返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb( h2 P9 o, h& q# s, t3 M# G
# N2 A$ R' T3 m: [4 K+ B3 {
您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。8 H4 ^, }  D& W1 y) s" d

# t6 _' i% M0 ?公仔箱論壇2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb% c% ~8 B5 b6 k: _& J/ }& \: N3 W
公仔箱論壇& {' Y- j! ?7 }9 C! U+ S* y* G
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
& M' @! o+ W3 z' i( T公仔箱論壇& e" g( d% Y2 g" J8 @4 w
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb" J6 d+ L5 F3 i2 W9 S

' |/ m& h( r, G  _! H* o) {5 x有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇% t5 t. k9 D* @/ z; S+ e
公仔箱論壇2 e9 [3 j7 X* S8 B7 q9 v% f
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。' w2 }( p" l3 Z9 [  p2 K; W
tvb now,tvbnow,bttvb5 @) B4 o+ b  k7 E, I4 [
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V7 E/ d8 Q5 \1 B. l
(1)晚上八時就寢.....46人
+ e, N/ c$ t" V/ ~& Y# B! V& ktvb now,tvbnow,bttvb(2)晚上九時就寢.....35人
, q) F! A7 C" ^/ F3 m(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e7 M* `, Z! V
(4)晚上六時就寢.....8人
1 g2 O! {" W4 @+ b4 M(5)晚上十二時就寢.....2人。
5 t1 a* K' {" T7 N# X2 n# B4 D因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
. D( R' R2 W( w" @0 u; X公仔箱論壇
' o0 w4 v. K9 U2 }9 [3 t1 l+ h4. 潛意識自認老,身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V1 j  G9 k' J1 ^2 \
6 V# ?# Z, y, d1 s" ^
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
: U( G; t7 c6 z! E8 S" I  J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u$ g. g6 h% ?& r5 [# ^6 {; N
5. 多作運動; Y' B0 J+ m% i: _
www2.tvboxnow.com9 Q# v2 [3 m' p" p3 v* u; p6 o* X
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l3 J/ n" `7 I7 q+ K! z! E5 G
tvb now,tvbnow,bttvb# B; T! t0 H% b2 ?$ v# [
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb+ {/ x( d: B8 d, A
1 x$ @  {. C' ^& c- X, ^! [- L
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
  n, p- c! X# [* k+ {: h1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 _$ k' [: |6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 多吃蔬果可抗癌: |4 i8 V% p$ J7 G6 v+ E2 s

, T4 w" ~$ V3 I3 z7 d9 v4 ]公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
0 ~6 k, ^/ \- f7 U: r" {9 b/ W: atvb now,tvbnow,bttvb# S5 S# F+ |& n; d. E
8. 維他命B群補腦
% w7 [9 h% e( D  [; }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ |" A. \" l- [% Q+ W5 L
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
5 J& h: k1 |8 v$ ?1 D; }) Y, l- {
: r3 V/ l2 H7 \) `9 d; h+ ctvb now,tvbnow,bttvb9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
" g, Y& I* Q- ^) Ntvb now,tvbnow,bttvb
& y3 E3 s- y& |5 S+ w. _; u公仔箱論壇黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。+ _5 P6 N- h0 j" _' {* m5 H

! C+ E  k$ ?. M! W2 o3 G10. 多喝綠茶,健康常綠9 m& l, `# q" T3 h' K

; f7 Y- J* U2 _3 b% A& k綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。) R) B5 k  u3 `  N7 D: Y7 p( n

+ a* U! L) W% p% v7 X* a, T+ Itvb now,tvbnow,bttvb11. 早上去看牙,比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb+ L9 w0 p  z  @  O* F1 k

2 h" i  r2 H/ R如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。公仔箱論壇: \% O4 P4 M& @/ n: n* S

1 z$ K' z, f$ T3 Nwww2.tvboxnow.com12. 吃人參,消除疲勞
6 D. X% `4 O4 o" M  ctvb now,tvbnow,bttvb2 c0 |- k% O4 u% @2 m  i1 }
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
$ i% y% M. o& Y! k; Q0 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o: {* w7 J: C% E$ n
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些www2.tvboxnow.com9 V4 x- }7 O( l% E! Y, Y

* N3 A' k$ k' _1 |" L身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
) s& v# B& G6 x8 H& Q4 z. u+ c- L: Z
' O8 O  a2 R  g) g7 m( R6 R( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮0 j# m1 _" N/ u; F1 ]% n3 d/ o# i

