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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化www2.tvboxnow.com. H% J& Y/ y' E2 `' d$ B; S  J
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。www2.tvboxnow.com* K3 _# M8 w, x1 E! }

5 |& o  B! _4 s, H4 s+ `2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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6 Q* ~+ J' B" Q高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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6 t4 ?0 d' v$ z公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇/ V2 A( j! J" H1 |3 u
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。www2.tvboxnow.com0 q+ b" h7 c9 [6 s4 W% d7 g
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
. L; a6 e$ k, B; J% {6 L3 S! e) Y# g5 ?(1)晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb7 `# d& v/ z* z0 z; k
(2)晚上九時就寢.....35人
5 J  m- P% [: k' y/ Y7 S公仔箱論壇(3)晚上十時就寢.....29人
2 ?0 D. O. I+ V, }1 N(4)晚上六時就寢.....8人* w4 Q+ u7 ?2 ~* q
(5)晚上十二時就寢.....2人。, G3 V9 _" r5 T# o1 n" |2 p
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [/ u" B9 Y! b7 D

% M/ V7 `& D; U& Q! D  a" ptvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老,身體也會跟著老2 H/ a7 s- E4 w: D

* q7 s4 j8 {2 ]) i$ \tvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d4 f: h. [" z- y. ]- v' y

, t: o5 O% g2 {4 Iwww2.tvboxnow.com5. 多作運動
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& ^* \7 M2 [, [" ~/ X每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。; {" [- E- l( O' v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J" l; e! Q0 z5 O3 P0 n8 ]
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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. ]6 G; N7 k6 X! O公仔箱論壇英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。, q3 y' ]0 \) h$ y" O$ V2 d
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7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇% ?: B8 Q" {+ ?
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇# q7 B/ T1 t4 F  v; M' v
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8. 維他命B群補腦, _9 m6 X* U# r

8 ~' }7 X  W$ R維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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% K6 p6 @- a' P# a! rwww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l' ^" O+ O) s3 {0 P9 [+ G; ?& z4 p

: I9 ]5 N2 N, l' t( B9 qwww2.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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10. 多喝綠茶,健康常綠- i$ a0 o8 a! V5 b& T0 H
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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$ u% ^2 K. L8 o5 gwww2.tvboxnow.com11. 早上去看牙,比較耐痛
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/ C" D+ H2 N+ S" Z, j: N公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。www2.tvboxnow.com5 ]& k: Q& G. ?, {- a" d' ?2 H5 j

! c3 y; q$ Y# E1 d# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 吃人參,消除疲勞6 Q: A& y5 M" s3 m; o4 @( m

, H# x. }, h- g5 C& A# W大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d$ _2 G8 }2 B( Q! n! d% p- a

9 |0 D/ P( D& R13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。公仔箱論壇$ L. t4 h* `2 z. q& G: `3 R" `. G
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14. 吃點巧克力,減低焦慮公仔箱論壇9 D9 x9 E2 f$ R' q0 H- Q2 X& n
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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4 P% Y3 e5 u5 K15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!tvb now,tvbnow,bttvb* l( ]3 J1 U7 {" n! S: }

0 Q$ C* d/ u: k. M' N" X4 U  e) RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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% z  X8 |: y8 l8 i% F公仔箱論壇人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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+ q9 [/ ^$ F0 Y4 {2 u! @% F鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb- z" S7 z8 v7 B0 b4 j9 ?( q

2 o9 @2 w$ x5 Q8 N  y% X18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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8 [2 e- b* v+ n& `8 `9 L7 b19. 定期健康檢查www2.tvboxnow.com+ y/ w- ^% q: q" @1 D

% i9 I: S! Q8 [+ X4 y" m% Y不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。- o6 E) ~' T4 E* I% V! }

2 F% z2 l# @$ h( L# x, R20. 老祖母的秘方很受用
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。公仔箱論壇; b0 O* P7 }3 b: W% |& s
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
4 i4 {0 e% {6 F: u5 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w+ m. L" }/ A, Z公仔箱論壇尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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8 \: d2 f7 X- m2 B0 Z23. 充足的光線,防止情緒低潮www2.tvboxnow.com! z' C& ]5 Q+ M2 R5 H9 t  t, s3 @

6 ?# o: ]2 ^9 J' d) h3 E& f光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
7 d+ W9 s0 @  A: }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p7 N* ?1 M3 C8 z) A. S24.  為室內空氣保濕www2.tvboxnow.com2 F" q1 ~. i/ x6 s! r# {! K

0 \' G$ L6 B2 o. X! Q& D2 z) Bwww2.tvboxnow.com冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb4 w* C6 o& j& I; F6 i* \" k

+ X4 k# b' r) l6 n. ~; X5 l0 a8 `$ F25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
! c* k1 X/ k& `5 j. R4 N' _公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% }  b2 E6 J4 }: k2 |4 O& e0 d- G
最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
/ i8 _9 n7 M- ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
* [1 v$ l6 W, `+ K; j- [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
6 t5 Z7 L7 x/ A& Y3 k9 awww2.tvboxnow.com4. 潛意識自認老,身體也會跟著老. F! T: f- K; f: q8 U* r+ y5 z2 i( w
5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb3 u: D  {# Z' Z0 v6 P" q
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
/ c6 Q+ g' i. t2 c/ \& R6 T8 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌
3 \8 w% k7 f7 p6 ]% J8. 維他命B群補腦
. c) T  J5 Q2 F4 f2 D, i' ~  F$ T. kwww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓3 g& S7 E) W2 z3 v6 c
10. 多喝綠茶,健康常綠
/ o  E8 |, S7 U! }+ l8 k2 Q* v11. 早上去看牙,比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y7 z6 Y/ t) [' N8 T
12. 吃人參,消除疲勞www2.tvboxnow.com7 ^4 \8 R# |. `6 v( b2 W0 ]' F
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb! ?  y4 y7 T( d7 G0 o* I2 o
14. 吃點巧克力,減低焦慮公仔箱論壇  @  j6 A+ F* S) ?  v% n
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
5 F5 W: h5 p; Z0 Qwww2.tvboxnow.com16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c; q% l- g, x- u. K! W
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
. R( Z7 n) x9 K6 o: b18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏" Y8 }7 u7 M, D8 E9 `
19. 定期健康檢查3 h( w* R! S# R, h3 `
20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇2 j. D# y, r5 J
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
6 K9 I/ R$ w3 V) B- {www2.tvboxnow.com22. 做個森林浴
7 Q0 p0 s2 p/ k4 @# u23. 充足的光線,防止情緒低潮公仔箱論壇5 B* e4 e3 r7 h, I4 T9 Z$ F' A
24.  為室內空氣保濕
; @* T. J3 F+ Z+ s25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
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