返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
# w; F% x' \  Y1 L公仔箱論壇
2 v2 X, l. B0 w- K, U8 Twww2.tvboxnow.com您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。# a2 Y, R9 q7 I. \8 u+ g
% g) E0 f+ t) R6 v, ?
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇; C) p# |0 _2 ~0 D6 ^* O/ W' u- l

: m3 e4 H2 B6 a( Iwww2.tvboxnow.com高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
$ [% ^7 q% Q: {# I公仔箱論壇9 s0 z) e  @9 S4 O" z3 ^
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
) ?$ `0 f" k4 m8 s6 N+ ~
, i) ]2 f4 h. M* ^/ p0 Jwww2.tvboxnow.com有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
7 v  L0 A8 g- F2 [% e6 B5 [
; V% J3 o! I0 ~5 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。5 O1 o6 Q- Z5 o) K
3 h' ]1 j" l# r1 q
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
7 C$ x. A" t8 V* O# D" }& S(1)晚上八時就寢.....46人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J9 e5 V' j# a* o$ @
(2)晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |' j9 n% e3 @% b% d
(3)晚上十時就寢.....29人
- ^+ O$ r0 S6 F- t% o. X% ptvb now,tvbnow,bttvb(4)晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇' o) @1 c+ A" E2 Q) V
(5)晚上十二時就寢.....2人。
0 R: S5 I2 f9 A  vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
1 T* j$ V) u7 [3 ~6 a) V) @2 {" a+ s( Q& g. W: f) z
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
5 z, g- q, T/ e) tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F$ A6 s/ l; l/ u1 Q
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
$ n1 Q3 F1 U7 S* ?3 Q5 itvb now,tvbnow,bttvb; _; C2 D  n8 D3 P& I/ j+ S. Q
5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb$ ]9 m- w9 D7 \
公仔箱論壇' a8 g" i' K% E) n
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k4 I* s/ i1 g+ }9 I5 m1 O
公仔箱論壇0 Z7 J3 Y) X8 |7 P# E7 J. A  N
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
8 O/ u4 j" [9 ^; c" P. N1 q- Q; |/ B, s
8 Q" J1 |! D- \( b& r9 b; ?' I英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R1 Z, o; x* E3 J" T9 b  N8 ]

; u8 Q4 N4 K8 w. {2 a( H) M0 n4 H. R7. 多吃蔬果可抗癌
1 |5 Z( C! ?. I* O) L公仔箱論壇2 Z8 p& x) g4 f5 {
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
% u$ z0 l. }4 }$ r! wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D6 Z: {5 R9 J. m7 ]; |1 K8. 維他命B群補腦公仔箱論壇5 X- H( Z5 ^6 a3 H  M% V

3 v, [9 m1 {) {4 {( i4 @2 N* U9 d維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
& z* o, u: l; D: HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V5 s9 \$ ]7 b+ E* q; bwww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓公仔箱論壇$ K; x9 j$ A8 b. U
tvb now,tvbnow,bttvb. [' v; R" c* E; l2 z# R
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
7 _# I9 [2 @' f$ f1 ?( n7 `/ d6 s, dtvb now,tvbnow,bttvb
# z7 v- @5 o/ d$ d* Ewww2.tvboxnow.com10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇* R6 ^/ ^& E4 @. I5 b: ~+ {7 o

% j  G! p, d' f" ]2 k9 _# ~公仔箱論壇綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
/ i& L4 v$ w7 Z6 {公仔箱論壇
) M. e, _2 L# S$ L* T+ K* B! ptvb now,tvbnow,bttvb11. 早上去看牙,比較耐痛0 b, ]% x! j1 i/ B1 I+ ?0 Z4 Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 a) H5 q: v
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。( V6 c& M2 M3 u# m: H

  P/ u, z# U8 N: Awww2.tvboxnow.com12. 吃人參,消除疲勞www2.tvboxnow.com- Z' v+ d4 l2 Y' w$ e% P& i' t$ t
www2.tvboxnow.com3 L3 V7 N! Y2 B' |- R1 m- x
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。' V' t9 H  e# u1 \/ f

/ Q6 h0 Z4 P. J13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
+ H, ^7 e1 ]6 ?! j& NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O0 K7 g. R, n3 h$ k8 @" C  [1 `3 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
+ ]! K0 }1 A% I3 P; Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h' C+ N3 b9 u# R' b
14. 吃點巧克力,減低焦慮
8 F+ y* x: B# ?+ d公仔箱論壇
+ }5 ?( O% K& _" n/ X4 p公仔箱論壇巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
5 S/ O$ l' h0 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S. i, _: [4 D; ?; e
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
' t) O6 t" a/ r  E" ^: Q* M: u
) i. s# F% h8 G6 p( m! B這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!2 H& I7 G3 R4 x1 f# T# z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& _' _8 x* F0 x- G( l5 l
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高+ W$ w* n1 Z) r0 x: M" z  c

