(01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。
$ J+ s/ z) W j% dwww2.tvboxnow.com(其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y2 d" x) f' s! e) Q
b9 \$ ~/ ~% S; Y9 S/ U7 y公仔箱論壇(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身 體的糖分。 tvb now,tvbnow,bttvb# r f; m; |, N8 F. G
2 N \; O8 g% ntvb now,tvbnow,bttvb(03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖。
, _* a) k% i/ H% K! STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排 出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪, 所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。 可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一 天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 ) 公仔箱論壇; A% j5 }5 v! z8 d( e/ |
7 d2 `: u1 E; @5 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的 地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌。 - d/ h [' s' g! ?/ ~0 h
( f( P1 U. T6 q+ e公仔箱論壇(05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐。(博士就是這樣 而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款 不同顏色的生果,就不用進食維他命。)
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' u2 G9 a; ^! Z9 {$ T, |(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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4 s3 {& [' F4 H) m- y: ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只 是減去水份。
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7 Y( Q) M [2 t, l$ F+ E(08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗 更多卡路里。 (因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然 地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃 燒這多餘的脂肪。 )
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% x* v: j0 |: Jtvb now,tvbnow,bttvb(09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以 香港的蠔油近期大減價。 8 d2 B9 V9 X4 L0 s% U' Y3 F
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(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份 ,少糖但吃鹽 也會幫助糖份的吸取。 www2.tvboxnow.com, j+ @8 y5 Z2 u. L i( Y+ A* N
7 H @4 Y3 ^6 s. q7 ~' G7 k* R# |( k& stvb now,tvbnow,bttvb(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。 tvb now,tvbnow,bttvb1 [/ ^1 t8 v9 M" s5 P5 x" j
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(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌 物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 tvb now,tvbnow,bttvb( b! w5 M8 a h5 Q
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較 弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。
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4 Q) \5 _' }+ Jwww2.tvboxnow.com(14) 如無辦法, 可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質 。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。
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9 x( g, |0 j* I$ q2 H7 I& p, C(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外 ,所以 如果想減肥,應該多吃。 6 e% R# }. o9 X( r6 ^, j
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(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會 大三倍, 飲酒的會更多 ;而且事前無特別病 : d" ^( p [3 B4 ?" h# D7 C4 Q! T
2 ]3 N( J" c: i$ O7 o; ttvb now,tvbnow,bttvb(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負 擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和 疲倦。
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! Z2 l, x0 N5 Z7 L# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的 選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀 很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。 Z) }4 ~0 L# A+ Z, b4 W
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(19) 肥胖會導致不育。 決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因 ,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。 5 P) J: u4 T3 Z
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(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓 ,故會增 加食慾,令自己更肥。 * s, K- P# }. m' i
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番 滾,會令湯內的分子變質,影響健康。 ]3 Y i* w. C
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇 等, 所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以 。
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$ \1 B: T) s; U. k" m g(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾 ,所以比較健康。 但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換 ,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
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) i5 c& e2 T7 Y5 A. Y. xwww2.tvboxnow.com(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好 了,如油炸鬼。
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" E1 C) s9 Z8 s' l+ htvb now,tvbnow,bttvb(25) 少飲用罐頭湯 ,因已經翻煲,會致癌。 www2.tvboxnow.com, s9 _( i1 M. g' }
/ p+ I% t% E8 v7 m( H$ vwww2.tvboxnow.com(26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運 動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會 好些。 www2.tvboxnow.com S5 t+ t" O3 I( M# h! Y
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(27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到 脂肪。
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& U, b& c. F3 _3 @6 u8 T$ Wwww2.tvboxnow.com(28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里, 這是中年 發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。 9 O, Y7 |8 @; t, s4 m# @" z
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(29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時 會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有 助健康。
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(30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。 做有氧運 動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動 就失效。 所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑 步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則 所減的只是那個麵包的能量。 % s: z( @. W; i2 \
8 w! U) a$ Q5 L6 c% u" i( ?: o0 w" Utvb now,tvbnow,bttvb(31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。 將早上的磅數和晚上的磅 數比較,如相差百分比二 ,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。
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(32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一 日地長大。 日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。
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(33) 焗桑拿令心臟壓力加大 ,好傷心臟。
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! ~, [" Q0 C k, U A公仔箱論壇(34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用 |