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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化( K" K( P2 y2 z( S. i: o

3 a" c$ }& @6 l& P% S4 Y6 m& E1 Qtvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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. h. v( {0 M5 h6 V3 Q9 Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用. I, ]2 S7 C/ Z; ]1 S( ]

5 j) C9 r$ i& ^1 m/ L7 ~高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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6 x  J: Z! L# t% ]tvb now,tvbnow,bttvb3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果0 g  P4 p% e7 V/ {9 ]0 \

- j% b! Y$ Y2 e# m0 d1 v6 A# RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
) O" o, d- D! v1 d( u! F. h/ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I- g# J1 j) _6 T
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。www2.tvboxnow.com( k# u0 T( i6 d
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:, ]* q2 `1 C6 g/ v7 t3 @1 d" ]
(1)晚上八時就寢.....46人
( p4 s6 z0 V# z! {8 ~: Q# p7 U公仔箱論壇(2)晚上九時就寢.....35人
9 r& ^9 T- m( B$ [: r(3)晚上十時就寢.....29人
& O3 E9 o  w5 _& x# K2 ]8 Q* x公仔箱論壇(4)晚上六時就寢.....8人
& s1 _  e8 N; p2 M$ y5 v/ L; @; \公仔箱論壇(5)晚上十二時就寢.....2人。5 g. L* r. v* ~' L% P% d8 G
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb! v+ T) [9 H: e0 c& G; M8 r. \
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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! u" j- ~; ]6 ~; Z% z# ~, q2 \根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb/ C- W& Q$ u9 y7 h9 J6 _  b

1 l) R5 T+ s9 F+ S( n5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S) t$ @& T. a' {6 K" q0 s5 g0 U
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。4 [, G" {& A# Y5 A

; T3 z8 U3 b, M7 P& `, W6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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' G3 p! I; l, b' c9 h( `公仔箱論壇英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。  a8 V  R0 P) E* Q
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7. 多吃蔬果可抗癌
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! l3 x% O+ ^; u4 W* T/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。8 h7 \. Y' ]% H: O+ r6 k

$ W/ J- R1 L3 Q" K- }) t, S. ltvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命B群補腦
( x0 `* `. C1 X; \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n1 z- \9 E: N& o維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。www2.tvboxnow.com3 {' l' ~% s* k  O: s0 Q3 d
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 e3 p% y, r9 ?1 ?! v

8 n, U! c+ p! S7 b+ K! Z黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
- ]) b$ C" V- ]2 _8 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ k# j+ C$ i& ^: {9 B
10. 多喝綠茶,健康常綠
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+ j+ w5 M' L2 b# e4 k: u. G- kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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0 {  M; W$ E+ P$ `www2.tvboxnow.com11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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# {6 ?. J5 J$ [7 x% e公仔箱論壇12. 吃人參,消除疲勞
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4 ]" J! ?) U5 \% G公仔箱論壇大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些. m. |5 o; M" W, `  O

6 p9 o9 s( ~  g* d8 ~! lwww2.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
7 ~# h9 M7 x. G) H# G, m$ f% NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c) U( t2 Y3 }/ u. b! ]公仔箱論壇巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。0 |% r( K0 Y9 s0 U' j' ^
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化0 Z) k* _6 U  Q1 E6 n: x+ s% W0 D

& ?* v* j; K5 E" a8 P: c/ U7 ^這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。  W) R- y; E2 n$ C" H8 J, H! S
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料5 d6 R) i  h! C; \

0 _3 q5 v# U- d; N1 N( p公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。* D6 l7 W0 t! \; M1 Z2 W
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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% }5 D8 N3 h* i1 q! ^$ r1 n9 U& f如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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5 D; A9 H: {/ D9 z7 @  r6 `19. 定期健康檢查
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# |) T. V, A" I. I  _1 _% ?tvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
* n. r% n1 [3 A! I- v# Z( p# |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d) X, r7 t8 L, M$ |( x, |www2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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7 W0 A$ p( _" W0 ?% u# J21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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$ U, h4 q* {- j5 d公仔箱論壇尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。www2.tvboxnow.com' C7 X5 w9 j' P

) E; \: B) G# u- Twww2.tvboxnow.com22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb; ?+ T8 x) C9 }3 R  \# r8 P6 b

0 f  |! j# |; A& Y把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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' M3 @2 V/ H* H; q: qwww2.tvboxnow.com23. 充足的光線,防止情緒低潮
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% `- A# o6 C2 x- Rtvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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' ]' p/ c6 v; }4 dtvb now,tvbnow,bttvb24.  為室內空氣保濕
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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% Y/ W$ G: y8 Vtvb now,tvbnow,bttvb最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb: I& y* `4 |* I7 X! l
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
4 f2 r- y% l$ B5 l公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
  T: K; ]0 r8 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb3 g8 W5 o& X3 ~# J8 I# m
5. 多作運動
, s& L7 M8 n9 k/ c3 P1 [www2.tvboxnow.com6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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8. 維他命B群補腦
" D6 b$ |  z' A9 \6 n6 |tvb now,tvbnow,bttvb9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓- P" j3 n" B- }" z7 k, z  @
10. 多喝綠茶,健康常綠& S5 p& {' o* O* ?5 _
11. 早上去看牙,比較耐痛
' n5 H# o8 o  ?! P/ r0 ]6 [- K! d) Wtvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參,消除疲勞
# L8 X8 M5 l' `! W1 Gwww2.tvboxnow.com13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D  M8 G" E$ y% H+ R
14. 吃點巧克力,減低焦慮
- L" Y; T) r# Y( Pwww2.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化公仔箱論壇, R  \" L) `; m7 m1 c
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
. Q. N; B& H0 F: i( ^  f* d+ gwww2.tvboxnow.com17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
3 o3 D* Z( S+ x6 @8 m" A( Ztvb now,tvbnow,bttvb18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏# o6 b$ l. ?9 E+ P2 m
19. 定期健康檢查
/ N  K# \" z& }2 f公仔箱論壇20. 老祖母的秘方很受用) T4 x/ u# t  T0 K8 W0 G) V
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
4 q9 f. T, x; n# x- Y9 ~9 ftvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴% J2 @# p& d. Y  `
23. 充足的光線,防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb3 W% K4 J. P0 B# ~2 X' x/ S
24.  為室內空氣保濕0 x2 X3 |- \5 l; }! I9 ]3 X
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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