返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化9 G2 _- b0 e$ f. h7 R
www2.tvboxnow.com' F9 T; D7 ]( z7 r
您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。! Z1 \3 s- {: F" l' Y  g, a. u
公仔箱論壇- ]- S% t, [* ?# ^, o! z
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
; N) u( g7 H9 s! {3 o) X: d* k0 Ctvb now,tvbnow,bttvb; m' ?* e$ ?9 V8 Y6 |
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。! z1 i1 k1 Y# D- V1 T3 m  H# M  D

2 V3 b, @# S% Q5 d  F* p" Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
: q; J- c* H+ b2 [6 y! p6 V. LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 ?8 D: e& M" Q
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
% s2 t2 S3 f5 g$ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [3 Z8 g2 u- E" ?
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb6 T5 @2 z7 z& L' w# |7 B
www2.tvboxnow.com2 B* H  E& M+ a: G0 N
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:: @# j% ?4 Z' T9 ], c4 p1 \7 ^. ^
(1)晚上八時就寢.....46人
/ {5 v% @$ K& r& Y  O! h" l8 b(2)晚上九時就寢.....35人
1 g' s4 \' k( p: Z, v(3)晚上十時就寢.....29人
4 e" G! l  v* Q2 _1 X(4)晚上六時就寢.....8人
& _" s# a, n8 h0 K4 ~' H(5)晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w0 E& q5 `, M8 W' M! q
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。+ [" T. i: M7 Q: O3 y9 T! F
tvb now,tvbnow,bttvb, J9 N' ]8 f2 P" T: T* w
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老www2.tvboxnow.com  u# g; ^/ f4 h' @0 L, u
tvb now,tvbnow,bttvb, R8 L7 m) a3 l- O1 c' r
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com1 S$ D( B( C1 {/ G9 Q  B
www2.tvboxnow.com  t5 K& C" Y/ J+ b. g
5. 多作運動公仔箱論壇' e; V, Z) b4 i
tvb now,tvbnow,bttvb2 @9 q/ E' u: q2 g
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。www2.tvboxnow.com7 G. K& f3 b9 |1 Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~, o2 c1 m% e& `# a
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
0 n! o- A- z2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p/ v/ Z8 D2 Z9 {6 I/ K6 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
+ \' h# A! A. z! [5 _+ y+ x2 x2 o; awww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( }4 l' }5 Q2 ?2 q* v5 Q5 J
7. 多吃蔬果可抗癌
! \; w4 o/ W  }7 C  g( b) c7 P公仔箱論壇! r5 \9 K$ D; }/ n# N
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
4 L0 b* C9 c3 C% y
$ R4 b  @# M: v- U  s2 I4 ~8. 維他命B群補腦* E5 |( x8 H. ?. A. j- b8 H

+ T2 d, l; u, Y9 w4 w3 v4 f維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。, E9 i8 v4 i7 J0 Z) U

4 |9 k, T1 q* J( Mwww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
0 I) B; R. |+ I+ o- }) b" u* K4 r& \4 o
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
, \5 c  C: h1 D" ]0 t4 T8 f& [tvb now,tvbnow,bttvb& Z: p5 [/ n& W" M9 Z, C: [
10. 多喝綠茶,健康常綠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R/ ~. Z1 U% u! r" y5 T5 K
tvb now,tvbnow,bttvb& Z* F: y$ M0 r
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
3 @6 H' m2 d* O. O0 O8 e3 O公仔箱論壇
1 X. [7 M) I; pwww2.tvboxnow.com11. 早上去看牙,比較耐痛www2.tvboxnow.com( ^2 I9 L+ L# }9 k
www2.tvboxnow.com' e0 f& ?6 m0 ?! I$ |& e
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
" }9 W9 |, R: N+ i! LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I, M( g. E1 v8 @+ N: ]5 \) N
12. 吃人參,消除疲勞
( Y* O/ t* H# w  J3 b* H公仔箱論壇
- t" l8 ?, |% i0 H& ^2 O, Etvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
( F# t% r$ C9 `; b5 C1 Y0 ]www2.tvboxnow.com
# H- S) {% _% ^+ r6 e' X' \4 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb7 S' c. z2 I9 B: X. G

! ]" E: [' }; p8 N3 r公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。www2.tvboxnow.com8 [: _% ]5 x2 s) I( N

