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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb! q/ V" s8 t% a
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
  _) ~/ S! X% @& ]+ S0 C7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 z# r5 M+ H* N& ], ?, d& Z9 y
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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3 v- ?. [, B. I" Lwww2.tvboxnow.com有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb3 b) o$ n, V) D; j: a! @1 V! L6 d

5 f, A7 A0 T% C  |) ~7 |5 `4 F公仔箱論壇睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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) k" g( a3 g" B, }0 T我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
  _& Q; r" a4 m; YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)晚上八時就寢.....46人
( C8 Z/ b4 E( H9 s2 n(2)晚上九時就寢.....35人5 N& L! U3 c& l5 M0 r
(3)晚上十時就寢.....29人
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0 W8 {& b, |1 c$ K9 i$ atvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。www2.tvboxnow.com& c+ {% S! W6 i+ C+ v% M& Z8 T
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。1 J' o7 b9 E; Y9 x* G) s4 K

( I) p1 g# I6 [! T7 rtvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動公仔箱論壇8 c5 ]) T/ V( u7 T

( r  R. C2 a0 m) W. Iwww2.tvboxnow.com每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。0 S1 K2 u$ J/ M$ m+ \

: o+ i$ k; _( U- \/ g6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
$ S! B9 U$ W4 j) R( `) m; iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i. a* t1 q5 [- }( B  k
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。公仔箱論壇3 b1 \; A- _! \1 _
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7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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8. 維他命B群補腦公仔箱論壇/ s2 T# j2 c% E" p6 S4 }# f  o
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓6 x$ V- d& L( t7 h& D8 Z" l8 Y

) h" ?& }" n) Ytvb now,tvbnow,bttvb黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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' j9 ~2 h4 T+ l* p) N# U& K3 }8 Ptvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠0 ~3 M. e' q0 O

+ t- R+ h3 R. a. a% u綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。公仔箱論壇" N' Q/ y0 @- u. o
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11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。6 r9 a0 _5 x; n. p
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12. 吃人參,消除疲勞# a* Y! }* S* K  O% u/ T" R. q0 \
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。' W1 y# g1 u( T5 [$ S
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
( \/ D+ d" s4 S; ?- `$ A5 @* M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `0 X% J" s: R( F  Z- r
14. 吃點巧克力,減低焦慮
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6 v  b+ A4 H( c) u$ Fwww2.tvboxnow.com巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
# Y6 y' M; i) n4 ^9 }1 S+ p4 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z" a$ O& T  g* [5 \9 ~
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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$ W- w8 q8 y$ vtvb now,tvbnow,bttvb16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇" d! u$ ^2 @, t1 x7 Q0 g5 O

2 _/ @- V8 G. w2 O2 Lwww2.tvboxnow.com人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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6 _1 S( f9 W6 ~" Z7 a17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料8 J" ^" v, h' e- Q" c8 s6 `
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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) L( j2 N' n8 {. V( X& _* K5 Y( ?4 Ktvb now,tvbnow,bttvb18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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5 _, x$ ~0 Z7 }. k, pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。$ s# s# L7 b  w
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20. 老祖母的秘方很受用
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
/ T) l+ K4 q7 j! C2 J* s- y8 Z- r- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {  ]7 f* S- s# y6 M3 C$ X
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁; S+ Z! ~& T; B! p2 Y

( V/ s% j4 U" i% ?0 lwww2.tvboxnow.com尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。+ I! }- l7 `& }, W  F& w& ^3 X6 `* M' f# s
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22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb' M  ]9 G# T: a. ]4 ^, b4 `3 p
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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/ K% C( t3 \4 u- ]! V23. 充足的光線,防止情緒低潮
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" l5 {1 {) d3 o7 Z& N光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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24.  為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb1 _4 k" q% J3 j, v+ x% e! s6 c

* b7 u+ k8 z; ?! _7 i0 J冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇; g0 i& b; v; R

8 m) T% g3 y# P25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O8 k/ e5 }+ B

# a% \8 Q( Q% I最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
( G. u. s* b$ b) |8 F' @1 Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C& h$ K' h: _2 s6 ?
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
2 ~! t# b1 W$ @- Z! Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
- V/ I* E& a9 Q5 D, z5 j7 q3 L/ ^5. 多作運動
4 m+ W# d" x$ ]tvb now,tvbnow,bttvb6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽4 G; C4 o7 |& c) W
7. 多吃蔬果可抗癌
6 t, N1 H( {6 v) Y( i; t: q+ M4 rtvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命B群補腦
* K) u9 ?: N3 u3 S5 |4 J, Jwww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓公仔箱論壇1 ?' Z* z2 A+ `6 P  l' F
10. 多喝綠茶,健康常綠
, H3 c3 J  F1 u公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E. `( n2 W! a
12. 吃人參,消除疲勞公仔箱論壇' ?" @' g, R5 i4 Y
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
5 h5 S% o: U9 j+ V; C14. 吃點巧克力,減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb+ U- W1 o: a# y3 ^' u  W% i  a' {) y
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化. k3 [5 G9 ~' f+ w1 `
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高www2.tvboxnow.com$ D+ `' @/ R0 e- D* J: ]# y+ w$ j
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb" [6 g  q2 |) R, e1 X% U; r
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
+ H. O+ ?& M6 Z! i19. 定期健康檢查
0 e! t: m" ]; k7 D1 D/ L' m1 ^20. 老祖母的秘方很受用
9 O* z, A( s$ u+ _4 Bwww2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁www2.tvboxnow.com: ~3 l( \4 N, a, I! d
22. 做個森林浴
2 ~/ n: |' t7 w3 z0 B8 B; `www2.tvboxnow.com23. 充足的光線,防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h; H$ W( b" ^( s# F  }5 {
24.  為室內空氣保濕) l# ^: x" `# \: J! f, N) M* y, |
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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