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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
% p! U" g- K$ P: T* {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A  |: g7 [/ G9 O  a; [3 R3 b: d
您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。/ }/ d) @4 i- A9 r; \+ a

9 K7 K3 }" P+ v% q' b/ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ `& @, n" ]' o3 r
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果9 s, t* p0 a/ K( r! o8 b

! z* ?6 h1 K6 \. V/ }有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。9 W/ X$ h$ P# g) }9 |9 ?
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。www2.tvboxnow.com1 ?, S7 h& F  b* f) x

- }1 o/ ]) e5 Ntvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
& X. @, m. M9 }/ ~! gtvb now,tvbnow,bttvb(1)晚上八時就寢.....46人" Y1 i9 @2 y+ t
(2)晚上九時就寢.....35人
' q+ Q* H4 I# V" D! t(3)晚上十時就寢.....29人; {. J& l0 h. e4 F0 i6 Z% b: `
(4)晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P; G- z/ I+ [7 z3 d
(5)晚上十二時就寢.....2人。0 Y0 {. O1 \$ t6 y
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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3 m. z* H1 A9 P5 [+ s. W& s公仔箱論壇4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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; a4 O) T  s4 @/ k% u5 U, Rtvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com1 _  L: n* n! w$ U
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5. 多作運動
! Q& X2 c2 q; ?, J; ctvb now,tvbnow,bttvb
: h2 t: [' V1 n: i/ ?& n5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。1 p8 d4 g9 W3 G6 M4 Q

6 B4 i3 N, X% e6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com' A5 ~7 \& `/ R0 Q: K# _

. F3 `+ i9 p  K% y/ o2 j- }) `英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K8 z/ j8 _! U* B7 C& _7 R

: r0 F$ {: C5 P0 Dtvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌
! Q! D: }1 Z, _, d: F- Z8 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `8 B1 F# E. ^8 o+ l6 j$ x7 awww2.tvboxnow.com蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。8 |4 h/ F; B4 h+ A, x# r/ `
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8. 維他命B群補腦
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6 t$ K/ q, P; C: a# e5 |+ |$ ~維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇0 u& @# V/ I/ j" y# {( x

" v5 D; S* |6 a$ O8 P' N- E9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓" G4 Q, P& `, X! V

6 ^/ T  i; X' G) N; y, R. M黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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6 M" S1 h3 k; ]( [公仔箱論壇10. 多喝綠茶,健康常綠
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2 s7 _+ |. P; v: ~5 w8 Q5 Y6 H3 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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, h  C9 N  m. e11. 早上去看牙,比較耐痛% z8 i9 k/ }4 T0 v) T3 V$ S, A

$ [- }8 }9 A) h3 @+ T7 utvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
$ K8 V& t  Q3 T: m- {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 d. W- P3 k' t" |  ?1 O
12. 吃人參,消除疲勞) U, e' y) T4 T& _+ A1 p0 a: ]' A, Y
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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, d; d' R( b0 O5 iwww2.tvboxnow.com13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb3 a1 Z/ b& c, y, O

, v6 Q# B( C; R5 F7 C. ztvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。公仔箱論壇5 X" c- W7 q$ k7 S; E
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
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3 b% ?' T( j3 M  h- i巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。) ?  g* j# e. A2 n. y
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
- N' i' C* {1 m# f( D/ \% tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k* r& P. s( S這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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' }) `# B" F: i8 x( |6 H- b( p6 B16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高- E$ o2 K1 p) p
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t  W+ M/ b3 \0 Q6 `/ I

& d: y0 F! j) z/ z17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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( @$ D/ u' S* i" {  hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇# Q; }- K3 b5 A' |- [  e

. C; i) N9 u2 ]7 d& q" dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏. v4 O4 Z' h/ |0 l+ f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _* L; U( e* s9 h# m0 R' L6 s, z9 ]
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P% F+ |; `* d  k# b: N
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19. 定期健康檢查0 x, r( R. P7 W# I$ |

5 e! B* `& V7 w7 e1 Ztvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* q5 G; K! \8 j" l) Z

9 |/ @' c( L' A% q+ t# ]4 twww2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用
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$ k: v. e1 G) Q/ V6 etvb now,tvbnow,bttvb快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。, `9 w$ A3 G9 T( B5 E$ w

* ?0 f; |2 ?; p: }6 T% b8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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5 ]( \- A* D  O  G( I公仔箱論壇尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴
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# r6 A9 y  n3 Z2 |# b& z# }4 Gwww2.tvboxnow.com把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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23. 充足的光線,防止情緒低潮# o1 v$ a. R0 L+ U$ A$ t+ J

+ g. D* n0 X4 dtvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。tvb now,tvbnow,bttvb' j+ E" k& O  h' |9 D
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24.  為室內空氣保濕
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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, }/ l2 |8 z7 V4 H. Y1 i$ C25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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1 H% T8 x7 a* p& g2 ]: S% N最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
- y* _4 p3 _9 G# ctvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
; V/ U" l# s- s1 l+ [3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果6 o- B, x, |+ Y& A7 g; v! U8 y
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
; }8 o* ?' D% w' `4 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多作運動公仔箱論壇1 x. O4 P5 ]& u1 Q: Y7 Z/ b
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽公仔箱論壇1 N$ r! ~: A; M, F( q2 J% ^; y
7. 多吃蔬果可抗癌
! b6 b* S3 A# o2 |2 ~5 h8. 維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb4 [9 U% U& C5 v$ c! h$ n
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
- Y: N0 X2 l* [: z10. 多喝綠茶,健康常綠
" c/ j! s8 u+ ^$ t; ]2 ~公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛
, c# X( i" H' S' \( w3 J& ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 吃人參,消除疲勞
: h" n2 c( n  W) A" R. d2 Ctvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
8 d$ ]% |4 o! \9 n/ z( z1 n6 w& zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮
6 ~! V6 t$ V3 R) j1 Ewww2.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化0 a6 i" E2 d* r$ ~# J( t
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
% L4 u8 _4 N" z1 l" I% ]' f& hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
2 a2 {; P9 }1 L% c; j0 f18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
2 _/ V- \) ?: ~# s: f+ Fwww2.tvboxnow.com19. 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; O! p4 g7 e* s& w
20. 老祖母的秘方很受用
$ p. ~' b! ?" D; ?/ X( g9 Utvb now,tvbnow,bttvb21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇! p8 l9 |! n, t8 i+ r
22. 做個森林浴4 G; l8 T+ {' Y0 \
23. 充足的光線,防止情緒低潮% @+ t$ I6 |7 T# w
24.  為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb1 R! Q; w- p( C$ K  a
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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