(01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb, g( B) \+ H% H& \. R- G) ?
(其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。) 公仔箱論壇: K% B$ v2 i2 _( W/ G5 M# B
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(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身 體的糖分。 www2.tvboxnow.com, Z1 F6 E8 i$ B3 I( n
9 n8 q; ^# N" E+ l0 z1 M0 g% y3 j) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖。 www2.tvboxnow.com# u% [( a; ^3 D; u! ^4 I
(因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排 出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪, 所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。 可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一 天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 ) 公仔箱論壇& G+ e% N& x$ P
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(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的 地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌。
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(05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐。(博士就是這樣 而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款 不同顏色的生果,就不用進食維他命。) ; |1 z1 x$ y4 q; {, t+ n& [; n' n
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。 # B5 a# O- I! c. t E; V. k+ T
. A. L4 C) i; P. H* Y) F0 ~2 V/ n(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只 是減去水份。
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1 n9 [, }9 E8 }" o/ L( r+ K* B(08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗 更多卡路里。 (因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然 地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃 燒這多餘的脂肪。 )
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2 P$ X9 F& M, }6 Wwww2.tvboxnow.com(09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以 香港的蠔油近期大減價。
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; q! q" s9 w/ ]: H# o2 V6 |+ S5 k* L% b公仔箱論壇(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份 ,少糖但吃鹽 也會幫助糖份的吸取。
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e" d) V Y* l* _: v(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。 tvb now,tvbnow,bttvb" y$ h' r/ ]9 B% b, x0 h
1 A( h- e$ l5 N# Ctvb now,tvbnow,bttvb(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌 物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 公仔箱論壇% z! P8 M( b+ U" w0 g `9 g
$ j, X6 U% s, X; f. o. o8 c9 dwww2.tvboxnow.com(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較 弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。 公仔箱論壇7 K9 H+ v- o( ^6 q
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(14) 如無辦法, 可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質 。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x$ Y: H6 l7 `+ _# E! e: I3 L
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(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外 ,所以 如果想減肥,應該多吃。 # n) U$ K1 r% o) v9 [8 L
X" b4 N9 g- [& o" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會 大三倍, 飲酒的會更多 ;而且事前無特別病 tvb now,tvbnow,bttvb0 d' u/ k a" Q4 |* ]3 l) O0 V
* B' A& f0 g$ B3 B# t$ Jtvb now,tvbnow,bttvb(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負 擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和 疲倦。
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6 Q( Z1 s+ G* W/ D" A* _9 x0 y h# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的 選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀 很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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8 D- f% i- u& F. z5 f公仔箱論壇(19) 肥胖會導致不育。 決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因 ,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。 ) c: s+ T4 B/ a& @! ^$ ]6 t R
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(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓 ,故會增 加食慾,令自己更肥。 www2.tvboxnow.com5 T& f* l- s4 N
4 U% w6 b/ S; k5 a2 P0 R公仔箱論壇(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番 滾,會令湯內的分子變質,影響健康。 公仔箱論壇! S- h* \& ^ |7 a4 v* \
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇 等, 所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以 。
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(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾 ,所以比較健康。 但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換 ,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。 www2.tvboxnow.com, n' U6 w, j' [4 T6 V
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(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好 了,如油炸鬼。 www2.tvboxnow.com+ O1 }8 i; x% c% q! Q5 \& u
1 ]" T3 |! [) T& Swww2.tvboxnow.com(25) 少飲用罐頭湯 ,因已經翻煲,會致癌。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R6 B8 _7 k) H+ Q% E- z0 _" F
6 q) q7 p/ i: i, h(26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運 動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會 好些。 tvb now,tvbnow,bttvb, J) G. x, f+ C
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(27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到 脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb; X, s) V7 ~- q9 N8 A9 c
0 n0 }2 t6 a) }; T/ Y# D( j/ s(28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里, 這是中年 發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。 & k8 x1 `4 v. S, @- i
. f4 @2 H1 L. i3 `* twww2.tvboxnow.com(29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時 會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有 助健康。 公仔箱論壇$ e. r3 |( M; n g
! P$ [* F4 v, L7 {% r) e0 P(30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。 做有氧運 動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動 就失效。 所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑 步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則 所減的只是那個麵包的能量。 $ |( T# ?/ q) z4 q
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(31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。 將早上的磅數和晚上的磅 數比較,如相差百分比二 ,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。
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(32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一 日地長大。 日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。 . m. r, q5 ^8 m4 j) X
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(33) 焗桑拿令心臟壓力加大 ,好傷心臟。 www2.tvboxnow.com$ x& }/ f1 ?3 n
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(34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用 |