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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化公仔箱論壇, N  C/ k1 j( w  J' X' T

  N6 O: y0 J- ]' F* S  |www2.tvboxnow.com您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。公仔箱論壇6 v7 q# r) e' p" Y7 ~

7 H1 T1 l( e8 ?7 gwww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇' [2 c. q6 J, ^& E) u
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L: R: _- E8 J( d9 V
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb4 ^4 n8 E/ i1 B! X! }8 ]

/ u/ y: w& ~3 {/ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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. s$ ~* b/ d% e# M9 @公仔箱論壇睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B% p* K0 d$ {3 d

1 ^" Q$ C8 \  {3 Ltvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:( w4 v+ t! F& {0 R7 g) A: N1 d
(1)晚上八時就寢.....46人
: |4 z/ o- l' _- _' P1 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)晚上九時就寢.....35人
! W5 U5 i" I. t/ L(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _/ Q: J+ p: ~. g5 i$ Q' m
(4)晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇6 e! P% a! G( _7 ]1 n9 Y, C7 J8 V* S
(5)晚上十二時就寢.....2人。  j, |7 g' x" b+ R5 h
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
1 a: ]( a" a. o' ?. r* P- |www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }+ D0 H1 r& p: I. E
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。& K3 \9 Y# {7 l* B$ B: x- t' \

$ h4 R# d& _' f8 f6 e2 G- D# xtvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動公仔箱論壇% [6 i" F8 h5 Y/ u6 i$ }, m
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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( W% H0 C7 U0 r0 C英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。  b2 s# r: s$ d& K3 G

5 R6 d# A' N7 T' b$ m+ x5 F公仔箱論壇7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb3 x6 g9 z0 p6 G

! e1 W; \  r" l' m1 I! Y! E/ n2 l- ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維他命B群補腦公仔箱論壇" M, s- D  u5 _3 N- j. f

1 G: ^2 K% \. r. o% c1 Q& ]www2.tvboxnow.com維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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% S4 x, Z* {4 x! k1 A  Twww2.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
7 K9 I9 P) v1 x. n) W* ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 f" D; w5 C8 E8 t
10. 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb1 l* z- D' J! V" F) S
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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* F" \3 w- L4 h8 ^7 I+ m; h! }公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛
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; o+ U  ?( h! \' p+ {/ d如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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12. 吃人參,消除疲勞www2.tvboxnow.com6 [5 _  y; l5 J8 U2 s# q
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。; B' _& F# s6 y! C* h

+ L6 f- ?* R1 l1 w13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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& j; v- K' B; l  C& O7 G( @( ?6 y公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x. h( M$ C# }( ]# K

$ u/ Y( K; J: l3 n5 s/ j/ _公仔箱論壇14. 吃點巧克力,減低焦慮
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# x0 ^* E* E1 Q1 y; S巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。www2.tvboxnow.com) J/ C8 {! @. P: a

' ]% I( @* I3 t2 O2 l$ ^( Fwww2.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化* Q& t9 G2 u2 c. m8 W' ?
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高2 b6 {3 A1 C* n! g& V! }
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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, D* p* V" o+ u8 i公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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$ Q& l( ~! H1 Z# P( ^( [公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
1 ], M, h: \' g/ J$ T4 L# Y4 R' @& NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V8 x3 b( [) V& d" S
19. 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb; d# ]6 B; M/ O0 H4 s" }
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvb now,tvbnow,bttvb8 r3 B0 `0 ?% D. `1 g8 p
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20. 老祖母的秘方很受用www2.tvboxnow.com0 G- }0 ^" x# |% S& u. H- M6 ~
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。公仔箱論壇" a! x  t  A1 U; L! P. J
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴
, `! `: t- L( l) v. h0 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _2 ^9 z/ n4 u2 {把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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$ o" g1 s# |/ F2 w& A+ n8 u3 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮+ p3 C% H" `( k0 V; g
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。公仔箱論壇- X5 L( C1 |8 _% L2 n
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24.  為室內空氣保濕
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r8 j$ e, n6 x
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
/ P9 `- H7 ~- @/ awww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用& Y8 M/ E2 O4 K" D
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇# z& {; F6 j- z+ l7 i7 s
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
# `( V' O0 Z5 c. D' U公仔箱論壇5. 多作運動8 b: a  p$ {4 n, ?% T
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
  V5 y% X+ x3 @5 e4 D2 \$ Itvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k& @2 c* t% E. M9 T
8. 維他命B群補腦公仔箱論壇- k: K) Q$ Z) U/ o  t; m8 i* J8 F
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓公仔箱論壇, q+ g) D& C, ?9 h) D
10. 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb  L# I# J0 k6 n# F% ]
11. 早上去看牙,比較耐痛, X9 m6 u- c9 I4 H) w
12. 吃人參,消除疲勞公仔箱論壇2 U/ p1 S1 R3 f9 {* e) J
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些/ G% Y- S% v! b- H
14. 吃點巧克力,減低焦慮
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇- B( d- M1 w8 Z
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb, r- e/ h+ k5 S2 H0 u1 O
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
; C6 d$ `* O1 V% H/ w! x19. 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb9 O  e; ^9 k" Q$ x$ D; y2 [; Q: ~& r
20. 老祖母的秘方很受用  h# R) {9 J0 M: g1 M
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F5 I9 t( m1 w% E  o0 a% E
22. 做個森林浴* J. q( m0 p5 s. D, i- H
23. 充足的光線,防止情緒低潮www2.tvboxnow.com) Y+ v5 n  t# W" O
24.  為室內空氣保濕
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:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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