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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb" ]) a5 l( J  R! d, q1 T2 |3 c9 u7 p
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
& N7 ^+ E0 {$ N7 z/ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P: b! b2 c( w, x6 s% G  otvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb% F. l3 O1 i+ I

1 l' L; |3 `# q) P; S5 u# [! b1 w6 T+ U高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。www2.tvboxnow.com) S* `) O1 _% s% c1 \  q

$ L( c+ T  _  x( K" {www2.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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: y4 s; Q5 u- ]1 p( e' t" ^" g& d, dwww2.tvboxnow.com有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。8 ^; W, [" q) P# T( w$ Z* F, U
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睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
1 ^4 e$ N, h# f+ i; wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j9 F% |( ~( i+ E2 a9 Y
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
" i6 v. Y6 \2 O(1)晚上八時就寢.....46人
& A$ Z4 v2 O) I5 c( {% qtvb now,tvbnow,bttvb(2)晚上九時就寢.....35人
4 J/ [) J: O+ k4 j# m, L" \- L(3)晚上十時就寢.....29人
% M, T6 r8 H5 ^& HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y& K! c0 F$ Z: {5 p$ G" ?4 N
(5)晚上十二時就寢.....2人。
0 U- e9 t4 X6 J. z9 r1 A& `2 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l; \* ?0 T+ h5 Z% Z! n4 [2 Z
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老. h: o; _9 `" F0 `* S1 e3 b

2 J1 K9 K. Y6 P- LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。( ^: X2 B8 v5 \' N, G3 r
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5. 多作運動
2 H' p3 g. S1 `+ Xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; ]/ t5 B: O0 Q5 _1 T
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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$ l3 f0 u  c* g' d7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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8. 維他命B群補腦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L( q$ O0 E7 ~. q2 u. |& n
公仔箱論壇8 F$ `; _: A. t8 q' E
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。. M9 p5 F9 E4 n# ^8 F

; M2 A6 f$ \* m6 P公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓www2.tvboxnow.com0 ]) e: L% C1 H$ l% g

+ c* L/ H7 \# `- y8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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10. 多喝綠茶,健康常綠
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0 }& s4 z3 ]; l; eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
7 ]1 R, Q% G9 I  i6 L+ r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H, X0 ^# n( {
11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
0 O) n2 P9 B1 v3 h+ \& c2 u: MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F" c% c3 H5 ?& N2 y" ~$ h1 l
12. 吃人參,消除疲勞
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。: }9 X; F7 [$ l7 K5 E( B

1 ]) m$ K- _( \8 u  i8 Ltvb now,tvbnow,bttvb13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些/ o+ `+ R1 a# t  g. a

0 [$ W; g1 s- c" L6 ^; J: f. wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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% z( y- I; u/ b1 b2 Q/ {www2.tvboxnow.com14. 吃點巧克力,減低焦慮, b  K5 W8 Q3 ?2 p# y

0 _0 R8 X5 T4 i7 H巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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- J7 ?" N/ c/ f公仔箱論壇15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
" C3 w1 c0 {6 ?7 I  _5 D% \( g: NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z# i$ g, |+ q& F
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!tvb now,tvbnow,bttvb, i/ J8 l5 K7 `( k  V6 n; y
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高+ G. g3 \' _5 V8 g2 h3 h
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。  E+ C  Z! F$ c. S6 Y( B" E

* n* o. v! E% H4 E! v* y18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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2 j$ [% j; \; \19. 定期健康檢查
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+ P! `0 V" t: k$ P! U& B7 q: }公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
) Y/ Y9 A+ E- C8 Y( t7 Y' O9 f' l5 W% R) Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y9 Q9 p9 u, R. N/ D
20. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇3 H/ P0 W9 ?( k" z% T/ i
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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) p5 T/ ]  K9 Bwww2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 g1 {) ~& H) k9 H( _  m! w

6 A  \% O- J- [4 h  y) H3 i22. 做個森林浴
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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23. 充足的光線,防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb$ {+ w4 c' z4 N$ d  }/ h. h& [

, E9 z' \% [3 Y# \, O3 `; {( j光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |- `0 B+ P7 j: v- t& J0 Z
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24.  為室內空氣保濕
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) L7 D% o2 |, V0 D# m- X" Y0 a1 F, ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。www2.tvboxnow.com: A5 ^0 c' K' R1 C. }

1 [, g- ]9 `' Y. G25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨$ a5 J7 B5 T. u7 z. \

& m4 n- r& x- c6 Q: h* J: MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用" R% i( u' ^* ?2 j5 d+ G! F6 Z
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇2 b4 l7 l; l% u0 f
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com8 ~; h' m' |% r) C$ K6 [
7. 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r% _0 o5 l. P4 {' ~# h  G6 L$ ~
8. 維他命B群補腦www2.tvboxnow.com. \$ }5 l0 [1 T
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓公仔箱論壇* S' P1 {9 l/ Q. w3 K5 E5 M( I$ M
10. 多喝綠茶,健康常綠
; A/ H/ F! O- s% }+ _7 S1 L' H" E" ztvb now,tvbnow,bttvb11. 早上去看牙,比較耐痛
" _+ ~3 q; T/ ~; `1 z2 L% z12. 吃人參,消除疲勞公仔箱論壇2 S" K9 r0 f, Z! E9 r$ r! @; z5 a
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
4 q; F' ?, B4 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮公仔箱論壇; n( N4 t$ l9 A8 I% b
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化www2.tvboxnow.com' M  k8 z8 E; \
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
: c) h! Z. H- }0 i7 m0 L) S公仔箱論壇19. 定期健康檢查( R- H. i+ H& g5 Y
20. 老祖母的秘方很受用
1 m% v- e. b* J. a& f2 r8 \! V2 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
, e* c% F8 a7 k4 \3 ywww2.tvboxnow.com22. 做個森林浴www2.tvboxnow.com2 L4 s1 ^) m% X' E- W5 q
23. 充足的光線,防止情緒低潮
3 |" b+ T6 r0 w! }24.  為室內空氣保濕
& P  F6 G$ @$ x9 q/ D- {* y公仔箱論壇25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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