1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W8 j2 Z( p- g6 H
D! @% T% |9 C" i' stvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。www2.tvboxnow.com, S2 n" G9 N% D3 ~( V' F/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb* \4 t6 @& M! u$ s0 B
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
+ k( V9 s! W0 L0 ^( y, i# Vwww2.tvboxnow.com5 e( d7 {2 ^) G7 w
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
& i7 S6 i( N# d. G$ _' bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F6 b" ^8 e) j& ]
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果7 t$ j" u- R$ e6 S
tvb now,tvbnow,bttvb# `8 A0 l4 x. k% `
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 Y) |, T; z7 k( L
% K' W# x4 L" N5 D3 K1 G* z9 Ewww2.tvboxnow.com睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。www2.tvboxnow.com0 F% o$ e9 U3 L: j: c$ R
' D' j% f9 M' z
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
& n, C3 r# X* G4 e; \' `公仔箱論壇(1)晚上八時就寢.....46人
( ~- Q8 @9 c* w( C# H9 twww2.tvboxnow.com(2)晚上九時就寢.....35人
- V. ~) J4 ], F. _4 u; X$ J) V$ ~3 k(3)晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇* ^" v/ K' M# X' n7 l
(4)晚上六時就寢.....8人
3 J( D$ K* [* @8 ~/ I4 ?+ a' @- z(5)晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb$ U9 s( k# ^* F) w2 E! ~
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。公仔箱論壇3 i7 w' U3 g( z' A+ b; N8 o
www2.tvboxnow.com+ W. Y* m) h( w/ j
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
$ H, d8 W# j0 L- q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 _: Z& {% b8 V3 h5 b% k; v
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。9 k: y7 r, L" _" O( B
tvb now,tvbnow,bttvb3 R' n+ D- o* H" ]: }* L
5. 多作運動
- `& k: S% v4 J* a0 h! x! ewww2.tvboxnow.com+ }; r) B+ q0 a) E
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
9 i. d) G7 T( G5 n2 ]
) c+ |- c7 R: C3 a/ p- G4 A, V+ r% \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
1 @/ Y4 F" M" m4 H2 y+ `1 e( ?0 D2 f" p/ j. w
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。) j0 e, x S+ F2 |1 Q3 ]
5 `. l. s' l m, q/ ?; c! _公仔箱論壇7. 多吃蔬果可抗癌
: |" n X9 x3 i3 X9 t/ S1 m) m1 Fwww2.tvboxnow.com8 }3 m7 ?4 u, ?0 X0 M
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
$ k& g8 C0 w6 ]7 ]% _1 o+ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" V% R# R J9 |2 s4 z
8. 維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb' ]; k, P' g+ K
3 A1 H8 A/ d4 Q1 m5 d
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
8 c% ^- }- C) H4 A( L& r& X, ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j2 W) ?+ S$ j' H( s6 q9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓 d/ m( u2 [! s" q0 j! u
) n4 I6 e7 H8 F9 B7 F5 S. E& O( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
' H0 t0 q" ^2 f' ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o8 s" v2 W6 b. N' H# e. Nwww2.tvboxnow.com10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇5 K# u9 d9 X4 l% V4 n5 i- O
8 V' ^) D! |1 A3 D+ t, otvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。* |6 C* ^" f' U4 B2 H& {
+ \5 ^/ t7 U% y2 e( F @/ y ?公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛
, C- O m% m" D# w1 l( n9 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 _( l4 t; J( ]
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb" }# N$ I& ~! {' r" S- o
' i/ N( K8 G+ |tvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參,消除疲勞
% m" j- J3 e% R0 i- T; v' gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b5 f T9 `' l- F+ Nwww2.tvboxnow.com大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。www2.tvboxnow.com, E- v5 S! v0 @. r8 c, `
* p% ~# o0 @( D+ l" T' w9 x13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
& p; z* |) A6 e3 B0 J1 ~公仔箱論壇7 [/ `% B7 K" j" d: g* [7 h
身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
# b8 |. I1 M' p4 t7 Z9 ?公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# l9 p1 W M. L4 n; V6 @
14. 吃點巧克力,減低焦慮- m0 w0 y# s1 Y1 g- a! l" m
. s: C) Y. ?& ?4 X) p公仔箱論壇巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
& [2 \: E/ c% ^" Wtvb now,tvbnow,bttvb7 s' }2 b! E# @6 {+ Z' W
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u- {" V* @. G; X& [
* u# K X4 V9 B/ p1 s5 N9 e
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!8 ^5 E: Q4 t, X) {# }
www2.tvboxnow.com1 K/ n* p$ O; b: e' H6 i2 s
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇- s% Z' Y* e. u8 `1 w6 C
: U4 ~5 J" J2 j' N& Y公仔箱論壇人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb. |2 w$ g; g) n* R! N: P' ^! t" {& S
tvb now,tvbnow,bttvb2 S- g- @' k# b
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料0 G7 p, N; J7 h* D) f
' `9 d! d2 K7 o) T鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
% i9 K; _: Q( p( L. |
' K3 C; B. h. k! J* S* }7 c' x/ w18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏' |# i f7 N1 C( n7 D. B
( _$ B, ~* T$ ^2 ^
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇$ f3 `% F" `4 ? y% v8 b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |- g2 W' G; ^$ Z* W! @* `
19. 定期健康檢查
, H$ V6 Y8 \6 |, N9 y+ j/ S
5 L' {, n0 S" s: ~tvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
$ w4 n9 L. b0 S* ^% MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w1 M+ I/ I* S4 a# R8 a
20. 老祖母的秘方很受用
: w' q; w: |0 m8 D, R4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T8 [6 v. F9 S公仔箱論壇快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
m1 f/ a6 T/ Q* S3 ~www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com( q4 _3 Q" f# g9 |. N% V
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
" n$ H3 {! w* L- l% R+ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 N4 z; X2 T& w) B
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
~# Q( z1 N2 i$ r! q8 _公仔箱論壇6 L. I: c) V( h8 L
22. 做個森林浴
: h* v% u" P) D8 X
/ S% ~- e0 j& {7 v公仔箱論壇把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。( h: ` {# H9 _8 }# z) t# s; Q1 }( z
/ x, k: A! u7 P$ W2 K" C e1 y公仔箱論壇23. 充足的光線,防止情緒低潮
* T, s# e/ M9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
2 m- b2 T/ q6 g; I3 [光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
: k" i2 q% Q0 I4 |1 wwww2.tvboxnow.com
+ t) @1 X0 U% |2 L! U24. 為室內空氣保濕
. N6 u9 Z2 X1 c1 Q( v' ]0 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F2 h7 e, q7 Q, Q2 P: t1 d. }公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {/ a- b* V1 t% v, A% n
www2.tvboxnow.com4 @3 r3 q8 B# N# U
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
/ @' j4 B7 {6 X1 D4 \+ D" T) J. M$ x/ e* Z Y% z
最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 |