1. 喝水助消化
% }0 M. F0 x5 i# l公仔箱論壇
# V/ x$ J+ Q8 M. I/ L5 @( E公仔箱論壇您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。www2.tvboxnow.com* X- j& C! U. T O- _) b4 Z
! ?6 ?: s: N! Y! K0 Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
5 b8 e0 Q8 u% l! z/ O: T- O6 z( ?
# u4 w; |* t6 E& d# G: }高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。www2.tvboxnow.com) L) W: c, L/ @
7 M! c/ A0 z4 S8 U3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
( F( @) M2 b+ B
" ] A4 h/ T, n5 L. QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
4 I' Z q2 d2 ]3 Btvb now,tvbnow,bttvb
' K0 T# a2 a( B9 \' QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
! d8 _( G* O7 M& K0 G( R/ Xwww2.tvboxnow.com
4 c: Y9 e @5 f; x$ y公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:- r3 D6 T* N( ?2 y) M, b
(1)晚上八時就寢.....46人: ]. n) S3 }" C% {9 q& }4 R
(2)晚上九時就寢.....35人
! h, L8 n$ H% r/ e; m& R8 e公仔箱論壇(3)晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb- W0 w9 s5 j$ [) z
(4)晚上六時就寢.....8人
" l7 Y4 Y: N6 z" k A公仔箱論壇(5)晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb5 t3 ~6 z" Y! I" I% K, i( \& h- V
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
3 G s' ]* f B- K# V* ]( @www2.tvboxnow.com. T/ k9 ~/ w- K/ l3 l. a) q
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V$ e6 o1 V4 x, X$ Y0 @6 ]
公仔箱論壇6 N: a( }7 f8 q7 h9 L- [
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。. e) P* z2 p6 b# m/ h7 o0 b
公仔箱論壇. d- k9 J( A3 G
5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb; ^6 {( n, G: z
2 q3 c' a$ I& |* K( J5 x1 d
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
$ |4 t# o. F- ^- v/ k& Vwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! X ^/ c. |- H, }; ?' |, g
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽公仔箱論壇3 b* f& C" _ v
3 W, e0 K$ l( S+ j公仔箱論壇英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
6 a5 t/ I; t: h0 W1 w公仔箱論壇; u4 _3 f- k1 M' c6 \6 d0 a/ Z* K: a
7. 多吃蔬果可抗癌
0 Z; s9 i3 b1 G% T
5 t- C* y. z' p, h" y4 h6 c! u公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。5 T ~6 C$ Z: N4 p. t
3 f& B! M" p+ Z8 N/ S: PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維他命B群補腦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t3 y6 \2 n& @2 K
www2.tvboxnow.com' Q, P* U+ L% H, `9 ?% k6 b0 h% h
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
1 L% B7 i' y. v }% P$ A/ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H9 Y. G+ P/ k2 v4 T" p, k8 [9 ]
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
9 k- q/ y& E' T% ^) s0 K8 w- |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~+ F, a) E: J, ^: d* B- Z9 {& ~
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。% ~$ ]4 ]3 @, O. \$ Q
0 q$ l# M& X) f# p
10. 多喝綠茶,健康常綠
F! c4 p- \. ~3 |5 @% Z- {www2.tvboxnow.com
' ~! ?9 f0 i! \1 q' t公仔箱論壇綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
; J m3 a/ p1 O: M# J/ i* Vwww2.tvboxnow.com( L0 M% h0 C* H( r4 {
11. 早上去看牙,比較耐痛
- }9 e. H8 B6 q! X8 ]; k' ^: K公仔箱論壇
. j+ g: ]- I" Cwww2.tvboxnow.com如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
1 ^! k% }6 F& Y9 c5 |7 Stvb now,tvbnow,bttvb) z* v- @1 W$ g
12. 吃人參,消除疲勞
* O4 B. d& K; Y3 g ~0 D: k9 i& Zwww2.tvboxnow.com1 n% ^ j5 \. P# }# r
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。公仔箱論壇. T3 l. t( R3 @2 h f3 \! r; }
( q+ z9 h0 X% ^* Q8 H" F8 f% _公仔箱論壇13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
6 u! i& y" i- ?8 r! V( P% A- A6 ?; A# J6 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R2 |& _( W- D
身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。公仔箱論壇$ p% O* [" e, Z* `. O0 l f) g7 K
3 d1 m* j3 H5 Q* {# z! C3 Ytvb now,tvbnow,bttvb14. 吃點巧克力,減低焦慮
8 f {6 N: D1 \
; S6 f4 `$ V t: q巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。公仔箱論壇9 a( m8 O. }: a% I' |! M! l; K. ^5 H
2 u/ |3 D& T! y! xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
" g! M. Q) ], s R5 l1 V8 i, I公仔箱論壇
. j* T4 S/ |6 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
9 t5 ]* L, p9 k# q" z
( p( i2 Q K w. J% Etvb now,tvbnow,bttvb16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高7 X# I- _+ ]4 ~, D" m2 p6 o: P
) ^" H! ~4 Q' u# E- i$ c3 ltvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。! \1 l- y' B" Z& ]/ X
- ?- c$ L& }" [9 Q3 u0 C* ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料; q' D1 H8 @: |& e. v
www2.tvboxnow.com3 ?# `' d4 K& b: B8 V1 Q$ q+ p
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
( Z* _! D% {( f& LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h: Z; U: ^ Z% @18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏, g, k! p6 H, L, S# a! Z4 _) I) ]; n
tvb now,tvbnow,bttvb( M. L" J2 D0 V* I, i6 e' F+ G
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。tvb now,tvbnow,bttvb) z9 p* o4 F! e$ Z% w( d" a
+ |7 D9 T2 V& w1 @7 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查
/ G- q l/ F4 m# jtvb now,tvbnow,bttvb
; S5 Y! T1 @1 Q4 q: QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
, b" R3 W# a5 Y0 [% KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `$ }" B( F! e+ a1 z20. 老祖母的秘方很受用
' U; G0 {" u+ a0 t
4 {9 m( U* ^5 j; Q; N/ e! Rwww2.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k; t7 L8 x/ r+ P. Y" r+ u2 _5 ~" q
2 e% e, Z* F9 Wwww2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁5 }' g% L9 f# D$ E* M5 {6 q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g/ C( q0 ^7 c4 u0 e7 D
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
) k U6 S m0 V6 F1 mtvb now,tvbnow,bttvb7 A% |! t4 a1 f
22. 做個森林浴
- D3 Y- F2 x' f2 pwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 d# l+ d2 K: _% ]6 Q. o
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。; X# O& r4 z! |% t2 E9 f3 X. v
www2.tvboxnow.com- J6 Y8 m$ E: H' X
23. 充足的光線,防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C, u" c2 s: ^! w
% y1 t) L* h, \; b# j2 Y! qwww2.tvboxnow.com光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。www2.tvboxnow.com8 R2 W F! u9 Y9 S9 D. x
tvb now,tvbnow,bttvb* V' s# f4 ~* g9 G
24. 為室內空氣保濕www2.tvboxnow.com4 v ^2 T. |8 t9 Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U4 k, |& d- p3 X! G" i
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
: I' n: X8 w8 Y" rtvb now,tvbnow,bttvb% E$ Y+ Z4 Q. F6 ~! d4 n: B0 U
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨tvb now,tvbnow,bttvb8 ?* E$ }% D9 z; ^
! r4 |( f; R, A9 N% P- H5 [1 H最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 |