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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
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) ]; C9 e: f+ b( w6 n$ t7 o' {tvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇% J3 w: N$ ~  u% K  U9 y7 _

4 p) ?  c- ?0 `5 o公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb4 `0 \* M! i! \; C7 c/ Y
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。. h# {% Z$ o' ~$ r8 A  V$ |$ f

9 u# Y- @) c$ O- HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。www2.tvboxnow.com6 z* i- Z+ [) O" F

5 f! h2 z; _4 j3 t公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:$ V0 }% y% `+ r: D% }
(1)晚上八時就寢.....46人
8 s9 k( T3 I4 ]+ J4 w6 N- Gwww2.tvboxnow.com(2)晚上九時就寢.....35人$ B, n/ ~. I" O7 R
(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F! U* d/ ^- I: O# B) ^+ P+ R
(4)晚上六時就寢.....8人
1 v+ ^* S- X4 g2 Y  d+ j$ \+ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)晚上十二時就寢.....2人。
8 m" C6 H. s0 ~1 D+ C因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c  p" P0 D7 v0 W
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {% |# M  u) A: k8 v" y* p' f
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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# _' Z+ y. _8 Q/ ?  m公仔箱論壇5. 多作運動- d- b% E, d# G9 y4 U* D# Q- b
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。$ y5 p& Q* E0 x" W& F
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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2 g8 r9 Z2 a8 A5 s/ U/ }8 {4 Gwww2.tvboxnow.com英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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6 k# v2 O) d' s0 \www2.tvboxnow.com8. 維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb) v( v7 M, p+ w5 S" }9 L- n

. ^3 G+ e6 X$ |& M維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。9 W$ P) [, w' ]3 y  G8 y7 \
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。www2.tvboxnow.com, h6 H  I) s' }3 o

  {) U; h* i0 t% h& {公仔箱論壇10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇- K" X2 I. t( I/ i
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。公仔箱論壇1 u9 n1 t# f3 i1 y) @, }, i$ {9 A

. J, K. ?  n7 I, D) b5 f公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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7 r; u/ B) M/ H3 c) t: Btvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參,消除疲勞5 v/ R% u: A) h) M0 u7 k3 T+ ]4 v+ [

# \. ?, A1 n# C6 h! z大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些www2.tvboxnow.com* I& w! k, A9 j- ^: O3 f, c- o

0 H1 T! l( S2 [4 X9 i  f  i- T9 Cwww2.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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$ C, _% Z% ?1 l. dtvb now,tvbnow,bttvb14. 吃點巧克力,減低焦慮
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。1 _) b8 G0 o2 ^( x. t! p# f
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!tvb now,tvbnow,bttvb, ]  h+ I* ~* X* H
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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( V3 M, |4 w/ k6 f8 \1 `0 k- Zwww2.tvboxnow.com人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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5 o2 m9 B. n% X3 i* H" Iwww2.tvboxnow.com17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb1 m+ \: A; Y& @! |3 O; y6 e
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb# W  {8 C4 y& n0 s) x5 e
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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/ d, |2 g. ?" Y! R( X6 t公仔箱論壇如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇( W) w+ e7 `3 ]* b  B, I
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20. 老祖母的秘方很受用
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
6 Z- e1 l( I/ i; P; k  bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( Y) ?+ U9 L' p, G# s) Y/ s2 T
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇, X8 h# \& D4 h0 E# z% N
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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, {% I  B/ h9 D+ b) T8 _22. 做個森林浴
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$ Z6 s7 B5 H2 j, S3 ^, G把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
7 _: N* a% u* F5 _" [3 Xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V! \1 t7 e' G% c% I0 Z& y7 R- S
23. 充足的光線,防止情緒低潮
' x4 _5 S% }$ t9 K8 ~4 `$ G( |4 l5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T) x$ H1 C, E4 P/ B; j) ]9 T光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。  Z9 B  K. w7 o4 X. a2 P

' b( U( i( {  q9 z) Xwww2.tvboxnow.com24.  為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb0 g' Q3 B  v. Z6 a. b: c  c8 L9 K# ^
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇) Q  |1 @9 v2 Z/ ?( C2 `( r& q

/ _$ z! r$ i9 Q6 x) q8 {tvb now,tvbnow,bttvb25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb+ Y' d4 R# Q* S$ q7 i
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用www2.tvboxnow.com* Y9 U; c) g, V, x
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果( P# H7 B; u/ T1 N
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
7 r+ H, Z% G" J& ?( utvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動
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+ J# f. J, E8 F+ f7. 多吃蔬果可抗癌
+ q! ~* r8 c  o4 n0 T' j' o8. 維他命B群補腦
& F5 Y4 Q1 X( @/ P8 I9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
7 @9 r" B" a$ i7 y4 M( E$ Ttvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠www2.tvboxnow.com+ Y% z% `* P9 U$ r/ C
11. 早上去看牙,比較耐痛
$ S; v, C; \) n* e- h! u8 z3 ]) m公仔箱論壇12. 吃人參,消除疲勞
! B& c) V. u; ?( ^: `( F; itvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些4 D5 r8 J/ c2 t& w( S) F, @" s
14. 吃點巧克力,減低焦慮
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
) Q/ `2 z) L1 j1 w公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料- D1 p* _+ K' Q- O+ S7 P1 l
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏3 z9 u: N, s8 O* \) K
19. 定期健康檢查7 t* l- f7 g. q, j- t- N5 s8 R; ~
20. 老祖母的秘方很受用: n- m: A/ d; s
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
, X9 ^; C2 ~4 o公仔箱論壇22. 做個森林浴www2.tvboxnow.com/ x% t. g8 G% v" l* H% ~: s
23. 充足的光線,防止情緒低潮
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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