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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化) X+ A( A3 I& `/ R" E% [7 I8 q

! p4 l3 i/ s# D您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。www2.tvboxnow.com9 J6 M: W" a  j1 J* U7 ~* G" @8 N
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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: U0 o/ y5 E; B7 f0 a公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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, }- I4 c8 I: oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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' m% \1 R8 o, c# c有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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6 I( I5 b+ z- i睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:tvb now,tvbnow,bttvb4 E* V: F- I4 `# i4 q
(1)晚上八時就寢.....46人
% ]! |' Y% B$ }; n9 v公仔箱論壇(2)晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb! I/ C: I& P2 [+ ^* ?7 G
(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I* H  I9 f$ y* ?
(4)晚上六時就寢.....8人
0 E" n8 A/ B' x3 ptvb now,tvbnow,bttvb(5)晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇; v2 S6 n7 `0 U8 n
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老www2.tvboxnow.com/ ?8 R) O$ w0 G- T' F2 X

% D4 E2 h" `- J+ u+ Q9 n根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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( m. L9 V0 O; n& ]; o5. 多作運動
( t# s; ^0 e( U6 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 }. v% Z1 l, h% C: H( I
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。www2.tvboxnow.com& O) B* D# a3 M& T5 n- U7 g
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
* N- ?  A, t- e7 J; Y& [) o; ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q) Q7 |. F% J! Q: Y. Z
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。8 x9 d2 |1 y! ]+ i* l2 W# b, W
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7. 多吃蔬果可抗癌
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。! B% ^" M) ]# ?7 L
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8. 維他命B群補腦www2.tvboxnow.com/ C1 _, [6 T9 |. |0 |- u2 |

; c7 `( \% a  s" P維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a; v7 W) p! W6 u) ^5 t! X: P

. X1 S7 p( S. q8 T9 B; P" lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
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4 N% ?' G3 O; R* dtvb now,tvbnow,bttvb黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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& d9 m$ R5 b: d) `6 [$ ?公仔箱論壇10. 多喝綠茶,健康常綠公仔箱論壇/ l: \3 c0 J6 g

9 W. Y* x" F5 T公仔箱論壇綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb9 _$ Y5 K% G2 O5 o

/ D% T( m% ^8 Z1 M& t1 w  I& v; F$ Bwww2.tvboxnow.com11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。: ?- Y. ^2 r# O8 K. x- `
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12. 吃人參,消除疲勞3 K" k+ B5 b( }+ H' F$ |9 }2 Q

7 I5 P& Q/ T0 I/ {( jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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, n+ J3 _3 ~. B# V身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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14. 吃點巧克力,減低焦慮+ ?' j* y, l9 A+ _
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巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。公仔箱論壇; r: V/ e# k. Q2 B% y, ~

7 [6 @2 Q0 Y+ b3 ?( r) U9 s7 z& z15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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8 e2 ?) z& F6 n8 I/ k/ Q" l2 P這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!公仔箱論壇, I: \  M5 P; m9 n# x8 s
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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3 k2 g3 W5 ^( d( m2 {# V公仔箱論壇人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
& k* t) K# C3 r8 m6 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G1 v. }" ^3 z- K& N% u" t2 K
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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6 @6 @' A: M3 d鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
; g; s' Z7 W: ~( oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 T6 O5 V+ i& h9 S, h) L
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb/ `6 {' ~6 o6 ~* `( D- [

& ]3 g$ }0 s5 \, ]) CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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19. 定期健康檢查www2.tvboxnow.com8 s& d7 _! v" x$ K* v. f6 s5 E

/ p& C1 E4 X$ T) L0 Q$ j不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。www2.tvboxnow.com; o4 L3 J7 x0 r  [8 b# y7 D

5 R- `$ ?; S% L& F8 L! Xtvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~4 L, N" i6 f, i
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
4 @; U, [. s  J! B1 x6 n' X+ ^" ~www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 d: _8 M7 `: s0 Y, I: t7 Q
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇) X# h$ H; F# L
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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7 x" H# a$ U7 b8 B: _# |. HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴% v1 E1 {9 L- F$ n8 i7 C

4 v$ t. {" W" e3 D6 j+ X$ V公仔箱論壇把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。www2.tvboxnow.com' f( F* f, y" ~! b4 u
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23. 充足的光線,防止情緒低潮. E2 ^  m1 \5 x" m; b: V

0 R  N. \. V' v3 U公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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4 f- o& g. {" `/ c24.  為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb" n0 s' \0 N8 w$ p# e: }9 [

4 A! N8 l2 P8 }tvb now,tvbnow,bttvb冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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, \' S# H' c5 f: o  QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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6 x; K/ s  F+ P& Z, `( q公仔箱論壇最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化www2.tvboxnow.com" g" F3 y0 K, H) ?3 `$ Q3 X
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇$ F) O6 b9 g! v  E
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
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; M' l) a" ]! V% q3 Z公仔箱論壇5. 多作運動
0 C* ^- I+ p" Rtvb now,tvbnow,bttvb6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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8. 維他命B群補腦公仔箱論壇: w0 i: A6 U; k$ U" r! _! ^& n4 Z2 f
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓www2.tvboxnow.com2 |( x; E( X, u' L3 e
10. 多喝綠茶,健康常綠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H" @% J( w6 y, L$ a. `, h
11. 早上去看牙,比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s9 t" J! M  H- ~2 {1 _
12. 吃人參,消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 _' f& t" {+ U
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些公仔箱論壇9 \" w7 q8 _0 h2 \. `* W
14. 吃點巧克力,減低焦慮) O  a2 q  |1 p* U' ~
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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20. 老祖母的秘方很受用2 P  ?, N  e5 \7 ~
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
$ }# ]+ S: r/ X% x/ u" h* ]7 k公仔箱論壇22. 做個森林浴
* Z: A) |8 r% I) l; GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮www2.tvboxnow.com) {4 v) p0 T% N# [& Z
24.  為室內空氣保濕
4 b" @: G; h( E公仔箱論壇25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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