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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r. t& V: F$ l

% r8 Z+ p; N6 Q% M) |9 etvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇2 \+ h; U; b/ l

  G& z* w* P* f3 f# Utvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。www2.tvboxnow.com) S/ Q- ]8 u" q+ A* |. }

: X- F% q  @8 ?% _3 l# l! Ywww2.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果www2.tvboxnow.com' D3 Q1 M: e7 f* \& w7 O
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。9 i+ ?" c1 v3 y0 w: Z$ ?6 l* m, K
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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* v% j) K. s7 {) lwww2.tvboxnow.com我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:: k5 n/ C- l+ T: [! G, G8 ?; o- \
(1)晚上八時就寢.....46人www2.tvboxnow.com) p# s  d5 m; R! f
(2)晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇: {# v( ^; \& o9 B  Y' r( F4 ^2 J
(3)晚上十時就寢.....29人
& l7 {% v0 ?2 L% ^- v: e. \8 n) f(4)晚上六時就寢.....8人
3 F7 l! b8 W) w$ Q4 {4 t(5)晚上十二時就寢.....2人。2 U; M2 c* C" d$ ?6 f
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。www2.tvboxnow.com; o  {0 x7 t* L& ?  b0 {1 D

7 t  S6 a/ q4 Z  j6 M/ `  bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老,身體也會跟著老* r% U5 s0 c8 |$ D& T

' h% P  R% S+ \. x, _www2.tvboxnow.com根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com. ~# X2 _  ]$ C
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5. 多作運動
+ |/ W4 {3 Y; `# Q0 M. Y4 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @( f1 l, f- I  `3 P) a
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
! V2 ]4 d) N) S  OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j: H3 ~* y. {. X$ R: o
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
* H9 y& D! o5 E* _7 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 @2 U* Y" w9 J* H, c
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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7. 多吃蔬果可抗癌4 B+ Q* K5 g$ e' e8 I- H4 Q
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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/ i( Y( m" U& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維他命B群補腦公仔箱論壇2 l) U7 J% j+ b: K$ v( r
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。, n5 T5 X/ \! H* }, K' I
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P, G6 O2 D, _: |) a/ e
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黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。www2.tvboxnow.com0 v* C5 C* p* L
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10. 多喝綠茶,健康常綠
! p+ ?  g5 W- w6 B$ d" b+ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j) D& W' A1 @0 C' {8 W& H. Y
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb$ |* G# P  ]5 ]5 b5 d* O
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11. 早上去看牙,比較耐痛
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" L' ?, X. ?/ E2 J! ?, mwww2.tvboxnow.com如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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12. 吃人參,消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb( V, j  O( W9 i

) ]# J2 }  @$ W" t4 q大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y& B) U, Z: o) Z# |0 b
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些0 O' Z9 ^# f7 h! S) z

' A! r# \$ K3 B1 _7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
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2 ~( K4 [( W! A6 ?  q5 R# e! i1 X& E5 ^tvb now,tvbnow,bttvb巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X2 O* G9 j5 p# E- a  P3 x/ E) K
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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; H5 ~3 M6 M  V6 A  O# u8 {/ v公仔箱論壇16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇/ S' G4 w2 {* f& V  p; m

# r9 ?6 L, d/ Z$ {www2.tvboxnow.com人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。& x3 o" M- h3 g2 Q) ?5 l
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料3 j, e, [9 ~) ]* J7 u

2 W& ^  E: \+ Dwww2.tvboxnow.com鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。www2.tvboxnow.com. g% x2 F# e3 B( Z7 H& x' `. K% x
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏www2.tvboxnow.com9 ^4 e1 _/ u% Y: k+ ~

& {0 l* |7 E7 O$ \2 l% B$ L9 E" Z公仔箱論壇如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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8 H4 v; x* {$ }( D: H( k/ T19. 定期健康檢查8 K( Z" e! U" y( [

* }0 c0 `5 ]3 B& Z: ?不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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% g3 P. v/ e9 A* Swww2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C, P& E0 F2 H' x/ ^& k- n
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C& T/ {! a5 Q1 h/ w
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb. l; A5 }  o* [+ T& U. b' K
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。( P& j4 z1 j$ t% h& b

  s0 e! L( o8 t7 s: U% y22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v8 C9 g' o" t# \0 r3 p

9 ^. m) W: k. y; P$ t公仔箱論壇把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。; {+ U1 w% `9 E1 [
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23. 充足的光線,防止情緒低潮+ t: ?* W$ I. ]
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。www2.tvboxnow.com  w. r: c; T, V8 W& e1 x# {
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24.  為室內空氣保濕
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6 t0 n4 [2 m( F7 n- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
0 i7 z) F. {- J) U+ s8 g  \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" Z) Z* l9 ^3 a, [4 v2 i0 k- o
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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* @  i3 v+ o" {$ l0 Y( V' MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化5 V2 r; W- I% r* z
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R  B. o+ X9 j* k; }7 I7 K% Z3 }
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果3 ~0 J1 @- A1 }2 }  f8 s
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老7 r5 H% ?- p* n+ W1 O+ g
5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p) ~$ G3 W5 h4 ?
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
6 w8 W* j0 v# MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇) k9 `! N, j6 |* ~* }, v/ c
8. 維他命B群補腦
6 T2 @5 h/ O% ?( l0 iwww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
; c; E7 c& c' G10. 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb* }' O1 Z4 B' ^' D, [4 V) R
11. 早上去看牙,比較耐痛
2 c0 U; s* b8 [1 X$ |www2.tvboxnow.com12. 吃人參,消除疲勞
0 Z" y+ O/ p7 `0 T! ^1 r13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些! C6 v' y# a7 U+ E2 g
14. 吃點巧克力,減低焦慮
4 y& X8 C  V- d* F* t15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化6 V9 w: [/ Q# D
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高tvb now,tvbnow,bttvb8 r+ T$ C& ^; I  K1 B! E2 t
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇7 f7 I9 I* ]5 F9 o+ ?6 u
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏" N# ^: r: ]: f5 P
19. 定期健康檢查5 t  F1 b) Z$ E: f- i
20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇  |( \3 L; D+ f4 q7 g2 @
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
9 ]* S! o. z" i& I8 f* H22. 做個森林浴
# @0 i' H" p3 [. [* t5 E: h1 ]公仔箱論壇23. 充足的光線,防止情緒低潮4 `: n& q* }0 z% {0 @8 c" y
24.  為室內空氣保濕
; S( X5 {  e6 G2 H7 ~25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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