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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化公仔箱論壇1 D! W# r' z! o1 m- h
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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, p2 S/ x5 i4 M' B2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D6 m0 ]' Z2 M9 w1 V; w
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
# X7 K) L4 Q8 d8 ]" A1 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _0 Y  T/ ~7 j1 B; X公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇1 ]  i, g; B% f8 J8 b' k
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇& u: C9 G+ q4 n' Y7 `! _* C9 o

8 z7 p2 Z3 [" Y: L睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。' W7 t: R8 \  H; J  C

: B0 T6 e+ G. v8 x0 S5 otvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:公仔箱論壇0 S: K2 D8 H. n& Q: h* t( M
(1)晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇& d8 i, m4 |- p5 D1 ?3 f( T
(2)晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇9 `$ H" f, {1 ^+ E1 l* A1 T2 G
(3)晚上十時就寢.....29人
3 V' ^, n5 r5 q' y7 q+ bwww2.tvboxnow.com(4)晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb( ^9 u. K) i& Z/ o
(5)晚上十二時就寢.....2人。
6 `, v; E5 j' S( n; j! p9 n因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。  E0 V7 G% h. d1 k; P1 v

) |0 q$ h# I+ m: ^4. 潛意識自認老,身體也會跟著老5 _* j/ k' q4 ?

, u5 _$ B2 t" W2 P1 jwww2.tvboxnow.com根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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9 f" u: a2 f# ^# z' owww2.tvboxnow.com5. 多作運動6 e( w1 s$ v9 a( X& T2 p1 F
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C0 T8 \& z$ d7 D4 ^' G5 w
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽$ l/ O/ Q* R- v, n! _  G% h" k+ q# H

9 x6 k" `7 U5 a( k& w8 d' g公仔箱論壇英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a- t; b& [+ F

/ _; i5 D3 _: n7. 多吃蔬果可抗癌. p" r7 D9 e) c

+ L& K, E6 c/ C; [$ L4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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! z/ [1 C+ ]0 G# W: q; `, d8. 維他命B群補腦
( {. W5 X/ e& A6 [8 U% x8 p. {' hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 d6 ?8 l# L. A/ P  Q$ ~* P7 q
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。www2.tvboxnow.com1 p! u: {2 `8 i
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb1 W3 B. q6 g; |+ j
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黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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10. 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb) ~- a* k) H- C, Q' c& q# g. ]
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
. [) N8 j$ s. l/ ^2 ]5 Awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E) K" d6 T8 C. t
11. 早上去看牙,比較耐痛3 V" ~: r/ N: }* m$ A* ]5 a

" M( Q6 p' m( i" v2 C- \+ G8 ], g, _如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v6 `* @9 y3 R7 _4 z) w
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12. 吃人參,消除疲勞
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1 d( E' }2 C  V6 B1 M% o3 _# U/ xwww2.tvboxnow.com大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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9 O. S: Y9 E# e/ o公仔箱論壇13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些9 H4 w$ w( g3 @  ~% U5 j& P

0 H/ g6 i7 |* ~! b5 o& I2 }' \9 Wtvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
5 A8 z) G% Y7 i6 Z+ z/ I3 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T. @9 I; `2 P9 ~, Otvb now,tvbnow,bttvb14. 吃點巧克力,減低焦慮www2.tvboxnow.com7 ^0 H/ j# @* i. i) h6 s1 ^, K- s

1 Y( C2 S$ }. N4 G$ wwww2.tvboxnow.com巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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# u- D4 w; t- G# O2 ?" Mwww2.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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- a3 J7 o8 F! B( D; }, P公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U: C. v6 y/ `0 K
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。www2.tvboxnow.com# |! B) z" P) z2 z. w6 f# n8 U
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇+ n; C5 q1 s: w( H

; G( n: T' L0 }( h6 ttvb now,tvbnow,bttvb鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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( j5 N0 E+ ]( \! D* K8 v  ?' z7 m& X, P18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。www2.tvboxnow.com( U+ V8 X) M4 `: y, A

* G$ t2 p6 D3 B. L19. 定期健康檢查! K; G0 q* F( H
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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: Y8 [  k2 M! M- b( v% t& Jtvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用
; x  K" G1 `0 R! z7 J: Q" fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X2 {7 _1 S- _+ [+ U6 {. o公仔箱論壇快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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5 o0 v: C8 Q; j3 ?21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇5 S$ B- J- j. o* q. w2 N; w' y; O8 d

2 g. ?& \/ W, F6 t* k% v6 vwww2.tvboxnow.com尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
& k4 F: y, ~; ^3 f3 c5 q6 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E6 V0 k9 {! e: `www2.tvboxnow.com22. 做個森林浴& ]8 n" X2 g: ?1 e' m! y  J4 |
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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, T, e* ?' A8 A3 c# J23. 充足的光線,防止情緒低潮
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1 A3 T, f) A# Y( W) v光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e6 p1 a- ?% j

( L/ p( V5 t6 X+ _# Q24.  為室內空氣保濕公仔箱論壇- R2 l1 T9 u  V2 y2 P' S8 f& k. `  g
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb4 a1 y8 f9 ?0 S, r. j+ p
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨6 u( D* }" r$ C( m% U
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化www2.tvboxnow.com$ z) H  R* ^) E, I0 A
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb( y$ b# I* i4 E2 b# s
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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5. 多作運動
# c. y! N9 a! \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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8. 維他命B群補腦
' e5 U2 f% h2 k# R. D公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
0 b+ d, f: \- y( y公仔箱論壇10. 多喝綠茶,健康常綠
4 |+ L! ?8 E# J+ ?! _2 l0 Z11. 早上去看牙,比較耐痛www2.tvboxnow.com, B; L( E% D* P+ Z& ^5 h! z+ g; i
12. 吃人參,消除疲勞
2 t: }9 \; s1 w3 Uwww2.tvboxnow.com13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B9 e2 I4 |  r2 y0 N
14. 吃點巧克力,減低焦慮
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9 Z, P* M3 P; j, o; Ttvb now,tvbnow,bttvb16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高tvb now,tvbnow,bttvb$ y! B- @4 Q( w+ C7 U
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料( `: N  B& T' e3 h' M5 E. i
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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20. 老祖母的秘方很受用tvb now,tvbnow,bttvb& t$ n  P; v. @& e7 T( ?6 R3 r
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb* {! j, z8 E" A
22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m  e# x' e7 x" Z. V) ^, }1 v
23. 充足的光線,防止情緒低潮
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: W- j% F0 H' n' U  p, A25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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