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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化公仔箱論壇- X9 A/ r6 |2 u0 `* u; y8 B2 M# l' N

1 {6 {5 r' E. y. Z& m3 G$ r您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用% n3 P" g+ F& h: l- B
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。( T# P3 Q* I+ S# M$ s3 Z' E

$ `1 V! f. z( a$ J6 ?, A/ P; ztvb now,tvbnow,bttvb3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s8 |" _* [2 p$ S& y, w8 [' Q

* f9 ]1 P) h) Q/ t* T% mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P0 o) u/ [# w) N- v
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。公仔箱論壇3 Z8 U- s" D' ^& B6 P# R* q
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:www2.tvboxnow.com! j# `' i# E% k* l9 Z; y# ^9 L
(1)晚上八時就寢.....46人( @, l  t" `6 k! @: l* r/ a
(2)晚上九時就寢.....35人4 M8 E' W7 ~, l7 Z; x; c
(3)晚上十時就寢.....29人
, i' H% m; s6 ^( FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)晚上六時就寢.....8人
9 y2 f1 D" r4 E7 q* A3 h+ e" U. }(5)晚上十二時就寢.....2人。
( w. L3 T: H+ W: ?$ k9 |# c) R( H因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
- Z- v" g8 h9 ?$ F/ P4 h# r2 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A$ @. {+ o* J( \( n9 R) Ywww2.tvboxnow.com4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb0 F& v) P* r0 ~, _7 s; G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g# A/ }4 x. W" Z2 b, P$ Z  P
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。2 O; [0 S: r6 y: G

2 o0 H. Z7 n( M% O  Fwww2.tvboxnow.com5. 多作運動
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o. h+ J: c8 w6 ]+ s' ?

- Y* H$ f' f% c, I2 `3 G) H# [6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。公仔箱論壇- X2 ]" T8 z1 Q$ }) l
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7. 多吃蔬果可抗癌: i) z/ L9 b6 g$ C/ w

9 e. s8 b8 g/ ~蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P0 q* |. `+ L: h% ^1 L
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8. 維他命B群補腦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [# }! u# K* E. t# R
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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6 ]0 ^# N3 q# a& `! v6 J# J' Vwww2.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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; W1 Q4 H; Q% a$ o: stvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇7 R9 d! u% \: v  d0 ?

& D) q. D6 D5 L, u! ^/ ^) u公仔箱論壇綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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11. 早上去看牙,比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb. C0 s( d3 {5 z

, `$ l% U* A9 ~1 \; T* O9 b如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb5 n& b- T2 P% K$ U3 f

$ f; v/ R# P7 R+ _tvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參,消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb4 r  P# O% P" [, v. `! q

8 h& _& Z4 A# o5 y大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
- B5 N4 _1 M8 w6 o8 D" V& hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l; r* n1 h. ?; g; D13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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3 t  i7 w$ u6 q8 B: A0 H) V8 m: q6 Xtvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E" k8 B) r, d4 e+ e; k& r2 r

; J& f+ I! `( FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
1 t5 S% j% j) l& e* S# XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O' C- M! g, g# otvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e( [7 A6 M2 b7 b+ a1 B0 Y

1 R! m( J: w# s7 m8 U. i1 ]16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高$ E! g- o3 J7 D9 A
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。公仔箱論壇2 Q% o. e# C* ~. x, y
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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+ R3 e. ^: r9 ^鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。$ v( S, f1 U9 F9 S+ {
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
+ I  e2 s# \. r6 C, u; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 S/ q+ T% D& Ptvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
' @9 h' \/ F9 s4 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 R: ]1 ~9 L) \
19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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6 e9 B( V/ F. Otvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I: k/ t" P+ E0 i8 d
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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! e9 ?- y" B8 |  T- M# v% R; F公仔箱論壇21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁- \9 w$ c1 O4 I4 s9 o

% V4 o. W' J9 n) a7 H% C9 swww2.tvboxnow.com尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。! b0 E) W- w  L6 B+ W  G& V
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22. 做個森林浴公仔箱論壇! _7 W1 Z7 k" v6 V0 ]& O
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。www2.tvboxnow.com6 g# X7 c) G7 k& S( [: x9 s3 l

* E3 I/ d$ ?$ F: r8 }" j& b. ^, k8 b23. 充足的光線,防止情緒低潮
) ^7 D6 F4 A7 z( A! F/ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d4 P4 C9 x2 H3 u6 b0 `+ g8 [
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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24.  為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: s" [5 A& N$ _) u: y- y
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨9 k6 i8 C0 b, h8 \& l6 U& ]

, n6 K% [% C0 D. ~4 P最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化, _' y/ v& E9 Q( q  ^: w' P
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
, a  y8 h. Q2 c' `; UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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5. 多作運動
0 Y# K4 |6 j6 r7 o6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽, `. v9 \6 g! I6 O
7. 多吃蔬果可抗癌
' v3 E2 {5 N! v8 }9 Z! M. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維他命B群補腦. i, q) B& K& l- G
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
9 o$ S! {0 S% c7 ?1 J/ B, R公仔箱論壇10. 多喝綠茶,健康常綠$ n7 _: E" G1 v1 F; D7 x+ Q
11. 早上去看牙,比較耐痛
* w0 O& X- R! l7 itvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參,消除疲勞公仔箱論壇# w" c2 J: d$ e) p& ]" o0 m2 n+ x- _
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些公仔箱論壇2 Q, @1 J9 ~8 y9 E( j0 d- B
14. 吃點巧克力,減低焦慮
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
4 v: r2 n6 M' Q7 V( R' ~公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料4 [1 K( B# n; {3 a" x7 T7 |
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb# f1 M; r# n7 d9 q# |  B
19. 定期健康檢查
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
% N; N% Z8 q0 F5 P22. 做個森林浴+ a' {  p( L) |2 _6 Q! }
23. 充足的光線,防止情緒低潮
7 A* p, ?' W* O- o. F3 M$ L7 \公仔箱論壇24.  為室內空氣保濕www2.tvboxnow.com2 q! x: E( H6 m  g& m5 v
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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