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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化公仔箱論壇2 l$ G- R* K/ A5 G( m$ Q+ {3 m
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。www2.tvboxnow.com1 q3 A) k- u, o3 J: F$ O. V5 R
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb$ Z& c+ ~% l8 |' Q# N
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。0 t; f/ a; r2 k; q

8 z2 ?& A3 _7 e$ [# i4 E( X公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。www2.tvboxnow.com" s3 n- c3 i7 o$ h

$ R1 a+ l: o0 H, a* U) |tvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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* x  F; K7 n7 n% @. U/ ztvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b. ^# n6 c- n
(1)晚上八時就寢.....46人
- }6 H0 X2 |: V/ N+ I. ^公仔箱論壇(2)晚上九時就寢.....35人
9 s( h# x' M0 I3 U  Y. Y$ J  qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)晚上十時就寢.....29人www2.tvboxnow.com9 x" U- t' Y9 E# E7 [
(4)晚上六時就寢.....8人
& f# v1 v9 h* }1 g( H(5)晚上十二時就寢.....2人。$ |6 {& ]/ X& d
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。% A* `- d) [' }/ Q. b
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
; s6 M$ X6 v) i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K: S/ P% k4 x4 i2 r
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。) [2 |" ~6 Z  k* O
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5. 多作運動www2.tvboxnow.com: b+ j. R" F6 T" P3 }+ I/ U4 J; K

+ r" o4 ?% P! H. o6 y每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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( j! O9 ?1 p: _) \0 _/ Q' `# Dtvb now,tvbnow,bttvb6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽/ I+ z. R8 p5 O; A' N4 B  _" Z

# k" f1 n, j3 ^$ P9 v) n7 s英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。8 @. i, A6 r) q

3 u! u0 I7 G( w5 V( ~' i/ ?: F2 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X6 k# O, A, T9 P2 t
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m/ Y( ^' X' m* H0 H/ {

( o, L/ l- I! P8. 維他命B群補腦www2.tvboxnow.com6 d3 X( z) Z* ~1 g6 T3 I
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇, o/ V4 u3 w: e0 W, y

7 S4 n* ?$ O+ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
8 s3 V! ]$ M$ ]! m9 C3 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^# i; t$ i' x& U# k: n
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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10. 多喝綠茶,健康常綠
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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7 M6 }$ @& g5 f4 x9 [" q1 atvb now,tvbnow,bttvb11. 早上去看牙,比較耐痛
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7 D/ B6 J) E& W0 Ttvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。( u/ U& T) U3 Z! |

) s# S# W4 K3 ^0 `8 f12. 吃人參,消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n" T# K. }- Q/ Q2 F, f: z

5 U' W9 c" |" Lwww2.tvboxnow.com大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。公仔箱論壇3 o; e# l6 `( u9 f8 Z

! [8 ?) B+ V9 L7 x. X" c$ y13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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" l( H+ O- Q% @www2.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
) F  E. M2 ^+ M$ e0 t) v7 f6 N2 c9 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^& ]/ }. V+ H3 w0 bwww2.tvboxnow.com14. 吃點巧克力,減低焦慮7 t: \- H, K7 m" A; |  A
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。: `# f7 V: R+ y6 K% ]* o

* o; T% b( O$ ]tvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化8 ?* X. O9 y  m* |
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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7 g+ e# T! e; ^- i0 ^16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高/ K7 f, ^( c6 u$ c
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。www2.tvboxnow.com! V" m4 D7 F8 i2 O2 l! e
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料www2.tvboxnow.com# _) G2 s& Q' E% E
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。www2.tvboxnow.com, ?7 S% g0 \* {3 ?$ R: [- S& V/ f

+ x) t6 V2 S2 X- G- j: fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏www2.tvboxnow.com0 i3 J9 p: e$ M7 @+ I" x7 g3 Q8 m( ~

0 a" q8 ?( R+ Cwww2.tvboxnow.com如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。tvb now,tvbnow,bttvb/ \0 i' V0 f! P# s

6 K5 \: q. X" W' f% u: ?19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvb now,tvbnow,bttvb3 P5 @9 u! V9 q) [) F% Y) ]
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20. 老祖母的秘方很受用
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
& t5 V5 w) p0 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z# y/ u: x' I8 `/ v
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
9 j6 m: q1 \8 h9 ~& G& T% GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y9 ]8 Y& U. X& OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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23. 充足的光線,防止情緒低潮
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! e$ {. \) t2 {& u  wtvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z/ Z. y9 b- b. |6 ]+ ~" ^

; s, ^% V9 C5 i# @3 D6 X6 b: n" fwww2.tvboxnow.com24.  為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r1 R1 x% `2 i8 v
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。, c* V* J- @# Q, H

. W% ~% B5 \+ M# f2 [/ [25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨8 `3 g2 j7 P& |1 n! E
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
% X& q6 D6 a7 Y5 c& c$ o3 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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8 y% M: L) C" D( \1 y6 C7 mwww2.tvboxnow.com4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
3 Z4 `5 i" f" T" K2 \2 r5. 多作運動
% ?! e1 x2 Y: t! wwww2.tvboxnow.com6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽: n0 M0 n) R1 e9 j( v( r
7. 多吃蔬果可抗癌
' s2 @8 _2 f+ F- Ntvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb( P  y6 E) k9 T) g" o8 s. S5 ?) z
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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11. 早上去看牙,比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M- ], D4 @" C9 @) W8 A- I' B
12. 吃人參,消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v. T5 y8 R5 J9 n; X- Y
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
$ Y5 s7 ]& a, e8 E6 W2 g! lwww2.tvboxnow.com14. 吃點巧克力,減低焦慮
1 Y  W+ g6 w3 J( `- j1 K, xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g: Z& y9 M$ p- ~# }% u% r
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏公仔箱論壇; {) ~, e5 L/ [3 |/ R! Y
19. 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a* O* `" ?7 x, f1 J; u
20. 老祖母的秘方很受用8 c) t: y  s& \+ K2 h
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
: M5 ?4 t' O7 c1 b3 t* N' [tvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴
, R& i( R- `; d1 i( q23. 充足的光線,防止情緒低潮
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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