; C1 C& u. m, j# ?8 K14. 吃點巧克力,減低焦慮tvb now,tvbnow,bttvb2 w! E7 |! C/ N+ m: u; U  h9 s
公仔箱論壇! t! t* R* G5 ~! P! F  E0 o
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
8 y5 m0 g: J6 J" {3 Kwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' m" X& s+ {% f- ?' O; E
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
5 l4 ]! x4 x7 w9 l0 S) X) I$ ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( }& H  [' {% F: F, u: c
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
4 u& m; T1 R3 M3 i2 c5 `公仔箱論壇
# U5 }3 `5 Y) c9 @( F0 \' }% ^16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高5 n8 \. H& r% [; N# I2 {
* ]' x$ W$ o- K2 f3 W  Z
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。; v" X( j/ P+ V+ y8 b& s! j
www2.tvboxnow.com$ _3 ?6 m, Y7 O9 h& G$ @4 F- S  y+ |+ l
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
6 w5 o  v6 E- I6 qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ P* u9 l$ F4 |. L
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。, V, M9 V/ u; L3 J, `7 x

+ M: J7 Y) |, I9 P$ U* O4 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb8 `1 `! u% z2 X1 |
- m! l2 Q( B- S- t- G' O% B+ F& {
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。6 O+ ]/ o5 y0 t
tvb now,tvbnow,bttvb* U9 ^9 S" y/ A8 u* C( l( b9 G' n
19. 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E5 C9 S( @7 z
公仔箱論壇' ], e4 [* c/ |2 f: L- v2 [0 @
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇- q' S0 D! ^2 H/ ?% ^% S1 b
公仔箱論壇+ s$ t7 E" A* T  A+ f
20. 老祖母的秘方很受用
6 P3 q3 {/ c3 c) I) K) i. \& o6 b1 i- f8 v8 {% D& U+ w
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。' i! n  E( Q( L- z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: r3 L/ G8 g
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
' L* p- G3 c4 j; ?2 [2 r5 i$ S9 O公仔箱論壇, _% z8 C% @$ M& q! {& p
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。公仔箱論壇- d4 b& K" f0 p9 q( @) ]

2 \0 L% E3 U. W6 x8 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F7 G# j& ~6 p; v8 `
tvb now,tvbnow,bttvb6 `1 A7 v) E- T' \
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。www2.tvboxnow.com8 [( y+ l  U; @

/ u) `- G8 u0 g; c( b4 M7 }23. 充足的光線,防止情緒低潮www2.tvboxnow.com1 N' M5 J- c: o

; l6 f' m! K; ^5 S: u公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z' ]/ I0 j+ Z

4 v  w. _2 [+ w, ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.  為室內空氣保濕
- ?& Q  r: B4 y# U+ x* U- \公仔箱論壇  F" I4 w! N$ L8 @5 n
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。! n3 T( }4 W# e  Z  e  g3 F4 y
+ _, U" ~# P" |4 g2 I2 N8 L
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨公仔箱論壇9 d* F9 B6 S- y7 e) T! k! P" Z
公仔箱論壇, l7 ]5 q$ Q& f9 o0 K
最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
:onion14: :onion14: :onion14:
好帖!!!!
:onion14:

回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化公仔箱論壇( f, n5 \5 V5 Y
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
' ?: q" @& W8 u9 {$ V  P3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
% [7 G/ f# i- y0 U/ ^, N! J: Y4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
, M0 n- d* b' Q8 rwww2.tvboxnow.com5. 多作運動
1 W" i5 s* H0 P) t4 q公仔箱論壇6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽" u. t$ R# M5 Q+ g' ]0 Z( U( X
7. 多吃蔬果可抗癌www2.tvboxnow.com+ m  B5 O+ s) O7 g$ s" a
8. 維他命B群補腦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P* w' m* j- l1 X. m. o, p7 R
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
8 v3 f' Z+ w" t) ]2 c公仔箱論壇10. 多喝綠茶,健康常綠
0 f9 x7 o1 ]2 B" b9 l公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛2 B' h* B6 _! T+ R- n
12. 吃人參,消除疲勞
) N8 w1 t# t9 Z13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
5 X* ]' B8 E& X7 B* E% \% K* q公仔箱論壇14. 吃點巧克力,減低焦慮
  Y/ m& [9 d& a' D3 ^5 \+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
# n- {' @# o5 |/ _) e$ Vwww2.tvboxnow.com16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
  ]$ E- n' C8 x" F' ?9 r6 U) }17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料2 f1 ~( R, @: y! x
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
3 j/ G8 c: |  c  W# r( y7 ewww2.tvboxnow.com19. 定期健康檢查; q  e+ O3 z' [# W4 V
20. 老祖母的秘方很受用
5 A; H/ J- }" S4 w. V% etvb now,tvbnow,bttvb21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁* X: `  Z/ i' t3 {5 O
22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K  S4 U% }1 `
23. 充足的光線,防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb- N) t* a7 {4 ]$ x: u% X
24.  為室內空氣保濕
) k7 X+ o, w7 y8 p! ?! t+ T& ywww2.tvboxnow.com25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
thank you for sharing
thanks for sharing
好东西,看了要记住
非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
返回列表