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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化; e: [% c8 E) u! `7 X0 T6 y7 h

7 Z+ S' q; V; ?您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。www2.tvboxnow.com2 a+ p5 y  b3 r& `; v) V
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u  b1 v. t' Z" \8 Q6 V+ X* q

! Q/ ^- I7 z. L5 y! }" }www2.tvboxnow.com高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
  j! [6 c; @# c" a; _4 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, c3 J0 Z+ S. x% w+ i' L; b1 E
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果www2.tvboxnow.com) z4 }# X1 K  F3 z* |
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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3 O5 j' u( m# w9 o# _- n$ etvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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% k- N( i1 Q4 w! c  T我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
) \7 \/ l" `( ^(1)晚上八時就寢.....46人
7 V; \7 U1 l( v5 l公仔箱論壇(2)晚上九時就寢.....35人
: ]/ D0 E. M7 V5 {+ d+ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)晚上十時就寢.....29人
+ [0 H+ _. K' m% p9 A8 @  U! Qwww2.tvboxnow.com(4)晚上六時就寢.....8人8 p6 Y) Z, U2 j% s2 U/ Y4 A
(5)晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E. ~0 c' ?- B3 E: r
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com" W# B$ j) c8 W

8 u+ {" i- `5 C+ M% J' l* F公仔箱論壇5. 多作運動
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。5 T5 G2 I  g( n  p% q" a" Z

" }7 Y8 t" b$ u公仔箱論壇6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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3 _& \7 H3 U7 F, y8 `7 t( `: l* Iwww2.tvboxnow.com英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。www2.tvboxnow.com! N  x1 K* u6 T* U

8 r  o8 A: G: U- h  G4 |+ [) {- N7. 多吃蔬果可抗癌
! U3 k. t& G6 ^3 [+ |1 Q* I; `8 B  Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `$ C" m! U# C! }/ {* ^# Q( E
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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! \) m$ u0 z# \- k4 l8. 維他命B群補腦
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇6 K! f% E  L/ }9 h6 F* \* r
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
5 Q; O% A: N# C% y" GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ A; Z+ w8 B5 C4 @+ t! j
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb, U8 R% f6 t% T; y6 z) ]
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10. 多喝綠茶,健康常綠
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。www2.tvboxnow.com) V. A8 I) {7 q* I

- r; O4 Z- z3 a4 z$ A  p* s' nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛
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+ q! g, I! ]3 F* `! R如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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5 x& P* L1 q3 l  S. B6 D! K12. 吃人參,消除疲勞
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6 m4 m2 D: G2 {$ c* T& P$ kwww2.tvboxnow.com大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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" N4 L* {  u0 E  P公仔箱論壇13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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; j! I* W3 K+ `/ w' ytvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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  ^2 ]6 b: W! ^" @& J# n  {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮www2.tvboxnow.com# S2 z1 M- P- ]  G& D1 U
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化tvb now,tvbnow,bttvb( e! `% H$ z6 R! W" t( ]' l

8 z! U) B) n+ ], O- awww2.tvboxnow.com這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!1 d* |# m. m/ [. s
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高1 Y( x2 E' `6 L( `' O7 n. b( A

, ?4 |4 v) V" _. k. i+ [人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。# H. b2 K/ i# [5 V6 l) v* f: l
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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3 }- G  \$ v5 b! v- |8 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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- b4 P1 T/ i* [. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏公仔箱論壇" r5 v5 L$ S/ U' e

  I- z0 B  C' U1 U) Z" [$ d  ]7 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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0 L, d4 g/ v+ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvb now,tvbnow,bttvb' y. Z/ ?8 [2 K0 `/ I6 S

% r* w5 W) U. W7 ]5 m' l2 rwww2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用4 I% b  z( g8 h' U9 O

' D( W: o$ A7 X( Otvb now,tvbnow,bttvb快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ ?& |7 _5 N, o( F4 ~% I
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴
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; j9 s" W9 _& e+ h! q2 i- z2 l把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t& ^) Y$ a7 U& G

% G  B5 }3 D0 }5 ]) z- u23. 充足的光線,防止情緒低潮
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- p1 A. T& U& W" ~# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。/ S- D) Z' w8 f; m0 s7 m
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24.  為室內空氣保濕
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6 p' [8 L; F0 ~  U  _冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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8 y' L  @/ P0 ?7 Y. w* }7 [25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨公仔箱論壇7 Q$ }# [4 t) g& Q1 U8 d! ?- ~
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
  F4 p7 \- y5 ~  k公仔箱論壇2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用; G- n2 m8 l. j0 l6 _7 ]
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
  a3 H- X$ r- o! R' O9 n$ g4. 潛意識自認老,身體也會跟著老公仔箱論壇$ D: n$ `% v4 ]3 t3 ^, J. c: L
5. 多作運動
* t( Y8 u) {4 n, R7 Y% p公仔箱論壇6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
+ m. s& w! k. ?9 G! a$ z7. 多吃蔬果可抗癌www2.tvboxnow.com9 l" J5 @+ p- L6 c5 [! V. Y
8. 維他命B群補腦
1 W$ O7 b* c9 K# Q, Ywww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb* |* M4 W: G% n8 {
10. 多喝綠茶,健康常綠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z, ~6 ]+ W- J- S( K+ R1 V. ]. i
11. 早上去看牙,比較耐痛
4 z* e) j, ~" h" K9 K* X公仔箱論壇12. 吃人參,消除疲勞
6 v( {+ ]5 s8 T" X公仔箱論壇13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
$ S; a1 F2 u+ G" `2 W. i+ |: wwww2.tvboxnow.com14. 吃點巧克力,減低焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~" L/ C% }, z9 d7 K1 h
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
. z3 ]( \! ?1 ?16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
) i1 ~" _. C1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
# P: _- a+ S9 _3 [. Swww2.tvboxnow.com18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
) Q3 P1 y0 \8 \0 `7 ^: s( ]5 ^公仔箱論壇19. 定期健康檢查; |4 Q' d+ F6 t) R
20. 老祖母的秘方很受用www2.tvboxnow.com8 T; R9 N' `" ?& H5 y7 h
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
+ J8 q! F* _: G. h3 N( Ktvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴
+ V" {/ ]- p. i( K& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮
2 S5 E0 q% A; x公仔箱論壇24.  為室內空氣保濕
% ~! ]# I+ W* V* n. J% h- D25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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