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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化公仔箱論壇) Z# `9 y% {6 E# ~& n

: y& n7 q9 D' wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
2 a9 O$ U" j/ y! I; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [7 u( [$ g' I公仔箱論壇2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用9 o* u2 q# C0 A2 I+ C5 x* ~
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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. K8 m8 p* r0 l5 a3 r, z  W& Zwww2.tvboxnow.com有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o0 S) d  }" y1 L3 C- N1 _

3 T; B2 V% l  G% `+ |/ E0 X3 N睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb$ F, T$ W6 h9 E6 ]- \6 v, b
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:/ }2 ~0 Q8 R" l/ `6 g
(1)晚上八時就寢.....46人www2.tvboxnow.com) r) P: W' J  k. [8 P7 q  K
(2)晚上九時就寢.....35人( @0 A- ?" u- ]: ?0 X% W
(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u7 k# d4 S0 ^1 {% Y
(4)晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb5 l0 t6 M- k, Q+ `3 N+ i. t; ~9 K" s
(5)晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r% [4 j- ?: _) M
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
( K; P8 ?% b) e7 y! G- yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V0 i1 X7 W6 L" Q+ ^3 y* xwww2.tvboxnow.com根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com$ P- x  x6 M! M
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5. 多作運動
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' L: Y, X5 F- q8 J. x- O' m; BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G8 @" P4 Z* A1 `3 ^# w

  [) h9 }5 s$ K: A( o6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb* C8 ]) K- v" v. o
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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. E) ~# P+ K- n* T7 X$ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
3 n8 _0 \- t# e( {0 R% CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |9 {- X9 e0 I- a, J
8. 維他命B群補腦% e/ C% ]$ `2 g9 `; S1 H
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O: C% V* K. M( N7 V! k
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _2 a7 h  b6 S, ]8 M7 n

( v- v; O- ?0 H- l5 gtvb now,tvbnow,bttvb黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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% g  z0 _, H7 f) Y2 Stvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb" r4 M  H" |0 ?. {4 i& u

& `5 [4 g6 H% Y% f% x+ c8 ]  Ywww2.tvboxnow.com綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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  n6 x0 Z9 |5 _/ F公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛
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! k& \! S. ], X& P  i) Q( R) [9 ptvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。4 l; z- e2 u0 t

3 g; z+ j! N! tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 吃人參,消除疲勞公仔箱論壇; C) C9 |' n$ B# u* U6 Y8 m4 B* v

' H6 o5 h9 p0 E" g- E大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。公仔箱論壇. ~/ P% m, \2 H) z1 Y' i

1 R9 p+ G. B! G& f1 U1 Jwww2.tvboxnow.com13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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4 t( {8 g! M2 l身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
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) t! Z0 \% U  J; n1 k4 u1 x巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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! T9 Q! T( q/ V9 S/ e: B. g* H$ [tvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化公仔箱論壇+ G0 j; S* x. m% O$ N" J) E4 s

( I) J8 \& q. {4 y  U  Z. V這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!tvb now,tvbnow,bttvb: ?$ R4 t9 y* |. b0 M5 p- Q
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb- [0 Q- G& r' W. S3 _/ Z; G' q! f

+ b1 O& B7 N: `" R7 ttvb now,tvbnow,bttvb17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料1 @) w' U  J* P: W
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。. o7 Z. V4 ^2 i& }
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19. 定期健康檢查- _6 `% D0 {5 I6 W! j- P

) v" z" P+ F2 G) Y$ utvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇" s9 L. m0 x4 F6 L! k
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20. 老祖母的秘方很受用
" c/ \$ b1 Q; S# I1 x$ A# u+ n3 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l0 g& D% h9 x& h2 t; W, a$ Z
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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/ e" ?: @" m/ Z; X7 Q3 _* Z0 A21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁+ Q" ~' H/ t! t  Q5 Q% ~  h  x
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。) K" b* P) z+ [
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22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _  v9 P6 |# H% i  T8 A$ {  O
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。: f! k1 {# k& \! H! r7 t7 P$ @6 D
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23. 充足的光線,防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F9 r$ M( A1 h. j/ z
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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( {/ o2 Q" B, sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.  為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u8 [# Y* J* s9 r' e( X

( Z5 Q: K; X* K) a8 k冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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: ^) n) p( V  U4 s5 g1 p2 K8 c公仔箱論壇25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨公仔箱論壇2 E( E0 o6 D1 L9 p% ?

- k( e' a4 @9 [% W* |最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化www2.tvboxnow.com' X* v1 r) u0 J# P$ P9 B
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
7 D( b& W; T9 x* ^7 N6 B# U2 w$ V/ A7 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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+ l2 E( U! L& K6 K. awww2.tvboxnow.com5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v- K& G4 B% O) y
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽# G: K$ u! Q6 Y% w6 @
7. 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb; J1 S; K; P! e
8. 維他命B群補腦
' w( \; i4 L, X* o* @9 Zwww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓www2.tvboxnow.com1 q6 j* w, r1 K/ z; d# Q. |+ ]) L
10. 多喝綠茶,健康常綠6 s! x# R5 y' t% d4 A# V& `
11. 早上去看牙,比較耐痛; x& F+ {9 D% F/ G( S" f* ~3 @9 t
12. 吃人參,消除疲勞
: M: C7 A( b, \/ x8 o( l( Wtvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些公仔箱論壇, y0 r/ w0 e5 t& T0 S0 t' D
14. 吃點巧克力,減低焦慮
% t4 [- l* P3 C) A, L' htvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 M  q% [4 K8 P4 Q! j, B
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
0 Y0 }3 v% P" }  M17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
2 S8 J1 V, i% R% m6 y# }tvb now,tvbnow,bttvb18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏. I5 \/ S7 E* M: ~  z& i) N6 T
19. 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb7 Y1 J/ H# Q1 I0 {3 i
20. 老祖母的秘方很受用; D/ v/ k+ g6 T/ W" q: V
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁www2.tvboxnow.com( f6 e: O0 ]0 ^2 s  m) c: {
22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]& _1 Q7 t' M4 A7 J
23. 充足的光線,防止情緒低潮) R5 O2 L% }, c+ |4 l1 B
24.  為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 U" a" c) A, a. ~
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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