(01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。 www2.tvboxnow.com5 H5 u! ~9 R' c6 {0 d8 i
(其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。)
* n1 ~' M* m+ y6 h" {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: a' B5 v+ T/ |) {. A( ^
(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身 體的糖分。
" N) \- ]3 n6 ] v+ U) N
4 N0 G+ r% E+ d$ A% ctvb now,tvbnow,bttvb(03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖。 www2.tvboxnow.com+ T5 k$ v9 F4 ~7 ^2 Z
(因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排 出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪, 所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。 可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一 天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 ) www2.tvboxnow.com4 a! ~ ^0 q, y6 o
( v+ N) }) M0 w. |. S& x公仔箱論壇(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的 地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌。
& ~9 n, X/ w7 fwww2.tvboxnow.com
4 ~% @. A$ x2 P8 m, v) Zwww2.tvboxnow.com(05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐。(博士就是這樣 而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款 不同顏色的生果,就不用進食維他命。) : j# S6 P7 _4 b
7 h( J) o+ V) t$ b& Otvb now,tvbnow,bttvb(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
+ b# H6 o6 |0 |8 {7 g' B0 A7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M$ r3 v( V4 t. X5 Lwww2.tvboxnow.com(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只 是減去水份。
% S" |4 ~4 ~# l4 |& a4 ]$ A7 q6 j1 V( K% {! w
(08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗 更多卡路里。 (因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然 地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃 燒這多餘的脂肪。 )
5 E) L4 X' k5 ]+ Y' l$ F+ Q& r
# T5 A; A- |) ]2 q0 H: f+ g公仔箱論壇(09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以 香港的蠔油近期大減價。 & c1 x! @% G( S6 u3 S; _
& t c$ d" d1 G2 O" B7 Y. n4 j. F
(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份 ,少糖但吃鹽 也會幫助糖份的吸取。 tvb now,tvbnow,bttvb- q* `4 t* T L) \- x7 F
tvb now,tvbnow,bttvb4 t! w: Y) S% r* F- ~
(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。 tvb now,tvbnow,bttvb: w& P) t/ j! A) {! B
www2.tvboxnow.com8 u# d! \% m6 @! M* P8 o
(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌 物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 $ E9 ^' C7 M1 s$ H- I0 _, G
公仔箱論壇/ L& R2 g1 @3 c9 Z/ }/ y! u# V( B
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較 弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。
, ^: C4 A2 E3 {2 R, Rwww2.tvboxnow.com
" P* U3 l, n9 j# s" s( X# XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(14) 如無辦法, 可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質 。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。
& N% j/ p! t% v- f1 H
. c& Y* E, F9 atvb now,tvbnow,bttvb(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外 ,所以 如果想減肥,應該多吃。
2 s5 N' B) S: D* D# h" Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! S0 z0 p& _7 f' o8 F
(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會 大三倍, 飲酒的會更多 ;而且事前無特別病 www2.tvboxnow.com& B" q* Y% F5 w& k9 t
6 d1 f) @( y- j$ b2 Lwww2.tvboxnow.com(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負 擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和 疲倦。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 }0 N1 ?& \0 r
公仔箱論壇+ x* P% l( S) S: j
(18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的 選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀 很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]9 N8 c0 I! K* }
* C `& c: v' q0 i* I6 L5 l(19) 肥胖會導致不育。 決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因 ,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。 www2.tvboxnow.com+ @4 g: J, U: ?+ ~! D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t- f6 n- R) W( O' ?
(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓 ,故會增 加食慾,令自己更肥。 www2.tvboxnow.com5 c: \- S; i3 p/ a. ^: k* f
- T6 H H3 C4 w6 A
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番 滾,會令湯內的分子變質,影響健康。
! _$ ]+ {" C+ d" WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c, K/ k/ s" q' \- e/ J% ]; x公仔箱論壇(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇 等, 所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以 。 公仔箱論壇3 ?' C5 r3 C4 D3 N% z; D5 L* B
公仔箱論壇7 M1 J& V2 i/ W0 i `% y
(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾 ,所以比較健康。 但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換 ,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
% e7 o, }6 K1 `3 e0 l公仔箱論壇+ f: N) r2 k4 b u- e
(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好 了,如油炸鬼。
' }0 p; d+ ~5 X: L: a2 s; G, \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 m/ ?, m! N; q& x( U( x, |
(25) 少飲用罐頭湯 ,因已經翻煲,會致癌。
* C O% {, f4 R/ J公仔箱論壇$ P, p9 P6 o# ?( A
(26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運 動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會 好些。
5 l4 i8 B* q& {! ~tvb now,tvbnow,bttvb
* g+ P8 r; k4 |* Z" k, G(27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到 脂肪。 5 i) Y; _' [# h- ^, Y( I
www2.tvboxnow.com, Q8 |1 @ a* P0 x- n
(28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里, 這是中年 發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。
/ G g% I( w8 O, ^+ _% Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [) A( g% t9 o6 w) g( q W
(29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時 會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有 助健康。
" {9 k+ i9 ^$ R9 h, ^tvb now,tvbnow,bttvb
% `% Y8 h4 B) O: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。 做有氧運 動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動 就失效。 所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑 步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則 所減的只是那個麵包的能量。
* c6 Y. }8 J& Q6 A ]2 Ptvb now,tvbnow,bttvb% R2 M" P+ H" [, R' H8 {# O
(31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。 將早上的磅數和晚上的磅 數比較,如相差百分比二 ,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。
# Z7 c* G1 X4 [+ L
2 S# r# N- R% g" N b4 D(32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一 日地長大。 日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。
9 E/ a K( n7 ?7 \+ Otvb now,tvbnow,bttvb
) Y, e( L+ m5 A. a( m+ {tvb now,tvbnow,bttvb(33) 焗桑拿令心臟壓力加大 ,好傷心臟。
: _- Q J# F3 P8 a8 x- fwww2.tvboxnow.com
. O4 K" Y8 Y" \6 ftvb now,tvbnow,bttvb(34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用 |