1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @8 ?0 {! _ V S; [+ H3 X
% D* ^, r% O v* @; d T1 F公仔箱論壇您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
# W8 `5 U1 }' G6 {9 Iwww2.tvboxnow.com' V3 s4 i/ w" a+ R! G
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
; t _! D3 y: c8 ` I公仔箱論壇
- e9 C& k8 Z8 c) f5 m% \" uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
7 {0 Y3 F3 _) g5 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j+ n) V" f+ f" u4 F5 F2 S
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb4 ^6 k- }2 v+ j$ E# I
. [+ c' f# H# p4 D; L3 E( j1 J有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
" w2 i5 t1 e8 B) [6 N6 g1 ^www2.tvboxnow.com
7 C; o2 X' C' U" kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。www2.tvboxnow.com) t1 R1 R0 r! M* n3 R8 G
. U5 x) {1 m# ^7 X+ S2 ?; i7 Ttvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
& ^# y5 T# t3 D7 w( M4 y3 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)晚上八時就寢.....46人
% H/ ^7 \4 c+ z' d2 U5 zwww2.tvboxnow.com(2)晚上九時就寢.....35人
7 ?& ~' i- h9 T6 z0 R- r& d: V(3)晚上十時就寢.....29人- O2 d! D+ Z- F8 Y' ?
(4)晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇2 o5 O( a* K+ I5 o5 o" V
(5)晚上十二時就寢.....2人。www2.tvboxnow.com$ a- F; j$ t, }; p/ F3 w0 `/ V
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
! S9 Y: o/ c" o7 i9 M {4 C% u; o. p' \2 d& j8 R0 c( p
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb( }0 [: e2 i3 e! t5 j* Y4 p
# b; P' i* M5 utvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。+ r# ]2 W0 o+ Y
公仔箱論壇* a Q; O- ` ~) q7 J' P
5. 多作運動
' c( Z6 U* K; ]" i% x1 k" r& }4 x公仔箱論壇
3 G6 P) Y& T! c% Rwww2.tvboxnow.com每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。+ _6 s5 m; c' K6 A3 P0 I! e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y& ]: U% e; g1 [
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
) |4 [4 u) I) Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 b0 D8 G1 F- j$ C英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _6 E2 v$ y# [3 y% g" s
( @/ W, w, x6 n% }1 {# S8 o7. 多吃蔬果可抗癌
/ S2 m/ s: [, E1 o3 p- h. N [tvb now,tvbnow,bttvb
6 k7 g+ i" V4 X: H6 ntvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。( G4 T1 {9 X) M( o
; C+ {1 @: f; D1 D! O8. 維他命B群補腦公仔箱論壇# N& Y; A0 a* i& `
公仔箱論壇7 V& |" p1 {. T: p) [5 y7 Q
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
. z k7 A; N; G; o! e
n, @ B; Y, z# Y+ u ?' g* V公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
9 H+ D; v/ a1 f+ i/ N
* S% `2 B5 C" _黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb" T- F9 H9 m4 | q7 \, F E
www2.tvboxnow.com; U: `) K4 y ]7 [
10. 多喝綠茶,健康常綠
, o5 I0 ~# X! T( W5 T% ^- ktvb now,tvbnow,bttvb8 R% S3 j9 a5 E7 d1 p
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
0 |* e0 X, D4 k+ ]
2 z& S( l3 J D$ f& swww2.tvboxnow.com11. 早上去看牙,比較耐痛
) x' G& d: z/ a+ f. P: a: b1 Q公仔箱論壇
- n6 Y$ k# I3 m0 ] O/ w公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb1 z$ g) j. B* ?7 ]; E7 P' w/ ]# X
tvb now,tvbnow,bttvb& B0 R% m4 N; Y* l4 o3 q
12. 吃人參,消除疲勞
$ _% |) w3 j L( _& Z公仔箱論壇4 E4 p% n% ?1 h9 ^ K* l
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
$ {4 \' b: v5 G! F. a* bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b( s' [" R4 m- x- e& B
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
* G- y' n" e! A2 W+ ~* r公仔箱論壇公仔箱論壇! B5 _! k& f- _0 j7 _$ k8 C l& \
身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y! T# q. ?6 @
5 `# A! _' S4 O0 n3 u* j% X1 Q( |* H) g
14. 吃點巧克力,減低焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d5 ]! t+ d; q1 w, m! E6 ~! z
0 N4 Z; g" d6 \
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
: v0 d4 Y% j8 ]8 l; V) u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' a* I$ D* N! E4 s6 I. k2 ^0 b
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
! }$ U# Q' ^$ f# U5 h' V. X% I7 x9 }$ j8 j0 f9 B7 i& N0 i- w1 k
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
0 M9 s6 q6 G0 N6 `! k公仔箱論壇+ X6 t6 |; r5 H4 d
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高www2.tvboxnow.com5 }" U# F$ L& S/ H8 y7 Q1 Z0 y
/ R6 T7 C( S) m+ Y( ~- zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。www2.tvboxnow.com. D" D" L5 n8 |) h' u, J# F' J
, z. a) w9 k1 x$ ~% M! Mtvb now,tvbnow,bttvb17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
4 t$ C) v% X5 Y9 K) P2 Z n8 X U& U7 w3 M
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
. c' g3 s$ N. B5 o0 }www2.tvboxnow.com
0 C; q# g6 ~# k! L公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb1 H# Z+ K( K7 J$ { E" b
@! M3 P2 ~: L1 j$ n! u% `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇2 [! e/ ~$ N6 T5 n
- i+ j/ o! J! u- ~( J0 S8 \) V# g19. 定期健康檢查
5 b1 l2 C/ ^6 u$ Q$ ^& Z公仔箱論壇4 H' H/ k- H0 ~0 \
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
6 l$ I& ~+ N! c4 k) G+ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J: P6 J2 M8 J' m. c公仔箱論壇20. 老祖母的秘方很受用
2 k5 M, _6 H0 U( Pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U" P) Z* ?' }1 B+ n4 G: t# D
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x( j, ]7 ~0 m5 E5 V4 m
0 A9 V1 `% M( X# Wwww2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
- x$ F* V$ @' Z7 U8 ~& S公仔箱論壇& [9 S% d' r/ m1 b* D4 D: v
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
& D9 q, H7 n( q, i9 Gwww2.tvboxnow.com( ^5 A9 a- [, o7 ~1 }: {
22. 做個森林浴
- c# ^$ b# u; Z; C2 i+ V2 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 g7 L" W7 T' R9 J; P. rtvb now,tvbnow,bttvb把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
: r N) x, s% d6 [9 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?( p. g3 R" awww2.tvboxnow.com23. 充足的光線,防止情緒低潮
5 B. `" _2 V2 |4 W% u) k
9 B3 o# \9 S+ w9 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {- u: B$ L3 H2 R f# I" G
公仔箱論壇! l" E; f2 A! |5 I" J5 k8 ~
24. 為室內空氣保濕www2.tvboxnow.com9 V, f4 r$ L9 o" X
1 @1 }+ @, k1 ^) q" a+ b; }2 W
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
4 P7 z; a( z% ~/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 c c1 B9 d& N9 F7 [" _' J+ ewww2.tvboxnow.com25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x; H1 N) V& ]# j9 ]3 v' D: }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i9 h6 ~3 l; E& ]1 n6 W' b
最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 |