' G, cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
5 L% _& Y# E8 Z. u- [公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
  Z2 P2 C0 A( K; W6 C  y1 o6 Dtvb now,tvbnow,bttvb19. 定期健康檢查
7 S0 G9 Z( _9 |( D& \0 f* R20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇  X7 S# r: @; j+ {
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁www2.tvboxnow.com/ d2 d4 l0 G% m) b) e; j4 Z
22. 做個森林浴7 o% T. H+ w9 n, M: O
23. 充足的光線,防止情緒低潮
( k. r7 x4 ~0 t1 ?  O0 q24.  為室內空氣保濕
" O. q4 U6 w, f. R# K' Mtvb now,tvbnow,bttvb25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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