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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb' K5 ]* U5 }4 t/ C+ M% ~

0 Z& v6 y, `  Q8 J+ |4 i5 d. T( J0 V4 K您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。www2.tvboxnow.com& \" p; P$ m8 t5 x0 B9 g( z0 G

7 _( Q  `6 y+ o" \9 u2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @; N: S# z7 y6 |! e7 g2 j

3 l& e9 {) c, g3 Q$ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。公仔箱論壇0 B, s- ?" `  @6 Q; u
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果0 e  F  F! R3 E9 e

1 ~3 D* f8 F2 c$ r& D有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。+ @, y# H& t+ @% ^

1 L! L  }1 l: b. P: Wtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。  z( J0 y$ z2 H- q; q3 b! s/ E2 x

& l, E+ V4 o) o! U8 A( A' a) j: g0 Vtvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
8 e& C3 P9 ^) Swww2.tvboxnow.com(1)晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb/ C; _/ C: [/ S' q
(2)晚上九時就寢.....35人
1 \2 Q6 W3 Q* @# w, ]# t' fwww2.tvboxnow.com(3)晚上十時就寢.....29人4 b- Q% ?6 N( I9 U/ A, a% ?7 F, c2 y
(4)晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb0 N9 q5 I3 \; j$ q
(5)晚上十二時就寢.....2人。. O$ D1 P& A& `! A% u7 G' ?$ g
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。! e* h% p+ a/ ]6 u, W
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
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5 z% X$ f$ s' [" A: s0 rwww2.tvboxnow.com根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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5. 多作運動www2.tvboxnow.com+ L% D$ p  H2 `
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。www2.tvboxnow.com+ x4 N: f0 D7 m  V
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽公仔箱論壇$ ?. V( _* M% m' F( O1 v+ ?8 A
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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7. 多吃蔬果可抗癌$ }( u. p. P1 E- b  R- U6 k
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蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A5 z, W" ~5 Z# \

, a! F  L; {7 U' z- F: Owww2.tvboxnow.com8. 維他命B群補腦www2.tvboxnow.com/ s5 i  r% x$ K: ?

# r  N9 t$ |9 L& T) p$ L8 @4 ^www2.tvboxnow.com維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。; A! m; H0 b' k( q9 _1 q

% {$ c3 u4 y) h( E! N4 c. c/ M9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓% O% Y, e; {' C, @6 W' q
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黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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10. 多喝綠茶,健康常綠
5 F" \" P9 W; F1 t- w: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v4 b6 H4 O& E. Q6 c- Vwww2.tvboxnow.com綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。( y" V# j' {5 ~5 w( N6 M
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11. 早上去看牙,比較耐痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }, L. U2 @2 B) ~  ]! n. Q/ k- {
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb9 J: N+ z' e- I7 d1 R% h
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12. 吃人參,消除疲勞* @* a2 ^" {5 [! |; j& l
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。# O4 Y" J0 `7 e! g: T2 f1 _
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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* I  ~- W9 b* i4 ~$ f1 U, q0 G9 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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14. 吃點巧克力,減低焦慮
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0 ^. U" `5 u' o9 f$ h: q- `巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb/ j/ d  G9 m3 F3 J
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化tvb now,tvbnow,bttvb# J: ~  b- _, \$ V' b! w
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高tvb now,tvbnow,bttvb# ]0 a; {) ^" c: f
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。www2.tvboxnow.com: K5 b8 n. L5 K1 h3 u" n

3 \) j9 ?% c' p, N- Awww2.tvboxnow.com17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
3 ~& `1 \. n8 `  \, H1 r3 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g  U- w7 L. E! u# ^, ^0 j) g" ?
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E8 D+ O; i4 Y8 C, w8 s+ S3 c1 U: X+ ^
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如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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1 b0 d/ B4 Q6 M# X5 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查
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) }5 Z7 a3 o4 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c4 v2 l9 T( n2 Q

- ?1 A# o( i, u# R5 r2 Ptvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。公仔箱論壇& x+ u$ a% u/ n$ S% Y  Y- V1 b7 ^7 k# U5 D

' {  K, g" O+ g" Y公仔箱論壇21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁tvb now,tvbnow,bttvb7 r$ z' v* F$ ~* ~

3 w& R0 X6 H: g8 h! \0 K尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
* e$ l0 @* s! U  XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z6 E  }9 u4 d- k22. 做個森林浴
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9 r; a+ t" W8 S3 ttvb now,tvbnow,bttvb把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇9 t* ^0 K/ t8 z
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23. 充足的光線,防止情緒低潮
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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4 g# @1 |, f; o* V3 |" _24.  為室內空氣保濕1 R' S/ H: Y  [

, \2 J9 n& H; [7 _( U$ n! D冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]) v7 \; t$ N% ^8 w

- F6 S% s! n  X0 d6 M4 ^- [25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨* ^, `) c- X+ a/ v
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |3 c- ]9 Y% r" A% I' D# J7 [
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
# L1 P" P8 ^( l) n# ]+ r% ntvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老,身體也會跟著老www2.tvboxnow.com: v5 Z1 Y( C! [/ j& _- F
5. 多作運動  F( O8 a; }$ x
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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* E$ ]; W& G# h8. 維他命B群補腦
, \/ E( W9 `% u$ ^- Y+ ~5 i* u) J9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓www2.tvboxnow.com0 E$ {' E7 @0 t" D5 U
10. 多喝綠茶,健康常綠
. t- m. R2 j4 g: |" w: k11. 早上去看牙,比較耐痛www2.tvboxnow.com  T7 ?  N9 h! t
12. 吃人參,消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i4 G+ k7 A6 b7 t: I0 }
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些www2.tvboxnow.com% N: T( }' n0 Q1 T3 k/ ~: d1 f
14. 吃點巧克力,減低焦慮+ p; M" G9 h+ A5 j- y# J+ v
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化公仔箱論壇1 g% _0 k. E, e  c  e8 ]
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
, r5 U( h) f4 D8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料tvb now,tvbnow,bttvb2 {" B; C+ M: o. z. v# K6 e+ k
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏  ~" z1 C7 L/ x9 a; l  l# L
19. 定期健康檢查
, Y5 m$ x1 b- \' O20. 老祖母的秘方很受用
) T7 A6 C3 ?4 F  i' f21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
/ ^# u; ~9 O- |1 ltvb now,tvbnow,bttvb22. 做個森林浴
5 Q7 j& k5 M. f% awww2.tvboxnow.com23. 充足的光線,防止情緒低潮
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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