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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化) L; C& k4 D8 f! y( Q2 b- o  o# _

9 F7 {4 N6 o* P- ?( d9 k, `# ?* Xwww2.tvboxnow.com您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `9 ^. [7 Z* |; G2 G
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇5 V7 Q5 S; E( R8 u. c
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。www2.tvboxnow.com5 J3 U7 r* K. E1 f

; N; n9 c/ W2 C+ P% H$ P) U# Zwww2.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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9 D; ^' e4 q. _( j( A9 T' _tvb now,tvbnow,bttvb有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。7 b" x5 r5 f6 P6 }9 k9 L- }' J8 V
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:% ?- q( [% Y/ Y& E9 g9 [0 F7 o( _
(1)晚上八時就寢.....46人
. N( U, ?' H& x  wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o3 t- l* E: p2 A6 l# s
(3)晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb3 O" y  K% r: ?) K' G; k
(4)晚上六時就寢.....8人
7 d2 T- @  ?. q( U2 |tvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb7 _8 v0 ~  W! h0 Z, N/ C# R5 F
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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$ Q  l  J( Q' k9 S$ ~/ z1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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! J& M* A6 i3 M" D# A5 Y2 ]公仔箱論壇根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i2 _( U' x  \8 O2 c  R
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5. 多作運動公仔箱論壇9 @: E9 p' t* C) T( @; d( X

' u. {. U! t8 ?+ |  W" |( i& itvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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9 [3 V: e9 M# `* s! C! @tvb now,tvbnow,bttvb6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com- Y( P8 L2 ^2 X  S6 Z4 E
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。1 z4 C5 N- p! D$ m0 n( f1 q) G
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7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb6 m9 r% O2 {! a

2 e6 n7 S# \% T$ m: ~7 G$ N0 _8. 維他命B群補腦
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb2 T7 @( G) r9 S! O( A; P0 l

/ Y* D4 M/ ~, Z& o; [6 kwww2.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓www2.tvboxnow.com1 i3 L% H: C' ~

. H. H2 |  V' r黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇" C5 e7 ^# L( i  g. s9 ]7 ~

) |. Z+ U2 N( I8 Mwww2.tvboxnow.com綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。www2.tvboxnow.com+ D' X$ p5 h1 I

4 s3 Z8 x% \" d. F% J& JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛; h5 T8 \7 G# v: s; N$ z

4 ?: E4 V; K; B* W  s如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
; t4 \" P* a6 L" NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' A: v" G  a$ H4 ~$ t
12. 吃人參,消除疲勞
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A& O" H( a1 u- ]7 H
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些7 @! S1 h  Z! I* D$ R8 u7 }
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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3 r5 x( r$ K( nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮公仔箱論壇" K# w1 }" b; m) `
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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4 D* m$ @6 P. }) p/ ~+ v$ X公仔箱論壇15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化公仔箱論壇9 P6 A' _; Y, D+ G8 e7 J1 O

+ t2 u1 m3 p/ E" V, qwww2.tvboxnow.com這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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* b) k5 ~# D4 }* S16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇" P7 t1 G6 q4 |# ?9 F: @7 @7 u  q
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。6 \+ a  }: k' f" ?5 H
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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8 s9 Y6 q  [" _. N0 j1 d! _7 Ltvb now,tvbnow,bttvb鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb/ s5 r! U7 H. r" P! L# u. U! \

6 T5 X- b: \6 m( x) M. |( q如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。5 e: I! y# o  W9 P
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19. 定期健康檢查" _( H4 l( P' v: h# ~! t0 n
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。5 m$ G* h, Y5 l9 W

* _3 T4 Q+ M, N' |8 E1 Q6 Ptvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用
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2 w" Y( ^  L5 ]/ gwww2.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。www2.tvboxnow.com* |# Z% d- u, d, V1 C. C% s- g

+ o! K7 d5 \$ `: PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁, a" h0 f& Z0 M, W" m; P5 z

0 y/ ?# a% D- Zwww2.tvboxnow.com尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
  a4 o) V( g$ z9 t# `4 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; p  u) ^$ O" Z' E4 O1 R2 Q0 o1 }
22. 做個森林浴www2.tvboxnow.com$ z7 |) n) L/ `' C0 X) g9 L

. I) G( J7 S7 y; W把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb/ G/ ]; S8 `+ @$ T* l2 X. S

( R3 D6 M' n7 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮
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! i) C+ e, k  i+ l) T$ S9 I# |7 U光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。www2.tvboxnow.com  M8 W+ T9 N% `) j" D
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24.  為室內空氣保濕
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* J: D; M/ r% @1 |9 c5 l公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g, f* \" E3 o4 I
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老0 t+ z# F" l* ~
5. 多作運動公仔箱論壇% b$ w7 x1 Z. A6 m( k
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com" h# y" V5 o) {
7. 多吃蔬果可抗癌
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9 c; J! @6 e" c2 ?9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓公仔箱論壇8 C) h1 p  K3 J+ z7 J' J
10. 多喝綠茶,健康常綠
4 h" N  i4 W& ^, k3 Y0 @) |& H公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb: Z3 q. _+ y3 X3 O1 r% Z' W
12. 吃人參,消除疲勞www2.tvboxnow.com6 D- h" c! u# W% F
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些. H# x2 m$ v3 h* D* Z
14. 吃點巧克力,減低焦慮
3 g) y2 u4 C+ B, Y8 q! ?15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
4 K2 m* S1 o  e( N3 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏. |- P& t( |, B! M7 O
19. 定期健康檢查
( w& `& T. G# d) w0 Utvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇" r9 S% @& d; q- K
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
: M8 X* a; C+ w  m22. 做個森林浴
# K! B; x) t8 u, U6 jtvb now,tvbnow,bttvb23. 充足的光線,防止情緒低潮5 g' g4 p& @, w
24.  為室內空氣保濕
4 Q  t4 D! m& O: k. e% ?, iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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