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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
/ x: b  K. P4 L. E  x: itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F1 ~8 z5 c3 g0 G! A0 c8 S- V- q/ o; U
您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。公仔箱論壇( {+ k* ?2 q& B1 H  e3 F. W

7 w$ M' N0 ]  d, B: fwww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇8 ~/ ]( }9 W% [

9 K& ~1 j. J; z$ Y0 Y3 e0 p5 Ptvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: P6 J5 t. G( w+ Y
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果www2.tvboxnow.com( l7 k) r" w8 |' v9 a& [2 V

4 H1 z& B9 x/ G; N2 {有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb' x& ^. [% X4 d
www2.tvboxnow.com9 x& m) r3 i: q, G3 v: ~& m
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。公仔箱論壇. T! V7 L% i- E/ Z+ h, H  d

; s. R; u0 k+ E  E4 ~. L/ b" j我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:) y5 ^0 Q! I6 S
(1)晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇4 z# i  j& X4 u# r, U7 F2 ?
(2)晚上九時就寢.....35人
. f7 \/ X7 u4 ]  }! Y: U  i3 ?(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e0 C3 B' g2 n+ P- b
(4)晚上六時就寢.....8人
( ^# C* {& h  p% r* i+ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)晚上十二時就寢.....2人。
  O) P, g" ~. P0 ]+ K2 @+ s因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。+ ]2 v6 W: H% y5 f3 w
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
; p% w2 g5 q$ Y8 V' ~) GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. s  Z( L' n% h, I8 K
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com) p; z" ?4 j# v7 }
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5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t0 I0 Q8 Q, h. ], g, ~) v4 f
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com9 l: J( _# y: Z- _( D

6 p, `: e! ^) f- x6 X1 K公仔箱論壇英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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7. 多吃蔬果可抗癌
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/ z9 Q" J; G6 r! D* t6 Ftvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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# r: W6 P! J( ?4 \, }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維他命B群補腦公仔箱論壇  g. @$ w$ S! b' i

7 ^- R9 o2 G5 z2 x/ _www2.tvboxnow.com維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。# B& H6 v+ ?# l+ A7 q$ l

/ I0 b3 r3 s1 \8 A; gtvb now,tvbnow,bttvb9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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# y: f7 O7 L) o# E! p  y/ A黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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$ i/ @$ g3 x2 N+ k. Y! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb% I2 N2 W- j- {% h5 t

. ~9 A8 V( r' y1 ztvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。. [/ l+ x& c! v2 w9 l( H" v
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11. 早上去看牙,比較耐痛
+ z& }& `* B7 y' `) ~: J+ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C8 @; x- |# L  _0 `$ t; l8 x2 ywww2.tvboxnow.com如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。/ j0 C/ X; \% B2 z/ \( w2 {+ r  L
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12. 吃人參,消除疲勞
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
3 V+ H$ @! @8 I: _( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B) s  l- s- E
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb  U7 c/ X; b4 h  G. c( P
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14. 吃點巧克力,減低焦慮: ]! B9 R% _  j1 Y0 ^* z- d
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。' p7 q& U- g: j( [  p

1 R, u$ |+ R9 Y/ [; _2 y7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
0 S. x" e1 t1 @6 k$ p/ D) VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z+ H5 e* F6 I7 _: Z
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
- q  f4 @6 A7 F& E( j0 i. D6 O; @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |9 e5 r  H  L; d& \7 @. ]16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^5 M. E9 q) z
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料0 E3 E4 M: O* o4 k

2 j% G6 l- k" G$ ^鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb  L( |3 e' a$ z% _% t% N3 h2 Z- }
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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% Y. Q# ~" J& g( I; ktvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇: V( U5 ^/ W- w

( Z4 P  q) I% X% r6 g- X- ]19. 定期健康檢查
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) [2 U/ k+ \# G$ v不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇1 K7 y4 v2 s# H; Q) G0 N% m
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。4 e& C5 ]) Z" C; g+ i
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇4 j: I' {! q" U* Z4 Y+ }3 f

0 I  h/ n$ K' }. U/ S  Kwww2.tvboxnow.com尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 W7 ^# Y3 V8 Z: X2 |6 a

' l0 g0 z) ]( TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R! p- h0 j( i5 a

, v8 l# ?+ R" i% @0 ?6 D2 htvb now,tvbnow,bttvb把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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23. 充足的光線,防止情緒低潮5 L# }7 X! T" X7 P% e

4 W- F% r! R6 y0 \; b! M光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。; k% X+ k6 c1 s3 l. ]5 _+ X

4 N* i# p. S# X% A( A/ f* `4 r24.  為室內空氣保濕
& X) H- k, _, I/ {  Jwww2.tvboxnow.com
, v; |5 |3 Q% Z% q冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。www2.tvboxnow.com) ?4 v6 x, y% V" e0 P

8 R2 n, n- |5 v6 s2 I: D/ o& qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨www2.tvboxnow.com: }; h5 f* @  F0 S: {. v) C

' |5 D2 g/ N. r* ?3 h最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化) M4 d/ G4 X8 v3 I- t0 g
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
; d* }! s1 s4 A" Z1 f$ S3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果www2.tvboxnow.com* V3 U' Q+ m# f. G1 z# _+ a
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老1 q. z0 I- l1 ^7 V. p: _
5. 多作運動! a! Y# r* |/ Y
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽' V$ n8 z+ _: r) _% o
7. 多吃蔬果可抗癌- {9 N, w* E& v3 _) ^# i1 k
8. 維他命B群補腦
) C( u5 r5 M% Q% m* u& W3 X$ A9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
/ Y9 O% d3 T$ f* h* B; X2 P# hwww2.tvboxnow.com10. 多喝綠茶,健康常綠www2.tvboxnow.com4 p; k% ?3 e$ L
11. 早上去看牙,比較耐痛  Y2 O* {1 c* r) F
12. 吃人參,消除疲勞
6 _/ r$ [# F, w9 m0 B13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些www2.tvboxnow.com% ?: M- k7 L1 L2 X! r' K
14. 吃點巧克力,減低焦慮
! r6 W! c4 L# t  w8 _% J5 m4 H* w  R15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化公仔箱論壇: q4 T) }3 B7 F, G" o# T! m+ J6 \
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇! o7 D6 i* E5 @+ u. f9 f* k8 n
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
# j9 d7 _) y( p% V公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb; F1 j  K4 ^7 J& ]$ \$ g2 r/ S
19. 定期健康檢查公仔箱論壇/ {4 H" [; p' H. B1 v/ y3 n
20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g3 a1 |/ s" H& q0 C
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
* _9 v! P" A7 y) M9 s1 @公仔箱論壇22. 做個森林浴
$ J6 V- H( q/ |# E, o/ x8 z23. 充足的光線,防止情緒低潮/ X3 l) L9 K3 [: J" W% d1 C) b
24.  為室內空氣保濕
  ^7 e* b$ a8 g25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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