返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb) ^2 I# S- |+ r1 S6 M

% O& C7 Z# K; X4 s% R. d您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。www2.tvboxnow.com3 v! b7 L& I8 V8 y, N+ w; t5 D

  {8 |! c8 Z( c+ Dwww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
: v" i# X: l/ C$ }9 }tvb now,tvbnow,bttvb
+ C5 c( t9 W8 P6 I& S4 X高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
* Q! a: D7 E; K/ z/ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ g$ |0 ]: U' q3 u' {
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
3 W6 M- P3 C5 L# e( Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; {: A, D2 ]2 U% G7 Z
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。: u/ W- P8 b0 u7 ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 D. M7 K# U% p  B- G+ r' F2 A
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。+ n2 |6 |3 d* K9 C0 m/ @
  N  `3 l8 F! \  V  s8 s) x
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:5 d6 c7 _, U! W( z0 k, _
(1)晚上八時就寢.....46人
5 i( O9 l, C8 ^# L! Ptvb now,tvbnow,bttvb(2)晚上九時就寢.....35人) S! \# l+ f  g" O6 B
(3)晚上十時就寢.....29人7 J8 I  v# H- Y, X- Q8 f4 ?
(4)晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; ^& F2 \4 M
(5)晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇& Q- }3 I8 X( I
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
& K7 b5 r3 L: l' _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  R: U7 m( ]* F0 T: P. C4. 潛意識自認老,身體也會跟著老www2.tvboxnow.com! E$ A) D! o0 _' D& o
0 F" H, S2 s- D) }$ a' W6 Q% ?
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
, Y' E2 c: u9 g' y3 `- Q2 p% atvb now,tvbnow,bttvb
, [' M1 g! s- E9 l5. 多作運動
# B) y* A7 _6 Y1 y& F, F4 M2 \tvb now,tvbnow,bttvb
* r) C2 B+ o+ y, x9 ~( o" B" Vtvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
' @, H5 v" H7 g$ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h9 R6 s6 @8 B* y1 u  q8 c
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb' a+ I4 w- N% W7 n! S

# L" C% ]3 N7 }1 ytvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。' G+ [$ A" s1 a0 L4 P+ e
公仔箱論壇" ?5 Y2 M6 d- Q# R; C& u* h0 T
7. 多吃蔬果可抗癌
; ^  P  I+ x# L% d5 G8 I
; d- Q/ k- R0 s, m0 F公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。www2.tvboxnow.com5 B( |8 D! g9 ?; ^% A1 P/ ]

( z9 U% P/ k! f! Q9 [) T9 m3 x% iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維他命B群補腦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C# G. w& e1 u3 q+ m

1 H+ N5 [/ |) ~3 {& @tvb now,tvbnow,bttvb維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
2 T7 x4 X  b5 |3 q, wwww2.tvboxnow.com
0 ^% y0 H+ ^% Y6 c3 ?* L% e9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓www2.tvboxnow.com7 `$ r6 n+ E. x5 R0 j1 f

! |1 L4 h% M7 _黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d4 C* ^" h: K7 r; u

# `1 e% c# \+ a/ E, e. M% pwww2.tvboxnow.com10. 多喝綠茶,健康常綠
. r! ~: b2 }  l4 x7 M0 |: Y' q) z. Xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ z7 L" d0 t& J+ c2 T: _
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。www2.tvboxnow.com% q$ Q+ Y2 m% L4 w! j( N, Z! D

! Z7 m2 P. E0 p9 Owww2.tvboxnow.com11. 早上去看牙,比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb* v" `3 K% J- P

, Q- N% \0 X: uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb5 A$ m1 r* l$ N( ~/ {4 w* \4 h* }
  M6 ~0 k& t: B( w
12. 吃人參,消除疲勞
: C1 Z7 f. h8 v- n; Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 D( i( D1 D% j
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
, ^6 g% m+ O, l公仔箱論壇! C$ ^! `% E$ A+ ~( B. `$ Y
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些6 h/ I* @- k* l- P
3 r" ~9 q0 D/ w
身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K1 @9 }$ B5 M( X2 g7 K- P& f

) v3 P) I, ~& Q# j$ ^14. 吃點巧克力,減低焦慮
! M& C6 z( M2 ?$ q4 ewww2.tvboxnow.com( u! E& {) c- Y* |. i0 n
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。9 v1 g. i5 j/ Q6 X" b" R+ @. M8 k$ A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q4 B( F) L9 ]
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化www2.tvboxnow.com7 w* \, D" r$ i$ q0 I' M9 N

