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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
) @9 T  x" L2 t' K! ]4 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e5 P+ {/ l% s( f
您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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8 |4 Z# p; {2 n1 K  y; d4 Gwww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
8 \; o1 N- x8 H: Q* g) J8 \  cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d' X/ `! v5 X; s! \
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
, @1 {4 J$ T# G: \& ]# D2 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q# [& R& H2 l2 q+ Kwww2.tvboxnow.com有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。www2.tvboxnow.com# u) o5 `& J. H
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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# W( ]3 @% ~/ _) R! |" iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i" w* ^8 N6 ^" a/ U$ }
(1)晚上八時就寢.....46人
) A; s6 A" u4 W8 s: A) }1 `) z(2)晚上九時就寢.....35人www2.tvboxnow.com8 a& I* }( U1 C' g7 e/ P
(3)晚上十時就寢.....29人
7 [1 `6 @, a" _& ztvb now,tvbnow,bttvb(4)晚上六時就寢.....8人
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, ~5 V. d* A; H  P* |因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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5. 多作運動www2.tvboxnow.com4 h: M" J0 U1 f4 k' |- z8 \* X
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。. W- d1 P. l9 d: w4 ]/ N1 M) U

0 d$ u* q# r! U" e& E8 h8 V6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e+ e) H- H! v% ~4 i; }+ u

' g) @. R5 w7 Hwww2.tvboxnow.com英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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* l% L8 q& z0 M) ?* v' TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌www2.tvboxnow.com7 @2 Q3 ^5 e+ e4 M- H( I

% n. e* d0 H% B! ^6 H- x蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb5 t  b5 ?, \) x3 l# }8 ?: o4 D: l

7 [# R/ [( y  @: E7 a0 Z4 s% e* y! ~tvb now,tvbnow,bttvb8. 維他命B群補腦
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇: C$ X; ]+ o$ O+ ~( H

1 [" S# V) J6 ~/ |8 K9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓% ^8 Y0 Y! ]" ?1 x" c! B  U: ^
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黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇2 ?* b1 z8 R8 I  C! B9 C
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10. 多喝綠茶,健康常綠
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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9 ~; N8 o* ~9 n; x2 a4 E  m: o公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛公仔箱論壇  `; G* [& z" e. @

. X: j( O* H. e+ ~$ r2 K公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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12. 吃人參,消除疲勞) c' v' D/ ~4 J# @1 @
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D3 l, t1 S7 j- x6 d: s7 D' B

% `, ?7 L" ~( j' O$ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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# o7 [7 [1 [1 U7 N& E身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。公仔箱論壇: `8 H  ]7 J% @
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
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7 J, h, Y5 {& g, ltvb now,tvbnow,bttvb巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。公仔箱論壇/ I  K, x% E/ _% v6 o8 J

1 P5 h* i& d& a# w; D0 W) K- y4 C15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
2 i" _+ m  }! U  XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O& ]. f/ g' [7 L9 K# \2 \+ O公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇. ?5 l/ A- F' e- l' g+ ?/ A1 t8 D
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料www2.tvboxnow.com0 w- R$ x" w; \

1 c1 ?6 ~' J4 z# U" Gwww2.tvboxnow.com鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
& r( M. G0 w2 a# `: s1 P2 a/ t9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V7 K: z# ~/ _2 n
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏公仔箱論壇! F1 J$ |" j, b% ]+ K% l9 d
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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9 r# E& T8 D# L+ i/ J19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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% {" h8 d* S2 ~- X/ T0 \7 z" y20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇: O9 P5 D( x% A* u' E' Z

4 L: J6 e6 v; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。2 k* z; \( x+ q8 I
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁# L/ h# E. E( `* ]/ [, h7 m& S
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d8 Q) z: K' x; Y
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22. 做個森林浴www2.tvboxnow.com  H2 R. I2 @5 x$ c0 s) {% o7 q
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb2 p5 F1 ]* S. q

) e# }7 z' N: w2 A* [1 X23. 充足的光線,防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb7 l, s: B/ W; u" m4 P% x
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
  A; Z% K. ]. }8 d6 K* ]! g9 Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! f$ j6 v- N" D2 k- ?
24.  為室內空氣保濕
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/ k8 D* T% |& J8 Ywww2.tvboxnow.com冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
6 |! e5 A" n  o! r( z公仔箱論壇
% D5 B; t7 v9 q, i# lwww2.tvboxnow.com25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
1 N/ `* X, y5 d# I8 R) h- a) e公仔箱論壇
6 z. \1 j" u: d. H- u3 k* e! x5 w公仔箱論壇最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化8 M  V: C% }: q; J% _. v
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
9 i7 N; A; g8 X/ h( |, h; f0 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果www2.tvboxnow.com6 G, p! w) Z1 w& x$ m; I  f
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
( X& Q1 F! ~2 j6 J5. 多作運動
) t+ p1 A5 p. A4 L+ Q0 [! ~tvb now,tvbnow,bttvb6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
; _; Q+ H( P4 E, v7. 多吃蔬果可抗癌$ S, {( j( V6 |# g7 ~+ Z
8. 維他命B群補腦
: ~# E3 l2 S4 Etvb now,tvbnow,bttvb9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
0 Z* P7 B" g6 a! }* o- o) U4 itvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V5 ?( t/ U) o6 L% V+ b5 q
11. 早上去看牙,比較耐痛* ?8 Z4 f0 v+ W: }5 h7 A
12. 吃人參,消除疲勞
) [/ q' X5 ~7 \  v% STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
8 R" |+ t  j0 p$ w; }3 qwww2.tvboxnow.com14. 吃點巧克力,減低焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @2 B3 H% d" \& w
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
! C! ]# J4 R! y16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V5 U0 ^  p6 p% e% |0 Q3 ]
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
0 V1 y5 |* A) c6 {9 Z18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P! `6 }( K. ]2 T  b! J. X, c
19. 定期健康檢查6 Q4 ^0 ?7 U6 c# |+ b1 |% |' c- V- A
20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇) _6 s) ^7 O2 Y  |
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁5 N9 s& `4 E  v
22. 做個森林浴公仔箱論壇4 ]) }3 y' A8 @. r. Y1 j1 u
23. 充足的光線,防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L: L: U1 B8 W# L
24.  為室內空氣保濕' d# x6 m" T* j& H
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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好东西,看了要记住
非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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