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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化/ s  c/ n4 |7 c- j

  w- ]3 }3 x9 E$ g( W3 O您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R$ R0 Q3 N" o, a" J; _
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
; ~5 C* U/ m; O" ^  OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" ]$ _9 K: O, X% q. x
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb  z1 x" ~6 C& ?
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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0 s& p7 `# m6 O  ?( }tvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:公仔箱論壇8 l1 W3 X+ U, |/ C" E( s
(1)晚上八時就寢.....46人0 P' Q& b! j0 v& t' A" ]
(2)晚上九時就寢.....35人
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(4)晚上六時就寢.....8人
1 M4 h$ |- ]9 f  |tvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。
, N. P. Y! V- X4 Z* gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
7 a2 ^$ d+ W0 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 O, r6 x3 ]1 E7 |
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
7 l( v; Y) D" QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 [8 I+ W' \+ V
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。公仔箱論壇' D5 d9 t3 O, K
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5. 多作運動www2.tvboxnow.com+ M# n( y# z8 ]% m/ m, g
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s( b- R8 O7 a$ A3 @4 Q1 F) n* l

5 C' B" g2 ~. y2 F8 x& t, N, `; \公仔箱論壇6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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5 y& K' c0 Q+ j4 Q! D5 Atvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。% h8 d; h, h  R& X6 d( b/ N: h
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7. 多吃蔬果可抗癌www2.tvboxnow.com/ S& T- u5 b( _' w
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇) ^# m$ {; n7 `

4 E* R0 R& E: \. ]; X- f8. 維他命B群補腦, \# J, u$ f% X. x! e$ W4 U% _3 ~

6 X% u/ U$ b$ i# D. r! x維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
# `! P# ^4 V2 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 H; m( t3 w' Y& V0 x& W
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓/ c5 h3 e" ?5 V- _

) T8 d& [+ f$ x  b2 Hwww2.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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- \8 _" \8 c6 `4 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 多喝綠茶,健康常綠
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! H+ H) P/ I) L, L: U: P; y  Pwww2.tvboxnow.com綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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11. 早上去看牙,比較耐痛
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  y# I. E2 ]' q1 i4 H/ [6 Q. c1 S如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
! r  j1 e6 N, N$ Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# t8 @' `- W* L
12. 吃人參,消除疲勞www2.tvboxnow.com" j' o  `6 E" k: w" ^

3 m4 q& e+ R* }2 B1 J- V, @/ Z6 g大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。3 U; F9 {3 O' p# K* `$ t  p
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些, f4 N9 I( I: X2 n3 T, _

) B0 I# g  G) E7 P& y4 A! |3 ?公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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7 W3 }$ C" l$ v1 O14. 吃點巧克力,減低焦慮
) A; E$ t& f6 @8 Ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com/ ]. ^4 R% w- ]
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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4 g2 z4 e2 I' F# a" @公仔箱論壇15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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1 y  e1 a2 R3 t1 `' q. Fwww2.tvboxnow.com這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!公仔箱論壇( B1 V- F8 y  F$ v- n

1 s" ]9 [* q0 r- cwww2.tvboxnow.com16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高) L% T5 O0 }8 `
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。7 ~# w6 A& U. r+ v$ G* Y
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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- p$ d0 e$ G- B. p8 m* owww2.tvboxnow.com鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。1 K9 T$ v0 g- w0 m
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏www2.tvboxnow.com" O" k% N$ S- ]2 G1 @
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。tvb now,tvbnow,bttvb% ]  L0 x4 X" M% F2 H& n' [9 L7 j

: V0 b2 |# x- n6 G0 A4 R( z公仔箱論壇19. 定期健康檢查
3 E$ R% d+ p' _9 b! xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M5 I5 Y& M3 e" @& ^; D( z  L/ g
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。( ~1 ]6 h( x. K. r

; R# B, N- [) U$ J, b: V1 dtvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A9 Q8 s# _6 `

, B6 t* I7 t7 b: {快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。www2.tvboxnow.com( j3 ^1 G; c4 G5 r! o( p5 I9 ^0 o

$ h1 z( Y) Y4 g: ]2 i9 f8 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁www2.tvboxnow.com, _$ X- y. t. l) B$ |% s, H
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。公仔箱論壇7 l/ l2 Y8 b# b
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22. 做個森林浴
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb* ~; B; p% F6 I- C- o
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23. 充足的光線,防止情緒低潮% n  X3 N- Y2 @) G" a- @5 f

) V/ ?1 U2 L( U9 P公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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24.  為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb. O2 ?/ f0 X! H, @% ^6 q* T

7 z" V% v3 b/ P% T0 T8 ^$ vwww2.tvboxnow.com冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
( ?- @) P" F* G1 |8 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I) A1 R& Z' H7 Z2 K9 n最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
7 W# {5 y: P  T/ A# H2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
. V* n7 r4 k3 T/ y( A3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果1 ^$ N6 u- K; b( T5 ]6 o2 H' y
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老公仔箱論壇3 R, o( u% q: |$ ?6 }
5. 多作運動' t: F/ z' Z6 ?6 t5 B% h
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! A5 N. K. ?$ P
7. 多吃蔬果可抗癌
" @# G& O$ I1 U$ }' rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維他命B群補腦
. K8 r* v' d. p- I& qwww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓! O  S9 F/ a4 S- H) t+ z( o4 W6 L
10. 多喝綠茶,健康常綠www2.tvboxnow.com2 m+ ]5 Y; @/ h3 Z+ e
11. 早上去看牙,比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w& \: D/ r6 d+ M6 o' X  U1 W
12. 吃人參,消除疲勞
1 Z- t- d# q+ a6 P( j13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb: n+ Q, W1 _  R* Z, Y  G% ?
14. 吃點巧克力,減低焦慮
1 p. L" B. X$ ]' ?% `! L3 Twww2.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
# F( ]) q+ j2 J( ^4 L! Awww2.tvboxnow.com16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇5 |7 k) O. h$ R' L9 l8 X
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇7 T4 w3 y8 r+ u  W9 F. x% x7 U8 z$ m9 n; `
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
' b6 G/ o: [5 e0 k! }6 `19. 定期健康檢查
) x+ y5 ]4 m! u+ s, Jwww2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用5 K" j& r4 R% a8 P" d6 h5 U' L6 Z  g
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
3 Q2 `4 c' o3 O9 S+ W" @. z( B22. 做個森林浴
4 b' L! l5 e7 |% P9 M! k# p& x! Ftvb now,tvbnow,bttvb23. 充足的光線,防止情緒低潮公仔箱論壇: H" m/ N% X9 k: o' Y
24.  為室內空氣保濕  }$ @" R# \$ t" k
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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