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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
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7 f  }" R/ ?/ S1 X% sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb' O& F& g/ O+ v. I$ a: ?
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高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果; ~8 X7 j: a' F1 r! A
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有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。( |: K& x- l+ n" r! \. K3 O

* ~3 G; ?. \2 L: h' ~7 L公仔箱論壇睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
9 b, ]+ o; R& [% L, U" W  O+ Btvb now,tvbnow,bttvb(1)晚上八時就寢.....46人
! {, X% I$ w, L公仔箱論壇(2)晚上九時就寢.....35人; K: C; |; f% V# P' {" ], i
(3)晚上十時就寢.....29人www2.tvboxnow.com9 T' A( j( c* u
(4)晚上六時就寢.....8人
+ q) r2 s% O$ ?9 S(5)晚上十二時就寢.....2人。, Z, X' K% @9 ~5 R
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb6 D# o* v7 J3 Y
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
7 B8 d: _5 ~! Y* aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @9 O# c6 L2 r* q9 ^, d. a3 T) m2 w5 Q
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。www2.tvboxnow.com: f( e: O8 x7 u  f7 D. ], w, w9 v

% S$ w3 e2 s5 g- P) a  \1 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多作運動
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb$ p; i& j3 ~% |# A
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽/ X  r3 t; A; m) d
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。公仔箱論壇) H( _5 v$ J: n: I" I2 p
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7. 多吃蔬果可抗癌
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  ?4 U1 D* j0 W: z' d公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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8. 維他命B群補腦
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維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。- l- ~" A- d# V0 i* A+ ?% }: x
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓$ L) ~3 Q: ~+ @( I

2 n# G* I# g1 Y% S* x黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; @4 z# [; M; i5 q

+ K0 _# V' @1 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 多喝綠茶,健康常綠
2 f: u; x3 d" O' utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: l( y8 j4 t: X" b: l
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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) _- h% }( o4 @0 R6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛公仔箱論壇: }" w: g+ h) R9 k

2 m% C: ]6 F  R9 }  btvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb) C7 \6 j) Z7 F/ c
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12. 吃人參,消除疲勞
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" I4 f# z3 @5 t* q大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。www2.tvboxnow.com: y) g( S" @" c9 o% u. r
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13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb/ {1 m3 ~* q& J

0 K: t! \7 X  D2 X* O; ~* t身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
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14. 吃點巧克力,減低焦慮' k8 ^( S. V; C( T+ ~" e

- O- X# q. c9 t- c; ~9 Q9 @6 A巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
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/ {, F& S2 W* _  A) b公仔箱論壇15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化www2.tvboxnow.com4 k0 D# ]3 M4 X9 a+ t$ M" D

) {% N9 a; M% i6 S* ?4 D$ t這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r, H( @1 }  w. F8 u" Z
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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/ ?, W. U, a/ n1 D17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
6 z8 v# s1 G- |* N/ g' y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?# D4 v6 Z2 U
18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏公仔箱論壇% ^: j) C" O, D  I7 R6 _

, E' j  q6 r  [2 W4 Z5 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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6 \1 {/ B: b8 a' ctvb now,tvbnow,bttvb19. 定期健康檢查公仔箱論壇6 H& ]0 S, c: v- a

( [3 b8 w( t% I! N! U* X! j4 Mtvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。www2.tvboxnow.com( G9 o5 q1 l0 x7 ^/ `

7 O. m3 K. c3 x  Jwww2.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o( B& P) f" b7 [6 `5 {
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁www2.tvboxnow.com. K; u/ x7 J5 O

, J5 [: N2 A! P* Y- s' Q/ \公仔箱論壇尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
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22. 做個森林浴1 f  M" C$ a7 y& g3 }
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把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。! v9 Z$ D# I0 \% B0 t
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23. 充足的光線,防止情緒低潮
6 i1 h. d. {: H# D; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; [, o7 L, I6 A4 k! U
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
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: ]& L1 j7 B# K/ W8 l6 n0 Q7 E1 z! NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.  為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb6 R" b& D! _6 }
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。www2.tvboxnow.com; r2 [3 e* {6 B, h8 s
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨tvb now,tvbnow,bttvb& w5 R, p0 q0 C+ M7 [$ ~$ K1 f
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
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3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果- g1 S, ~# u" W- N( w7 i1 O: E
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老9 r$ ^! D; m! H0 I$ I. k
5. 多作運動
7 d) @$ B2 ^7 h0 S- L7 u. |" i6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽4 S& V8 w) C% F! A" o! S' b
7. 多吃蔬果可抗癌
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. q. a) g: x' m: V9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓www2.tvboxnow.com, ]. N) o/ w7 ?/ Y( V* ^0 n' h7 {
10. 多喝綠茶,健康常綠
- U( r( x) h# }" D11. 早上去看牙,比較耐痛0 d& E  s3 K( T! }, O
12. 吃人參,消除疲勞
: U: `8 `7 [) f公仔箱論壇13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化& c- l# f" b" _7 @) W
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
  V, h- C! ?4 {. Qtvb now,tvbnow,bttvb17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
* Z  F& H/ N( r, Y: G& Uwww2.tvboxnow.com18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N) v0 r2 l5 b/ m, d$ f* `
19. 定期健康檢查2 {- I! q! q  P! t
20. 老祖母的秘方很受用
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22. 做個森林浴+ }" o2 n; }: M: |* m$ D
23. 充足的光線,防止情緒低潮
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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