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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s* [$ s& U$ `- U9 l

; k- \7 J% z/ g& e% Iwww2.tvboxnow.com您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x! n& P' e1 b' W

$ Q  T$ m; M8 @3 W5 k9 d8 Y, Pwww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。www2.tvboxnow.com  [% `/ u" F# r. _- l. [& r
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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2 {: J9 C* _- j1 d) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。公仔箱論壇* P& `! F+ O& q- ~; Q  r3 j/ G. {8 U

2 D9 ]# o1 `# H; h2 A我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
$ F5 H% M4 N9 S0 |: r公仔箱論壇(1)晚上八時就寢.....46人www2.tvboxnow.com! [. |& S7 _0 _2 P# Y3 ]
(2)晚上九時就寢.....35人
! o$ s2 V6 Y! }1 f$ O5 m) Y8 R(3)晚上十時就寢.....29人
$ J. C0 R8 r% w9 U; Q(4)晚上六時就寢.....8人
( w) m- P) B2 l3 e* utvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。
2 K! w" S, t( D( [7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
( J, l$ z/ K& z! @1 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E/ p1 E6 Z) k+ ?  Q: H. F# {- [) K公仔箱論壇4. 潛意識自認老,身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V2 @7 w2 v: K1 U
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O! k5 u. H  I# a% Y. j6 z
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a# f" T( M' [% {

6 y" J; ?9 d2 R. K. tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com7 v( y  N- w: d, Q

* t) ~3 y* r  w0 a! v; }tvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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% Y1 G) F6 R/ p1 a0 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌
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4 W/ o& I8 f, D; ~" stvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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8. 維他命B群補腦" c; s2 ~+ o- c3 `) g6 n

& t8 _# a6 i' X4 O" |- _" v/ w維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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5 f8 ~, B4 T. k$ O% s* x9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
' z& ~& ]9 d" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 P4 j5 i5 D% B# K" Y. ~; Qwww2.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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, m) H* W7 a# c5 Y: y10. 多喝綠茶,健康常綠
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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+ d. m1 c/ Z+ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。1 y5 E: i* ~  K2 d

) o+ g- R: k- K, {- u4 Mwww2.tvboxnow.com12. 吃人參,消除疲勞
" C6 t6 {0 g/ S' s1 P0 P7 a" cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b2 }( Q) m/ [: B' m
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。tvb now,tvbnow,bttvb; M, y% Q& g- J/ y, o1 R
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb' r: h# g+ z9 t0 M: V$ R; A6 f+ y3 f
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。0 Z, A# l: {# ?
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
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% J8 J2 p- P5 D, u  s$ m# awww2.tvboxnow.com巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。8 r/ ]4 q5 Y% J
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化tvb now,tvbnow,bttvb6 q* z% }8 d& w) n* u: P

- H6 G; v* g* W" \, s7 Ztvb now,tvbnow,bttvb這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!tvb now,tvbnow,bttvb& j( a  \: j8 f  q5 M% g$ Q

* [5 G, \9 d0 Y8 M' {) @www2.tvboxnow.com16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高' J, a- ]6 u$ d6 `; L$ ~/ l: Z9 C' a
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
0 F( `- ^! I. {, \9 G1 F9 K1 }0 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^% w3 \% ?1 ?2 f) R1 t8 `8 P2 C
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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% |2 z0 Q# E/ s# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb2 k- i9 b* [9 {$ z4 G+ W* m3 G
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏# o9 F( H# s: O$ k. Y

3 M4 a9 A! W/ U8 o& p如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。www2.tvboxnow.com3 v. r/ [7 K9 s/ Y0 [# |( H$ W

7 Y, j" j: }- x  y19. 定期健康檢查公仔箱論壇/ S- E' \+ b5 m  |/ ]
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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2 j$ H& U2 d9 x, a* i/ Q8 ptvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用
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- v% l# Y/ }) o/ a& I" _快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
1 Q5 ~4 I- C3 ^- P" W: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q$ U! G2 C( E$ l4 e) G% }9 }$ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E4 ^6 {2 i' A
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。7 m3 A1 L: d. z/ J$ Y

, w5 }4 c* ^# h& \23. 充足的光線,防止情緒低潮
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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& `# S+ N  H# R3 T  u* K24.  為室內空氣保濕, U" T) d9 }: b  r7 w" O

" T" U  k. D# U* q公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
. ?& t0 |6 u; M6 dtvb now,tvbnow,bttvb3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果9 r+ V8 M* W- O6 q& L. T: Z7 l- u
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb4 H' _, X5 K0 i
5. 多作運動
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7. 多吃蔬果可抗癌
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! e& n9 q' \. S; @" ]公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
% m: k( y( J! j$ [, M10. 多喝綠茶,健康常綠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y6 H6 [" V/ t/ a* {9 D
11. 早上去看牙,比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb- r# J$ G6 T" p! m7 B
12. 吃人參,消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `8 I4 T$ N( a0 x( N/ w$ s
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
( Q3 K3 l6 `9 w; d) z! sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮
; x, N, b1 ^* j* M7 w公仔箱論壇15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化www2.tvboxnow.com: U( Q1 c/ e6 I+ c
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
$ Q6 d/ I* x3 g; _! ^+ i公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料  m' `$ c- T7 _$ d2 P# Y
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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9 T8 I/ T4 B4 Y4 R, M; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb: n* e: V7 v# j$ h7 Q
22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb- `# w" T. I& G/ H% I5 `
23. 充足的光線,防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb: x$ v7 G# G: h) p6 N
24.  為室內空氣保濕; D3 H; E6 ]+ W! {! v; P
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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