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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化www2.tvboxnow.com) l1 n8 n0 ^+ ]+ j$ I+ X( N) j
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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/ R* d1 R  d1 U( C/ A2 Otvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A$ H9 Q$ X5 K/ t% g: [2 p* }3 C( @

2 y. J4 c0 u, o$ z' g: W公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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  c# G+ z3 S4 |公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C$ }# n3 z. {. X0 l9 [3 q

- u' x4 E5 ~( J4 A* `6 ?6 Q% LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。) I7 E3 Y( |  M. J- e8 _

2 w3 Y! m5 ~6 [' Z2 l9 w+ O我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
3 h( B8 X) U4 B+ d" X+ }tvb now,tvbnow,bttvb(1)晚上八時就寢.....46人& q' v: S! [( D7 Q
(2)晚上九時就寢.....35人/ |- B: F- ^' Q5 c0 q* k) y/ S; W2 ?( ?
(3)晚上十時就寢.....29人
" w  M; G% f+ z) Fwww2.tvboxnow.com(4)晚上六時就寢.....8人
% \6 u, c# \& wtvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。
3 _: i1 t" j% s7 S- R4 s4 K: c& E公仔箱論壇因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
! m" A* x, `1 d. }& C4 Z/ \/ w$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ~$ c3 T) p( d" x公仔箱論壇根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。$ p  H+ I6 ?# |! P/ i6 o' u2 G

9 ?0 K0 u; \4 l; `& G5. 多作運動+ B" [* \. F: ^: O0 c, e
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb; j6 `; m3 H# t
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com9 e8 d$ \6 v5 d7 F( j

% o0 M2 N' g/ {- i+ V4 X英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。www2.tvboxnow.com* S0 W( y( J" @5 u. `
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7. 多吃蔬果可抗癌' b4 T9 D' s% [! F

8 _$ W  @! f9 F* N9 n* u$ C/ O' Dwww2.tvboxnow.com蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。www2.tvboxnow.com$ S4 d& l5 e1 P$ b' T% [
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8. 維他命B群補腦2 ~0 O* i: u0 r$ o! d# n; g
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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8 |; K7 c. _, o' X公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: k8 s% W# b$ i$ y

( J+ {* [+ N: G/ e黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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8 m( t4 w7 y: ?2 U( A9 a10. 多喝綠茶,健康常綠
& l8 L3 \. E( P8 }4 Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i  {5 X3 f+ l
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。公仔箱論壇! c- r, b5 ?% @  j  ]
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11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。www2.tvboxnow.com% @3 D; H/ I* i  O, j4 d

- F3 Z- |+ h6 v' U* s' ^www2.tvboxnow.com12. 吃人參,消除疲勞
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1 y/ E6 L8 @8 [! {( q$ n大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E+ z7 o' i( p7 F6 {5 P
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些www2.tvboxnow.com; D  g  {5 F9 w( h0 P; ^) C* ], d

2 |, h9 s+ ^4 k4 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。# @0 g0 |1 n2 i/ k
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14. 吃點巧克力,減低焦慮www2.tvboxnow.com& c2 r$ I( Y  n4 ^- f
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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; z* f) x& A' e/ Mwww2.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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* ]3 m; e. `7 _/ M  Z這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
* P8 ~1 t3 s7 b9 z; z( c. ]tvb now,tvbnow,bttvb
* T& R4 n0 ]# L9 t$ X: k公仔箱論壇16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高8 w& X4 r/ d; x
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb, U  C, Q# w, `
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
6 ?, `" m! i7 u. cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y5 [+ ^$ k: l$ B# o/ G9 s5 _
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。www2.tvboxnow.com+ Z8 w, ]+ Y$ G. Z7 H
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
) m& i8 J, ]; x* }9 P! QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 l; J, }$ B" w' c) M" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。www2.tvboxnow.com7 J' D* g0 Q' s6 ^

- y. O0 N9 F( W公仔箱論壇19. 定期健康檢查
9 G9 k9 h/ b" {6 J( XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K8 m: {) t* O% f# [* H" J  ztvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇( F( \$ x! K; y

& m4 c8 p" R( ^1 e0 @1 I/ x8 m3 s' }20. 老祖母的秘方很受用
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* [  N2 y  V6 C" W% `快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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8 a$ v$ [6 x. f- e$ E: y. q" R" Ewww2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb% L9 k2 n4 M1 N; |8 t6 p
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22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G8 X# Q% A& A6 O, j* x
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
8 N1 U* m: S. J+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O( J$ K' h/ m7 V
23. 充足的光線,防止情緒低潮
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5 c/ `* {2 a( g0 K光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A4 S( k1 U5 i6 ~0 Q  V& G

" ?7 D. H* h9 n/ n% w& V24.  為室內空氣保濕& U  l) X% [5 i) k
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。www2.tvboxnow.com6 C6 [( {8 G: N2 g$ a$ U

1 J( I; @* X& |* ^1 E25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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: o2 c0 k$ `) C& ]tvb now,tvbnow,bttvb最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
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7 K# ]& v/ t% Owww2.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
+ O- ]/ K' o" R% Htvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
% a0 d  T. ]/ o8 h4 n3 t公仔箱論壇5. 多作運動( N. y$ S1 j/ B- ]$ e7 l
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
6 U/ K( C' S$ T9 H7. 多吃蔬果可抗癌
! r0 \, P: V9 d8 N. g- u* e公仔箱論壇8. 維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb1 {% \3 ?$ X' B8 y- A
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓www2.tvboxnow.com' L  `1 u5 L  i& k
10. 多喝綠茶,健康常綠
9 o/ ?: E$ `( V) s5 o4 B4 u0 otvb now,tvbnow,bttvb11. 早上去看牙,比較耐痛www2.tvboxnow.com% j0 W/ v+ u# d4 d' b
12. 吃人參,消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t5 R$ D  u8 }
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r& n' Z3 y9 z% B
14. 吃點巧克力,減低焦慮
% ?: `( V- q+ f( Mtvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化" c7 Y8 w( N" l4 }$ Y( W+ h
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
" ~5 `# s+ B8 _3 ^; o$ I6 c; mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
  y9 I( Q$ e3 x/ p& ^* P% }. B( ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
" j; p1 W/ g  A, {* A公仔箱論壇19. 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |5 D9 p, T  q2 t: Y) A! R
20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇2 e7 C, G8 H: s" S5 I
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
: Y; j$ K$ i; M& b, CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |8 Z; x* u/ b: e. y4 T9 B
23. 充足的光線,防止情緒低潮
9 {, c8 ~7 ?% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.  為室內空氣保濕8 g) r0 r; B. C; m+ S
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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