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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb9 N. A% y" u, E7 M
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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' D9 f6 p0 \, \/ M6 v5 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
8 l6 M# Q9 ]) [' J9 {5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V7 S+ o* m0 F
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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* C, [7 l5 l% }) Ntvb now,tvbnow,bttvb有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。/ M3 C: u, i; M

! G; l+ k: s3 x) D- mwww2.tvboxnow.com睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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2 L! R+ g& v6 W5 V3 W! t6 b我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
  ?. h& v7 v. W7 F2 Gtvb now,tvbnow,bttvb(1)晚上八時就寢.....46人
  `$ N. ~& b, Q! ^& a(2)晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb: M3 t* N# W% X- r
(3)晚上十時就寢.....29人
, i( W5 @% X$ \% M+ ^公仔箱論壇(4)晚上六時就寢.....8人
- G: H/ S) n0 Jwww2.tvboxnow.com(5)晚上十二時就寢.....2人。
% _% B5 R. Z6 t- `1 awww2.tvboxnow.com因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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) a9 C/ I( I; r0 G  bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb# i( }% \3 j& o1 ~6 L

$ y# n9 L; `* |) _: O/ W公仔箱論壇根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb5 {' T! [4 J7 a" p9 F

9 ~" V6 j9 p" M" p, h5. 多作運動
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]4 A( B8 W" z  A: _; s
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽公仔箱論壇" J% M' p9 J6 \( ~" V, t% H0 h7 x
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。% ]1 a9 H  r# t
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7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇9 L/ A; r: Z6 I% I$ l

+ o0 w- M' O  f2 ?tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G0 ~: F, J  G# v7 T( S
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8. 維他命B群補腦www2.tvboxnow.com/ Q, F1 p6 M8 E5 F$ `6 j$ S

+ _3 @' w8 u9 s8 B. c維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb4 c3 O0 N% w  V3 A

$ t0 }# G& v- u7 `5 otvb now,tvbnow,bttvb9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。+ x/ l. \5 a: q3 |% K
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10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇4 n% t4 d! Y. C. F
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
9 }6 r* N) u5 J# Q! X7 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, W! L- j+ y" D2 B. ?& W, p8 f6 u
11. 早上去看牙,比較耐痛www2.tvboxnow.com2 S* |5 V# E- {2 Q$ a
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb# E2 @# Q" e- L, c) J4 ?; V0 D1 [
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12. 吃人參,消除疲勞
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4 a. W; v/ Z" ]( E3 f9 F2 Htvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。1 o. L, r( A7 s) C
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些5 a% c) H5 v9 ~; g* U' |

. a, j* A5 {* Z: Ptvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。% T! R6 d; `% k! T: q4 j

: [+ b4 F2 C9 X+ A. H14. 吃點巧克力,減低焦慮www2.tvboxnow.com! l* |" ~- B- `

5 D% s9 c! G- ^- M9 C- {www2.tvboxnow.com巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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/ E. _1 J' d* j" P2 G15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化tvb now,tvbnow,bttvb7 {( G& J& ~8 b8 L! Q! c( c  J
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!www2.tvboxnow.com6 L  u- P; K% q4 r  {! q7 R
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高www2.tvboxnow.com( G! E7 q, u" R$ d$ Q

" v! g; c0 a. w* u9 Itvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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8 I& l7 r1 I# A1 \7 F公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
- x! X5 H- i& u8 N0 I  o5 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w' R& {0 q8 I' h+ ^
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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# Y4 h5 V) `7 R; n0 R: Ntvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。$ w! B( F! _9 }& O8 L& i5 `. Y

1 h4 Q  z3 a* ~( }6 c7 Z. h% D& t19. 定期健康檢查- R3 z% L' e, w4 R, U9 a

( C3 k( [" O. ]- f" {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇; z) X/ I6 h* r" I

" t8 y7 T3 y1 ?5 H20. 老祖母的秘方很受用* M2 [9 i, L; Q- D, {0 G

0 ~6 U/ f* f3 S# |) x. Itvb now,tvbnow,bttvb快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb% L9 C! P0 T  X) q: `

  z* A' }1 j& h  z) b, q% \$ i! e1 S公仔箱論壇21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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) Q. A5 w% U* @: ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。www2.tvboxnow.com0 |1 ~% b' I6 z1 C2 o

, M6 G- S+ `3 d$ ]www2.tvboxnow.com22. 做個森林浴www2.tvboxnow.com  s1 y2 q4 E1 s! }. q# }  D

& R% N' k. Z; F, H+ F把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。www2.tvboxnow.com& s5 p7 s) i6 @; M
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23. 充足的光線,防止情緒低潮www2.tvboxnow.com# {- g: _( I, d2 L3 V# F' x

* E3 Q: d* O% J, U; ~+ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
) r6 ~0 Z. s5 U% ]0 H! E0 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r: G- O2 h3 ^3 J  Z1 w) l- t
24.  為室內空氣保濕
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  A! i. _+ v; a" S; G% f冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。( {8 a1 t2 \9 }9 U, @: [

& ?# r0 _& b" F. Z! s8 k25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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6 _/ J2 ?) |9 A3 p+ i& u9 _www2.tvboxnow.com最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
) j- x/ K, ^# x% I; `" }www2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用5 K( M- u# B7 H, L0 e: n5 p0 o
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
, l% Q: c6 {9 y: U0 ltvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老,身體也會跟著老www2.tvboxnow.com; s6 l, T' J! k" m. S
5. 多作運動; ?6 J2 T+ O" B) Q2 V$ e$ j, b2 l
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
& E( Q7 z* a# L/ {5 utvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌
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+ L' t# Z3 p5 V) R3 c* k10. 多喝綠茶,健康常綠: p, C0 m; D  M: n; _& Z4 e
11. 早上去看牙,比較耐痛
1 w) T2 Q4 Z+ R& f8 D' |tvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參,消除疲勞www2.tvboxnow.com4 s7 }2 M) m: b& `
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些公仔箱論壇! v$ X! C, c0 M7 J; `4 i- e" w# w3 X4 _
14. 吃點巧克力,減低焦慮
5 c! {# Y, e) ~1 G7 F7 M& W15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
- o2 o5 \" k% \) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高# _5 f& m* p. X: M8 _5 c
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
' |: Z/ Q7 W0 m# r' hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v/ X5 H1 c0 h1 o
19. 定期健康檢查
5 A) G5 V% n5 I6 J; \www2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用
- H* F( `3 E4 N0 A21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇. C! {) G7 E/ K% X, }) @
22. 做個森林浴
( O, n% K) Z, }) V, Z( b/ G23. 充足的光線,防止情緒低潮
2 s1 r- ]8 s+ I7 P* v8 c. K24.  為室內空氣保濕
7 j' d: w& p9 W( [- C6 jwww2.tvboxnow.com25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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~ 無限感激 十分多謝 ~
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