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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化公仔箱論壇* Q' r( Y2 `! ~

- W5 l6 v, F& X7 M/ ^您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
: [+ o: c3 W  m. o# L6 z. ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J/ e! T: _! E7 |: k- `. l) s高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。6 `1 B5 D& a# [( n

3 N/ i: E6 I: E% q6 u3 p/ O3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]. @6 I, b( v8 m7 D
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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3 d" x  G( W. BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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0 f6 |. `- c, ^. S6 P) c* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
4 y& J7 J( g6 m" u: Q  j公仔箱論壇(1)晚上八時就寢.....46人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z/ J/ Q2 u, r+ q& @! z: J# s
(2)晚上九時就寢.....35人2 f% o+ E' t# B) Q4 `; E7 n" D
(3)晚上十時就寢.....29人( j" ?3 n6 I: B$ z1 X
(4)晚上六時就寢.....8人
7 T1 l$ r1 T* v; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)晚上十二時就寢.....2人。
% u* N6 {% D/ W; F) C2 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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7 v4 ^" l9 O* b, HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老,身體也會跟著老www2.tvboxnow.com7 p  i9 h) }3 y- n  @5 }

+ @  [. B7 ~' s- }' o2 x$ J根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com; \9 e4 Z/ M' l, W; V  z# \
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5. 多作運動
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。www2.tvboxnow.com! D" r% G' |' w; D/ p8 n7 q6 r
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽) f! \, k' M) R1 [- A! ~2 b. O
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。www2.tvboxnow.com  e5 p# I% c* C; p
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7. 多吃蔬果可抗癌
2 V. G8 u# V& q- y1 W4 f+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 [" w' j0 Q6 @: \3 A- ?: u. x3 E
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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4 f7 ^  H- {0 y3 x8 c4 owww2.tvboxnow.com8. 維他命B群補腦
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) D. Q  n; o/ J# u% a' {7 R, m! `公仔箱論壇維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
. ~' N7 M7 p8 U! F7 w  s* {+ P' pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r$ K7 {! F3 L" ~; |! @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
7 m. m) I5 J2 m  w. J" `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& Y: L2 T# A+ r& m4 ]
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [6 T$ Q7 O; X6 D9 k4 R7 A

$ J  u: J: |1 e$ n  C7 Iwww2.tvboxnow.com10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇' F0 _5 i( A2 E6 e# B$ p' z0 N

1 h4 B4 ~0 o; {3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。% [6 b# n: I5 C. t& `& E
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11. 早上去看牙,比較耐痛+ ^; s9 q2 {* M' N6 z. u7 x2 ^
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {+ T- O4 n/ _  S6 Q

, M$ F5 j7 O6 i1 e9 H  \12. 吃人參,消除疲勞
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。公仔箱論壇- T- h; j9 @  k  X+ H
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些: [* V4 g* K- Z( w; n: s5 c

" D" Y% K+ n- ]4 p8 ewww2.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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2 r5 Q1 q  W$ v14. 吃點巧克力,減低焦慮
, p# P6 u$ p5 @& J5 |. ]5 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G6 Y) }* H. G4 J$ _" U
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。( G5 ]$ d6 B8 j6 ?' I
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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+ }) T- n" A) c/ R% q: U# y這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
: C- }6 _+ c, ~9 k( G( P1 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! L5 B: Y- a5 R2 U. W
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。www2.tvboxnow.com: R# z9 F9 h. ~% ?8 Z
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料www2.tvboxnow.com4 x2 x: T( z1 c7 t' c- f

4 Y! g! _+ }; ~) U1 t5 t% v鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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* ?8 B( Q' G8 O3 uwww2.tvboxnow.com18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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3 N, C2 n3 R9 B8 ^/ x如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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19. 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb% S% l: c$ K" T

0 Z( K& g- [. K+ @1 c! x公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。www2.tvboxnow.com9 P6 M8 f9 Y! c8 F2 y6 ^: z3 n1 }

- c) n) V, B" O2 f4 V: K20. 老祖母的秘方很受用
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) c% w4 B, m6 N+ @0 ]6 w( H快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。* p. k3 r) J7 x! I8 h4 Q2 E

) S& n2 m  j9 _; uwww2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁7 W& Y* b+ T3 |3 I$ M! O

# P7 D1 E+ s- L7 Q7 [" I3 Stvb now,tvbnow,bttvb尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。: \1 D9 {9 ?$ z% e5 e8 z* ^

( z: T, x% Y' B# P$ a; T+ k$ n* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb  \4 N( m  D9 g; c3 [. @7 C
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇. j; W7 O% _' I. ?( {5 I& ^( o

& Y5 h* p+ ]  _: l. Qtvb now,tvbnow,bttvb23. 充足的光線,防止情緒低潮/ V4 Y1 o: S: e0 e4 a7 C8 U1 a

: b7 {: q! Q5 F" S+ ?/ z  E光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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) [; t" \& W' t3 i/ ^) A, F公仔箱論壇24.  為室內空氣保濕
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3 D2 v: o& m; S. ?" S3 c) i公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C" A- p8 N4 F1 R4 w4 b7 Q

4 y0 a5 L. r3 s3 N& K! qtvb now,tvbnow,bttvb25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨公仔箱論壇2 E: Y: M. d+ p1 h4 W% D

8 l* a+ z3 a. Ewww2.tvboxnow.com最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb9 w/ D2 T. m  ], c: }
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
* R- ~0 k" k% c) I3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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& v3 {" v$ I9 J! S$ a* T公仔箱論壇5. 多作運動公仔箱論壇0 c8 G8 H: I8 {. S
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
& j4 E8 l  `( m  m9 S9 a' JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌
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9 j$ q+ `) x( J) _) m1 Ttvb now,tvbnow,bttvb9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓公仔箱論壇9 ?! W5 z7 b, C. ]3 g! X
10. 多喝綠茶,健康常綠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P1 [1 }; `7 ]( Q8 T
11. 早上去看牙,比較耐痛
) A6 l: g7 P$ d1 N5 |公仔箱論壇12. 吃人參,消除疲勞
0 N: t) w9 h; o7 e. ]4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
5 E0 |) b# j! }/ h5 C! V# v14. 吃點巧克力,減低焦慮www2.tvboxnow.com7 u, E4 R& y# C, ~5 I$ o0 ^
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化2 S4 B3 F5 ]* J9 \$ [& Q+ a
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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2 `/ o" y. \4 S8 o& {( S( u5 g19. 定期健康檢查
2 p- T! J6 ^  E1 @公仔箱論壇20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c* {; x5 U3 x3 P4 x
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇2 A. C7 k. B0 \( U, C
22. 做個森林浴www2.tvboxnow.com2 `: L0 b8 i- J7 Y$ [- i- ~  `/ b
23. 充足的光線,防止情緒低潮
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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好东西,看了要记住
非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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