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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
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: b0 C# b7 y, O' [0 s- Ptvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
/ F3 x( h3 B& u+ Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w: H3 l! C; `9 j1 r
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用. C# t8 X) m7 u5 {* P
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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' B0 }; p& k( _1 E4 g* Ftvb now,tvbnow,bttvb有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
3 k8 f( K+ _$ S! `2 e1 t) f, kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C5 K! P+ ?, V. S0 x
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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% D6 T: ^2 [1 r1 F% o) U公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:tvb now,tvbnow,bttvb5 }8 U. s, w! o: P" P+ J
(1)晚上八時就寢.....46人/ k2 J4 ^# r8 b; r- M/ I4 ]
(2)晚上九時就寢.....35人
: G2 V/ w; H1 ^* }$ {tvb now,tvbnow,bttvb(3)晚上十時就寢.....29人
# W4 M5 ?; @# j/ l* RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇$ r+ e9 N' t5 I" O6 c
(5)晚上十二時就寢.....2人。
8 A! e. r& G6 ]* Z+ ^; C. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m& b& ]2 H0 b# h) P
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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% @  |4 W/ [' a- ~3 hwww2.tvboxnow.com5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb9 y. J. {8 {, s! R! ?. i* g+ P0 g
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。( V# z1 C/ H5 y
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽9 N3 z+ u! F; r

* g' C  x% F$ e英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k1 h( |) q# z, I- U: B
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7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。- q: H  {$ B# T' o5 _

( c$ w* U. @! ]: R3 _7 Rtvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命B群補腦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r/ ~  b( z3 s3 S

" {* g2 L9 F8 E  s$ Y% Y! k! ^6 y公仔箱論壇維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
2 m, s! v/ q" n. z( x! X) {+ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T+ V: M5 h2 }7 V; C' k% w' O1 Awww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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8 z/ S+ ?/ N3 E) b1 k# D& {% A2 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。! ~: r, p6 h6 H  [
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10. 多喝綠茶,健康常綠
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  B5 }% u. t$ N- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
3 p% o, @+ l' E" zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 Y& N0 l7 Y6 q) e$ h; h2 P
11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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0 p% `2 j$ n. K+ B" _. R5 P5 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 吃人參,消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 x9 v7 W$ O# m4 s1 g- Q" h
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R- j! N8 D( a% o/ ~* p
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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2 q7 O2 m0 ^; c$ ?5 ]  \tvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。8 w9 u# N$ T8 C0 H: B
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14. 吃點巧克力,減低焦慮www2.tvboxnow.com7 m$ h9 Q. o5 w+ `$ P. ?

' u* [3 B9 P& `7 Z# |) m" JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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7 x; }) \: C  U15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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' _1 ^4 ?# [9 }* h' n公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!tvb now,tvbnow,bttvb: Y/ U2 Z, b! ~
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。www2.tvboxnow.com% i$ k: q/ f1 U. F9 O
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇* n  a! a; r- d7 h; r9 `
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇! y4 w+ I5 ^+ a: Z/ @
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏公仔箱論壇) Y  Y( X% s: a0 S7 U; [* f: T& S/ W' U2 w

8 I' l) r6 G: B如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V# @3 L9 |# d7 X$ B3 ]3 U8 [
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19. 定期健康檢查www2.tvboxnow.com$ j( o0 q+ {+ z* G

8 n  U. N+ ?0 A3 v8 j2 k# z不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
# }5 H9 D% d4 o9 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; B' H6 F5 V8 E* I$ x" W
20. 老祖母的秘方很受用
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5 m) H5 O+ g0 ^2 s% o2 ewww2.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。& n6 W4 Z6 R% t% O/ {: q4 C( ~. ?

7 h% u$ G/ F% u2 ?( ?www2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u/ x( V" I: r0 ?1 W

* `1 w% }  \7 x4 {4 `尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴
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6 V' R6 ]7 [* ]% V把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。www2.tvboxnow.com! ~; B2 @  _+ D) G; F
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23. 充足的光線,防止情緒低潮
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8 C: m: S# J+ }$ \, V( rtvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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24.  為室內空氣保濕www2.tvboxnow.com! P8 f9 ~5 t7 Q; {. ?
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇( R* O, d* I7 u! z, y* h
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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" d! k, j% B6 O% J: swww2.tvboxnow.com最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
) K% a' ], O/ m1 }! z$ ^/ U公仔箱論壇2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
0 C8 Y( U; i% v  L5 p3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
7 u* |$ q' C# C% n" `: LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
; d2 C0 A  I4 P; Q$ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb8 `$ i1 e2 n2 t. U6 n
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb! \) P9 }- \4 `% ~' {
7. 多吃蔬果可抗癌
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
, K; F, _( L& [) Otvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠
2 n/ a" F- v) O! {0 I* X) f& o11. 早上去看牙,比較耐痛
0 r! s$ s4 M1 u9 i4 {公仔箱論壇12. 吃人參,消除疲勞
" {$ @* k9 ^  l- w. x/ i" R  STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些( p3 J$ \, J4 x
14. 吃點巧克力,減低焦慮
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高* K+ ?+ N2 O  ?1 {( I' _( U' v! [! d
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
, H) G: q: Y7 k: D8 c18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
/ y4 l9 O2 x. [8 W9 x% G19. 定期健康檢查
9 [) w  x; N0 J; A4 B20. 老祖母的秘方很受用
8 j) W! _5 Z5 K公仔箱論壇21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁  i7 {" x; Q1 a0 v+ M: B) }
22. 做個森林浴
! ?/ B5 J8 B, r/ E; G1 Q# [- wwww2.tvboxnow.com23. 充足的光線,防止情緒低潮www2.tvboxnow.com- j$ b0 h9 C& U7 a$ A
24.  為室內空氣保濕公仔箱論壇" p: f+ o- b7 U
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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好东西,看了要记住
非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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