返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb/ O' n6 Z3 g$ s1 ^3 e& v( R5 s3 w' G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d  S1 h6 D- k8 Z, n
您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
* n8 B9 v3 _4 ^. n3 H公仔箱論壇
! O. b0 r' C* Q1 b, C( Uwww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb8 b  a* G- v9 d7 ^% C) T, x

# _6 S5 v5 S9 \3 H! u8 v; ytvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
0 x- N) N9 Q1 U) e6 L  B公仔箱論壇5 H) `" Y2 ?+ P' @6 u9 v
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇& k) m2 s* y8 s: M

$ A1 O! q) r, [8 f( s; Y+ T% z+ M6 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
8 m* E& q; J  otvb now,tvbnow,bttvb2 e' ]* P& a! j6 {2 c. i! n
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
2 ~! L8 w+ L) w+ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }! n& ]0 R% f; ]! Z0 k
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:公仔箱論壇3 n4 w7 r9 d! K8 v* J+ m& E. P( @
(1)晚上八時就寢.....46人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H7 }) j! \2 O: I' b
(2)晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^0 U, \: U/ s- T1 g
(3)晚上十時就寢.....29人9 y4 Q; p- h+ O; D9 i" i' O& u
(4)晚上六時就寢.....8人
/ Y2 w9 C8 Z9 v, C+ C9 V- \(5)晚上十二時就寢.....2人。
! v+ }# F0 J) }: v. Q公仔箱論壇因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
8 t# D+ d, M. Z  G! Htvb now,tvbnow,bttvb+ c* d0 i7 {5 q1 N+ p* Z
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老8 q$ X; b2 Y# @! F

4 t5 k6 T9 u. ~+ q: }( s; v+ g公仔箱論壇根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb" P7 k. D. m" B/ J) J! m

$ x  z5 M0 L- H$ J6 S% c' x, F) K5. 多作運動
  U1 ?; _7 M& w% O% w4 A4 }1 m公仔箱論壇0 @4 l/ y# Y* o7 d1 `9 m5 W
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。5 A) e2 g: K: y$ V' J+ X+ Y( c
9 {& L. G" g4 F  v& l
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com( q2 S0 s9 f% N1 X0 l
www2.tvboxnow.com) u5 z( Y- o) o
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
& I5 e) Q, q8 i7 q; {* B9 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% L' Q: t5 E- ^
7. 多吃蔬果可抗癌
* @# `$ u1 w6 T公仔箱論壇公仔箱論壇7 `) x7 _8 D2 ^% A8 K3 M
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
2 X- E: ~$ ?( [0 Z2 K% u3 I5 t' _tvb now,tvbnow,bttvb, S. B. w" A' e% W0 _0 k4 L: b
8. 維他命B群補腦0 b8 B( c% R) v
公仔箱論壇/ n+ a9 U" q5 ~$ U. Y+ R# M/ u
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。1 f! _4 N& ]5 q+ o
. k  R2 A; \, Q0 v
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb/ V1 L. X  {. _6 ^( N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M5 q! ^" d6 ^: Q% G
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 M/ [' J  t! {! w
公仔箱論壇6 ~3 B) c4 M5 z8 Z8 }' A
10. 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb1 ]+ I5 _0 B% u/ H5 P% z* W
$ ~* F2 Y- ]" ], Z/ e
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
$ l/ i+ J) ^, C& W& O4 m% pwww2.tvboxnow.com+ [) N8 z) K  w
11. 早上去看牙,比較耐痛
* f2 n% H0 q& D: w& t+ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E1 g, u9 H( U6 ?  H
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
/ R# b' _/ _; R: t' }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R3 O' D, Q! x/ Dwww2.tvboxnow.com12. 吃人參,消除疲勞
7 V5 X+ j, w/ m6 pwww2.tvboxnow.com! N5 h% D& P2 ?
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
2 S+ y) B4 \0 N* W/ @& g# \7 R公仔箱論壇
; l; @6 b  {  l7 Z6 L$ z; @tvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb( p( V% }% l" F5 _7 t) r* V

' e9 A3 H& `: ]2 l3 R% N2 [身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。4 X6 ]& n8 s1 m8 m! u

  W8 T% \% l2 y) nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮
, A! h# D0 q3 {5 N/ X9 g7 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g2 K/ F. k; s& q巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。" g+ U# L0 t0 X; \. j( x7 V
9 P& X) `/ E# b7 F' r1 c3 L, I  z
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化% {. N$ g/ L' p+ @

/ d' a, X  L# \: Zwww2.tvboxnow.com這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!www2.tvboxnow.com1 t/ n( g; y. z7 c# X' X# |

