返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化www2.tvboxnow.com( @+ p/ _; A# L% X8 Y

! d  j3 b" G/ |9 {您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
. x( s5 k. m, R1 Q  atvb now,tvbnow,bttvb
9 l# ]) x) G- j; H0 gwww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
8 |- `5 W% Z! F* ^" p- C7 I3 \. T公仔箱論壇) f% I1 A+ M9 {
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
8 {" |/ ^, `5 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {" j0 t$ v$ |1 T" U. o& J
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb: {. d! O: ]3 D5 n- x
4 l) X8 X; G& @# @9 |1 w$ R
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
! [/ }. h( X1 @公仔箱論壇& U4 [) r/ d) I; L3 _& ~6 V0 `
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
8 |. E+ \5 w6 H& s5 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f, @3 O! d' y8 g4 y4 v
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:4 c* c* c$ b. O
(1)晚上八時就寢.....46人
4 M* A  t$ o; F! ?* @" lwww2.tvboxnow.com(2)晚上九時就寢.....35人
. {, ^$ r( x6 u+ P2 M$ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)晚上十時就寢.....29人( X  C5 x& ^4 m7 M( {  @' F
(4)晚上六時就寢.....8人
: n9 r" K: }) W1 }4 {(5)晚上十二時就寢.....2人。
! i  v# |0 ~! M' l因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。# a( q. V2 f+ I) W7 W3 l

: d" b$ d3 o0 X! W" {' k* Y/ A, ?4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb% l/ P7 h5 q% `2 ^$ q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }- r+ \# K% l. K; [8 R# f
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb: b4 f9 N$ ~. D

6 b7 f/ v8 W, T. n" z5. 多作運動  n7 j2 G: {9 r/ ?% K# K
tvb now,tvbnow,bttvb4 F* M3 u$ _  Z$ x" n" }1 [
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
5 y7 v! u% Y7 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]/ l( F: o+ t
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
& l* b2 N& u% r, v( {www2.tvboxnow.com. V& \7 O0 y: r* [7 _7 S
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
3 |4 y. f6 }" Q  S  r( ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r5 ?+ d8 e+ {; v
7. 多吃蔬果可抗癌
, b: z1 D, y9 [- S" Y0 u公仔箱論壇公仔箱論壇# G3 h' M0 y) p# R7 g
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
: L3 ?5 u& A! O# c
3 i- O& t  \1 o8 n8. 維他命B群補腦
/ H) Z7 p. I5 ]3 b. s公仔箱論壇
9 i- s2 Y5 t' _; w- y# t9 R  _公仔箱論壇維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇- ]2 q$ b8 O% V! s( p' j
公仔箱論壇7 A* j5 t/ J( n+ w4 [* _
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
/ O! e4 E  A" L) f2 ywww2.tvboxnow.com! N) q: a4 L' |) N" `8 e
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c4 S3 I5 ~) W" {- e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& e' A; f( w! [7 O1 [) X
10. 多喝綠茶,健康常綠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I3 t% k$ b+ I/ _  o) h

* {$ X# w% a/ W3 I  Q0 A6 }5 h6 L: nwww2.tvboxnow.com綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
+ X3 [: H% \, G, u- M
% `" v( {* E$ j5 c0 p11. 早上去看牙,比較耐痛( Z/ e% l3 W" |

. C/ t8 F* T7 z: v+ v/ m/ K. t如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。5 [$ Q, H) R9 Z1 U

6 Z: L2 Y: f: g" P, _( l- zwww2.tvboxnow.com12. 吃人參,消除疲勞www2.tvboxnow.com! M  {2 r6 F6 X3 I  x- G' z

: S* ]" y+ l# ~2 g/ n/ {& Q1 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。tvb now,tvbnow,bttvb& n1 h) o8 T. {  |' ^! f# V' L0 k( G

4 i" v+ r; T4 V) i% i# Z, f5 W13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x  `4 s! d  z5 z4 j% a

0 |1 [8 R& f& Y3 P$ K7 ]2 r9 o5 Z* N+ U公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。www2.tvboxnow.com1 o: B! D/ s8 C0 w) i4 G, e. b  |

+ r' W/ j* s, w$ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮www2.tvboxnow.com1 @' ~4 j/ ], v

1 X- A; y5 F- a9 a公仔箱論壇巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。& g2 I# b0 ]( i/ M* B7 {  D

; ]- `# U! p2 C" Ywww2.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化: X7 z4 J& l+ w% D% C
tvb now,tvbnow,bttvb, \: K% S% A) _
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!www2.tvboxnow.com  a9 a  `) Y) |  a) N

