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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
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. U5 ^6 G1 V5 o  P) J您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W5 h. {2 V0 ]

4 [& h0 _/ M6 e2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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8 l( m* j9 w0 g高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s) J! R6 R$ r

; H4 S3 d0 @1 Q) D8 g6 I" [3 R1 g公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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: W. S8 X+ i  E7 u5 y# P+ L5 xwww2.tvboxnow.com有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z  R7 T8 F9 o) L, J

1 _& o6 [- `* J* T1 Y+ [我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
- e# H/ l+ ~, N8 ]8 R4 e- R5 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)晚上八時就寢.....46人www2.tvboxnow.com+ z$ {8 w( O9 E- h: W$ t. H& H
(2)晚上九時就寢.....35人
3 b: o9 ]3 e; b) B" c) swww2.tvboxnow.com(3)晚上十時就寢.....29人
1 a# _* d: f4 P' ]tvb now,tvbnow,bttvb(4)晚上六時就寢.....8人
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因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com* H% {% t: W/ _5 _
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5. 多作運動公仔箱論壇. F1 @& t/ y, @' ~$ U4 \( B
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb) Z0 J5 P- |; g% V3 E
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb; K. j8 r+ F+ r, _$ B
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。$ d7 l( W2 X2 K5 i$ H

1 |' x3 m& k0 W3 T8 j  G, @, h3 B公仔箱論壇7. 多吃蔬果可抗癌
6 A& @: o* [, d1 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  _* h' I) H8 j" `# R& t( _2 k5 }
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y, Q% U* G+ ~* B; \; G
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8. 維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb& f! R; N3 O- W. Y1 w! W
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇* T) G7 A+ z, a
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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% J( B$ ^) G0 x; s10. 多喝綠茶,健康常綠+ ?. ?5 l) T) Z0 W
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。& R6 q7 N5 E  R5 f" h4 J# f

$ M, l/ W6 G, ]" b* b7 M公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛www2.tvboxnow.com6 I5 l- a6 k; J- R7 `8 r9 y

' ~+ s9 z; L4 Z0 h: G4 @' n: \如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。" i: [. h% m/ I# }) t3 Y+ C* r+ d
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12. 吃人參,消除疲勞3 U* ?6 d8 ~* J# K5 b

# d" t* U3 m4 i# j$ `+ Y" t大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。公仔箱論壇3 s) }% [0 x) f+ G) k: ]
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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6 T) O' j. I0 Q/ Wwww2.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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. y3 [! j: [, A; P& k) }; u/ W  Otvb now,tvbnow,bttvb14. 吃點巧克力,減低焦慮
/ o3 f+ ^5 H' |2 g+ S! X9 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ M) U/ Q; Q0 Q9 i- I( g
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T1 m! E8 O3 h3 ~8 V* a
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
. a; Q4 r6 a! I: p! {8 [; x' ^2 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W3 ^  r. l/ g6 s
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
2 s, P, f: l3 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [9 Y: T1 e& w  [' G& Y0 {
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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) A( |1 T" g' M- D$ R" \$ s7 r公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料www2.tvboxnow.com+ V" w; s( z4 b- u! i" {

8 U& d2 d3 O/ s鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。7 K7 ?* I8 g- w# m. K- L, b. l$ x
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏6 o# n7 |+ Y' w1 M! R

' [* k. C9 S, Y) `( @如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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1 l! a# w1 L8 M9 ^- g7 f19. 定期健康檢查公仔箱論壇$ c! q: L2 W7 y$ N, G  i) j) ^

1 b& c' {4 ]' u. lwww2.tvboxnow.com不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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: |8 L3 t) I' v8 A$ z0 {: r- Xwww2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用  K( m  n6 d% \6 T! e) w
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j( @. j( F0 g; J" E
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁* Q  E; ]% f6 m0 ]

) ^! i0 s6 O; k" d2 Gwww2.tvboxnow.com尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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1 V" K+ o. W3 ~8 B, {0 Otvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴
4 z* J8 N; R6 l: G7 S& J9 [7 p( O" OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 R$ x+ R; i5 A& n
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u- B! T* p" o. I( Z

% _4 o& F/ q/ z3 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮
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2 S7 v) z, g3 S; |; K: Uwww2.tvboxnow.com光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。$ b( q+ c2 s2 I$ y7 H
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24.  為室內空氣保濕$ l) L9 S7 n, b/ K9 \0 w
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
4 \3 P7 d- |5 i9 [2 u1 V3 P2 ?: jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B) l: T1 Q1 d4 B. ~/ j$ e2 s" r) S( R
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果( R5 {/ j1 T0 _* _: Q2 c; ^
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
" F+ w2 D1 E* G  Q! n% W; y5. 多作運動
- X1 @+ d  E! J9 w公仔箱論壇6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb7 {% _* B! ~% c- Z6 Z
7. 多吃蔬果可抗癌
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
  f, ]- y& ^7 c" }6 G3 Q公仔箱論壇10. 多喝綠茶,健康常綠
# q1 u# }5 {- B; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H) w- `1 }0 w
12. 吃人參,消除疲勞
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
9 h) q: J9 @! i( `: w15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化www2.tvboxnow.com! s' i9 B2 I) x3 d, a" A+ w
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高www2.tvboxnow.com6 U) J; X$ t2 I9 k4 C( ]
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
! C3 v2 X4 Y: J; wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb+ y( j, K  w& ]  c" f4 R
19. 定期健康檢查
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁% n8 n7 q' g1 n
22. 做個森林浴www2.tvboxnow.com6 V: A8 @' Y& K0 J" V1 T  T6 ~
23. 充足的光線,防止情緒低潮
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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