(01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。 公仔箱論壇0 Z& c# u8 {. t
(其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r2 |( t/ J4 r8 k# T
+ G$ I8 M. i! s$ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身 體的糖分。
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/ `6 D5 x4 x6 `" \ l3 \公仔箱論壇(03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖。 B! w+ N; ^+ b1 c
(因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排 出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪, 所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。 可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一 天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 ) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: [4 n) t* L2 q! V# C
& W6 b/ K. L9 l1 h" M/ m" I" HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的 地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌。
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4 K! E8 m. \) j/ h! W {5 E8 Hwww2.tvboxnow.com(05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐。(博士就是這樣 而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款 不同顏色的生果,就不用進食維他命。) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f7 G% y4 B, x& T; g5 Z2 B1 C
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。 公仔箱論壇! G: L4 G, @! }$ Y! w! H
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(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只 是減去水份。 8 O: z$ K) H, Z- Z& \
3 X, T& s/ }7 ~, E" v(08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗 更多卡路里。 (因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然 地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃 燒這多餘的脂肪。 )
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7 e$ R6 W, F7 ~: \# N(09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以 香港的蠔油近期大減價。
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( G0 n2 K2 i6 X6 B0 F) s* {www2.tvboxnow.com(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份 ,少糖但吃鹽 也會幫助糖份的吸取。
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! t2 \1 N3 z) n7 @(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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& F9 I; A, d5 {" |$ K公仔箱論壇(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌 物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l- ]' l7 M* Y) M8 a& _; y1 Z
6 M& S8 ]8 j, s$ X. v公仔箱論壇(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較 弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。
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(14) 如無辦法, 可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質 。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 + K0 E* ~( h# _4 P. E& B( ~
' n' E8 L: P/ K3 L- ?* D5 n(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外 ,所以 如果想減肥,應該多吃。 www2.tvboxnow.com6 u x" j0 r: \3 y
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(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會 大三倍, 飲酒的會更多 ;而且事前無特別病 tvb now,tvbnow,bttvb; d- ?# W3 j+ ]5 l* a) z
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(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負 擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和 疲倦。 tvb now,tvbnow,bttvb( _- |7 j# u, _/ N6 \0 B
+ e. T; S' o+ I% d. S" o3 \tvb now,tvbnow,bttvb(18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的 選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀 很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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/ D" C1 {6 J7 `6 B7 z K4 I(19) 肥胖會導致不育。 決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因 ,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。
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1 K9 v) i8 q( d! K9 J g" t% w(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓 ,故會增 加食慾,令自己更肥。
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& E7 a, z9 N: @$ t q1 ]www2.tvboxnow.com(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番 滾,會令湯內的分子變質,影響健康。 j8 p% i. n3 f8 r, p
- f9 f. ] `# t(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇 等, 所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以 。
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4 R3 Y0 s! C8 b; G+ y& Z" C公仔箱論壇(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾 ,所以比較健康。 但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換 ,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。 www2.tvboxnow.com* [5 J" G0 W$ Z0 Z; u7 `
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(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好 了,如油炸鬼。 2 o& `" O; X+ \# m1 ~
+ H1 P; ~$ [ m- m: u( W3 r(25) 少飲用罐頭湯 ,因已經翻煲,會致癌。
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1 G& e$ m6 \4 s# K) _( p; C# TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運 動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會 好些。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z& H1 Z5 |; b3 W* |
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(27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到 脂肪。
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/ i; n( B; O( [" r! s( I. Z# f(28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里, 這是中年 發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。 公仔箱論壇( N0 n1 [2 L9 M1 l9 E& s
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(29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時 會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有 助健康。
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(30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。 做有氧運 動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動 就失效。 所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑 步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則 所減的只是那個麵包的能量。
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(31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。 將早上的磅數和晚上的磅 數比較,如相差百分比二 ,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。
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(32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一 日地長大。 日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。 公仔箱論壇4 v; j6 \0 D h9 I7 v; }- S* j% `0 P, h
# d) s" @! z* W& xtvb now,tvbnow,bttvb(33) 焗桑拿令心臟壓力加大 ,好傷心臟。 - O0 \8 {6 T1 i& S: O2 q! p8 p' e
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(34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用 |