4 `1 t1 e- V) Q4 n+ y6 xwww2.tvboxnow.com16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高  b0 C) @4 \  ~5 ~

6 r3 \, G4 p# I8 ^. B$ y人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
+ ~; e: Q" S4 |% q/ r, m4 E) \9 [2 x* k' _tvb now,tvbnow,bttvb8 e6 Y4 W1 X% y3 v  c) y) {
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
# {* @" W" z. n/ X" a! P) ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r8 }0 h0 @' n0 Y: g+ S: `公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
2 \6 X% f, A& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @  l$ k" p8 d' F  D% `公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
- G- p) ^6 `8 K0 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j9 `" ~3 p: _7 V公仔箱論壇如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
  c0 r  f, m6 i" O
7 K0 C$ A. W1 G% fwww2.tvboxnow.com19. 定期健康檢查
1 l, j6 V4 p5 `: @1 A! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X$ h# c; P( q, r7 l+ Y; k不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。www2.tvboxnow.com1 [' M% L4 D7 e% U/ V; R

9 R$ n1 N1 {5 i% i# nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 老祖母的秘方很受用2 }8 @6 {5 w. W3 m+ g5 n& k5 Z3 @; p

* m7 o2 ~* g0 i9 Z! a公仔箱論壇快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
! q9 v+ \, x7 H) b0 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# A6 j  X( j/ h  f3 L: V公仔箱論壇21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇8 B, L% }8 x& @4 m
公仔箱論壇8 |$ J! B# `1 r2 u; P
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb" h( C7 l- O' F6 e. W! i
www2.tvboxnow.com* Q" \' T) c, i
22. 做個森林浴www2.tvboxnow.com2 l. `  N" R4 E  V

, K0 n! @" u1 j把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
, M& N6 W8 N2 G" q" }www2.tvboxnow.com
' j3 l4 j: s' y8 P5 A; gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮4 f; P! u( K. g4 g

: q4 g7 c$ g/ q( P6 M: dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
& c( C# Y* h2 n$ E9 W# TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |) k. C5 G: J9 r; b公仔箱論壇24.  為室內空氣保濕
/ C9 b& W6 c* U0 L( {/ @
8 v3 N1 A; Q1 h: j0 l& X4 I) Y公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。/ P/ A/ D) [3 t& A7 p5 k- A+ `
tvb now,tvbnow,bttvb- F' `; v9 ~/ ~) O
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨www2.tvboxnow.com# s2 r4 D1 Y# B' F& A5 I- a
1 @) a- j1 Y  u. P
最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
:onion14: :onion14: :onion14:
好帖!!!!
:onion14:

回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化www2.tvboxnow.com6 n, ]3 w% i% B* i. c
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
% r8 V: C. z9 \4 ]4 I) o; y8 otvb now,tvbnow,bttvb3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果. J5 q! a, r% S+ M: C. s( t8 X
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
# @( U% `3 W+ K" Kwww2.tvboxnow.com5. 多作運動公仔箱論壇3 Y# J+ r0 s) o# y; C6 m5 i
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽, k0 T1 s. @+ C2 [$ d2 m
7. 多吃蔬果可抗癌
! k3 e' a8 D  l* e& `& r% E8. 維他命B群補腦
& v8 t0 r2 C6 g. C0 O" e- t2 @9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓www2.tvboxnow.com* N% g3 E, v0 M: Y8 w$ R
10. 多喝綠茶,健康常綠
  s) d$ j/ x- m1 W# u2 x11. 早上去看牙,比較耐痛
1 \" X/ B2 J. ~. P6 `3 ~0 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 吃人參,消除疲勞6 S( B( _) t* x1 q- ?. L
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
0 K% _2 S5 h) v& Gtvb now,tvbnow,bttvb14. 吃點巧克力,減低焦慮
  q; `' G1 d- @3 F( J) P) Kwww2.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
( [- s3 Y  Q9 g9 d) T1 G16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高www2.tvboxnow.com! T6 r4 D2 u& i" i7 H: B$ z
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
* H# z( z; q# ?# M6 `( L' i公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
1 \. Z- O; w: j4 B# ~19. 定期健康檢查
& u- c  B3 I; y7 T/ ^' cwww2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用
3 H0 l! N! Q9 @. i; {& H* S( ~) YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
' x  F4 G8 v7 H, {* `www2.tvboxnow.com22. 做個森林浴
$ |$ Y* x8 s) P# }, ^: i23. 充足的光線,防止情緒低潮5 x6 e8 l* Q4 B9 {# T
24.  為室內空氣保濕
7 Y( s7 h% F3 B2 X* Ywww2.tvboxnow.com25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
thank you for sharing
thanks for sharing
好东西,看了要记住
非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
返回列表