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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J7 ]$ l$ [2 F5 j. B3 b+ g9 s5 X6 X

+ ]0 ~7 u! l- m. t9 k* a6 i6 vtvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
+ A5 w8 T  D3 }0 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a& T" h1 d% ?; @) W1 V, r. ttvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb, ]5 k1 K+ c+ W& S& D

5 \: L/ d3 W3 r, {! zwww2.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb7 W5 }2 f/ p, D  d) @

$ q4 B. q( m) _4 `- ?: A公仔箱論壇有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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: n' B0 _8 r0 W: r0 t公仔箱論壇睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?8 @3 m$ i8 p- I% s

; P: R, H9 @( {- M我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:+ u5 k+ \& s( A
(1)晚上八時就寢.....46人
% h/ o" d3 l4 y. ^tvb now,tvbnow,bttvb(2)晚上九時就寢.....35人
& f1 v' Q7 ^/ N( `(3)晚上十時就寢.....29人www2.tvboxnow.com; \0 ?1 M& i1 ~3 g- g/ @
(4)晚上六時就寢.....8人www2.tvboxnow.com; }' V0 Q; M6 Y3 n
(5)晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q" a; e; ^5 u5 D( H; H1 u8 T
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H" h: C* |* P/ H  ]
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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4 N( Z* i! E' v- @  z4 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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1 S* f! }* b# V+ o6 r9 Y/ o公仔箱論壇5. 多作運動/ `# y7 x0 ]( f6 X1 Z) n, x
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
9 S; X/ G8 q0 f4 k' C0 ^& vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" k) L& z  n6 n0 \
7. 多吃蔬果可抗癌
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1 l! i9 D# ?1 ~2 E- v4 u% D: u9 ^www2.tvboxnow.com蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D' I; V) g3 H# Q& m
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8. 維他命B群補腦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O# P5 G7 D0 m* n; ^

* ]- P1 g: D- W2 ~; D* Q* H維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb4 a! J- P+ G- E% h

# F8 ~5 h5 `! y$ o7 F1 x$ Y黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。* U* _' o1 R5 V/ Z

. a' S% k9 V# ^+ j; P3 a10. 多喝綠茶,健康常綠
4 l8 f6 c) C5 ?9 y" }0 I. STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }. J2 t" `" B( ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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12. 吃人參,消除疲勞
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) {& u# r7 I6 z* F% ?大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
7 o& P# L: I4 X3 Q2 Q+ Bwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& u  F8 |' f* [; `1 c- M: a) ^
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V8 C0 ]5 V0 J3 T

1 V- U+ N6 K6 t" V3 Y5 i2 ?5 nwww2.tvboxnow.com14. 吃點巧克力,減低焦慮& z, G' }) Y2 Z$ |; X, l3 G
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
8 y0 J  p2 h- O7 w6 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 T" D& ]$ \# a$ f7 m' V
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化公仔箱論壇2 P$ B2 Y4 ]' P& w2 Q# k$ S
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j  e2 q3 q( F0 x  Z

' H# l8 c& D% [9 {www2.tvboxnow.com16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb0 h+ z- Y2 X" d9 j1 B4 P

- @5 g3 Y  ?- R/ s3 M/ K! G' t17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb9 @. Q6 I& |2 L/ L

1 Y$ G6 N. Z9 u  K) @- J( v& ]3 Rtvb now,tvbnow,bttvb鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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2 w3 t$ R* N+ K) `1 Zwww2.tvboxnow.com18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏  ?# v) }, }5 X. A# X

! s8 \" H! r! H1 @( W& y如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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$ z" y( S6 j" f* y# H  K公仔箱論壇19. 定期健康檢查
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) q" @1 q$ M2 M8 H" z; w' ewww2.tvboxnow.com不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
; C8 d( F  k3 U6 A3 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 P8 B4 w5 M  g( I公仔箱論壇20. 老祖母的秘方很受用
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1 Q( p/ ^) i. o( {公仔箱論壇快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。6 p# Y1 Q  g# _& c) x  o
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁$ q9 w* T! U6 p. B' z; ]9 E
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。www2.tvboxnow.com3 A1 \# g4 a  ~8 [4 i5 b1 h  W7 i5 T

( c- x9 M' p! Z- J3 Q/ I* C; Jtvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P  j4 N& H2 w  |; Z
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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/ D. W3 l0 T. G6 ]9 d1 Awww2.tvboxnow.com23. 充足的光線,防止情緒低潮
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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24.  為室內空氣保濕
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. f3 C3 p7 n5 w5 K$ Y9 I5 e% v公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇  [4 {. i, \: R8 W+ }3 L& [

" b$ z: K; }0 |www2.tvboxnow.com25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨tvb now,tvbnow,bttvb2 t8 b: T" E2 g" Q

! W6 p5 h3 p8 ?2 ]2 t/ l# w# C1 Wtvb now,tvbnow,bttvb最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
, d) x4 N0 C3 I4 j# v  F* z, B* N2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
4 X9 r6 g: x) s+ y9 ~: k6 M- z  ]公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果" E0 a. y8 I" ]. X1 a. T
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老9 g' _7 X! w0 Y9 l% \! W7 D( w8 J
5. 多作運動
( P! g. b' f6 \; k& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g( ~( R4 ~3 t, U
7. 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A2 Z+ Y. F& x* _: t1 d( E. m; M
8. 維他命B群補腦www2.tvboxnow.com  p& Y9 u4 }9 i5 h5 v
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓公仔箱論壇: B' _- E3 U: K- m0 n4 q
10. 多喝綠茶,健康常綠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N( T9 q, A1 X, V
11. 早上去看牙,比較耐痛
$ p: z. Z' o# f$ z9 r12. 吃人參,消除疲勞
# D" M, y/ C/ T3 l13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些, D8 L6 Y- H& A
14. 吃點巧克力,減低焦慮
0 }- `' z1 Z  S. r$ e4 vtvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
: Z3 H; P, a& J! R: W公仔箱論壇16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
- U/ x8 I5 X7 A4 j' [# ^www2.tvboxnow.com17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
6 V' Z7 O, K5 i) yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏www2.tvboxnow.com$ O2 m* s: ]% e/ ]* D
19. 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N9 `" B: n5 K* }1 F0 i, y
20. 老祖母的秘方很受用
2 Q( i3 w$ i2 u% e7 R21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
4 z, N" D0 S6 ]; L9 R, Vwww2.tvboxnow.com22. 做個森林浴
* o+ @: M' D+ K+ v( G3 N/ n公仔箱論壇23. 充足的光線,防止情緒低潮
6 D" g( m$ v, L1 }* q. P/ t: g公仔箱論壇24.  為室內空氣保濕www2.tvboxnow.com7 U6 Q3 T4 q( Q8 ]! a" p: l
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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