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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^$ Y  S; e3 U8 v

2 b; g9 _/ K" i+ a  ?% J" y8 o公仔箱論壇您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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9 ]9 `1 W1 e* k" C( nwww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q4 o1 U1 a! p' P
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M6 e0 `# M4 ]6 z: o5 L3 I
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u7 F9 f) d. v
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
$ q& H1 U0 V. T- ?! l2 P3 x公仔箱論壇公仔箱論壇, M% b' G( l+ ]: B- K3 c' J  M/ j0 V9 ~
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:: d1 ~1 \5 n* L1 p4 }
(1)晚上八時就寢.....46人
5 o4 l' H$ e/ B1 q(2)晚上九時就寢.....35人" t: W- M+ o* A+ @5 n, e3 s
(3)晚上十時就寢.....29人
4 ?1 E0 O+ s, A0 d% G; y3 v! A(4)晚上六時就寢.....8人
( K! {% C1 t5 `) Y% E) ]& n3 j- Z: _公仔箱論壇(5)晚上十二時就寢.....2人。
; W7 b$ d, b/ f- M' G因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。% B% e3 k% F# L; v; [3 d5 W2 A

! M5 v3 e( R5 Q6 v! }) R4. 潛意識自認老,身體也會跟著老1 @6 `, G& j/ s* p  P

9 l# \4 b! N: N根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。公仔箱論壇1 a# y1 d/ b: v0 J
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5. 多作運動
, {1 r9 ~% q2 q: U4 `% r5 W0 [# OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 }; e1 W* H/ t6 ~* h7 P& a
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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  e" G9 |% S7 P6 B/ F英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。- ~( |2 t; M( E6 A
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7. 多吃蔬果可抗癌
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$ T: M4 p( M* B公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。! g* b0 l" r' Q. H; m$ v- o3 u

0 c) M5 P( x9 h  _# r; mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維他命B群補腦
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。- e, g; ]6 F. l
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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# y2 @( g( j8 J9 W+ e黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。( m& n5 E) l4 P) R5 m# o

" Q$ V; E4 B2 Z( G0 v+ Ctvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠
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6 W% M0 N; _' Z/ v% D$ A綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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, }* r2 m8 _2 n; r* F. Y11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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12. 吃人參,消除疲勞
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6 b! F1 P4 s( H- B( [tvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。7 M* }5 x7 ~9 a& D# z5 T0 n

! W0 W1 \0 q: K; H/ \& W  Z! p1 Qtvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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2 N- b9 S, v1 c' q1 j; Nwww2.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb* @+ Q- t3 d9 ~* @: n0 t3 Y

8 g# Q! M. Q  `5 D3 G% t14. 吃點巧克力,減低焦慮
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。+ V7 [" Y  ]/ H( d

+ @( n/ K0 M7 D; u15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化3 D) O/ V0 k2 E9 H& }
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
& I/ G+ u9 U# V4 I" a3 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |: ?6 @8 P7 W6 M; ~! F16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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/ r" _: [% O, H0 R: [- r公仔箱論壇人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X" @: w+ k$ u' P
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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+ g3 |: z  p" rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。  |- T4 `3 O& m" q

3 V+ n/ X' S/ p8 \6 H, a4 {tvb now,tvbnow,bttvb18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏! f8 b( h0 m9 B( |+ R( s

( Q3 I7 o2 ~& Z1 e- rtvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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0 ?4 P1 g) O% X5 `8 Pwww2.tvboxnow.com19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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20. 老祖母的秘方很受用# v( y; T+ B( m$ p4 t
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇. Q& h& ^; z1 u' o( P9 [

( q, D" }' N# b1 F: X) \1 ntvb now,tvbnow,bttvb尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb  B. i8 m" q  r3 @

9 U+ G$ a7 F/ @5 Q9 F0 [www2.tvboxnow.com把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V2 X% a+ z1 G& b! l

* }$ V; N1 ?5 I$ P0 O公仔箱論壇23. 充足的光線,防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s. O- {7 ^& a8 }; D+ F
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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0 [$ O8 ~# o1 r0 J) z  }tvb now,tvbnow,bttvb24.  為室內空氣保濕
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb- {4 r5 f0 j: I
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
1 ~/ R5 Q; g# K* W* d. f2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
4 Z* H9 j& e+ r/ R9 [' ?) o公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {+ @5 ^' x# R1 `' E
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb' t6 \% T& j; c: N4 U
5. 多作運動www2.tvboxnow.com$ K" A  m5 R9 Z& O8 v2 r  H) r
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽/ Q& X9 J2 S, g/ L, S
7. 多吃蔬果可抗癌
6 J7 e+ g! I# v  M( X, ^7 g& w公仔箱論壇8. 維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb/ m8 d0 }) T, @2 Z0 a
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
; Z2 W- p, z4 M3 ]) r8 G公仔箱論壇10. 多喝綠茶,健康常綠
! B5 B8 l1 x3 }tvb now,tvbnow,bttvb11. 早上去看牙,比較耐痛www2.tvboxnow.com5 S% m0 U% p( C6 }" |
12. 吃人參,消除疲勞
1 @9 T+ I. o6 e: u3 C+ twww2.tvboxnow.com13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些/ h% I) g* R# c4 M4 l
14. 吃點巧克力,減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb- m2 r: i  `# Z. a- p
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化) {1 {: m, y& s' u- N" \
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
! `. j1 Q# p. c% Y' E  v公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k/ \% d; {% @% Z
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏公仔箱論壇! s; F8 ^+ M8 Z2 L5 T- X
19. 定期健康檢查
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
; q! H* m0 `( l5 vtvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴
  a; i8 l$ t  l5 @23. 充足的光線,防止情緒低潮  U& `9 T1 t2 L' T# [9 Q
24.  為室內空氣保濕
7 x/ q' B6 E: p8 J& s; n25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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