" P7 h' t! p/ q: }www2.tvboxnow.com16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高, w3 e6 P2 F5 G' L* ]% H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G+ L. W' {$ u9 M' }9 {4 L
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
7 `, H8 g9 k/ [5 |: D5 }公仔箱論壇
1 q  {6 k" W" C+ g) U8 d1 M( b17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
2 |6 E% k; R: x: I0 X( }
- D/ {" [5 f# b2 O4 |# ^  Hwww2.tvboxnow.com鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
) _8 d0 u/ d% z5 l0 X( N3 q# A; ~
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n" ?/ `: t* v% o" F& V  `: q$ o

; w, k' @, S4 a( {* R8 L: a) r公仔箱論壇如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
5 y, M4 o; U( E, Y3 }- L& f' WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r5 ?& k5 ?, |% b$ d6 L6 v+ a
19. 定期健康檢查. P) p1 o' o/ j
www2.tvboxnow.com$ _9 V$ ^' [9 Y4 O. r$ |
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
. X' s' M& ]& i, v2 j" q2 P! X
, F- }0 V* L) o+ a8 |- S9 R20. 老祖母的秘方很受用2 W  Q# c( {- f8 f* R  @2 {/ S

# `7 k  \, c1 `2 w% \3 v& K8 V8 Zwww2.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
6 r, k; C$ c5 ^9 B$ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: x' z9 C7 k9 H& s, x
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
" K, x! e/ [4 U" V
3 k9 Z7 j2 r+ Awww2.tvboxnow.com尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
4 d: u0 Q: p; a$ i$ _www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 R; b4 v& A  d8 G" l
22. 做個森林浴www2.tvboxnow.com9 G& W4 ~* C! {" B: G5 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b" g7 A, {3 L- V( B/ A- A) _
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
3 k! _9 ~6 N  J* R' Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) l6 P% B8 L# V" D! `; G3 L4 F
23. 充足的光線,防止情緒低潮
  N/ A+ @$ j/ ~) c4 S公仔箱論壇
8 u) K: _1 I8 {7 g* D公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
& C) }) F' ^5 l8 h! G! Xtvb now,tvbnow,bttvb
# k$ h7 N$ s/ @! P5 z3 p1 E24.  為室內空氣保濕: P7 L3 ~) b, T2 _9 a
; [8 D$ V& s. \5 P& ^
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
) m' U/ r7 @& k$ Z& Otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com& U+ R7 P$ U2 x6 U2 t' @( O
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨+ j9 r" J6 `" C2 E

( `# o. a" x7 R* C/ G+ m" d公仔箱論壇最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
:onion14: :onion14: :onion14:
好帖!!!!
:onion14:

回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
! U, N, Z" f4 D! [+ s9 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇& F4 {1 m% Y! l2 L. A1 S
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
( ^' J2 i& c7 C) u0 \7 F6 ztvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
) S. J( B9 W2 o5 ^' c- twww2.tvboxnow.com5. 多作運動
; w$ b% T0 v# v6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
& T" y8 Z/ M! r+ ?7 T$ p7. 多吃蔬果可抗癌www2.tvboxnow.com% g2 I$ E" b) o  K7 I# Z
8. 維他命B群補腦www2.tvboxnow.com# ^! M  \; e5 [5 [6 [7 V: i
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓& j& }- E& _6 T( @/ A
10. 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb9 c1 ~5 i/ k2 S- ~# V+ e5 ?
11. 早上去看牙,比較耐痛
% r) x5 K+ }7 `) ?( G公仔箱論壇12. 吃人參,消除疲勞& g- M9 t! K- Q$ Y$ e
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些公仔箱論壇$ v1 q6 S( Y. J! w* b9 N
14. 吃點巧克力,減低焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j7 U+ y( j2 A; Z9 U* x, ^. r
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
' z4 t( @( d$ |( J( J$ e/ itvb now,tvbnow,bttvb16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高tvb now,tvbnow,bttvb' k, U% H4 q: v2 Y7 q* _
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料! [% R' F/ ^. r1 c
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
: L; N( r$ @! p  ~公仔箱論壇19. 定期健康檢查
3 n( K* ]: g$ Etvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用
2 N( y; R2 o; X5 N) r' m* ]www2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
9 h" a9 r) P- N% k) y' v9 D22. 做個森林浴
, w* i, \- l9 u. \5 w' Q' j. ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y( g+ B# x: F( |5 r# Q! U
24.  為室內空氣保濕www2.tvboxnow.com6 h( o: h1 ~9 h8 o; k7 `9 v4 Z, G
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
thank you for sharing
thanks for sharing
好东西,看了要记住
非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
返回列表