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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化$ }# i& \7 p& `% A! s1 F
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用www2.tvboxnow.com" v5 O6 x* t/ E# u# n
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果www2.tvboxnow.com5 ?4 o! I9 A+ G+ e; k6 k) c

) [1 [$ t; u- ], V# m- B( P有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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& M% B( B9 Q- n5 T4 O) p1 c' j% C2 }tvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
$ I% P; T- ?* C1 H1 G(1)晚上八時就寢.....46人
2 ?& {- \+ A9 z5 n/ kwww2.tvboxnow.com(2)晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇8 ~& n  T( ?7 p3 c- t
(3)晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇% A, u& f) f" I5 ~) T- k8 S/ d/ a
(4)晚上六時就寢.....8人
0 \' `/ j% z1 s/ E- }# a$ q(5)晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K% E  z8 U2 W. }& X7 o/ i
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S% C& E4 M( B- C# V1 Y

- Y# y+ e1 D2 M4 Z+ L: ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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5 k8 P9 I- ]+ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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5 A; A) P# C# h% \6 m* V3 w, Lwww2.tvboxnow.com5. 多作運動公仔箱論壇, [+ R5 i0 n* L& a+ c1 A

0 ?' j4 t9 E- }$ d! |+ ^, C3 dwww2.tvboxnow.com每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I. n( r3 R) o7 l( |& u
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
4 e& n. `; a- m# e; J" xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 a# z; U7 Y7 t& m4 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb6 {% X' W! E6 B2 G% S9 P

& e% E, B1 w" i3 ]公仔箱論壇7. 多吃蔬果可抗癌& B/ M- A/ I4 P5 ^$ S

' [. |6 A; q) R1 ~蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。( F" G1 G8 h/ Z' T( k
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8. 維他命B群補腦
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; f4 A  Q, @3 f* g7 b+ N7 d' f" Wwww2.tvboxnow.com維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
1 c- G& X4 E* e7 t( Y  s! l& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P8 N' F: u! ~. l, YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓% t9 k/ g, H( W3 c

% s) o. X' [+ U. G- E1 Bwww2.tvboxnow.com黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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( F& {5 d7 W. V+ y% w' b10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇& L9 }, u# Z% Z) |! e+ H& C' u
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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& b! w( O8 o1 [  i% J5 m2 n公仔箱論壇11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
+ [. L9 I, p  B, `& [2 }0 K9 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& t( J; ^" z* s! G" R1 H
12. 吃人參,消除疲勞
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G7 G, X8 @6 B$ s" V! h
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
; T# ~8 |0 S0 s* s( B1 a8 e  E* ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y0 N5 A+ K8 N1 Y5 Z. Y! ~公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb  A) D. y" ~8 O+ Q- Z

5 f  j# i  p7 P. f0 J/ m# d2 bwww2.tvboxnow.com14. 吃點巧克力,減低焦慮
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1 S( K# l0 x/ |8 H9 @; d2 c7 {# W巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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$ |4 x6 W2 h" V# ]' ?  o* htvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
7 M$ o& @! m# V. Z* M: I" `2 h6 O- H1 ^公仔箱論壇www2.tvboxnow.com0 f: s- y4 G# Y8 G5 |$ [
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!/ W+ Q) T$ R" T) b& t# n+ p! b+ A8 W
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高0 N" l. v  o) G7 ?5 g0 `& T" [
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }, k+ z2 B$ _4 A
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 c9 c8 F  O; l! D6 ]3 \

3 x* K: K0 I$ Y/ x% a, h鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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. H; L) l* D* C& Y. P8 b1 h18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
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. g' S  @: J- J3 j. Z% h4 u: ewww2.tvboxnow.com如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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( ]5 Y9 s& a$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查
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不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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( T7 C7 X3 u9 ]- g6 {& z: @. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 老祖母的秘方很受用
; b0 x/ e! t2 z9 i( ?+ t( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' n1 k& w* _6 P% v5 e
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y5 ^# R" ?6 v8 j8 C9 f9 P

  G: F! p, T! H' X$ X" e- y8 m21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。( {4 C  m7 p) S
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22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb8 v, }  A* e; c) Z+ L" x
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }" h* L6 _" @
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23. 充足的光線,防止情緒低潮
( _' @5 l* G6 z  B0 M0 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a; M. x; T# v% g' C$ R- R
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。; u% @* G6 Z3 Z
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24.  為室內空氣保濕
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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, j; e9 E) |4 \6 f1 [: L9 @25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
9 S, L5 }$ k4 m& V- k2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用; h6 C) g2 M, s6 ~7 y: w) B
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果: d4 h* U' ~7 o9 M$ M" v
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb1 `" m9 K& a: r8 k/ c: ]8 U6 |
5. 多作運動
$ H5 {+ S! Q% {- ~' b% Gwww2.tvboxnow.com6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
6 t+ N/ Y1 b: c. d7 j6 wtvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌
9 y+ ?3 j4 S+ Q2 A公仔箱論壇8. 維他命B群補腦tvb now,tvbnow,bttvb! a( W# X5 [$ y- G$ j1 y, Y' k# V" ^
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
/ l3 x$ \) B  |! s0 Cwww2.tvboxnow.com10. 多喝綠茶,健康常綠www2.tvboxnow.com: z& Q1 M( I1 a+ y4 H' i# }1 W
11. 早上去看牙,比較耐痛  B: A* X, ^: v
12. 吃人參,消除疲勞
* {, p) t" t6 j+ v4 U公仔箱論壇13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
# Q/ `) u$ z* U2 B) ~14. 吃點巧克力,減低焦慮
  B; R' b( T: |. k. C15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化www2.tvboxnow.com. }/ x; s, c. h5 N% C# `; d
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
) F' G. z' z1 t1 k9 Kwww2.tvboxnow.com17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
" O8 L5 Z* E/ D% @公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
, D% V% b+ L" F19. 定期健康檢查
3 g* S3 L, c. E. n5 P( w# N( u20. 老祖母的秘方很受用
0 ]! ~, d8 U) \! s7 I1 twww2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
9 p5 ^; q0 B$ K% L  a3 F22. 做個森林浴
2 I! k$ ^6 L( A% }0 Y8 j, GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮
- {* b& U% u2 B3 _2 w+ E公仔箱論壇24.  為室內空氣保濕www2.tvboxnow.com1 w. W( o. |/ \
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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~ 無限感激 十分多謝 ~
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