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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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4 R3 H- N9 M5 V4 N7 dtvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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7 O9 P3 v8 \% D+ q) G高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果www2.tvboxnow.com0 o1 A, k2 K& }1 c
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。6 n8 n' Q5 Q9 ~% K/ o$ _) l
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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% L7 c" k' K0 M9 W! l; y5 P我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:公仔箱論壇8 M' n; H  a& s$ S$ v$ n1 t" T
(1)晚上八時就寢.....46人www2.tvboxnow.com, T) X# a  p$ H; r1 o2 a! o
(2)晚上九時就寢.....35人
; I0 F4 B2 o' fwww2.tvboxnow.com(3)晚上十時就寢.....29人
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2 Z3 m* T  {% B4 n' ?4 ^' ytvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。
' K) n( w3 b0 R; F( \因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。www2.tvboxnow.com  {* c8 L! I2 C, P, ^6 D
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老, c' p' r0 e; V: c) ?  a  p# i

9 Q# D( r: U  e6 |& k- d' j根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。公仔箱論壇# l/ n% j. z) z- U* f2 m! `- P

9 Y3 x- M0 }" O3 t/ z& Utvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H, y6 g8 }1 ~( s# i" |+ d, @5 n

4 y5 C* z8 d! l1 g每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇7 X3 \5 r/ d; K, y% ~! n! A

8 n3 _; `  r7 Y& q8 q0 i! OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
' |) l/ z2 ^& }& L2 N7 u( Lwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇9 R1 m, l$ B, [: a2 d/ O" {9 }* p
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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7. 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I; J; t/ {( k7 P& T5 \( Y, r

% \/ `3 G- R8 u+ |$ W* w3 Ztvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
& d& v% Y0 g  [( Z4 ?: S: r! k3 {/ ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ r  b5 l- u* y! u( D/ v, S+ l
8. 維他命B群補腦
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/ |6 o, D5 W; |( E) d維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb8 y$ x# M" \/ q' q2 U; x
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
, l' H! |: k: R% q9 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ n9 w9 O- P7 z- Y4 J
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。% C$ G! S" Z& g5 d

. \( e8 y8 v! \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 多喝綠茶,健康常綠www2.tvboxnow.com/ s4 {5 H3 b2 _  R6 W0 k

: m- v3 C4 ^. b7 @6 b) YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。公仔箱論壇- z$ f1 R: v% T* Q
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11. 早上去看牙,比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J2 D0 x. A* a. r0 R: J# i

& h4 m' \6 ~$ g& G# _) T如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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0 }. Y' I- L3 Y0 j& v: g% d, q12. 吃人參,消除疲勞
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。, A, N: P; W' s- b
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些公仔箱論壇2 |6 E4 S- ?% e8 Z

% ]: Q5 {$ b) p$ Xtvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。$ H+ J! p0 C! D' a
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化) P) Y$ j& S. Y

  }& x" N& l  n: W9 Q! Q* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!www2.tvboxnow.com* V  t) V9 C0 @
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p! m7 k! [: K: Y

* H& J4 b" W+ N( V4 C# D公仔箱論壇人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 L) t! H, Q# U8 Q! i
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏公仔箱論壇& C: S2 Z% ?6 ?( e3 ^( E
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。1 a2 q" \2 G1 A# B

% ?; d% M7 y1 V; p3 ]  Y0 \2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查
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' ]+ y3 f0 N$ ?- Z% `% ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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3 P. N1 P0 D% r5 R! `www2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇; U" F1 ~) F9 x& g  j$ R6 q) Q
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。" |7 f; P- e$ l; C' K" ^6 N% e
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22. 做個森林浴% ~( E4 D( ]& S) m5 I+ e; W: r2 y9 n

: w; ~+ I' S' s' Y4 {. A把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。www2.tvboxnow.com/ k1 s2 m' ]7 X) p! j

' |) Q! s6 Y3 W0 y( {' a: ntvb now,tvbnow,bttvb23. 充足的光線,防止情緒低潮6 X7 K4 V# ^4 k- }' A
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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24.  為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb+ w  T/ t: ?7 R4 V2 K3 _
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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3 B# Y: f& F9 `( p25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨1 F$ e* m( l2 A

- N6 {* ~/ c) q. Z1 }4 vwww2.tvboxnow.com最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
) g1 z! J4 X$ i( c2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用1 x; x1 p8 v7 a+ g/ X# P
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb% F* @7 n9 }8 I8 V
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老www2.tvboxnow.com9 r3 ^) B  m7 f6 O/ C+ K1 D8 u4 J; d
5. 多作運動
  ]% Y" K" `2 N" Y( N; L9 L6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
6 \9 b- e) N. j4 X; @: W5 O7. 多吃蔬果可抗癌
7 t; b( Z$ k" k. U6 k  T8. 維他命B群補腦
# @+ v' @% M( H8 h! s: |' stvb now,tvbnow,bttvb9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓/ Q' T2 A  \! D0 B( Z( k
10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇+ l* G2 Z+ o, Q5 x: q. f
11. 早上去看牙,比較耐痛公仔箱論壇1 v& J9 p/ z- e
12. 吃人參,消除疲勞
9 o* h! U1 a& p" q# ]) rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
1 d2 Y, y0 f, D$ ~5 t( x- Q6 g14. 吃點巧克力,減低焦慮公仔箱論壇& |  g) T/ D, u( l$ j! z
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化www2.tvboxnow.com5 V  ^  E1 }5 ~
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高' r9 }9 i# h" T
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料! {9 r$ x2 y* }$ m
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏0 q* }/ Y9 |$ f- Y3 j* ^
19. 定期健康檢查
3 i, @# Y' c2 |" v$ F1 Jtvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用tvb now,tvbnow,bttvb' g( ]1 h( R6 ]( q( ]$ B
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
5 N+ y0 r, \8 E6 R# V& c, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴! I' E7 S/ m  T9 ~
23. 充足的光線,防止情緒低潮www2.tvboxnow.com' ~4 f" E: z  j4 F+ Q; L! F+ F4 N
24.  為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb) k/ Q* x( j1 H
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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