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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb0 f2 j6 @; M, V: Z! L
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用" {  h% Q0 C  f, o6 o# M- W7 D
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb* f4 B1 _2 [, Y6 K0 c

4 K, O/ \- x5 q4 Z6 Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果* \( \# _& B$ H+ u/ f2 F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J6 j0 }7 F: l6 L2 N. U
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
% Q; h# G# D& N* B  x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. p% d3 ]6 Z7 ?/ U
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
: I, o/ F2 p6 V/ d4 T3 Jtvb now,tvbnow,bttvb(1)晚上八時就寢.....46人
+ U2 Q/ M4 K# P(2)晚上九時就寢.....35人
2 y; H/ G  _: W2 W5 U(3)晚上十時就寢.....29人www2.tvboxnow.com) w0 v. U0 F/ b* G  G2 P  }
(4)晚上六時就寢.....8人1 K3 i+ l9 W- t; l
(5)晚上十二時就寢.....2人。( I( h* \5 |% }5 m5 N
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。' }+ G  K# I( N3 ~

8 Y+ B  n& k! g: I8 O% e! ztvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老,身體也會跟著老- l- D. N$ [+ L  n" g. c
公仔箱論壇; b5 E6 T$ t. N
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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' k$ x! A: Z3 u- X5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb, e  P9 D. [+ X" I

; U5 W6 z- H* }1 R+ E3 jtvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M3 |- ~# I' H
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽公仔箱論壇% l) @% E, }' N5 t  U7 K' J

4 ?9 |0 T' a. k0 Y/ ^, E* |# Z英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb+ }  F. T' z/ \! ?3 j- i6 g; A% H+ D

/ U, C; @+ L2 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌1 p% g& B$ p/ v6 G1 }4 C* d7 Q! I- c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G$ j4 {0 e7 J! S" l1 j+ P6 }
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。1 P$ C4 C7 e: P) W: ~% z1 @! J

9 F- @8 l% i$ q; y+ P$ K5 N" y8. 維他命B群補腦www2.tvboxnow.com6 v5 B% h. b/ X8 }  P) R5 o( J

3 b1 M  e6 E3 D7 O6 {/ ]. o6 a維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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+ [+ @& C% @& q; o/ d3 i: pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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4 ^( U5 p0 [' M: ~www2.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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10. 多喝綠茶,健康常綠2 A. p0 w; x- n

& i. X8 _' R7 V$ z綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
9 Q' S( X5 N& ]& p2 y. zwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 z' }' ]: _% l/ k1 ^1 p8 K
11. 早上去看牙,比較耐痛www2.tvboxnow.com" o; ^# y& \/ L; y- \* n" l
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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12. 吃人參,消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C  z% {& i( [0 j; \8 |; Z
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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9 @8 O( c$ M- R5 a% Wtvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
6 ?: [* Y5 G# nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^- T9 A4 D+ n
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y& V/ c/ u4 f7 q0 u6 t

1 [. c3 J! s2 R公仔箱論壇15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化; z0 _2 B2 Z9 f( c- @
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!% S5 B2 F0 e! b' J0 c% Z& e
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
0 w, ]' _# d5 T! Z. ^8 d8 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m( o& w) M- L
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }3 u/ o: h1 u/ Q2 o3 `

4 E& V% Y# @. g4 B1 Q8 ^tvb now,tvbnow,bttvb17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇) x' k! z7 V# a  D8 ?9 g0 k

! d/ M& R. l2 c公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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9 c0 J3 [7 J0 z/ ~: C/ ^www2.tvboxnow.com如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。tvb now,tvbnow,bttvb' G8 |* D$ a5 C1 h: j, \, O
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19. 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t) X- {# b, S# ^& G3 H, ^
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇0 y8 A4 w+ G6 T/ u

0 B# c/ m& T) v) a% E  vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 老祖母的秘方很受用www2.tvboxnow.com: E1 \; [  C! b) j$ V
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。' H1 W9 j1 t* u2 s
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴& |+ K/ ~+ s) a

3 t) C* C8 b" |8 d* F公仔箱論壇把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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: d3 z: k( {" X# w公仔箱論壇23. 充足的光線,防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb4 f# b1 M$ Y# Z/ U! T& X3 [
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
: e& t3 e5 M  ]5 N' `& vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E" k( {+ X4 Y! a3 }/ z
24.  為室內空氣保濕: n* V1 T3 @( Z/ j# g8 s
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。www2.tvboxnow.com3 [: {3 P+ L# u9 k6 T

. C. E/ N0 K2 I& zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨# c' h* E6 G# X$ ~/ D

- {* v' J# m3 x+ N9 D最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
. c; }1 F, C" T( d2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
; z6 B/ o- H! D: G& [8 M公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
' D9 A) \9 l0 q; ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
# g9 J0 P# H* a4 H6 U) T9 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb& K6 E) D2 a: y; c3 n" i; ]
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com6 F7 m! [0 Y: w- K. M/ p
7. 多吃蔬果可抗癌
% ^1 N$ G5 V+ M+ o* n8 c: |# Z公仔箱論壇8. 維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb( m" @" I1 B1 T' U
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓1 }# [/ {( b3 h/ Z
10. 多喝綠茶,健康常綠
) ^9 s, i9 Y1 d9 I! M9 Otvb now,tvbnow,bttvb11. 早上去看牙,比較耐痛9 w* U% Z6 G; s2 ~- }2 A, g
12. 吃人參,消除疲勞" C4 u( K5 W+ D& Z% M4 ^
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
  B" t8 y+ V7 n3 }公仔箱論壇14. 吃點巧克力,減低焦慮
2 f( M. H" o; M" O% u! Z9 b公仔箱論壇15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B3 M2 m$ q* X7 x  d8 J
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高& Y! p. O9 l! I; Q/ L/ ]. w
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料4 G  ?1 L2 j4 Y6 l& W. L
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
+ T5 x4 h' d+ X  `" n  R4 ]19. 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb. m- z+ s! {/ F
20. 老祖母的秘方很受用
- t6 N1 H! z" z3 t* |21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
. O9 J. f) x' J9 A, L公仔箱論壇22. 做個森林浴www2.tvboxnow.com4 J) G& r; n" Q" ?
23. 充足的光線,防止情緒低潮
' o* q1 E# o+ H: m5 o# G/ n4 x公仔箱論壇24.  為室內空氣保濕) C# t0 z# `' v" N, y3 ?
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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