1. 喝水助消化
5 p8 L# a$ v" x! b9 v/ a
/ L. s( h& `) p, b, F y7 `tvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
' v1 [$ @5 S; F) R/ L' Wwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com G8 m8 \, v" ?& h8 F/ o
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
. H! w. o# Z! lwww2.tvboxnow.com7 n& f. r$ Y# h
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。www2.tvboxnow.com. w7 q( H7 b' G& j' G3 V+ e/ _$ \
5 m8 o1 j; e$ P8 u$ S; gwww2.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果. l: L' E+ L) G3 l4 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& F" x8 ?; Z! ^% {: x) [0 I
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇" r$ \6 f" Q# L" B1 c' H8 g
; R% q, z. v$ a, n4 ~9 a3 s+ mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
' }) R% \) U6 }/ r! ^7 [* ^公仔箱論壇7 c, I. r; I' {# K/ D+ e
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇$ \" s) `% z* W' d
（1）晚上八時就寢.....46人tvb now,tvbnow,bttvb( e% z2 G- i9 L/ o$ f# w: |
（2）晚上九時就寢.....35人
- g6 v, s. R' U( K# t" q! x, H（3）晚上十時就寢.....29人 {" t" U3 D, @% M7 R( J
（4）晚上六時就寢.....8人
# p" L) Z* R" z8 l# F（5）晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M* H# ^$ v l1 n
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb, z; |& k- S+ ?% [
7 |6 m6 `7 w3 s5 g' ^4. 潛意識自認老，身體也會跟著老www2.tvboxnow.com( N4 i: P5 Q9 e( J. A' y
8 b4 l3 `# i6 z" D. I+ ^/ p2 L根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb+ w, i" x/ Q! t/ X& _! N$ ^
% ~' o& J, U; W1 o# @+ V0 E& w公仔箱論壇5. 多作運動www2.tvboxnow.com! O) J2 ~& Y' q7 ^' Y
$ _2 C* b6 J" A: ^
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。# L$ _6 Y/ j# _7 T1 R
+ z4 u% D. t! u' j# l公仔箱論壇6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
% \* B) X7 U, }* Owww2.tvboxnow.com
7 G: ?) u" d- f+ v g$ L英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
) V4 Q. h3 z: X! C* Etvb now,tvbnow,bttvb+ W4 B8 B1 g( t M
7. 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb( n/ z# b; _- S* o. \1 Z( K) x
: v% m: ^5 F, Z6 K9 }/ Y
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇7 A1 Q1 D. n5 k' a' _
( z, }. u1 H3 B6 ^# E R
8. 維他命Ｂ群補腦: }; A R _2 `: P$ p* S$ N
2 l- y" W" r! R8 U; `& ^; Q維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。 k2 ?. Z \9 t" v1 ~% Y: Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 T4 a# ~0 A) `
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
& |0 I/ v6 H) A& Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \) L; G. `9 _# B3 t+ r$ |
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
! B; K* P9 \) ~5 btvb now,tvbnow,bttvb
~4 L9 C1 f8 P& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 多喝綠茶，健康常綠
y8 \4 ~. a4 m& i" B' A8 U) @
t. ^8 B2 x) z! T2 T) x% u綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。www2.tvboxnow.com' ]) a9 [4 P6 [: C: |* u T% e
公仔箱論壇# j& ^. T8 Y; p G* P4 n, @, ^. T
11. 早上去看牙，比較耐痛- T6 b% V1 O5 M1 H; S9 A! |$ [7 ^) j2 o
: i! {4 k- ]* b7 B8 H$ @( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
* K$ r) s' C! Ywww2.tvboxnow.com
/ J7 J3 `3 ?1 o. B6 u. R2 R) iwww2.tvboxnow.com12. 吃人參，消除疲勞
6 I r6 Z& e: u8 k- k/ @: N! H( E \ ^: r
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
: R+ ?1 P' D* }# k+ Z8 x& cwww2.tvboxnow.com2 l6 q8 s' I, p( r6 h7 d! U
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些www2.tvboxnow.com! O( s' D2 ^8 H; F$ Q s
tvb now,tvbnow,bttvb( \; p! S8 K, ]1 `# n+ X5 F
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb; C, v w7 `: y$ l+ e. M* E
tvb now,tvbnow,bttvb7 A( K; z6 L: Y; t1 v, a0 w
14. 吃點巧克力，減低焦慮
5 L7 b" C/ L. g( E3 v8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h7 a/ r3 w* j' q" ]( N& O巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。www2.tvboxnow.com K: }& G% K- C1 a& G; D( r2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p$ K3 ^# q9 P- F( P
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
+ Z2 {( X, n( j. t$ C公仔箱論壇
! b6 ~% f3 ^; r' K1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！公仔箱論壇5 }4 c' h/ _& Z. r7 P
www2.tvboxnow.com/ }9 s+ N5 J) N1 u/ O
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
( h% V% K( {, R1 t, N% ~5 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g6 n* x; n" J+ Q/ i1 u J
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
" z6 d& l; e; K7 w0 ^4 T, f
& b+ |- K" }4 J' M3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料' [9 T" F, E' u$ J8 }- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o- b- A$ a& Y9 M0 E
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇8 O3 W* _0 g3 X7 m) H. x2 R& R
9 K0 F2 q4 e1 R2 n3 P3 _1 }, wwww2.tvboxnow.com18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏% d8 F2 e' T: f& u
# q5 i: U# F1 }% h& S: G4 k如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
* |' R" b7 y3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S0 w/ e1 p' b: @公仔箱論壇19. 定期健康檢查www2.tvboxnow.com, T6 o; ]3 {2 M3 J! q
" m" D% [+ N+ X0 Y% t$ n( L公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
+ |& w+ |, a: @. H& U; h
9 ] r$ r. `& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 老祖母的秘方很受用
8 R; n* Q v$ q, N k8 M$ ~+ n: y公仔箱論壇6 N( |' l4 H, X8 U% \8 C% k
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
1 O, P8 H9 ^9 w7 _tvb now,tvbnow,bttvb
0 D$ h+ ]1 ^, Dwww2.tvboxnow.com21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i: J, ^/ ~; Z: d
5 w( K! K+ e$ p! h: s' \+ |www2.tvboxnow.com尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。' K8 V3 m5 l8 r) c- y: K5 y
. R0 F5 r' P7 P9 h# K" G0 s; H# E
22. 做個森林浴
; c. g% ]; m {( ]1 v$ J$ Z8 Qwww2.tvboxnow.com
+ n$ U" U+ Z; u. j把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
' @: ^( Q. K, {' F9 L$ `1 r1 d& b公仔箱論壇
: u/ Q7 h# y$ T5 r0 d \2３. 充足的光線，防止情緒低潮 k& @* p7 v: ^( N- ` _
www2.tvboxnow.com) W1 T" Z* M$ E
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
: `* [' q# A+ c1 ^% \- ^4 Rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' G; @6 R/ a1 k# Z/ B
2４. 為室內空氣保濕
0 Z& F/ O7 h6 o% l0 Y6 swww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com6 v0 {) @# {4 x: `. b
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~! o, j' a1 w2 Y9 \* }
公仔箱論壇; r* v0 Z& }" D% ]
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨www2.tvboxnow.com5 A& `( \, |. M
www2.tvboxnow.com) v; f: F* h- j6 D2 h8 B
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