( y" _) e" D+ Y公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
( k3 R5 Q! A/ |5 v! U3 Vwww2.tvboxnow.com' m  @# |; O) P9 |# i; H6 ]& e  Q
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高: ?2 G  p8 Z# K3 F* r5 p, a  S  A

, ^7 p. l7 b# d* mwww2.tvboxnow.com人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
/ i2 J: F$ F% l$ R' z) mtvb now,tvbnow,bttvb
7 n/ S! w5 h0 Y  ^  H# M' c- o17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb5 Y$ S8 }* N! f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `0 R% z7 h! a4 z2 Z) L
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
1 `, M/ N7 q' Bwww2.tvboxnow.com
4 y! V: P1 J8 R4 i" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb+ k# ]4 @2 J( {
& P9 C# h, |: `* v" q
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
5 B; }" ]2 K& N+ x2 F" B- N# m; b. D公仔箱論壇- I9 i/ h8 s# ?
19. 定期健康檢查% c7 R& G& u0 p7 P+ _# a- A

# l" O, D) [) c" I公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s( U% r; g& E; F/ a* r

2 i! ^& n) ~$ E/ h公仔箱論壇20. 老祖母的秘方很受用
( g2 c# m8 x6 o
" K  n4 \) [* e6 O7 N) j公仔箱論壇快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
$ I0 W3 D7 Y- F% a$ ywww2.tvboxnow.com
+ |' e3 j* G6 l" ^- K5 ]5 [tvb now,tvbnow,bttvb21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c6 W9 Z7 }+ z: r- }7 F
公仔箱論壇/ c) b. v( W8 d; A
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb& P4 T! I* P3 d9 E

0 V+ q+ Y: b  R1 B5 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴
) L  ^) ~+ ~) j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h) t% ]" i4 N  n
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb: {: ^8 b7 S+ l) f# |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K+ P( t2 i0 v( }5 p! U
23. 充足的光線,防止情緒低潮
% A; c9 A6 F+ ~) Q5 Atvb now,tvbnow,bttvb5 f/ B2 P2 N! R
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
; g. e& E9 P% U. Y6 |) otvb now,tvbnow,bttvb
% l) v# O$ @$ `  ?/ J24.  為室內空氣保濕
  G  r- S" ~) [  f8 s
" k5 O. z  B6 l冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K4 b! n- D3 t: E$ b2 L
www2.tvboxnow.com2 {: H+ A( s; k  w7 |" I1 w8 ?: y
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
" _$ F) g  V+ V, W
8 o; X; [" s" r8 ?公仔箱論壇最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
:onion14: :onion14: :onion14:
好帖!!!!
:onion14:

回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化公仔箱論壇9 U9 y- l+ K; v6 s
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
' r6 A9 A- J( @公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
) w% `' h, n) ~$ J2 q) n% b0 Kwww2.tvboxnow.com4. 潛意識自認老,身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q. ^. x2 x) |: V$ N
5. 多作運動
0 S1 N" L; _! `+ E6 Y6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽公仔箱論壇5 X" k& e& e7 c5 J: f
7. 多吃蔬果可抗癌
$ ~% W+ ~4 H9 j: ~1 G公仔箱論壇8. 維他命B群補腦+ E, X( D  W+ q
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓公仔箱論壇  W! `$ ?3 w# h- ]( p: T( @
10. 多喝綠茶,健康常綠
) z2 S2 C8 }5 H% w11. 早上去看牙,比較耐痛
& U* j2 y6 ]% v" l& R" l; @3 ~tvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參,消除疲勞
0 m3 y! s7 Z. M2 ?13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
2 R( T; {* n$ |0 ]% qwww2.tvboxnow.com14. 吃點巧克力,減低焦慮
) a' t- M3 f7 e15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化tvb now,tvbnow,bttvb" L. w, D2 |% t( K1 W+ D" p5 c
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
: l- G: n! z7 ]7 U$ Y公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
' ~+ z. _2 R* I1 n# vtvb now,tvbnow,bttvb18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
  M9 y3 p! p2 T* [% \2 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查
3 d9 n2 [/ L: N5 k20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F6 D( w. K9 k+ q8 p! s( U  g2 E* H
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
. Q" A4 e8 d" g2 d/ stvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴
+ N2 g& Q+ w4 I# s8 V$ I5 E23. 充足的光線,防止情緒低潮
, @3 M; x% y4 u' S! J# e9 h公仔箱論壇24.  為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _: K# j. G  M
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
thank you for sharing
thanks for sharing
好东西,看了要记住
非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
返回列表