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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化www2.tvboxnow.com# G; e' r% [# |
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。公仔箱論壇, c" s6 ~# n, }) i! V5 Y9 f

5 L9 Y7 |7 l0 x$ f$ Iwww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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5 a: Q9 T* z+ l; d1 m有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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$ W, V( \0 v0 z- t8 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z# O  o5 }: e+ N

# D4 V1 }6 w3 G- Y我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:! q0 f) P+ v/ j6 f( R6 X6 e
(1)晚上八時就寢.....46人
9 ]% Z5 x+ J' N; v" d  V(2)晚上九時就寢.....35人
/ Q$ R1 i, `  G! t8 M" @www2.tvboxnow.com(3)晚上十時就寢.....29人
, H* H2 `1 J& U; q(4)晚上六時就寢.....8人
5 u: V) H4 W- a5 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)晚上十二時就寢.....2人。; w+ _8 @# R4 U6 N
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。+ c; z# w# s" Y) `  G( c
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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9 M1 `7 k% i+ ^tvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com: C8 t% L5 n" _0 Q9 l3 u* G9 J
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5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j0 R3 O& ^8 `9 C+ c% V
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇: x# s8 E1 r& t: {9 v+ `

8 T) M+ d: F8 g' V6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 n+ n4 o0 |& t

0 S. c2 f/ }+ W- i7 A9 F英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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7. 多吃蔬果可抗癌0 k% y+ k; x8 c4 q

' P, p2 @6 N- x  C$ e! x# a( f  rtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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* h) U$ _3 U4 F9 }+ ]: W8. 維他命B群補腦
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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3 A; B1 Y7 \9 u( etvb now,tvbnow,bttvb9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓8 G8 K( Z5 ~4 U: J+ ?" R

8 J9 z9 v3 N# B6 C! z# x, N1 pwww2.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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* a% K/ V4 [5 u' }& v- \1 I10. 多喝綠茶,健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb1 g' d$ ~  N; v7 f1 }, _& q- Y: g
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。/ B1 h" S8 c* t

1 c  N" J# g: Y" m9 a1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛( ]& Q- k8 l) q/ n6 m6 y

- N/ R2 b# x$ z% z) F/ K0 i如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。0 A" E% W5 m/ }$ D4 c4 `
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12. 吃人參,消除疲勞# _0 R8 |9 [) i3 Q+ A4 ]" Q

& V: b( T$ Y9 n( ^6 Z1 W7 W' L大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。公仔箱論壇" a6 {$ p4 p0 J- A8 G

  R0 y+ d3 h) U- {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb" O( M9 A" Z0 h. ^9 Z
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14. 吃點巧克力,減低焦慮www2.tvboxnow.com" D9 Q" y+ m% u$ L' \0 _: l: ~
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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' V- g8 f7 S) e; |17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇! ?/ `) e! }& F' f7 Q5 @1 [

8 ]  v0 d! |$ S5 [4 B5 O7 t鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。www2.tvboxnow.com0 S3 k# X. Q& B# v" U6 W# n
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏& V& f6 ~% Y$ {+ B: A
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇9 @1 c' R8 a8 S# K; s

' d  [7 s7 C+ u& v2 N6 G: u: lwww2.tvboxnow.com19. 定期健康檢查
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1 O2 H8 x' b  V  {8 [不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvb now,tvbnow,bttvb. S3 I+ [$ F) x" x( I

7 o/ L; j% z$ G1 U* U20. 老祖母的秘方很受用
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。公仔箱論壇8 s. p) J1 b$ }, h5 q

! d- o. y1 S  U3 j6 W) q公仔箱論壇21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇" B0 U1 ?8 V0 s. A/ b( s
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
' |1 v1 B% s0 ~# W$ x- M- S; D6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A0 K3 U9 [2 ^0 @$ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴
$ W, G1 Z6 G9 o6 p, {  f  X  ]" \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  X. J' s3 P, ^0 X/ Q% O4 D- stvb now,tvbnow,bttvb把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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  G6 D: l: g4 D23. 充足的光線,防止情緒低潮
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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24.  為室內空氣保濕
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L/ @3 B, e& B# z
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨www2.tvboxnow.com( E, Y8 j0 K7 I3 A

# I# c9 m  g$ w/ I! Atvb now,tvbnow,bttvb最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
( X6 m0 s* o$ U, t2 A, T; \! t# H7 iwww2.tvboxnow.com2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb, X3 P9 V6 L# ?) F- v5 C* O
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
/ b% T2 N- ~  a' x3 F4. 潛意識自認老,身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e% w6 P8 o; Z1 O2 E9 ]
5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb4 }/ D  S( V2 A$ P* f6 b  G
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽# o9 k& W! Q$ O0 ^" n/ k4 l
7. 多吃蔬果可抗癌
0 w' D* m1 g6 n. ~5 |8. 維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb' `% i5 u/ e4 z  @! S" Q0 M
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
! B9 ~# Q: A9 u  z4 z10. 多喝綠茶,健康常綠
- u" `" R0 n# @2 r# w4 R7 y11. 早上去看牙,比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb" g9 o% |: [# ]
12. 吃人參,消除疲勞
( [3 i4 I% t! u4 h. y" k9 o# p* K公仔箱論壇13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些1 Y) r5 T8 h* E- Q! o) |- n
14. 吃點巧克力,減低焦慮www2.tvboxnow.com5 R3 w  x& ^& |" k5 Z0 w
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化www2.tvboxnow.com) t6 e$ ~1 v2 X  J5 S4 ?; C* h2 q
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高www2.tvboxnow.com$ R% [; c! F6 S) G8 H' n& `4 w' ^% k
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
+ y. i' L' J; @7 ^18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏公仔箱論壇% K$ v. x3 W& m! I' g5 T# q/ I; C
19. 定期健康檢查7 ?" d! O( k* S2 J! b; H
20. 老祖母的秘方很受用tvb now,tvbnow,bttvb6 W8 X$ w* e* _% D: w
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
+ ~( g9 W5 [& Q: q22. 做個森林浴
& f8 m# S3 z& ^) A( n1 i% pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮
& Q5 i/ r6 I1 n  y) ^tvb now,tvbnow,bttvb24.  為室內空氣保濕
; y' C0 w  L7 s- Q& `www2.tvboxnow.com25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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