返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
! Q" ?/ \/ o5 I: Y( \  Y& mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 k( z3 k; w' L4 K7 E: m7 \2 n
您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
; D# |+ G$ W* r- xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 @( R( c4 o, N' i% }1 F
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n7 z* w" H+ ]; D" w! `$ w4 t

6 X7 l7 k  _* n+ D! S, ]! U# V高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
3 Q; F' n, w8 X* u: Vwww2.tvboxnow.com- a" _! g" c+ n& }" ^
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb5 H5 G- P8 i9 J2 N' B
tvb now,tvbnow,bttvb4 t& S4 T) ?' \+ I, M
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb' G7 M' T$ ]* R6 q; H$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb: E+ C( y' f: {5 b1 y
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。6 e7 |3 o- d* t. _% T" Q9 f  T
公仔箱論壇- Y8 U- }$ C/ W' u, t: ~
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:公仔箱論壇7 @) v1 R# X+ }& E
(1)晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb& F( q; l( ~& w1 T
(2)晚上九時就寢.....35人
9 W4 Z5 {7 ]  _$ t; y# {www2.tvboxnow.com(3)晚上十時就寢.....29人
! P4 [$ l! K$ S" ?* ~6 s6 }www2.tvboxnow.com(4)晚上六時就寢.....8人
7 h" b. n' ]  w6 `. Y9 y3 t公仔箱論壇(5)晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E* j8 e; x/ S2 [
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
2 d0 V1 F, v% i. Z0 y2 z9 `. s4 R: WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @) K4 X: |: q
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
3 E% Y' t6 n3 a
# {+ q" {. m) V  |* t+ \6 r$ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
. B$ |% r; V5 X" W) Qwww2.tvboxnow.com$ ~; J( J: |! v
5. 多作運動
' P" s. g7 K$ }, cwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! G$ D( d7 q3 s3 o
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
* n$ o: Y% }: E5 H/ \tvb now,tvbnow,bttvb
( V; i! t& Z$ b! F7 e, j( D6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
# l: Q' G3 J1 c- Y8 Vwww2.tvboxnow.com
* M+ `8 B4 v2 H  ^" T/ ywww2.tvboxnow.com英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
# R# \+ _$ @9 n9 O, oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N2 U" m6 K* D0 t5 W7 b$ `" htvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌8 z, m% c. O: ^- B* x  {& D% R& Y

& L, U  @; |# i: v( e$ I' v) g蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B7 A: w8 ^' d2 z) [: j

# b$ O. B0 ?( g7 @8 swww2.tvboxnow.com8. 維他命B群補腦
( S" L2 i5 L$ I& ~! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S3 _+ T4 L$ \: _tvb now,tvbnow,bttvb維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 T% L2 L" j; S! z  v/ A, x& n

! _6 V# T' b3 C' ], \tvb now,tvbnow,bttvb9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
- T% C, \( D5 A& p+ i3 a公仔箱論壇
1 u8 W+ p* v* K$ ~1 I. utvb now,tvbnow,bttvb黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
, c+ V1 g% [1 |公仔箱論壇
3 }( S6 N3 x, U5 u& r10. 多喝綠茶,健康常綠
* e) _3 `/ m. w3 }9 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 L: j7 K% H  S, S: M) }1 X
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
* H* B% l2 j* L. lwww2.tvboxnow.com% y0 Y8 P8 ]3 l7 B0 r
11. 早上去看牙,比較耐痛
0 x0 P/ o% J- n9 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* O9 a( l* N9 E4 l8 A/ [' l4 Y
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K1 c& p: ]! \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }3 B. c' G! }
12. 吃人參,消除疲勞
1 H- ]# @: y# t/ N  y* XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# N9 y4 k3 Q2 @, w2 ]& |5 U
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。: J) w. [5 T1 O, m( [& K" K. a

. u* s8 r9 ]5 q" lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H, W0 z* c6 }- r

' s- p* B: u' p1 q身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
1 r( P, O' T" J$ W# K; b公仔箱論壇7 d9 ]- ~  Q- P8 B; l
14. 吃點巧克力,減低焦慮
6 b, ~: P4 H5 i9 S( y: Y* ewww2.tvboxnow.com8 M* o/ H+ h( i
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
7 d& u  I+ d$ @# c1 ^
0 R2 l7 O) v8 L( l* y% ?( [tvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
+ s, G4 A" d. l2 l* I. HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z3 W" @# F5 V9 {2 Z+ }( ^6 o
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
- A0 Y8 k4 T% s3 R& \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f) d4 J0 j, z
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇' q* }2 T1 N2 m4 M5 H; j; e5 |6 c
公仔箱論壇2 Z8 q9 T! f) d# r; n
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。$ J4 q$ [7 F+ A' _8 S5 N
tvb now,tvbnow,bttvb8 m+ H% P# s) w$ ^0 {3 x' m
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇! H6 g* x+ r" Z0 I) X7 _
$ S5 F1 j, J$ f4 Q1 S) X& v3 m& c
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb% N# m1 u5 @; m( Q0 C7 Z/ o

