1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^8 a2 z! m# i1 I+ G" w
" _- r: z* | mtvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
. o# c. Y: Q" W, P( G* ~6 \www2.tvboxnow.com
5 z1 C% F3 M3 v1 N" _. x2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
' o! _0 N% U4 G* Gtvb now,tvbnow,bttvb
& Q9 q! Y6 y' {! d- M+ O* KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。9 m# S' o, s3 o* O, r& y
$ z: ]+ I5 X v4 e9 \% @公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
( O5 h' [) a R8 I$ X0 m/ R7 ^: N* S* \
( ?+ T' \ ~$ e' w) T7 w+ ]有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
' y4 w; V) z3 C- q: Jtvb now,tvbnow,bttvb; W) w# g6 A' n& e: |+ a% k* C
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。# y. s( h* w7 ^+ O2 G* t
" s! K I0 \# v2 ?! Y5 ?2 d* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:公仔箱論壇1 Z9 \9 F6 b- L! K4 b
(1)晚上八時就寢.....46人. L8 ]$ [1 G( h4 x2 ]( r! [5 C4 E
(2)晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x5 k/ \( }! w% R, M, H4 k
(3)晚上十時就寢.....29人! _: @% @* l k- R2 p' L n/ H
(4)晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇/ `& ` _: ^& e% l& R& @ O: @! y
(5)晚上十二時就寢.....2人。
5 H7 s! z Q% Q3 i: `公仔箱論壇因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
0 ?1 B- c/ n( {) \6 l/ t! A
( W& Y: ~( _5 _5 h6 l0 Q4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
o J% L# U0 a6 h) [www2.tvboxnow.com
e: w& v S6 F) d T/ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
2 H9 S. W4 R h: J
- h+ z3 T2 q( p Iwww2.tvboxnow.com5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u% S* M' F$ k
1 _* L1 D" q# K8 D9 t$ A$ @9 L: {
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
% D% B, h f% y" a7 ?; m0 J
$ @! b% x2 T7 N4 n6 etvb now,tvbnow,bttvb6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽1 ?' M, F" ~3 R. f# b
- f1 }( l H* D' F4 e4 p3 v" @英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。公仔箱論壇, ^5 m9 H' S8 E7 P3 T
3 q* E" Y/ E y
7. 多吃蔬果可抗癌
2 U9 {2 b" C, Y% I" Y3 x2 y+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q$ O N- g% }; D+ S: V/ X
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb' e5 W2 B7 ~; K6 |
& l) g) a5 U, F6 `* P* x8. 維他命B群補腦1 ]/ |) Y3 h8 a
2 U. L4 t) w: G J% ^0 x0 s3 C維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
5 \$ q) _, `; \0 W& k9 C# Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 v8 h; j7 q1 p y4 \: S$ W
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓公仔箱論壇. E, Y/ {1 t- |9 V
公仔箱論壇/ J( f J. p4 }& `+ c6 ~/ ~
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
( a: M" w! V/ ]- P$ ?0 U4 {4 Q
5 v* R8 ]: q- m4 o6 G& D6 T* M10. 多喝綠茶,健康常綠
" N K* C* w F0 X' @tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: ~ T# e6 Z/ s2 M' R7 m
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。6 }+ g: l% U" h: A
公仔箱論壇0 ]% B I5 H4 l( {
11. 早上去看牙,比較耐痛
8 j" ^! H! h; ]9 K I3 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 q7 Y8 p/ u D1 m, I8 N8 D
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
" j, G# }- F8 Q2 V! ^. ztvb now,tvbnow,bttvb
) y$ I9 z/ @4 p7 R12. 吃人參,消除疲勞公仔箱論壇" C: o, h6 h. d8 D+ q
" R0 G% ]) R" y公仔箱論壇大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
9 Y& [( K1 |# V2 {2 L0 E( ~( d) R! L公仔箱論壇4 }3 |( I6 b& e. |
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些" o/ |# K8 z' }
公仔箱論壇$ b) h2 x) t' {5 i
身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
8 z+ F9 X: d) m; O. ~
5 y; d- O N* `! D0 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮
e/ {: e- h' u& |& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h- j" y" G* @1 A8 O, n* e5 s巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。" q @" v& C3 `7 t7 X
tvb now,tvbnow,bttvb* j, D# P1 q, `0 P7 I
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化公仔箱論壇! I; O/ q6 a+ g+ x# X
/ [+ A! F1 F* oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
/ q$ H+ ?% H: N2 K S
% K" p& [$ M1 k. W" e% y dwww2.tvboxnow.com16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
9 e w! [! R; b8 Q& s7 R3 x公仔箱論壇
& {- v/ H3 R+ Cwww2.tvboxnow.com人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
3 u/ W: o, u7 K: v: r5 _% uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j" f) U, h% J17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
$ O7 q! Z/ s( s7 S
, E$ @# ^) f# ^) t- LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。www2.tvboxnow.com' }- V- O& G5 G5 ]
% L+ u6 z! Y. Y% F+ c18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
; ^* K- N6 _' t& B4 @& etvb now,tvbnow,bttvb
( l" x! ^: J! }, Q7 N/ [4 |" Q5 N如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇 G! m" E4 ?3 j4 w5 P
0 T3 p; i! Z1 _6 Y, S19. 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q. v m3 R4 I, N: r+ |
www2.tvboxnow.com; C% @% v1 {" j# h6 Y
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
9 O4 q/ K7 x6 d& htvb now,tvbnow,bttvb/ y) c! u$ T; B c
20. 老祖母的秘方很受用
, a! y' F7 i% ^ |5 e7 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y$ |# _6 A; [% k6 Vwww2.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。7 z {- {' P5 w+ D
' Q9 r: o _! D+ T& H: @# [5 p. }www2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
5 s4 W# G8 g; ^1 T- ?6 i' Y1 }
; v) H1 ~) s" r6 e- |公仔箱論壇尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
1 N0 ^! @, r4 t5 W+ ^0 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) @; J) w( ?6 H- a# F! m
22. 做個森林浴www2.tvboxnow.com4 r) q" Z0 l, }- ~* j
5 N1 X2 Z5 E. c. X% G( k6 E
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。7 Q }/ b) p$ D5 P6 [! }; n6 S
( G8 ^* M' o" t- d( w6 q' wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮
; r* s) ]& W; u: P6 B) y! S
8 ^; z2 ^8 ~* n) y9 G公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
, _* K$ `. l6 Q8 q# FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m* P! u9 { z" J& O- h
24. 為室內空氣保濕
8 [/ A7 l5 [9 M$ _' u( ]7 Wwww2.tvboxnow.com
! |2 a2 }! `: y6 ^公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
& C3 b( w5 \8 _8 }" C* _+ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~1 [5 Z! A- `0 C& J& z
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨tvb now,tvbnow,bttvb; ~9 w' A7 J( l' J) b/ R5 I7 B
! U! U8 w. B: n# B/ etvb now,tvbnow,bttvb最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 |