1. 喝水助消化
; }1 Y! n; [# _! z
3 `) N" a, Q) k+ |4 t y7 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb8 z& g! u8 A/ q- x
0 B& x$ H& g, K3 }& H! ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
; N$ O0 }; O% C) D q! n! s: H公仔箱論壇
5 @: F; O1 G& r' f, B7 jwww2.tvboxnow.com高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
$ G* ]+ p0 u6 X# awww2.tvboxnow.com7 J* O ]" t: d7 A3 A. C6 i- J' V: V
3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果www2.tvboxnow.com7 s1 @; y9 n. z& }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E1 J1 S" c; L v
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
7 {# d/ a4 p; I$ ?& s' ?+ _
+ v, l1 [. [) E2 q* p7 w0 Mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb' `) a) y: H0 A7 ]! V, h3 r
, s" {# s y) F$ a7 v: t
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:tvb now,tvbnow,bttvb; x# H- y3 v5 P
(1)晚上八時就寢.....46人
+ `9 b* f( I* b6 v5 p公仔箱論壇(2)晚上九時就寢.....35人( o, A3 h* T' Z9 Z( v, v+ f
(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q+ d" r* x% e) @" R
(4)晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇" u* p: x- ]: Q" g5 P- j( {
(5)晚上十二時就寢.....2人。( E: o1 q7 o2 h, N. m
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
% \* @1 e6 {1 n* M0 N) D' ~- |' s1 f. g3 ^- s7 G! ]3 D
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
( S9 l, b; e$ Y$ u7 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k- m( Y4 N& K" Y4 u4 b) T
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
. i4 n5 q. O- } x) d$ [( {tvb now,tvbnow,bttvb1 h) ?/ R$ Z0 k' h5 V5 ~7 D
5. 多作運動
! Q/ `4 V3 v2 v$ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f1 i3 `5 x1 p; p; x每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
) Z/ o* |! e) Q8 ?9 u) g& d3 l DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f- i5 n% f: F9 V# g" C
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
3 p1 o. a. \% a9 r0 E l
; ?+ I+ E/ `7 G5 J英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb4 U: R% F' F0 g- ~+ u
2 o$ z; F4 V- ]$ }' H# _7. 多吃蔬果可抗癌! G1 a4 ~0 a, H
0 C* h/ W+ ]) u( R0 L( ]# ^蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇9 Y @# G$ ?3 ?4 I& G/ t; f
' N( z: q* N- ^. I/ X6 b1 Y, m- Y8. 維他命B群補腦
1 Z9 ^) L1 c3 f$ K& o( k2 a, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _, E, s* o) |5 z% g8 ]& M
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
2 d6 u [! }+ T+ w公仔箱論壇
6 v9 t4 p' ]* Z9 k* V# m9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb; w! ]: O- x$ A: j) c- O
1 v& S) R; t, j' X) o' E
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇/ k# S- u+ M9 S4 D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O/ F5 p+ ]5 A& t( i; F
10. 多喝綠茶,健康常綠
( V* D6 } Q9 S7 X2 v O% Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 ^5 W. A4 v7 d ~( V公仔箱論壇綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。8 S- F- g* h. ?: q# S& v9 {
8 n t* G" r5 x, V5 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛
* }6 T E q* E, c' ?' W# C, O- YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y% `( E+ Q0 }5 |! Utvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U0 f. t9 p7 d# [; L, P( ~4 b
: K- U/ f$ O; \12. 吃人參,消除疲勞公仔箱論壇: P$ P' m1 G) W" x% q6 t
- h# k/ N- `& h/ Y/ ywww2.tvboxnow.com大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
2 ~- X8 [% Q, B" O! P2 u: e; U: ]3 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 E8 K2 _9 I& w) ~. }9 D! |! n
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些- M' S9 C; U0 z; `( _+ }6 }! E
1 [9 \% Z! j/ o7 h2 S# gtvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f7 w" j4 W2 p# L2 a' S6 I
www2.tvboxnow.com9 `+ a) D1 b# y! z/ ~* S3 M6 D
14. 吃點巧克力,減低焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^4 r+ I& k0 M/ I2 E9 M
' [6 D. W3 x5 J7 X5 {2 G
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。www2.tvboxnow.com' I, N) M3 n* J' [ w
) ^, ?7 K& S3 l. }: X& I; V15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
/ J3 V V5 `* T9 X' Q+ y1 m" vtvb now,tvbnow,bttvb
/ q9 g3 l) _! \" s5 H公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!
0 s# M7 S4 x% Y2 I( Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `1 c& Q+ P+ ^5 W7 e- t# D8 O/ [
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高; B& o( s- H$ q/ W
* d+ K# W! ~ N+ Y人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
: `( h) n( G/ W PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N/ A) O$ g$ R) QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
3 x+ @6 r( c( p$ T1 V x+ Mwww2.tvboxnow.com: f5 r% @) k2 b7 N3 J7 L( o
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
( R, j0 `0 D. `5 |tvb now,tvbnow,bttvb. L; n$ P! Y! S- c, W7 \
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
% U) c5 r; b1 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q1 ~ h$ c1 ]/ L如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
& K2 q! j& `5 e% H1 b: a3 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J9 C5 F- Y/ o2 S( E7 _
19. 定期健康檢查/ b5 J, c# c/ u* v
8 a8 Z1 E3 W3 s! e D1 A: R/ Cwww2.tvboxnow.com不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
D7 J; |& `% I4 A8 h公仔箱論壇
' L! S. M" } U4 ]* ?) y! T( Q' [7 }tvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用tvb now,tvbnow,bttvb. E9 [) J4 A$ G# G
tvb now,tvbnow,bttvb0 t( m2 K& T5 p8 {& f, H
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb6 j/ _4 `% x( Q! X' @& b6 X* u
% V. F+ |* L& H- L! }- L( f
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁7 {4 u! w$ k1 z6 d3 {* i/ C8 w
www2.tvboxnow.com+ u2 M' R$ k& H! O
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
( j( ] b+ s, c# lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W) |& h0 p- W6 |; w% y* {
22. 做個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb4 B; D( C: B0 T3 k7 B1 ~5 F; ^! o
www2.tvboxnow.com) P6 h% |' l" F( n! `; _
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
9 ]& o4 S. C5 R" L5 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 ]( Z) {* Y4 T) o. t* I! o; u) ^
23. 充足的光線,防止情緒低潮
, ~ O0 F N6 C3 ]8 i5 S# pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' }; j4 D/ s3 ~: l/ s
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。, p# G0 J8 R2 B
: X9 |1 v+ u- y* K( b) h
24. 為室內空氣保濕
. N8 L5 f5 `3 z+ l$ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @7 e/ o- ]! k9 D0 \7 \/ J0 a
冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
) p F6 C* D7 c6 }公仔箱論壇
0 ^& ?6 w7 T$ }tvb now,tvbnow,bttvb25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨6 g, K) T1 I3 L8 ^8 M+ T
www2.tvboxnow.com9 |: ~0 i7 Q! V! b
最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 |