5 G! D- `5 j; X/ G+ ^2 p7 Q% ywww2.tvboxnow.com巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。/ C& P; [' t: m; b

% l  o7 g) u' ?: L! u3 |2 [  Y' s3 C* Ktvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化7 T1 ^3 W- @0 [* o3 [) `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W$ |0 [2 |4 V  @7 e
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
0 J# {+ s0 W1 r$ r- _  G/ H" pwww2.tvboxnow.com
3 ~- f, g+ F7 f# N/ Wwww2.tvboxnow.com16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
: w! f( \) @9 [/ X6 @
6 v. n! `7 {9 W3 z+ ?! f公仔箱論壇人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
5 E& U' |) f* ~- F. atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! G4 @, h/ \1 Q" U" p
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇5 X. {/ {0 x" r9 t: p- L3 D9 Z9 k

* x+ O) `. p, U7 |3 ^1 X公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇! N9 y2 X! ?: i7 h; \4 ]

! S% |8 k) A, @2 q2 R' r18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb( |7 C2 B, d4 ~  D

1 |0 c3 q) ^, K! [9 m4 V+ v, m% utvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
) P* Z! O, ?4 r% r  v  k6 X8 l2 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y! n" X1 N( m+ M- PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查
  h: S# I0 v, j0 I9 Z6 }" b. j, hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t7 C: Q4 @9 y' ]  P/ ~公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvb now,tvbnow,bttvb. r5 _3 P! i7 T7 k

1 [% d/ C4 {# Xwww2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用
" L- @) [( C) q* M! i; ^) bwww2.tvboxnow.com' Q8 l% m. M1 f# e! a" Q
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
! u$ Q, o% h$ s+ iwww2.tvboxnow.com
1 h, X) m/ @& Htvb now,tvbnow,bttvb21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇7 z% }( o, r6 F0 R# J* J( ^# D/ J3 _, Q
www2.tvboxnow.com, E/ [5 @  a; p6 K
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。www2.tvboxnow.com1 D& l/ V) ~$ M" A9 U1 Y2 \2 q
' ^. N; ^% q1 r5 \0 @
22. 做個森林浴公仔箱論壇- I, w; `  E6 I6 k" b

, R& U% R4 m3 E% S. F1 P1 T  y把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。8 R' F( o6 b2 [; [

2 Z5 o2 x7 ^4 Q- Q* h$ B  lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮
, P% C  |% v1 C7 m6 Y" }tvb now,tvbnow,bttvb
. Z- l; F# v/ @$ Dtvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
- D/ Y8 u  U9 T' p% \) t
! k5 ~2 P3 Z) |! A3 u" X2 V7 Ytvb now,tvbnow,bttvb24.  為室內空氣保濕
9 E3 S& B8 }% u2 B/ bwww2.tvboxnow.com9 m& I, M, D: D# z1 t
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。. i- U$ [6 H1 [4 S, Q
tvb now,tvbnow,bttvb/ M7 s- K+ a% I" h5 m
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
$ e5 m* B3 B+ M( y2 Q
- W# H4 ?; K# p% o公仔箱論壇最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
:onion14: :onion14: :onion14:
好帖!!!!
:onion14:

回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
% X1 b) ]. i8 E" G$ H1 Z/ [tvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
2 a- Q- Q5 V. H% X( q( J8 ywww2.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
! x% h3 k8 P% I" |( N" S9 Vtvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
* a, [, S# X* nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多作運動公仔箱論壇! x, K7 M3 x+ m6 g5 }9 t% ^
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
9 U  X) n8 B$ I0 jtvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌www2.tvboxnow.com! _1 ?3 A9 a8 v/ c/ h. V  `# X7 }
8. 維他命B群補腦
- h; Z7 W8 y/ J  L/ {$ o* [公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓/ G# o7 I" t. i! a
10. 多喝綠茶,健康常綠
  O8 A7 d) I$ o8 e% t$ v! h公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛www2.tvboxnow.com0 ^) I: r7 t: r7 d
12. 吃人參,消除疲勞
9 A4 \5 ?+ d, V) B3 L. P' ]* S13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w4 ^/ e4 g* A6 W
14. 吃點巧克力,減低焦慮公仔箱論壇$ z' ~5 @( d) l! V( r
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
8 d/ F/ _5 X, q0 N( o公仔箱論壇16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
9 j3 F" z8 r3 i7 \: A17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇0 W1 s' x) y! y  t" \0 M2 @0 X0 c
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏www2.tvboxnow.com% `9 W5 ^3 w8 y: |0 C% z
19. 定期健康檢查
' R5 \  I6 E: }6 b4 C! ^公仔箱論壇20. 老祖母的秘方很受用
% e7 r* ~0 v- g- l- q- l% C/ Z( {0 e4 p21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁2 q0 D1 W  v0 s- d
22. 做個森林浴
7 Y% Y9 \7 f9 i23. 充足的光線,防止情緒低潮公仔箱論壇; o! k0 D& ?# g! e: |" }" k5 e) {7 \% i
24.  為室內空氣保濕公仔箱論壇1 x3 b& V6 `" ^9 u8 T
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
thank you for sharing
thanks for sharing
好东西,看了要记住
非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
返回列表