1. 喝水助消化www2.tvboxnow.com& R/ o; C8 [5 D
4 ?' L7 }2 Y5 R% Gwww2.tvboxnow.com您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。www2.tvboxnow.com& O# Y1 _; w- X [+ J
6 V+ N7 E: X2 b/ \) k8 F! {' e) d
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
% m) ~3 D9 M- Jwww2.tvboxnow.com
& e m' V. C0 z( r& ^tvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。8 X/ U# w0 c2 ~! z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N) C5 w' Y( F' {$ A! z$ W
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇/ c- F; i( i, G/ E u. k6 N" a8 R/ V' x* c
$ [* u3 M5 f) Z! c# V+ a$ R. P2 otvb now,tvbnow,bttvb有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
$ W9 J# v! `8 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `5 \! r) k3 Z7 J7 Z7 w c" qtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。! G8 n+ G/ s2 h0 c6 o- V2 \
! E7 M- c1 ~" x1 o! ~6 ]0 F9 ]" ~
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
! K; {; V1 H }% ?$ Y2 y* N# k公仔箱論壇(1)晚上八時就寢.....46人2 ?' L# w8 y% p- \3 Q! U
(2)晚上九時就寢.....35人
; ~5 e/ v7 ~7 R6 h( B0 m(3)晚上十時就寢.....29人4 n& J0 A, W- N& `& {
(4)晚上六時就寢.....8人( H3 I: B- N& v% R" @) d: L8 M) A1 O4 O
(5)晚上十二時就寢.....2人。+ U8 j+ x; O+ ?7 Z/ _% w
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
9 ^8 u1 u3 E6 v( x6 `tvb now,tvbnow,bttvb
% [1 G6 ?& z. y8 Q, `. dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
6 {' h7 Z* ^9 Z; ^& z公仔箱論壇6 z0 f7 i! ?& `' e" f/ o% [
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
1 t- t) y* W- `& y$ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j; a" H( B c. D4 J
5. 多作運動) o" i- y' Z. j- T
X" G2 `& u8 ?2 w# e; C2 C$ W
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
1 x9 D' b* Q( l6 @% itvb now,tvbnow,bttvb
; N/ d8 n1 i0 j+ S9 N公仔箱論壇6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com: ]' @8 O5 W Q8 v. X" W
2 L; c1 V7 ^3 L; l/ Y8 Z" c英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。公仔箱論壇6 a: G: g, G6 ~& Z1 N
, d# K h9 j6 n7. 多吃蔬果可抗癌5 q2 E% G+ {! R
/ w+ a; l2 B7 C" y( G* l* fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。+ H# n+ y |- n; O4 V5 G
www2.tvboxnow.com* ?5 M: d+ t2 X; f, Z) [
8. 維他命B群補腦' y0 [$ V7 _0 z% t/ B
公仔箱論壇 Y5 G" R5 b2 C: z; g8 k4 f4 C
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb1 F* G" ~& K; |" o
. w, z8 m0 Z6 v0 W
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
) o8 p0 ~& ]2 }# f0 y" R- ]& Btvb now,tvbnow,bttvb) c% O- `! m+ U( g, S) g* n
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。" }4 p6 L* [$ z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V9 A G4 q! I3 \; b
10. 多喝綠茶,健康常綠
/ F% R S/ w- i, |8 |7 I/ K
! u/ V5 B5 L: k. f綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。2 x) D/ v$ m& ^& K. _/ k5 P8 d" S
% Q7 P, d9 v) \www2.tvboxnow.com11. 早上去看牙,比較耐痛www2.tvboxnow.com, W8 Q6 e, B" x/ L7 L
+ R9 C. e. F+ ^2 Q& Gtvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
, S; p3 a8 M/ R( ^* r4 [' b. c公仔箱論壇
7 w+ D# s; F* b0 Itvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參,消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb7 Y4 F0 s1 {6 U/ k2 ~- Y7 b8 `
tvb now,tvbnow,bttvb- |/ `/ p# x1 s
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
2 Y8 O% _. G% N/ D公仔箱論壇
" J7 \, h9 K) J13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些www2.tvboxnow.com& L6 `. S/ G) Z, l$ i
$ y& ^" m8 g+ o公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。公仔箱論壇+ M4 ^5 J7 c# x( v6 n* V9 K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \! L9 W/ T% n; J) M4 H
14. 吃點巧克力,減低焦慮
% y0 ^$ w* V1 F7 i7 k+ x+ Iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O) A5 i" O3 a, ~% ~
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。www2.tvboxnow.com, m( [5 [+ V7 F* C6 F" b
& J+ `8 D$ }3 [www2.tvboxnow.com15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
7 t5 ]7 h% P2 ~5 O0 i& eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h1 Q( b) o) q5 [! x# [1 r( Z
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
7 m0 T7 M4 Q3 l5 N6 K: STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 ^8 Q9 f7 J" G) F
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
2 Z U' A/ j& g+ M4 D2 g1 g公仔箱論壇& ] Q1 o. u- e$ X" U f5 E
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
5 m4 u3 q' [/ F! h5 {公仔箱論壇
) |9 Z' a0 P+ M5 C& Ywww2.tvboxnow.com17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇4 q* ]: z) u W, n7 W+ q; `% y
www2.tvboxnow.com) r0 X/ d+ O3 m) r2 V
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
6 ]; s" y9 B+ f( ~
- F8 v6 p) j5 S% ?18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
) B) S- X( V5 ^9 c
$ y7 Q/ g7 q/ y# J: twww2.tvboxnow.com如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。 }$ z! I+ q4 m6 v' Z! X* [
% E9 ^5 i6 ]$ G5 |" S8 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查www2.tvboxnow.com# t: C& e4 y3 x0 K3 N% l
! W* X0 f, s3 L8 \www2.tvboxnow.com不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
( N, z6 E. C4 z3 Kwww2.tvboxnow.com9 f; x/ W+ f4 Q4 O
20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇4 x3 i4 b! D! v9 c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X* L8 c" t: x8 y- c4 F2 J
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。 o( r$ n. M: _, j; h3 ]
/ Z- N7 p; W4 F( d% s# I' |6 v. D+ Gwww2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
) n. R. o% `* Q, _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 q+ z- G1 O) @* ~1 N% g- G
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。' v1 Q- y+ x' W6 P
tvb now,tvbnow,bttvb& N1 e" [! W; A
22. 做個森林浴
) s: v; }: h/ M0 ~3 k3 c# t% n9 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z( [6 j c( `5 _5 Uwww2.tvboxnow.com把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
) w% J6 T; a6 o) H5 Jwww2.tvboxnow.com
) o7 t4 k! l0 F0 q1 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮www2.tvboxnow.com' J- o4 N4 O5 ~/ P5 _1 a( [; L% K
/ R0 K8 ~5 O# c4 ^/ G
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \/ V" `$ m. S6 L( q! L
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c- p4 S0 `) N; J4 M% v7 V. C. d
24. 為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k- F9 w% {) `' @$ ~6 A9 W/ S
, B/ w1 B. e2 z. x8 C; w
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
# r( v. H4 Z, l
) _1 P. F: W A5 P% I7 _9 z4 m- ?6 gwww2.tvboxnow.com25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨tvb now,tvbnow,bttvb% a5 o/ G" |. |; X* H
! F# K( \4 n# I3 S最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 |