7 w$ b  o. r+ h/ l  m人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
5 i+ c4 \5 I# m  ctvb now,tvbnow,bttvb, ^# t6 `# K: L9 b
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇* D# Z5 D# I" I; q: x' j+ }

6 l2 `( a( a/ Vwww2.tvboxnow.com鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
; L) Q; Q$ s) Y- X9 n  V* i. I( awww2.tvboxnow.com
2 i! A  O- B2 j3 t0 h; iwww2.tvboxnow.com18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏公仔箱論壇/ L( k. ~7 d5 |0 e0 T5 u

" E- m. x4 \7 L! R如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
# z) N5 o, H) @2 _7 Fwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇; u. v) s( [: K
19. 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q. C, ]- \, x! {/ J' ?! S

) d8 k% K9 t2 L7 wwww2.tvboxnow.com不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
4 Z9 L/ ?- }5 P9 Z8 swww2.tvboxnow.com: B4 R& `+ h' D- l. G# \
20. 老祖母的秘方很受用) N  r5 D1 d4 w( U! t% u) l

. ~7 x2 n/ s: o8 M$ H! b2 Ewww2.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P( c/ r$ U0 ?6 F

3 f) e7 `6 r' {1 E$ k9 R% x3 P: O21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb2 ~! w0 V9 X, ~/ ^! I/ ^9 s
tvb now,tvbnow,bttvb& N4 \3 z7 q4 u6 q
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。! `0 h$ b- C6 h
2 B  d1 l5 u6 s8 u0 y, ^
22. 做個森林浴6 R& w5 n, @' L# M

+ ]0 L* m& }6 H2 Atvb now,tvbnow,bttvb把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。, D" R  p5 {! c* s* t5 q( g" I+ e: A6 H
tvb now,tvbnow,bttvb3 P: G0 X8 D. x) j
23. 充足的光線,防止情緒低潮
* E6 _# r( i7 u- ?$ L) x1 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 C/ ]+ ~) N$ j2 j4 [5 ^0 g
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
8 y- u- Z# G3 O8 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b2 B" b$ K5 n& p8 R& U$ `) `7 O9 L2 _公仔箱論壇24.  為室內空氣保濕
, W/ A2 V: I% gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q* k( Q8 L9 C  J0 J9 ?2 J) ?6 W; y
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。www2.tvboxnow.com5 c3 |: ^, X; q4 W. O, r2 U# l0 n5 H
www2.tvboxnow.com% }/ U6 r' F9 N
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨www2.tvboxnow.com% h$ V' L+ r; T- |- t3 l
tvb now,tvbnow,bttvb, p' A9 T1 _9 K1 c
最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
:onion14: :onion14: :onion14:
好帖!!!!
:onion14:

回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化www2.tvboxnow.com0 t! O1 z% U1 a0 [% N# B- r) H
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb8 y+ k6 M% Q/ J+ p! q% S+ H4 d
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇0 h& S' j8 S  B$ I3 J) I
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
2 I1 Y7 A2 j9 u6 Fwww2.tvboxnow.com5. 多作運動0 w- p6 _* Y/ y! Y/ F
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽' I; i3 j2 W- q2 E) h" c1 X
7. 多吃蔬果可抗癌www2.tvboxnow.com6 K: O2 a" E& j2 c4 ?' d$ P$ o
8. 維他命B群補腦
- J& f+ q# [$ Z, swww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓www2.tvboxnow.com: S: i" a( L1 W: z  E2 H2 @8 E
10. 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb3 e( Z, s- D2 c. O! k1 e
11. 早上去看牙,比較耐痛
; J, G5 @3 p' vwww2.tvboxnow.com12. 吃人參,消除疲勞
0 T7 p* o2 H9 Xtvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
, j. d+ o1 F! A5 {7 G7 e. Kwww2.tvboxnow.com14. 吃點巧克力,減低焦慮www2.tvboxnow.com: q  ?+ ?0 e# F  @: L, D
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化tvb now,tvbnow,bttvb, W; V1 ?9 {0 `( ^1 ~
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
$ y8 g3 \3 E# d) @17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料www2.tvboxnow.com& h+ s) C8 q* C
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏' x& q( l' T) @7 f* X
19. 定期健康檢查
  z6 ]. ?6 H/ b$ t$ c公仔箱論壇20. 老祖母的秘方很受用www2.tvboxnow.com/ N" y3 T8 S& C# ~& d
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
6 ~2 v9 x) {) ?4 {tvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴
( Q% N6 N$ {% }4 P/ q3 w$ q23. 充足的光線,防止情緒低潮
1 a) k; u0 ]6 |5 o5 q  T4 `tvb now,tvbnow,bttvb24.  為室內空氣保濕
& L  [' O3 \' S8 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
thank you for sharing
thanks for sharing
好东西,看了要记住
非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
返回列表