+ C9 \  u+ ]* M6 ^18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
, k! C, A& x3 Z/ k0 P7 ~# `" }9 }5 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l; r0 y% u5 L4 Q2 U- F' {如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
) m. \, M! f$ jtvb now,tvbnow,bttvb, y' Y' n7 B/ N  ~1 P( O% @! Q7 L
19. 定期健康檢查
! U4 {) K" `# y: ]1 [公仔箱論壇5 M, t. P& k' u0 `! _: m. ?
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
# D; L( O/ |& [1 W* rtvb now,tvbnow,bttvb
3 ?! S" d" n) O. m- ywww2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用www2.tvboxnow.com0 R2 d0 F  D9 C& t+ G

/ {, U1 f( G2 D0 T快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
! j1 z) ?# f. Y2 t, l5 W# t公仔箱論壇( \4 F! }* w4 V( B; t
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
4 w) b: n0 T4 ~! z" nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F* v1 ]) T6 n% K5 Z3 s. `: b: ~
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
: B7 a1 m; E5 q+ Swww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. r% Z+ ], @+ o, W8 a" f1 I9 P
22. 做個森林浴
* q& s( s4 o1 x, m( Z% ytvb now,tvbnow,bttvb
) W1 p% E# Q( r2 Y1 @tvb now,tvbnow,bttvb把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
( f5 h0 h. p# _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' P% U1 S" |, p# W
23. 充足的光線,防止情緒低潮
3 r0 k+ s1 |' J& p: ]6 ?0 |$ r( a+ d; D( \
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。, g3 ?& O# f0 t' ^
www2.tvboxnow.com0 D! d; P" r7 E3 q
24.  為室內空氣保濕
) E& N8 r+ X1 q! Ctvb now,tvbnow,bttvb
: n5 A# ^+ `; l) T6 g$ T" vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。www2.tvboxnow.com7 @2 `" V9 q( b+ M1 f) x

# s2 C5 @, V/ I; T% p& Nwww2.tvboxnow.com25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨tvb now,tvbnow,bttvb5 e6 e6 @; ]6 M4 {# F7 S2 c, C# h; ]
" T6 [5 x# b2 l$ P/ s- c6 a
最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
:onion14: :onion14: :onion14:
好帖!!!!
:onion14:

回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
& P% y6 v6 X! J$ ^' p* _; ~公仔箱論壇2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
  }& B* c3 p* i3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
; u: Y/ B  `9 x; g1 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老,身體也會跟著老' A( Q4 R* ?* d  O9 h3 _
5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb( v' Z1 y1 G5 F" P
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y6 O) U( Q5 x6 s; Z; w' m
7. 多吃蔬果可抗癌www2.tvboxnow.com- C& g# X  C: \, g, u4 K- h6 y( Y6 V% z
8. 維他命B群補腦7 ]5 f5 w2 v7 x5 c
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
6 J& k  I& n' Z" M  r3 Qtvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠
+ x. t/ \9 Y" x+ k  ^3 Q, h: STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛公仔箱論壇8 C# o% f, f0 k% ~! [4 T* k
12. 吃人參,消除疲勞
* ]5 f* q* X- z1 L& y% K( ]( D6 F4 I公仔箱論壇13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
) T( z5 M! {3 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L- ^9 L4 \5 H7 T; l
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化tvb now,tvbnow,bttvb+ x% Z  @) X) B$ l9 M
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
9 K& t- D5 M. P3 N; @tvb now,tvbnow,bttvb17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料. U' @! w% @6 B
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
/ l5 Q3 g$ r$ Hwww2.tvboxnow.com19. 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb: W8 j8 H2 S! W' s3 p& K" G6 z
20. 老祖母的秘方很受用www2.tvboxnow.com" n9 E4 {' P5 q/ D% T! Y; ]5 B
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁0 b4 \! L5 y- Q7 m
22. 做個森林浴
7 R" c( W+ [' m# u' j6 p23. 充足的光線,防止情緒低潮: y# `4 `  @, s" I' Z
24.  為室內空氣保濕$ I0 J- }/ o1 f- K7 i: R$ i
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
thank you for sharing
thanks for sharing
好东西,看了要记住
非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
返回列表