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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化www2.tvboxnow.com! F) f: R0 y2 p" x  c# f

" G6 ]8 @2 b# m" ?  ntvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。4 M. l5 z9 W$ T6 ^0 N" {8 Q

6 d! V$ \* c+ ^3 Hwww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
1 Z* v3 ~. w( h& k% ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% B  d% b% A4 X9 I5 D
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。公仔箱論壇& s: W* b9 Q7 v
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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! y8 K  y: O: J. T5 V9 D0 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。. w. {$ \+ U0 U1 u4 w

5 z3 S& C+ I' H9 [睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i1 H( ]# T# a: A1 Q- F" H  t& j
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:公仔箱論壇; k9 P/ G+ B$ h& r* K
(1)晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb! j$ J) ^) Y% ]# K: L- c/ @$ y
(2)晚上九時就寢.....35人
2 w( v3 V7 C1 _# J  {* G1 s公仔箱論壇(3)晚上十時就寢.....29人
6 _9 S4 Y/ u1 F(4)晚上六時就寢.....8人
2 O2 F3 I# H1 utvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。$ T# D9 m7 U% v' D/ b
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b5 _3 U; S; j

& z0 P7 }- f: d2 W2 Q4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。2 s4 F, X: {: A: `! H; r0 i

8 K" Y$ ~3 o! _( F- o8 |$ ~9 Z5 ltvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動
' J' H* j$ Z4 K0 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- p+ t7 a: v. q" \
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。! j5 X- z& s: V2 m! J
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
8 s! \6 c. e3 `6 c6 Z$ G. STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x, v& x: i) b2 |/ }- [1 X
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇2 N5 R* \5 G2 B  d. w
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。  C- U3 a, F5 U5 R$ e% V1 u2 X

$ @% |- k* _' l  BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維他命B群補腦
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇; P1 l5 J% u/ s9 D8 j: B

6 B4 e1 e. M; H3 @3 H5 V9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓3 I. c- l3 u% s# [: f  Q4 D% G5 Y

/ k) F; b1 `$ w0 O: U  ]) G黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。4 K* U3 m8 i0 y7 e8 d

: @1 X! _; N" p' C: bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 多喝綠茶,健康常綠www2.tvboxnow.com9 o0 D+ V( H6 v1 E

7 W* b% b& U* E: a$ @& rwww2.tvboxnow.com綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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0 \6 S5 k, _! A2 b/ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。www2.tvboxnow.com, H' p) f' H6 [+ C, B
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12. 吃人參,消除疲勞
6 a" Z$ b+ t4 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, s9 ~3 z- a4 j" k4 z
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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2 F% }$ C, s. M+ ?4 U13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些. x% N7 y3 c+ D

! s' h2 l5 b, o公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。www2.tvboxnow.com  \/ N% R: @0 C8 R' Q
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14. 吃點巧克力,減低焦慮/ {! W( H' E8 d7 B5 g4 U

9 G; P  @: I/ [0 w0 ^www2.tvboxnow.com巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
, Q- w. e6 N7 i- k: u7 }) ^公仔箱論壇" l  Q6 X/ d2 H) _" F
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化www2.tvboxnow.com' V2 K5 _4 |: q% Y5 `  _, a% \  F

, u* F1 i4 Z! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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; p% o& V- y7 C, q6 P" [2 W0 A& v16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇: {/ T+ N9 g% C/ s( E: e7 n3 K/ G

2 C( C# f  U) J0 n9 a" v  c- `人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
, _4 v/ S9 t6 H% G+ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y1 D8 S8 G7 e
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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8 @$ m( i' w( A( V9 q5 L8 L+ r9 kwww2.tvboxnow.com鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb$ U! v+ i( l& V3 r! ]# Z
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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+ j* `' A: V* j  ?2 g4 ?www2.tvboxnow.com如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇7 k) m9 a, _1 `7 O+ N( i
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19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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4 v) d9 t  Q0 r. R  e" U# t0 L) Q, R20. 老祖母的秘方很受用2 C. p4 d/ ?! l/ I$ y8 \% f1 I
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
' I& h3 ]1 P' @% bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  K6 O9 h1 R0 A4 Q- j7 k3 @/ v/ g5 D+ f6 d
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁7 {& t6 V+ v. w  b- \+ a
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb: w6 M" t% G$ w( i8 B
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22. 做個森林浴7 i  ]5 p) W& `4 X' x
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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0 `1 f7 {* l7 H: C$ K) Ltvb now,tvbnow,bttvb23. 充足的光線,防止情緒低潮
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# I" X) m" I1 x2 G光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。公仔箱論壇7 [  L* z; `& T* q6 K

* o4 q2 L3 Z! [0 v2 G. q: Y0 Vtvb now,tvbnow,bttvb24.  為室內空氣保濕
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1 ]% P( g5 J% m) j" b7 w; |& U& A公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
4 H9 U5 j' m$ ?- n8 V1 ?+ Q1 T1 D3 {tvb now,tvbnow,bttvb- D4 ~0 [! ~: ?. o6 x3 H1 D0 x
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨公仔箱論壇% }  v' g4 D+ S

. ?9 V. j3 R6 B2 S) U' p; h  p最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化www2.tvboxnow.com+ ~) F  [( t* s
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. R: }2 Y5 e; X, K, y' T  \8 i! X
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
" B0 ^$ s+ p) x( \& w& X8 a* k  pwww2.tvboxnow.com4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
6 Z% K: y% m2 G4 a+ c/ {6 Qtvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動
! p- y, x; ~6 W* oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽: }4 T1 Z4 g4 P" {  i
7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇& z1 l9 L  D/ S" b  I# v
8. 維他命B群補腦
2 f5 k6 i( }/ A- A9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb- e9 p0 J  Z3 `) o. ]' }+ i# t
10. 多喝綠茶,健康常綠
' D0 ^' G. r* E, [1 u+ T0 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛
/ |! f" f$ Y! R) A) L12. 吃人參,消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]1 l: i) E, W. c
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些www2.tvboxnow.com* z# F# u# E8 \$ @$ I
14. 吃點巧克力,減低焦慮
- T; `# v  M) j' U: n+ n: c5 b! R! u15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
: G, f+ K. w% S+ Z, z9 W2 R7 T% t2 S16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K" @) D& i& K+ k
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
2 R) P* u; X( ~3 r! r* r18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏www2.tvboxnow.com" T7 P" R- I: v
19. 定期健康檢查公仔箱論壇! }  x; A0 D6 M& G  U
20. 老祖母的秘方很受用tvb now,tvbnow,bttvb: U/ L. h6 E) s  V
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb/ j3 w# t3 f9 M: U2 s0 i  k
22. 做個森林浴
5 b) o; }5 `4 ptvb now,tvbnow,bttvb23. 充足的光線,防止情緒低潮: O: s/ q, g/ b
24.  為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x" |) R! e) @
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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