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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W8 j2 Z( p- g6 H

  D! @% T% |9 C" i' stvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。www2.tvboxnow.com, S2 n" G9 N% D3 ~( V' F/ ^
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
& i7 S6 i( N# d. G$ _' bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F6 b" ^8 e) j& ]
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果7 t$ j" u- R$ e6 S
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 Y) |, T; z7 k( L

% K' W# x4 L" N5 D3 K1 G* z9 Ewww2.tvboxnow.com睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。www2.tvboxnow.com0 F% o$ e9 U3 L: j: c$ R
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
& n, C3 r# X* G4 e; \' `公仔箱論壇(1)晚上八時就寢.....46人
( ~- Q8 @9 c* w( C# H9 twww2.tvboxnow.com(2)晚上九時就寢.....35人
- V. ~) J4 ], F. _4 u; X$ J) V$ ~3 k(3)晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇* ^" v/ K' M# X' n7 l
(4)晚上六時就寢.....8人
3 J( D$ K* [* @8 ~/ I4 ?+ a' @- z(5)晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb$ U9 s( k# ^* F) w2 E! ~
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。公仔箱論壇3 i7 w' U3 g( z' A+ b; N8 o
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。9 k: y7 r, L" _" O( B
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5. 多作運動
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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) c+ |- c7 R: C3 a/ p- G4 A, V+ r% \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。) j0 e, x  S+ F2 |1 Q3 ]

5 `. l. s' l  m, q/ ?; c! _公仔箱論壇7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
$ k& g8 C0 w6 ]7 ]% _1 o+ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" V% R# R  J9 |2 s4 z
8. 維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb' ]; k, P' g+ K
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
8 c% ^- }- C) H4 A( L& r& X, ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j2 W) ?+ S$ j' H( s6 q9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓  d/ m( u2 [! s" q0 j! u

) n4 I6 e7 H8 F9 B7 F5 S. E& O( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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; o8 s" v2 W6 b. N' H# e. Nwww2.tvboxnow.com10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇5 K# u9 d9 X4 l% V4 n5 i- O

8 V' ^) D! |1 A3 D+ t, otvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。* |6 C* ^" f' U4 B2 H& {

+ \5 ^/ t7 U% y2 e( F  @/ y  ?公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb" }# N$ I& ~! {' r" S- o

' i/ N( K8 G+ |tvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參,消除疲勞
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2 b5 f  T9 `' l- F+ Nwww2.tvboxnow.com大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。www2.tvboxnow.com, E- v5 S! v0 @. r8 c, `

* p% ~# o0 @( D+ l" T' w9 x13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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14. 吃點巧克力,減低焦慮- m0 w0 y# s1 Y1 g- a! l" m

. s: C) Y. ?& ?4 X) p公仔箱論壇巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u- {" V* @. G; X& [
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!8 ^5 E: Q4 t, X) {# }
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇- s% Z' Y* e. u8 `1 w6 C

: U4 ~5 J" J2 j' N& Y公仔箱論壇人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb. |2 w$ g; g) n* R! N: P' ^! t" {& S
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料0 G7 p, N; J7 h* D) f

' `9 d! d2 K7 o) T鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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' K3 C; B. h. k! J* S* }7 c' x/ w18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏' |# i  f7 N1 C( n7 D. B
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇$ f3 `% F" `4 ?  y% v8 b
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19. 定期健康檢查
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5 L' {, n0 S" s: ~tvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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20. 老祖母的秘方很受用
: w' q; w: |0 m8 D, R4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T8 [6 v. F9 S公仔箱論壇快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴
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/ S% ~- e0 j& {7 v公仔箱論壇把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。( h: `  {# H9 _8 }# z) t# s; Q1 }( z

/ x, k: A! u7 P$ W2 K" C  e1 y公仔箱論壇23. 充足的光線,防止情緒低潮
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2 m- b2 T/ q6 g; I3 [光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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+ t) @1 X0 U% |2 L! U24.  為室內空氣保濕
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0 F2 h7 e, q7 Q, Q2 P: t1 d. }公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {/ a- b* V1 t% v, A% n
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
3 y: k7 f% t; S1 `2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用www2.tvboxnow.com# R  Z4 P" h) @0 ?& H* L8 ]
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \- p/ Z+ z% p9 ^, `
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
, W( ~7 {5 b3 k# G% N$ @( C5 a, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多作運動2 {* S  t0 l% M4 m6 E
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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" ?# Y! U9 @* n3 m- J# `. x! V9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
( u8 O2 b1 N3 l2 t7 Qtvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠
1 d& z9 O4 g5 t8 e公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛, K, @) u  E0 e, E2 s5 {- V
12. 吃人參,消除疲勞
: F) r' a7 H0 {: d8 D, [1 G0 y0 S* Twww2.tvboxnow.com13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
$ z) g0 C  K. A" s2 Z2 ?8 Q$ Ytvb now,tvbnow,bttvb14. 吃點巧克力,減低焦慮
$ b2 F+ C7 h* ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
* N  _$ d/ U1 b  M0 J16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏& u0 A% \0 f: z  z+ Z7 L# I
19. 定期健康檢查
0 ~! s+ j1 @! d: u: w9 o4 x; E& M- zwww2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用
% W* A2 q! |! N: {2 B3 P公仔箱論壇21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁www2.tvboxnow.com! M8 H9 d3 f7 q! F0 p3 x
22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb% m9 G- [1 F; j! b& |
23. 充足的光線,防止情緒低潮
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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