1. 喝水助消化
5 _' k; t+ f' {) ]6 |tvb now,tvbnow,bttvb, y- B3 c4 z$ p5 E1 Y; q
您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。7 v: L0 ]: s& ^9 i0 K
2 M" G/ v7 e: C4 Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
" g X0 F5 J; k P3 {' C3 v ?) |公仔箱論壇
, O* F% F% v1 c% h: j公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i/ H, C' w) x" `
( v2 v! t2 H3 A1 Ptvb now,tvbnow,bttvb3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果! N. z B) s2 \& G2 j# \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h' z- J% }, h. e# }0 ]/ T
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
3 O4 [5 V* J) x6 g) N S: J# z% y
+ Z z+ }9 m2 c# t1 B7 g: I! i睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。公仔箱論壇/ g/ o0 @( b( x- r. I- z2 j
www2.tvboxnow.com- v* y% H/ N1 k; K$ Y9 q
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L" e E) G+ F6 g9 Y7 d
(1)晚上八時就寢.....46人
( R1 r$ u# x! Y6 ?4 I3 n(2)晚上九時就寢.....35人www2.tvboxnow.com+ }( n4 k5 H) u! F ^
(3)晚上十時就寢.....29人
3 r1 @$ v. B* E7 I, wwww2.tvboxnow.com(4)晚上六時就寢.....8人
, E$ q' A/ Z ]9 Ctvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?7 H6 n+ j! s4 v
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。公仔箱論壇: i3 a8 i5 s3 T' T% b3 t
, c7 _9 D& G& J* X( @6 Uwww2.tvboxnow.com4. 潛意識自認老,身體也會跟著老% f9 ~) F4 c. _8 P3 O2 n* }9 W2 T
* w. }) x! L# l- t4 p
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
) Q' J. J5 a/ M; h3 c$ H
+ g! n9 z% t O; u( _% y+ P2 D2 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多作運動
8 X2 g& @8 D3 ]' A$ S公仔箱論壇公仔箱論壇4 a3 Z b" U# A" z
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇: x$ Z* u* j+ k5 [$ e# J1 @
. o- o+ M- u0 f& s* J& @+ s6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽+ T, _- a6 d; L
" T4 s1 w5 O$ J# p
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb; h. t7 r: s6 a
, F1 a/ x8 C6 R8 n7. 多吃蔬果可抗癌
( O, f- J2 D# K( J
. A5 @6 p- H% T! e, \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
5 m6 B% x( C# f; A公仔箱論壇
, K* q0 B" `9 U5 f! z; k5 f( Rwww2.tvboxnow.com8. 維他命B群補腦www2.tvboxnow.com6 Y: f N# m& g1 @# Z; ~
+ y& j( R4 M7 t公仔箱論壇維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。4 u0 C: Q- a1 v5 U) Y" v- L6 g
2 ~9 g, n4 q5 K- i. v2 X! `/ Ewww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {1 k% \( F/ H0 K6 f6 a0 W" S4 ?
, B, N: T4 z2 \6 x- ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
% u- @7 t5 }; K+ g1 w( ^' r, k" q1 [7 p' j J( O1 q
10. 多喝綠茶,健康常綠www2.tvboxnow.com: {6 r5 U9 y- g( W
; F; e# s3 B/ k& [) u$ ?: rwww2.tvboxnow.com綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
$ c2 l+ ?- z# ]% G5 Z2 v2 K+ ]9 O, Vtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" M1 ~# }) ~ ?3 g/ W8 u3 B2 w
11. 早上去看牙,比較耐痛
% Z2 u! S: e" m5 s: ^www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# t6 _" I* B; y* p6 m( ?
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。$ r. y* K# L$ v1 h, ^- R8 l0 t
3 r3 K; Y2 v9 C+ r! _1 |公仔箱論壇12. 吃人參,消除疲勞
2 h- d# c, f8 I6 N
: q6 M& [* {' A1 d6 y+ R大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
5 F/ A9 _2 R" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 J+ A, y, ?/ }2 {. E# b
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些公仔箱論壇; U! g' e* S+ Q/ @9 k
' a3 [) R6 P4 C+ w: _4 B9 E( W! G身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: }, _4 U# N% v) R* h
# U5 \! l7 j8 R7 K
14. 吃點巧克力,減低焦慮9 o: p! D _ i: X8 N& O) W6 N
/ U; I0 }1 o- h. `巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
7 {9 f. d3 ]' d8 `- yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ b: Z0 D; v- b6 f: d& r: `
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
& e4 n# {/ u# i+ Stvb now,tvbnow,bttvb3 f3 I- n2 n6 e+ [7 R
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
U& D7 l+ F/ P8 S, t% c! p# A- [
' Y& ~) j$ X" c: {- _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高tvb now,tvbnow,bttvb# Q( z" K& C. y. }9 p1 N* l, I8 c
. I: |. P9 E7 t3 \ n, q3 n公仔箱論壇人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
# g- M- T& x$ t! }# eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O) h; G+ e1 ?" j# c' T3 Q. {$ w
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
$ `! r- g0 \9 _# \: A- F9 l$ {公仔箱論壇
9 ]; \9 ^$ `) d鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
" u/ ^0 r# u( f' Ytvb now,tvbnow,bttvb
% P& U3 u/ ?8 ]8 }% T18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
# t8 C3 o+ g, k8 d: P. k/ s5 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' E( u' E3 p- J/ a
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。' |8 ^$ q: X5 h9 J
, S% S4 E. ?& b5 [; R# P; W19. 定期健康檢查
4 o* o( n& \: \) v4 y3 g
# K6 w" O1 J, R2 [5 k- W不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。7 @; N9 Z/ O2 v% R3 K& }) x
www2.tvboxnow.com) a7 g6 e$ a& u; I6 K, h' v; [
20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇! w! Q9 m& U; { t: C+ E8 a8 H
) p5 |. c+ m4 B* E0 I8 h4 N' @快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
0 j8 z+ D* Y# I* E9 t2 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* X2 q- e- G; K" }8 k6 |" p) _& A
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁9 u6 m1 I/ q2 f% c/ ^" ?& p/ [
! X3 G* A/ I7 ^: ]8 b6 D6 E尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
) j/ e1 o) j: v1 ]0 y
4 N( n2 b+ Y$ V22. 做個森林浴公仔箱論壇7 T1 C2 ^. I5 \' Z$ l3 [
www2.tvboxnow.com5 s( E H: Q* R4 |( w6 u9 _7 ~3 [
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
( d+ `! H& J% v6 t a$ D; NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z" u' ?# O. x! ytvb now,tvbnow,bttvb23. 充足的光線,防止情緒低潮
) ]+ o! w% _6 |% i4 I Rwww2.tvboxnow.com9 ^/ ~0 \0 A2 s4 K
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。tvb now,tvbnow,bttvb$ r0 B8 A" g& {) r- h
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* |5 t! b" e+ s$ _
24. 為室內空氣保濕
6 k5 e9 i# m$ p) \( x4 T) Q7 a0 Qwww2.tvboxnow.com0 @+ {, h6 V$ D8 E
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
4 d. U, i. y( MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N9 y4 {4 ?5 { Ttvb now,tvbnow,bttvb25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
2 [; c: C, u/ n. u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. {, K5 F5 F( P$ x
最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 |