(01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。 公仔箱論壇4 ?0 z9 T# o! }& W4 O
(其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。)
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, e `0 m' Z O4 l+ L(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身 體的糖分。
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" h& o' x3 x3 o$ _6 g1 A: m(03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖。
1 P( q& n( T9 c0 Y4 ytvb now,tvbnow,bttvb(因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排 出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪, 所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。 可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一 天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 ) 公仔箱論壇0 y8 ]" @3 c7 q+ Y; D1 l d
' ]9 G4 N& a" |9 G0 a2 w O) V( rwww2.tvboxnow.com(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的 地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌。 www2.tvboxnow.com. @- e8 q2 E. H" M& w
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(05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐。(博士就是這樣 而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款 不同顏色的生果,就不用進食維他命。) 公仔箱論壇$ i) E9 H$ z1 \; o- n/ P9 o
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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" u4 H+ f% G5 |5 ?+ D) q; YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只 是減去水份。 www2.tvboxnow.com! |( {& k6 |& g W
n" [: r3 z& K/ G$ Z% N8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗 更多卡路里。 (因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然 地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃 燒這多餘的脂肪。 )
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(09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以 香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份 ,少糖但吃鹽 也會幫助糖份的吸取。 www2.tvboxnow.com( v& H2 k* F$ y. G G
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌 物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。
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+ c* s" q/ _/ W. P9 I/ ?7 h9 k4 }www2.tvboxnow.com(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較 弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。
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& L B$ Q3 Z0 j9 M% {) r. G, Q) bwww2.tvboxnow.com(14) 如無辦法, 可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質 。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外 ,所以 如果想減肥,應該多吃。
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1 E+ `' G0 s7 [! c. s(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會 大三倍, 飲酒的會更多 ;而且事前無特別病
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0 K1 V; M9 H5 E( U1 m* u" Z(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負 擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和 疲倦。
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* p( s/ e: H, J4 d2 L* E- @! K1 a(18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的 選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀 很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。 & d# y4 X0 r: q/ R! `% w
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(19) 肥胖會導致不育。 決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因 ,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。 公仔箱論壇! R& B' p- |, x7 Z: }
5 L! K( B; T( y( ^5 F2 @www2.tvboxnow.com(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓 ,故會增 加食慾,令自己更肥。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @1 M( K- f% L; t5 r6 c6 b) ^7 F$ E3 y
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番 滾,會令湯內的分子變質,影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇 等, 所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以 。 ' h( }- S- E8 I; [: ^
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(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾 ,所以比較健康。 但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換 ,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好 了,如油炸鬼。
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Q/ m) h$ P( I(25) 少飲用罐頭湯 ,因已經翻煲,會致癌。
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& ~+ p9 v, J2 b$ n7 k(26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運 動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會 好些。
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6 \) w Q' F D7 E公仔箱論壇(27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到 脂肪。
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(28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里, 這是中年 發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。
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* Z0 y) }4 \0 b7 ]# q4 u公仔箱論壇(29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時 會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有 助健康。
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(30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。 做有氧運 動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動 就失效。 所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑 步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則 所減的只是那個麵包的能量。 0 S" m: U3 M; ?/ C$ W2 J8 X9 ]7 p
4 w9 l/ r5 @* V4 k) b8 T9 J% Uwww2.tvboxnow.com(31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。 將早上的磅數和晚上的磅 數比較,如相差百分比二 ,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W! Q" @$ w- @% S4 } k( _
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(32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一 日地長大。 日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。 公仔箱論壇' L. \+ y. D' w7 u
' \6 o' H( L% @; \公仔箱論壇(33) 焗桑拿令心臟壓力加大 ,好傷心臟。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s$ K" R2 T! x' ^& i' k! y% n& ~% y
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